Tillbaka till skolan, inte tillbaka till det normala
"Vad händer INTE i mitt huvud just nu?" smsade till min svägerska, som börjar sitt andra år på college i höst. Eftersom jag är många år borta från min sista första skoldag (😭), kontaktade jag henne för att få en temperaturkontroll om hur hon tycker om fjärrinlärning och uppdaterade säkerhetsåtgärder.
"Jag tror att den största röda flaggan som sticker ut för mig och många av mina kamrater är att ingen är i deras element", förklarade hon. "Du går på college för utbildning och erfarenhet av att lära av dina professorer, men vi är alla i den här konstiga zonen just nu där ingen vet vad de kan förvänta sig. Ingen vet hur klasserna kommer att gå, och många är oroliga - inklusive mig själv - om deras betyg. ”
Om du går tillbaka till skolan kan du också försöka balansera dina att-göra-listor och samma känsla av osäkerhet om hur världen kommer att se ut framöver. Nedan hittar du några bästa metoder som kan hjälpa distanselever att känna sig mer organiserade, produktiva och framgångsrika under läsåret. Oavsett om du är
1. Mental och känslomässig förberedelse
Det traditionella stödsystemet för personliga vänskap och förutsägbara klassscheman ser lite annorlunda ut i år-så det är viktigt att verkligen komma i kontakt med hur du känner.
"Det är lätt att känna sig förbrukad av negativa och ångestväckande tankar när du navigerar i okänt territorium", säger Sage Grazer, LCSW. ”Att hålla kontakten med hur du verkligen känner skapar en möjlighet för dig att ta hand om dig själv och få dina behov tillgodosedda så att du kan fungera optimalt i dina relationer och med ditt skolarbete. ” Att namnge dina ångest och bekymmer kan hjälpa dig att korrekt identifiera var du behöver mest Stöd.
Grazer, medgrundare och klinisk chef för mentalvårdsnätverket Ram, föreslår en terapeutisk teknik som kallas "resurser" för att hjälpa dig att navigera i stress och obekväma känslor. "Resourcing är att identifiera saker i ditt liv som är upplyftande, lugnande eller roliga som ett sätt att ansluta till inre känslor av välbefinnande som är trevliga eller neutrala", förklarar hon.
”Du kan fråga dig själv: vad är det som inte gör ont eller mår dåligt just nu? Och sedan tillåta dig själv att till fullo förverkliga den tanken/minnet i ditt sinne och föreställa dig dig själv i det tillåt dig själv att föreställa dig att vara i de lugnande eller trevliga känslor som ditt minne framkallar. ”
När du går in i osäkerheten fokuserar du på de saker du kan kontrollera - som hur mycket sömn du får, dina hydratiseringsnivåer och skärmtiden utanför klassens timmar. Att flytta din kropp och upprätta en tacksamhetsövning kan hjälpa dig att känna dig grundad och närvarande. Dessutom räknas kreativ näring också som egenvård; erbjuder du dig själv en chans att vara kreativ istället för bara produktiv? Bjud in spel och ledig tid i ditt schema, om du kan.
2. Fysisk förberedelse
Pennor? Kontrollera. Planerare? Kontrollera. Blå ljusglasögon? Kontrollera! Hur vi fysiskt dyker upp för våra virtuella klasser kan göra stor skillnad. Ta reda på vad som fungerar för dig. Jag schemalägger kalendervarningar en dag före en deadline och använder fysiska planerare och uppgiftsbaserade program för att dela upp större projekt och tidslinjer. Padlet, TreIlo, och Evernote är alla användbara för att hålla dig organiserad och hålla anteckningar till hands (släpp dina recs i kommentarerna nedan 👇). jag med hålla reda på vad jag har slutfört, eftersom den listan alltid är till hjälp att granska när jag känner att jag inte har åstadkommit någonting.
Upprätta förlärningsritualer som att tända ett ljus, torka av ditt skrivbord och slå på telefonen tyst. Dryck kaffe från en resemugg om du måste - något som hjälper dig att känna att du är i klassrummet. Alla har inte tillgång till ett tyst, separat inlärningsutrymme. Det är okej! Gör vad du kan med det du har och se till att meddela dina lärare om du har konflikter med klassdeltagande.
3. Gör en plan, Stan
Att välja ut termins kommande klasser var alltid spännande för mig - men i en pandemi har spelet förändrats. Reflektera över dina tidigare läsår och bekanta dig med din inlärningsstil. Kommer det vara bäst för dig att schemalägga dina favoritlektioner nu, för att hålla dig förlovad? Eller är det bättre för dig att få de mindre spännande förutsättningarna ur vägen? Chansen är stor att det blir en balans mellan båda - bara förstå varför varje klass är vettig för dig den här terminen.
Planera att ge dig själv lite tid innan tidiga AM -klasser för att vakna, dricka en kopp och orientera dig för dagen. Att pendla direkt från säng till laptop kan bara vara ett recept på katastrof.
Viktigast av allt, behåll ett proaktivt tänkande. "Det är inte lätt, men studenterna ska vara så proaktiva som möjligt och öppna dörrar där de kan", säger Seema Thomas, adjungerad professor vid University of District of Columbia. Thomas rekommenderar virtuella praktikplatser, som är en ökande verklighet för många studenter, som värdefulla sätt att nätverka och finslipa sina färdigheter. Håll utkik efter branschevenemang som du kan hitta anslutningar till, till exempel webbinarier och paneler.
Ingen tur att hitta möjligheter som fungerar med ditt schema? Ta saker i egna händer, säger Thomas: ”Jag uppmuntrar eleverna att utveckla ett professionellt varumärke - blogga, utveckla sin professionella närvaro online. Nu är ett otroligt tillfälle att vara kreativ (starta din egen podcast, börja skissa på en affärsplan för en rudimentär idé, etc.). ”
4. Fråga dina lärare och akademiska rådgivare om vad du behöver
Om det är något du behöver, fråga! Alla tar saker en dag i taget just nu, och extra kommunikation kan vara till hjälp när vi alla räknar ut vad som fungerar och vad som inte fungerar.
”Lärare och professorer är en stor resurs och älskar att mentorera studenter, så om något i klassen intresserar dig, kontakta se om de har rekommendationer för hur du kan lära dig mer ”, rekommenderar Jamie Pack, en oberoende universitetsrådgivare i North Carolina. ”Dessa samtal är hur elev/lärarrelationer utvecklas till mer mentorliknande relationer. ” Och dessa relationer är nyckeln till när du behöver rekommendationsbrev för din nästa steg. Pack tillägger: "Det här är människorna som kan intyga en elevs karaktär, motståndskraft och anpassningsförmåga under denna konstiga tid."
Några exempel på vad du kan behöva inkluderar transkriberingar, förlängda tidsfrister, färre diskussionsuppgifter och inspelningar av föreläsningar på begäran. Du kan kontakta din akademiska rådgivare om dina behov, eller kanske du behöver hitta någon annan som passar mer för dina mål. Dina kamrater kan också vara resurser. Fråga hur de balanserar sin tid och håller sig organiserade, och dela och jämför anteckningar inför en tentamen.
Viktigast av allt, bekanta dig med de resurser du skulle ha haft personligen. Om du går i ett musikprogram, rådfråga din skola (eller ett lokalt företag) om instrumentuthyrning och lån. Om en dator, internet eller skrivare inte är tillgänglig för dig bör det inte vara slutet på dina akademiska sysslor. Se om det finns bidrag via din skola eller fråga dina lärare om bidrag för att se till att alla har samma tillgång och resurser när de lär sig hemma.
I en perfekt värld tillhandahålls tillgängligt boende proaktivt och stöds väl. Tyvärr är de inte alltid prioriterade. Be om dem om du behöver dem, men be dem också att stödja de elever som gör det. Ingen ska lämnas utanför övergången till onlineinlärning.
5. Skapa också en social läroplan
Gemenskapen är ett motgift mot den osäkerhet som omger oss just nu. Be din akademiska rådgivare att rikta dig mot studentorganisationer som möts praktiskt taget. Och om dina klasser erbjuder diskussionsforum, överväg att organisera en studiegrupp över Zoom.
Om du går på college och skulle ha bott på campus, kontakta antagningskontoret eller bostaden för att ta reda på om du har en fast rådgivare. Fråga dem hur de planerar att få kontakt med eleverna och se om de kan vara värd för en Slack -kanal för konversationer eller köra virtuella evenemang. Om inte, försök att nå ut till studenter längre fram i studietiden för att se om de har några råd - eller bara fråga hur de navigerar i denna osäkerhet också.
Virtuellt lärande för massorna är ett helt nytt landskap; det är okej att känna sig överväldigad, orolig och osäker. På många sätt är det bara en förstärkt version av vad gymnasie- och högskoleår handlar om: stirra på en suddig karta, försöka ta reda på vägen framåt.
Och när du känner att ditt sinne är i en spiral, ta en paus. ”Det är viktigt att validera dina känslor men också inse att känslor inte är fakta; känslor är personliga sanningar, inte universella fakta, påminner Grazer. "Så när du känner dig orolig för mardrömsscenarier" tänk om "eller känner att du misslyckats med allt i livet, fråga dig själv är detta en känsla eller ett faktum? ” Faktum är detta: du gör ditt bästa, du förtjänar stöd och du kan navigera i detta säsong.
Jag lovar dig att det finns tid: tid att få vänner, utforska din karriär och att uppfinna dig själv hundra gånger om. Livet känns så brådskande när det avgränsas till terminer, men den verkliga brådskan ligger i att ta hand om dig själv, dina nära och kära och samhället som omger dig. 💛
