Det finns verkligen ingen sugarcoating det: Det är att vara tonåring. Du kommer in i din egen kropp och dina känslor, upplever ett antal första saker och hanterar puberteten och hormonella förändringar. För att inte tala om utmaningarna med sociala medier och bredare tonårsfrågor som mobbning, självkänsla och samhälleligt tryck... det är svårt för alla att hantera!
De goda nyheterna är: Du är inte ensam, och det finns hjälp där ute oavsett vad du går igenom. De senaste åren har telehälsa och onlineterapi blivit normen så att du kan få det stöd du behöver när som helst, var som helst.
Vi har samlat fem virtuella terapiplattformar som är skräddarsydda specifikt för tonåringar – du kan välja mellan obegränsade sms-utbyten, veckovisa sessioner eller till och med ett familjeorienterat tillvägagångssätt.
Tänk på att dessa resurser är bäst om du inte behöver omedelbart akut stöd. Om du är i en kris, du kan kontakta akutsjukvården via 911 eller Suicide & Crisis Lifeline på 988. (Du kan också hitta
1. Talkspace
Bäst för | Försäkringsskydd och tillgång dygnet runt
Anmärkningsvärda funktioner | Personlig matchning, obegränsad text-, video- och telefonmeddelanden
Prisklass | Börjar på $69/session; några försäkringsgivare i nätverket
En av de bästa onlineterapiplattformarna i världen, Talkspace erbjuder specialiserad behandling för tonåringar i åldrarna 13-17. Efter att ha gjort en första bedömning kommer ditt barn att matchas med en utbildad terapeut som har erfarenhet av områden de kan behöva i den åldern, som depression eller ångest. Patienter kommer att ha tillgång till sina terapeuter dygnet runt via obegränsade texter, videor, foton och ljudmeddelanden i deras privata chattrum – nyckel för dem som föredrar tillgänglighet dygnet runt. Vi uppskattar också att många försäkringsleverantörer erbjuder täckning med en låg avgift för Talkspace och att egenavgifter kan återbetalas genom FSA- eller HSA-fonder.
2. Tonåringsrådgivning
Bäst för | Föräldra- och tonårsterapi
Anmärkningsvärda funktioner | Personlig matchning, obegränsad text-, telefon- och videomeddelanden
Prisklass | Börjar på $60/vecka (faktureras var fjärde vecka)
Tonåringsrådgivning—en utlöpare av BetterHelp — är en plattform enbart för ungdomsterapi. Det finns tusentals legitimerade terapeuter tillgängliga här som du kan matchas med, utrustade för att hantera problem som mobbning, ätstörningar och allmän stress i livet. Men bäst av allt, tonårsrådgivning ger två alternativ för föräldern och tonåringen så att alla får det stöd de behöver för att navigera i livets svårigheter. Du kan prata med terapeuten på fyra sätt: utbyta meddelanden, livechatt, prata i telefon eller telefonkonferenser via video – allt beror på dina behov, tillgänglighet och bekvämlighet. Tänk på att Teen Counseling accepterar försäkring eller ersättning, men sessionerna kostar ofta samma kostnad som en copay, vanligtvis runt $60.
3. Ljuslinje
Bäst för | Coachingprogram och resurser
Anmärkningsvärda funktioner | Möjlighet till personlig coachning & vård, KBT-guidad support, videobesök
Prisklass | Börjar på $70/session; några försäkringsgivare i nätverket
Ibland när ditt barn går igenom ett psykiskt problem är det svårt att veta vad de behöver (och det är okej!). Stiga på Ljuslinje— en allt-i-ett-resurs för onlineterapi, coaching och vård. När du registrerar dig kommer du att svara på några frågor och sedan matchas med en dedikerad tränare. Därifrån kan ni alla bestämma om ni vill utnyttja virtuella videobesök för coachning (30 minuter) eller för terapi (55 min). Alla coacher har certifieringar och fem års erfarenhet av att arbeta med tonåringar och familjer, och de använder kognitiv beteendeterapi i sina tillvägagångssätt. Vi beundrar mest att Brightline är heltäckande: Coacher kan tillhandahålla personliga resurser tillsammans med live sessioner, och det finns en digital plattform där du kan spåra framsteg, planera för framtiden och Mer. Brightline samarbetar med hälsoplaner över hela USA, så du kanske kan hitta en del av nätverket täckning för rabatterade priser eller copays.
4. 7 koppar
Bäst för | Rådgivningssessioner med schablonbelopp
Anmärkningsvärda funktioner | Peer-to-peer stödrum, gratis utbildade lyssnare 24/7, betald rådgivning
Prisklass | Fri, Alternativ för $150/månad
Behöver känslomässigt stöd från någon som bara? 7 koppar har din rygg, på mer än ett sätt. Beroende på din tonårings omständigheter kan du använda 7 Cups gratis chattsupport dygnet runt med utbildade lyssnare, peer-to-peer-stödrum med andra tonåringar i deras ålder, kostnadseffektiv onlineterapi med en legitimerad terapeut på precis $150/månad. Och naturligtvis, för att hålla barnen säkra, rekommenderar vi det betalda alternativet för minderåriga - om det är utom räckhåll, gör 7 Cups ta tonåringar i säkerhet seriöst, med specifik utbildning, resurser och remisser för kriser. Eftersom appen erbjuder flera sätt att engagera sig kan din tonåring hitta hjälp på alla nivåer.
5. Lilla Otter
Bäst för | Tweens och tidiga tonåringar
Anmärkningsvärda funktioner | Vardagsverktyg & barnterapi, omfattande familjeterapi, skräddarsydd vårdplan
Prisklass | $180/session & $20 initial avgift; några försäkringstillfällen täcks eller återbetalas
Lilla Otter vet att när ditt barn går igenom något tufft, brukar hela familjen också göra det. Det är därför denna framväxande plattform erbjuder vård för hela familjen. Efter att ha fyllt i en kort frågesport får du en personlig rapport och schemalägger en kickoff-session med en läkare. Därifrån kommer du att arbeta på en skräddarsydd vårdplan och följa din familjs framsteg och resurser längs vägen. Oavsett om du behöver stöd för din "lilla utter" ensam eller om du letar efter terapi och psykiatri också, det finns en väg här för dig. Gjord idealiskt för barn upp till 14 år, rekommenderar vi starkt denna plattform för interpoleringar och tidiga tonåringar – från förebyggande och tidig identifiering till behandling och långsiktig tillväxt.
