Vårt största organ – vår hud, håller oss skyddade från yttre faktorer men det avslöjar också vårt hälsotillstånd och vårt allmänna välbefinnande. Tänk bara på en tid när du var sömnbrist eller extremt stressad på jobbet: det resulterade säkert i ögoncirklar, blekhet eller aska hud. Den uppenbara kopplingen mellan sinnet och kroppen är vad som skapade ett helt nytt tvärvetenskapligt fält som kallas psykodermatologi. Här är några idéer för att ta hand om dig själv både på insidan och utsidan samtidigt som du tänker på din mentala balans under den hektiska semesterperioden.
Avgifta dina vanor
Om din vanliga dag innehåller ett hektiskt schema och du verkar leva ditt liv på språng, kan det vara så att bristen på tid du ägnar åt egenvård leder till att gifter samlas. Tänk bara på hur många gånger du har bestämt dig för att äta en hamburgare eller någon annan typ av snabbmat eftersom du inte har tid för en ordentlig måltid. Om du har problem med kontinuerlig trötthet, några har gått upp i kilon eller om du har märkt plötslig hud förändringar (t.ex. akne eller utslag) under vintermånaderna – det kan tyda på att din kropp kämpar med toxiner.
Det finns ett antal detoxar som kan hjälpa dig att rena din kropp, må bättre och förbättra ditt hudtillstånd. Hälsosam kost behöver inte vara smaklös, tvärtom. Det tar bara lite mer ansträngning, men du måste lyssna på din kropp för att förse den med vad den behöver – och den kommer att belöna dig med både energi och vacker hud. Vattenintag är också mycket viktigt, så du måste hålla det på optimala nivåer.
Att välja rätt produkter
Att välja rätt sorts närande hudvårdsformler kan vara svårt. Vänd dig till naturliga som inte innehåller kemikalier som skadar din hud: undvik sulfater, syntetiska dofter och parabener. Allt fler kvinnor vänder sig till ekologisk hudvård för att stressa ner sin hud och detta val har uppenbara skäl. Utöver detta, försök att se till att du är en ansvarsfull konsument: köp inte djurtestade produkter och vänder sig till varumärken som är kända för sin miljömedvetna policy och stöd de visar till rättvis handel systemet.
Välj välrenommerade grymhetsfria märken som t.ex naturliga hudvårdsprodukter som inte innehåller konserveringsmedel och alkohol. Det har organiserats gröna kampanjer för att förbjuda användningen av mikropärlor av plast i ansiktsexfolieringsmedel eftersom de innehåller polyeten och polypropen som är skadliga både för miljön och din hälsa. Dessutom påverkar kemikalier som triklokan, dioxan eller konserveringsmedel BHA och BHT de marina ekosystemen: vad du sköljer ner i avloppet spelar roll om det når vattenlivet. Även Harvard hälsa påpekade dessa faror, även om medvetenheten inte är helt närvarande ännu.
Träna för att hantera stress
Stress påverkar hela din kropp, din skinn ingår: ökade nivåer av kortisol signalerar din hud att producera mer olja, vilket gör den mer benägen att få utslag. Det kan göra dina nuvarande hudproblem värre eller störa din skönhetsrutin. När vi är stressade blir vi oroliga så att ta hand om huden och skämma bort är inte högst upp på prioriteringslistan.
Det mest effektiva sättet att bli av med stress är att träna: förutom många hälsofördelar (t.ex. viktkontroll, hjärtstärkande, positiv psykologisk effekt, bättre övergripande hälsa), det hjälper till att få in hjärnans kemi balans. När du börjar svettas börjar din kropp producera endorfiner som är naturliga smärtstillande medel. Vi vet alla att en 8-timmars sluten-öga är nödvändigt för en hälsosam funktion och det speglar hela din kropp och hur din hud ser ut också.
Om du kämpar med sömnlöshet, goda nyheter: regelbunden fysisk aktivitet säkerställer en bättre nattsömn! Förbind dig till ett träningsprogram och du kommer att se att det också är en form av mental kondition. Allt reflekteras på din hud som är fönstret till vår hälsa.
Ägna tid åt dig själv
I den fartfyllda världen får vi alla en känsla av att vi behöver mer än 24 timmar om dagen. Det är därför vi tenderar att trycka bort egenvård från våra att göra-listor, även om det är det extremt viktigt för vårt välbefinnande. Bestäm en spadag bara och skäm bort dig själv. Skäm bort dig med massage: mänsklig beröring har helande egenskaper när det kommer till stress. Börja träna mindfulness och meditation: vetenskapligt underbyggd data visade sina otroliga fördelar när det kommer till produktivitetsnivåer, känner sig mer energisk, lugnare och mer redo att ta vara på dagen.
Det här var några av tipsen du kan överväga, men kopplingen mellan sinne och skönhet går längre än att bara fokusera på utseendet. Engagera dig för att bli en ansvarsfull miljömedveten konsument: du har nyckeln - att ta hand om din hud på rätt sätt innebär att ta hand om planeten också.
