”Jag jobbar redan hemifrån och är väldigt tacksam för det. Jag jobbar med e-handel, så det här viruset har faktiskt gjort mig mer upptagen. Detta har gjort den här upplevelsen ännu mer isolerande för mig, även om jag bor med min pojkvän.
Jag jobbar hela dagen och har möten hela natten (mina kollegor bor i en annan tidszon). Jag försöker hitta en balans mellan arbete och privatliv, särskilt under denna särskilt isolerande tid. Har du några råd om hur du kan ge dig själv tillåtelse att ta en paus och koppla av?”
Jag har jobbat hemifrån i flera år, så jag förstår helt hur gränsen mellan arbetstimmar och personliga timmar kan börja suddas ut. Vi är ofta så tacksamma för den lugna miljön, vi rationaliserar att vi kan (och borde) göra precis. Jag gör det hela tiden!
Men när jag kämpar med att ge mig själv tillåtelse att ta en paus och undrar om jag ens förtjänar det eller inte, försöker jag tänka på hur både mitt arbetsliv och privatliv skulle se ut om jag '. Ofta betyder det produktivitet - för när jag gör en uppgift vandrar mina tankar till andra. Detta leder till förbittring (eftersom jag har misslyckats med att hitta en balans och inte har någon att skylla på). *Fåraktigt vinkar åt sig själv i spegeln*
Ett oavbrutet schema är inte hållbart. Oavsett hur gärna vill det, gör inte våra kroppar det. Inte heller våra hjärnor. Vi föryngras av vila. Studier har visat att ta pauser ökar vår kreativitet, släpper stress och ökar vår produktion. Så om du någonsin hittar dig själv känner sig skyldig om att ta en, fundera på om att driva igenom skulle ha samma fördelar.
Om du börjar känna dig utbränd, be om stöd från både medarbetare och nära och kära. Kan en lagkamrat ta en uppgift? Kan din pojkvän städa köket? Och om du känner dig bekväm med att göra det, prata med din arbetsgivare om deras förväntningar och var ärlig om dina nuvarande förmågor. Gör en lista över dina prioriteringar, men (här är kickern) var noga med att inkludera en! Eller två. Oavsett om du värdesätter träning, matlagning eller mys, justera ditt schema kring åtminstone den handlingen för att säkerställa att du alltid har tid för det.
När du har tagit tillbaka pausen (er), här är några sätt att njuta av dem: Ät en riktig (se: närande) lunch. Gör några utfall. Gå ut. Hitta en rolig meme. Blunda för en minutlång meditation. Rensa bort röran från både skrivbordet och skrivbordet. Och när du har loggat ut, överväg att stänga av dina e-postaviseringar under icke-arbetstid. Gör din dusch till en mini-spa-session. Skäm bort dig åt något som är enbart för din njutning och inget annat. Sedan, så klart, försök att sova gott.
