Nöje och intimitet medan du är gravid
Sedan jag blev gravid har jag blivit mer nyfiken på min kropp - hur den förändras, de bisarra känslorna, de konstiga sugen och till och med illamående. Det är som när jag var tonåring, och en rusning av hormoner gav en medvetenhet som inte fanns där tidigare; för första gången märkte jag min form och kurvor. Att vara gravid är en mycket liknande upplevelse när jag återupptäcker min kropp och dess önskemål och behov.
På en mer intim nivå tycker jag att jag längtar efter ett djupare samband med mig själv, och jag önskar självglädje oftare. Detta har väckt många känslor, inklusive nyfikenhet, överraskning och till och med skuld. Ibland har jag känt mig skyldig för att jag inte ville vara med min partner på samma sätt. Jag har inte längtat efter den här typen av intimitet - intimitet med mig själv - på länge, och jag förväntade mig inte att känna så här när jag var gravid.
Ändå vet jag att jag ansluter mig till en djupare plats för närvaro och nöje i min graviditetsresa i samband med min kropp. Det är vackert att bevittna min kropp och alla dess förändringar samtidigt som hon respekterar dess behov. Jag lär mig om min form och kurvor, men jag lär mig också om självglädje. Och jag välkomnar denna inbjudan att vårda min kropp när jag är gravid. Här är hur:
1. Släpp självbedömning
Ibland kan vi känna skuld eller dömande under självglädje. Närhelst detta händer mig frågar jag mig själv varifrån dessa känslor kommer. Vanligtvis är dessa negativa tankar ett resultat av subliminella budskap från samhället. Inre arbete och lärande att tysta skadliga tankar hjälper också.
”Inre arbete är handlingen att gå in i oss själva, för att utforska våra sanna känslor och delar av oss det kan ha avvisats och märkts som "olämpligt" eller "för mycket" av andra ", skriver Tiffany Trieu för Mind Body Green. I ett stycke om att läka vårt inre barn intervjuar hon Trish Phillips, Psy. D om vikten av inre arbete och att utforska våra känslor.
”Genom att låta oss tid att gå in börjar vi skala tillbaka våra vardagliga hanteringsmekanismer (undvikande, bedövning av våra känslor etc.) och kan fullt ut acceptera och integrera vårt undermedvetna i medvetandet, ”Trieu skriver.
Denna övning av att integrera mitt medvetande med mitt undermedvetna har varit till hjälp för att hitta en djupare koppling till mig själv både mentalt och fysiskt. Jag lyssnar på mina tankar och även vad min kropp kräver av mig. Varje gång jag hör de här dömande tankarna, släpper jag dem och tar mig tillbaka till en medvetenhet om förundran och nyfikenhet. Att gå in i denna medvetenhet gör att mer vänlighet och nöje kan upplevas mer fritt. I självglädje kan det vara en känsla av att vilja utforska och släppa ut i glädjen att utforska min kropp med lätthet.
2. Använd läsning och forskning för lärande
Det är okej att behöva en uppdateringskurs för självglädje, särskilt när våra kroppar förändras och vi blir äldre. Min kropp är ett nytt territorium när jag är gravid, och istället för att vara rädd för förändringarna tillåter jag mig själv att känna mig nyfiken när jag lär mig grunderna i självkontakt. Läsning och forskning har också varit till hjälp för inspiration och riktning.
Till exempel i en uppsats för Romper, Förklarar Samantha Darby att det är helt normalt att uppleva nöje och orgasmer annorlunda under graviditeten. "...De extra blodflöde till dina könsorgan under graviditeten kan få dina orgasmer att känna sig mer känsliga och intensiva ”, skriver Darby.
Denna artikel om beröring och självglädje från NPR är också till hjälp. "Att fira våra kroppar och det nöje de kan ge oss kan vara utgångspunkten för en extraordinär relation med oss själva och världen", skriver Simran Sethi. När vi påminner oss själva om att självglädje är normalt och vackert, kan vi koppla av och uppleva njutning på nya sätt.
3. Öva Mindfulness för djupare anslutning
Mindful self-pleasure är ett kraftfullt verktyg för att ansluta till våra kroppar. Jag lyssnar alltid på vad min kropp vill att jag ska äta och när den vill att jag ska sova. På samma sätt kan mindfulness under självglädje vara till hjälp. Det kan också ta bort alla begränsande övertygelser vi kan ha kring intimitet.
För att lära dig mer om att utöva självglädje på detta sätt, kolla in denna guide med tips och resurser.
4. Omfamna njutning i alla former
Nöje finns i många former-självkänsla är inte det enda sättet att ta hand om våra kroppar. För mig kan njutning se ut som vila, gå igenom en promenad i skogen bakom mitt hus och självmassage med kokosolja. Jag har funnit stort nöje i att äta nya livsmedel och njuta av smaker som jag inte gillade innan jag var gravid. Bagels är min nya go-to, till exempel. De ger mig och min kroppsglädje den här säsongen!
Att tillåta oss själva friheten att känna njutning i alla dess former kan vara en inlärningsprocess. Speciellt under graviditeten kan alla nya förnimmelser göra det utmanande att veta vad våra kroppar behöver. Ändå kan njutning under graviditeten få oss att känna oss stärkta och sexiga - för graviditet sexiga. Det är en observation av ens styrka, motståndskraft och förmåga att växa och skapa nytt liv.
Om du är gravid, överväga att se till njutning som en färdplan för att ansluta till din kropp och ditt barn under den här säsongen. Oavsett om det är genom intimitet eller helt enkelt äta din favoritglass - omfamna nöje utan omdöme! Upplev det med närvaro, kärlek och nyfikenhet.
