När jag lärde mig om hudcykling insåg jag att jag hade använt någon form av cykling med min hudvårdsrutin ett tag nu (som många av oss förmodligen har). Termen "hudcykling" innebär att du roterar din nattliga hudvårdsrutin genom att medvetet använda aktiva ingredienser på specifika dagar, och sedan låta huden vila och återhämta sig på andra. Metoden, utvecklad av New York City-baserad hudläkare Dr Whitney Bowe, skyddar hudbarriären från att strippa genom att överanvända några av våra favoritprodukter.
En vanlig hudcykel ser ut så här: natt ett är för exfoliering, natt två är för en retinoid och natt tre och fyra är för återhämtning. Ganska intuitivt, eller hur? Men Dr. Bowes kur ger en användbar ram för vad som kan kännas som en ganska sporadisk process att läsa vad huden behöver varje natt.
Medan den ingrediensdrivna hudvården som har vuxit fram under de senaste åren har gett konsumenterna en bredare förståelse för viktiga hudvårdskomponenter och deras effekter används produkterna fortfarande inte alltid optimalt. Med andra ord: mer är inte alltid bättre.
Dr Bowe har noterade hur hon ofta ser patienter som överanvänder vissa produkter eller använder dem felaktigt. Vår hud behöver pauser för att vila och återställa sig. Hudvårdsrutiner frodas på konsistens, och det organiserade systemet med hudcykling kan ge en bra startpunkt om du inte har ett fast schema för när eller hur du ska använda vilka produkter. Det är ganska enkelt också! Så här kommer du igång:
Fyrnattscykeln
Natt 1 – exfoliera
Rengör huden, klappa torr, applicera sedan en exfoliant återfukta. De flesta derms rekommenderar en kemisk exfoliant (leta efter AHAs som glykolsyra och mjölksyror eller BHAs som salicylsyra) över en fysisk skrubb för att undvika mikrosönderrivning. Nervös för kemiska produkter? Leta efter fruktenzymer som papain och bromelain (från papaya respektive ananas) som är skonsammare exfolianter för känsligare hud. Dessa produkter ger intrycket av mindre porer och tar bort död hud och förbereder ditt ansikte för natt två.
Våra val för naturliga exfolianter | Osea Seaglow Overnight Serum, $64, Cocokind Gurkmeja belysningslösning, $24
Natt 2 – retinoid
Rengör huden, applicera en retinoid och återfukta sedan. Retinoider, a.k.a. A-vitamin, är en av de mest kraftfulla hudvårdsingredienserna på marknaden och riktar sig mot nästan alla tänkbara problem, från akne till fina linjer till mörka fläckar. Du kommer att ha många alternativ på den här avdelningen. Skonsammare receptfria retinoidalternativ inkluderar retinala (med ett "a") och växtbaserade retinolalternativ som bakuchiol. Retinol är den vanligaste ingrediensen i OTC-produkter, och adapalen är den starkaste OTC-retinoiden. Tretinoin är en receptbelagd retinoid som kan vara bäst om mildare retinoider inte ger dig de resultat du letar efter.
Våra val för naturlig retinoid |Bevandrad Tryck på Starta om, $22, Växtätare Bakuchiol,$54
Natt 3 och 4 – reparation
Nu är det dags att låta din hud andas ut. Rengör huden varje kväll och applicera sedan fuktighetskräm (efter naturligt serum eller ansiktsvatten om du så vill) som innehåller ingredienser som reparerar hudbarriären. Superstjärnor här inkluderar ceramider, peptider, hyaluronsyra och glycerin, men huvudpoängen är att använd enkla, återfuktande produkter, även om det bara är en skonsam organisk rengöring och en naturlig fuktighetskräm. Dessa är också nätterna för att använda återfuktande ansiktsoljor, som squalane.
Våra val för naturliga reparationsprodukter |Cocokind Ceramide Barrier Serum, $22, Osea Atmosphere Protection Cream, $48
Så, fungerar hudcykling faktiskt så bra som hudfluencers säger att det gör? Det korta svaret är ja.
Hudläkare är generellt överens om att grunden för hudcykling är effektiv – med starka aktiva produkter som har visat sig förbättra hudens klarhet och struktur, samtidigt som den låter din hud återhämta sig och göra sin egen grej vissa dagar.
Det är också viktigt att komma ihåg att allas hud är olika, så du kan behöva inkludera ytterligare dagar av återhämtning eller använda mildare produkter om du märker någon irritation. Enligt vissa hudvårdspersonal kan vissa personer till och med tolerera retinoider varje natt alla behöver inte exfoliera lika ofta, speciellt om du har torr hud. Skin cycling kan anpassas beroende på dina behov och hur din hud reagerar.
Redo att doppa tårna i hudcykling? Låt oss veta dina favoritrengöringsprodukter och hur hudcykling fungerar för dig!
Natalie Gale
RELATERAD LÄSNING
Den goda handeln
