Tänk dig att bli överstimulerad av ljus och ljud eller stressiga miljöer. Eller konfronteras med frågorna, "Varför är du så känslig?” eller ”Varför är du så känslomässig?” konsekvent. I flera år var det här jag.. Folk jämförde mig med en kokosnöt. Jag var känd för att visa en hård yttre kärna runt människorna som gjorde mig obekväm, bara mjukna upp och visa min känsliga sida för ett fåtal utvalda.
“Det uppskattas att omkring 15 till 20 procent av världens befolkning är mycket känsliga. ”
Precis som jag finns det människor som konfronteras med sin känslighet hela tiden men på olika sätt...det är uppskattat att omkring 15 till 20 procent av världens befolkning är mycket känsliga. Vissa känsliga människor är också mycket mer empatiska mot andras känslor och absorberar till och med dessa känslor själva. Detta personlighetsdrag är känt som att vara en högkänslig person (HSP).
En något nyare term som myntades 1996 av den amerikanska kliniska forskningspsykologen och författaren Dr. Elaine Aron,
“En HSP kommer sannolikt att vara mer empatisk och medveten om känslorna hos omgivningen på grund av deras medvetna förmåga att få kontakt med människors känslor.”
Enligt Dr Aron, HSPs ofta bearbeta information djupare än andra, få dem att skapa kopplingar mellan ny information och liknande upplevelser. Detta kan också betyda att en HSP sannolikt kommer att vara mer empatisk och medveten om känslorna hos omgivningen på grund av deras medvetna förmåga att få kontakt med människors känslor.
Inte att förväxla med blyghet, högkänslighet är en medfödd egenskap, vilket betyder att en person föds med en hjärna som fungerar annorlunda än andra. Denna egenskap kan visa sig i barndomen men kan vara mer utmanande att känna igen eftersom det är svårare att identifiera specifika orsaker till barns känslomässiga beteenden.
Även om personlighetsdraget inte har en officiell diagnos, finns det vissa sätt som en person kan avgöra om de är en HSP eller inte. Till exempel kan en högkänslig person vara benägen att känna sig överväldigad stressiga situationer och kan därför undvika konflikter.
“HSP: er är reflekterande, djupa tänkare.”
Dessutom är HSP: er reflekterande, djupa tänkare (en av många fördelarna med personlighetsdraget!). De kan också vara underbara vänner och lyssnare på grund av deras empatiska och icke-dömande natur. HSP: er, när de är i rätt miljö, föredrar också sårbarhet och öppenhet, och de finner ofta skönhet i att till synes vardagliga stunder.
Fortfarande inte säker på om du är en högkänslig person? Detta bedömning från Dr. Elaine Aron är ett bra ställe att börja. Den innehåller några av följande ja/nej-påståenden för att hjälpa dig att avgöra om du är en HSP:
"Jag blir obekväm när någon ber mig att göra för många saker samtidigt"
"Jag är djupt berörd av konsten och musiken"
"Jag kommer på mig själv att behöva dra mig undan under hektiska dagar, i sängen eller in i ett mörkt rum eller någon annan plats där jag kan ha lite avskildhet och lättnad från stimulans."
Vi rekommenderar också följande resurser för att lära dig mer om högkänsliga personer, oavsett om din vän/älskling eller du själv är en HSP:
Dr Elaine Arons blogg för allt HSP, inklusive hur egenskapen kan uppträda hos barn, män och extrovert/introvert människor.
För läsare: av Dr. Elaine Aron & (tillgänglig för förbeställning) av grundarna av Känslig tillflyktsort (en systersida till Introvert, kära du).
För filmfantaster: "Känslig och förälskad”följer två syskon som är HSP.
Dessa terapeuter och mentalvårdspersonal specialisera sig på att arbeta med och förstå HSP: er.
“Jag har lärt mig att min känslighet är min superkraft.”
Att lära sig mer om HSP: er och hur egenskapen kan påverka dig eller de omkring dig är avgörande för att erbjuda empati. För mig har jag lärt mig att min känslighet är min superkraft. Att vara högkänslig är en positiv och underbar egenskap; på inget sätt är det ett underskott. Världen behöver mer medkänsla, sympati och reflektion och HSPs kan hjälpa ljuset framåt.
Brianna Robles
RELATERAD LÄSNING
Den goda handeln
