Mammas skuld är verklig. Du kommer att uppleva det då och då oavsett om du är det ny på arbetande moderskap eller inte. Ungefär fyra av tio arbetande mammor sa att de inte spenderar tillräckligt med tid med sina barn. Där 18% av deltidsarbetande mammor och 11% hemmamammor sa detsamma enligt en undersökning från Pew Research Center.
Den goda nyheten är att med övning kan mammaskuld sluta förlama dig. Använd ett av dessa åtta tips för att släppa mammaskuld och komma vidare med ditt liv!
Bestäm om du har gjort något fel
Din skuld kan bero på att du gjorde ett dåligt val. Behövde ditt barn dig, men du hade ett viktigt affärssamtal först, så istället för att ge dem en fem minuters kram, rusade du ut dem genom dörren? Sedan, ja, du gör dig skyldig till att lägga arbete framför ditt barn, men det är ditt samtal om det du gjorde var fel. Vad var din högsta prioritet då? Var affärssamtalet den där viktigt, eller kunde du ha gosat i några minuter?
Att hjälpa släpp mammaskulden, tänk av flygplanets nödsyremask. Vi prioriterar alla våra barn, men det kommer att finnas tillfällen då du behöver sätta dig själv eller din karriär först. Och det är okej.
Skapa ett Anti-mamma Guilt Credo
Här är ett snabbt sätt att släppa mammaskulden eftersom du var tvungen att lämna ditt barn för att gå till jobbet. Försök att skapa ett anti-mamma-skuldcredo baserat på varför du arbetar. Börja brainstorma genom att svara på dessa frågor:
- Vad motiverar dig att gå upp ur sängen och bege dig till kontoret varje dag?
- Vilka är dina stora arbetsprestationer, och varför ska världen veta om dem?
- Vilka är dina professionella värderingar?
- Varför valde du att bli en arbetande mamma?
Ta sedan svaren på dessa frågor och gör ett uttalande, eller credo, som du kan säga till dig själv när mammas skuld bubblar upp. Detta credo kommer ge dig viljestyrka att gå förbi skulden och försäkra dig om att du gör rätt val. Om du lider av skrivstörning kanske det finns ett varningstecken som du missat. Gå tillbaka till det första tipset för att få hjälp.
Få lite utrymme från människor som orsakar dig skuld
Sa någon något som fick dig att känna mammaskuld? Sätt en personlig gräns som säger att du kommer att hålla avstånd från den personen, annars kommer du inte att ta upp något ämne som orsakade dig skuld. Släktingar kan vara knepigare. Om din svärmor gör en smutsig kommentar om att du jobbar, hitta en ursäkt för att lämna rummet. Det är bättre än att sticka en gaffel genom hennes hand.
Tänk på den andra personens perspektiv
När du kommer öga mot öga med en anti-arbetande mamma-kommentar, försök att komma ihåg att de talar ur deras perspektiv, som är baserat på deras erfarenheter. Fråga dig själv: "Var kommer deras kommentar ifrån? Vad har hänt i deras liv som skulle få dem att tro att de har rätt?"
Du måste se kommentaren i ljuset av de val de har gjort för sina familjer. Gjorde kvinnan som gjorde denna kommentar satte karriären på is att vara hemma med barn? Saknade hon att arbeta eller hatade hon att vara beroende av sin man för pengar? Då kanske hon måste tro att hennes perspektiv är rätt så att hon kan leva med de avvägningar hon accepterade.
Ta en personlig dag och spendera tid med ditt barn
För att gnaga mammaskuld, ge dig själv en paus och ta en ledig dag att spendera med ditt barn. Du kommer att återknyta kontakten med ditt barns dagliga rytmer, aptit och personlighet. Här är några förslag för att göra din dag speciell.
Om ditt barn är litet kan du ägna dig åt aktiviteter som inte passar någon annanstans i veckan, som att ge dem längre bad och undersöker sin lilla kropp för eventuella utslag eller kollar var deras finmotorik finns på. Om ditt barn är större, låt dem välja agendan, oavsett om det är köpcentret, en cykeltur eller lunch och en film med dig. Under din stilleståndstid, ta dig tid att reflektera över ditt liv som arbetande mamma (har du skapat ditt anti-mamma-skuldcredo ännu?). Ta fram din dagbok och börja skriva, mamma!
Om du inte kan ta en semesterdag, hämta ditt barn tidigt för några timmars lek. Eller förklara en helgdag som ärendefri och ägna den åt att bara vara mamma. Om ditt schema är tight, nästa gång du måste stanna hemma med ett sjukt barn, försök att behandla det som bindningstid, istället för en tv och Jell-o-maraton.
Påminn dig själv om att vi alla har våra utmaningar
När du känner en konflikt mellan arbete och familj är det lätt att idealisera det liv du skulle ha som hemmamamma. Du föreställer dig att dansa genom maskrosor med dina barn, scrapbooka varje dyrbar milstolpe, och bygga sin IQ till en geninivå genom aktiviteter som rekommenderas av doktorer i tidig barndomsutveckling.
Verkligheten är att hemmavarande föräldrar kan ha lika mycket stress som arbetande föräldrar, om inte mer, beroende på ålder, temperament och antalet barn. Så fortsätt och njut av din solopendling till jobbet eller den där tysta koppen kaffe vid ditt skrivbord. Om du var hemma på heltid kanske du har turen att duscha privat.
Erkänn att du kan missa saker
Det är ett enkelt fysik faktum att en arbetande mamma inte kommer att bevittna varje minut av sina barns dag. Det är okej att vara ledsen över att gå miste om de söta stunderna och det roliga. Om du låter dig själv sörja de saker du ger upp genom att arbeta, kan det vara lättare för dig att njuta av de saker du får. Det är ingen idé att låtsas som att det inte finns några avvägningar.
För att hjälpa dig att övervinna den här typen av mammaskuld, fråga din dagvårdare om de skulle använda en app för att hålla dig uppkopplad under dagen. Det hjälper dig att ta dig igenom de där skyldiga stunderna om du kan se en bild eller video på ditt barn som roar sig i skolan.
Vet att detta inte kommer att vara för evigt
Livet förändras snabbt. De val du har gjort om arbetet kan tyckas som om de kommer att vara för evigt, men det kommer de inte. Dina barn kommer att förändras! De kanske stoppar de tårfyllda farvälna och istället springer iväg utan att tänka efter. Du kommer att sluta känna dig glömsk eftersom du kommer att börja få en hel natts sömn om några år. Så till slut kan du komma ihåg de många löften du ger till dina barn.
När du känner dig fast, påminn dig själv om att saker och ting inte kommer att vara för evigt. Innan du vet ordet av kommer ditt barn att gå i grundskolan och få vänner som han eller hon kan behålla för alltid. Du kan få en annan typ av jobb med flexibla timmar så att du kan vara hemma mer. Vem vet vad som händer imorgon! Håll hopp om att saker och ting kommer att förändras och förhoppningsvis till det bättre.
Redigerad av Elizabeth McGrory.
