Bland de många anledningarna till att människor kan välja att paddla kanoter och kajaker är att de gör det för att träna. Paddling är verkligen fantastisk träning, som ger fantastiska aeroba och kardiovaskulära effekter samt överkroppsstyrka. Både kanoter och kajaker kommer att erbjuda dig denna fördel, oavsett vilken typ av paddling du väljer att göra. De ger också dessa hälsoeffekter oavsett om de eftersöks eller inte.
En sidofördel
Även om vissa människor paddlar enbart för träningen, visar sig denna fördel oftast vara en bieffekt av att paddla för andra ändamål. Oavsett om du är en kajakpaddlare trotsar en klass iv flod, en havskajakpaddlare ute i det öppna vattnet eller en kanotist på en avskild sjö, Paddling kommer att fungera som både en aerob träningsform såväl som ett bra träningspass för din rygg, mage och vapen. Medan dessa människor bara gjorde det de älskade mest, skördade de faktiskt frukterna av en komplett träning utan att offra någon tid från att vara med nära och kära eller göra saker de tycker om mest.
En medveten strävan
Ändå finns det de som paddlar enbart av tränings- och hälsoskäl. För dessa individer är himlen (eller ska vi säga vattnet) gränsen. Du kan gå så fort, så långt och så länge du vill eller ditt träningspass tillåter. Det finns kajaker, kanoter och paddlar som är byggda enbart för dessa ändamål. Återigen, denna typ av träning kan uppnås i antingen en kanot eller en kajak även om kajaken verkar vara den bästa båten bland den genomsnittliga personen som letar efter ett bra paddlingspass.
Förberedelse
Alla som har paddlat sin egen kanot eller kajak ens en gång vet hur mycket energi som går åt för att bara förbereda sig för att paddla eller lägga undan sin utrustning. Det finns att lyfta upp båtar, lägga ner dem, binda dem på taket på bilar, ta bort dem, bära dem till och från vattnet, hjälpa dina vänner och ta itu med all utrustning under hela processen. Till en början låter detta som ett krångel men vilken aktivitet finns det som inte kräver förberedelser och städning? Sanningen är att detta inte är ett besvär alls eftersom du gör det du älskar och i processen får du ett bra träningspass.
Rätt teknik
Det viktigaste när du paddlar, speciellt för träning, är att behålla rätt teknik och att stretcha före och efter paddlingen. Sportens repetitiva karaktär kan negativt orsaka slitage på dina leder när korrekt hållning och paddlingsteknik inte observeras. Vidare är allvarligare skador som att en axel ur led är möjliga vid paddling. Dessutom uppstår några av de vanligare paddlingsskadorna när man lyfter och bär kanoter och kajaker till och från en paddlingsutflykt. Att lära sig och använda korrekt lyft-, hållnings- och paddlingsteknik kommer att minska förekomsten av paddlingsrelaterad ömhet och skada.
Det är hälsosamt och roligt!
Som om vi behövde ytterligare en anledning att komma ut på vattnet, så kvarstår faktum att oavsett om du letar för det eller inte, paddling kanoter och kajaker ger en fantastisk form av motion i en vanligtvis vacker miljö. Det finns få aktiviteter tillgängliga för oss som ger ett så balanserat förhållningssätt till vårt kardiovaskulära system och vårt styrka i hela kroppen som paddling gör. Dessa hälsofördelar är ofta en bieffekt av att helt enkelt göra det du älskar mest.
Så gå ut på vattnet och lev ett hälsosamt liv!
