Flygvapnets fysiska förmåga och uthållighetstest (PAST) är en fysisk bedömning som officerare som strävar efter vissa fysiskt krävande roller måste klara för att börja träna. Dessa roller inkluderar stridskontrollanter och pararäddningsmän.
PAST fastställer en lägsta konditionsnivå för att rekryter ska kunna accepteras i utbildningspipeline för dessa positioner. Lär dig vad testet omfattar och vad som krävs för att klara det.
Vad är testet för fysisk förmåga och uthållighet?
Befattningar som Air Force pararescueman (PJ) är bland de mest fysiskt krävande rollerna inom militären, så de kommer med strängare konditionskrav för antagning. PAST är utformad för att testa kandidaternas fysiska förmågor när det gäller motion, styrka, kardiovaskulär kondition och uthållighet.
De olika bedömningarna i Air Force PAST är för tidigare och befintlig personal som vill omskola sig till Air Force Combat Controller eller Pararescue Career Fields. Nya anslutningar (d.v.s. de som tar PAST) innan de slutför grundutbildning och
- Akronym: DÅTID
Hur det förflutna fungerar
Detta test måste utföras i en specifik ordning och inom en tidsram på tre timmar. Testadministratörer kommer att registrera TIDIGARE resultat på enhetens brevpapper, signera det, ha befälhavare godkänna testresultaten och ge en kopia till deltagaren.
Om du inte kan uppfylla någon minimistandard har du underkänt testet. Du bör dock fortsätta att ta resten av testet för att fastställa andra svaga eller starka punkter i ditt fysiska tillstånd och förbereda dig för att göra om testet i framtiden.
Komponenterna i testet är följande (och i denna ordning):
Två 25-meters undervattenssim
Om du bryter vattenytan under någon del av simningen, kommer testet att avbrytas och anses vara ett misslyckande för hela det FÖRFLOVADE. Tre minuters vila bör tillåtas mellan simningarna och 10 minuter före nästa tävling.
Ett 500-meters ytsim
Denna simning kan utföras med frisim, bröstsim eller sidsim. Det måste vara kontinuerligt – om du stannar någon gång under simningen, kommer testet att stoppas och betraktas som ett misslyckande för hela det FÖRFLOVADE. Det finns en 30-minuters vilopaus efter simningen.
För simtester är utrustningen begränsad till endast baddräkter och skyddsglasögon eller scubamasker.
En löpning på 1,5 mil
Detta test bör utföras på en uppmätt löparbana. Körningen måste också vara kontinuerlig – om du stannar när som helst under denna körning, kommer testet att stoppas och betraktas som ett misslyckande för hela det FÖRFLOVADE. Det kommer att finnas en 10 minuters paus innan nästa evenemang.
Gymnastik
Fyra träningsövningar utvärderas utifrån tidsparametrar och specificerad fysikalisk mekanik. Testet kommer att pågå tills dina muskler misslyckas eller du slutför det med så många "bra form"-repetitioner som du kan inom den tilldelade tiden.
När du utför all träning är det viktigt att följa övningens rätta form. Avvikelse från formuläret för att tillåta extra repetitioner kommer att räknas mot dig.
De calisthenic övningarna består av följande tvåräkningsövningar, med tre minuters paus mellan varje:
- Pull-ups: Du börjar hänga från stången, handflatorna vända bort utan armbågsböjning. Händerna ska vara utbredda till ungefär axelbredd. När du räknar ett, drar du upp kroppen tills ditt adamsäpple tar bort toppen av stången. När du räknar två, släpp långsamt tillbaka till startpositionen. Du kan böja benen men inte sparka eller använda dem på något sätt för att öka rörelsen uppåt. Om du ramlar av, stannar eller släpper stången avslutas övningen.
- Situps: Börja med ryggen platt på marken, fingrarna låsta bakom huvudet, huvudet från mattan och knäna böjda i ungefär en 90-graders vinkel med (valfritt) en annan person som håller dina fötter. Räkna ett, sitt upp så att axlarna är direkt ovanför höfterna eller i 90 graders vinkel mot golvet. På räkning två, luta dig tillbaka till startpositionen. Ingen vila är tillåten.
- Armhävningar: Börja med händerna axelbrett isär, armarna raka och direkt under bröstet på marken och rygg och ben raka och utsträckta. När du räknar ett, sänk ner bröstet tills armbågarna är böjda i 90 graders vinkel (eller mindre). Vid räkning två, återgå till startpositionen. Om dina knän nuddar marken, du höjer eller sänker rumpan, eller höjer någon hand eller fot från startpositionen, avslutas övningen.
Viktiga takeaways
- Flygvapnets fysiska förmåga och uthållighetstestet (PAST) är en fysisk bedömning för officerare som söker vissa fysiskt krävande roller, såsom pararescuemen eller stridsledare.
- Testet består av tre simmar, en löpning och tre träningsövningar, alla utförda inom ett tretimmarsfönster.
- Kandidater måste klara alla delar av PAST för att börja träna.
