Förstå och övervinna svartsjuka i ett förhållande

Kate är en relationsmentor och har en B.S. examen från Sonoma State University. Hon bor för närvarande i Sonoma, Kalifornien.

Att vara i en intim och meningsfull relation med en annan människa kan vara en av de största utmaningarna och kampen någon kan möta. Även om majoriteten av människosläktet inget hellre vill än att älska och bli älskad av någon, har vi fortfarande outhärdligt svårt att upprätthålla en tillfredsställande och stabil relation med den där speciella personen utan att stöta på ett brett spektrum av prövande omständigheter, känslor och upplevelser.

En av de mest kraftfulla känslorna som direkt kan påverka en annars kärleksfull relation är svartsjuka. Det finns utan tvekan ingen enskild orsak till hjärtesorg och oro i relationer idag som är vanligare än svartsjuka.

Med det sagt, den här artikeln syftar till att hjälpa dig förstå svartsjuka så att du kan bli mer effektiv för att övervinna dessa negativa egenskaper och hjälpa dig att njuta av en positiv och lycklig relation.

Exakt vad är svartsjuka och hur vet jag om jag är en svartsjuk person i mitt förhållande?

Det finns ett antal händelser och känslor som styr en persons handlingar och tankar gentemot sin partner, vissa mer positiva än andra. Ett känslomässigt tillstånd som många i ett engagerat förhållande kämpar djupt med är extremt intensiva och ibland överväldigande känslor av svartsjuka.

Svartsjuka anses allmänt vara en distinkt osäkerhet, obehag och till och med rädsla som en individ kan känna mot en grupp av konkurrenter eller människor som utgör ett hot mot deras välbefinnande.

Ofta kan denna intensiva känsla framkalla okontrollerbar avund mot en specifik person eller sak som kan utgöra ett uppenbart hot mot den personens totala lycka.

Symtom på svartsjuka:

• Att krypa på platsen för en partners platoniska interaktion med en annan person.
• Bläddra igenom din partners sociala medier för att noggrant spåra alla deras interaktioner.
• Fråga konsekvent din partner om deras handlingar medan du inte är närvarande.
• Okontrollerbara negativa kommentarer om din partners vänner.
• Oro över influenserna från din partners vänner.
• Oro över en partners interaktioner med sina egna familjemedlemmar.
• Att vara fokuserad på hur din partner klär sig när du går ut offentligt.
• Försöker titta igenom din partners mobiltelefon.
• Att göra orealistiska önskemål om hur mycket fokus din partner ska lägga på dig.

Att ha något av dessa symtom betyder inte nödvändigtvis att du är en svartsjuk person. Det kanske till exempel inte är orealistiskt för dig att oroa dig för influenserna från din partners vänner om de alla samlas för att göra illegala droger.

Men att ha fyra av fler av dessa symtom gäller dig betyder att du sannolikt är en svartsjuk person i ditt förhållande.

Hur vet jag var dessa intensiva känslor av svartsjuka kommer ifrån?

Svartsjuka i ett förhållande kan orsakas av ett antal specifika saker; allt från bristande personlig trygghet i sig själv, till verklig frånvaro av förtroende för en partner eller make. Det är vanligt att personer som har hanterat otrogna romantiska partners tidigare (eller i sitt nuvarande förhållande) upplever svartsjuka i mer frekventa och intensiva former. Dessa människor är i allmänhet oroliga för att deras motpart kan vara otrogen mot dem på grund av brist på lycka eller tillfredsställelse de får från sin relation.

En avsevärt låg självkänsla kan också spela en stor roll i utvecklingen av svartsjuka i ett förhållande. person som upplever dessa känslor tror verkligen att de inte är lika tilltalande eller önskvärda som andra individer. De kan också känna sig "mindre än" sin partner eller som om deras partner är "utanför sin liga".

Detta kan vara en hala backe för många som kämpar med svartsjuka som härrör från denna frånvaro av självkänsla som de kommer alltid att hitta någon längre, kortare, snyggare eller smartare än dem för att göra dessa obekväma känslor.

Är jag den enda som ofta upplever svartsjuka känslor?

Du är definitivt inte ensam. Svartsjuka är en naturligt inarbetad överlevnadsbaserad reaktion som finns hos varje enskild människa. Även om dessa känslor naturligtvis kan vara starkare hos vissa individer, har varje person potential att känna avundsjuka till viss del.

Detta är ett vanligt problem för många individer som befinner sig i ett engagerat förhållande, men det har inte en förlamning av ditt förhållande.

Svartsjuka kan slå rot i ett antal personliga problem man upplever från sig själv eller sin partner.

Avundsjuka från negativa tidigare relationer och hur det påverkar en person

Det första steget för att erövra din svartsjuka är att identifiera och förstå området eller egenskapen som den härrör från. En av de vanligaste anledningarna till att man blir svartsjuk är på grund av tidigare dåliga erfarenheter i relationer. Om du har gått igenom de svåra känslor som är förknippade med att bli lämnad för någon annan eller ditt förtroende har blivit förrådd av en av dina tidigare partners, är chansen stor att din svartsjuka kan bottna i dessa upplevelser.

En annan vanlig anledning till att människor känner sig avundsjuka är på grund av deras barndomsupplevelser. Om du upplevde att du hela tiden kände att du inte duger av en eller båda dina föräldrar, kan detta göra att du aldrig känner dig tillräckligt bra för din partner i dina vuxna relationer.

Eller om du var vittne till en intensivt svartsjuk förälder som växte upp, kan du omedvetet ha blivit betingad att tro att detta beteende är normalt i ett förhållande. Även om du i det här fallet är mer benägen att bli utsatt för extrem svartsjuka i ett förhållande och inte förövaren.

Förstå orsaken till svartsjuka för att övervinna den

Vad du kan göra när din svartsjuka härrör från tidigare erfarenheter med andra

Ett användbart botemedel mot denna typ av svartsjuka är när du brottas med dessa tankar, tar en stund att ta ett andetag och påminn dig själv lugnt om att din partner inte är samma gamla misstag och du kan inte bedöma deras beteende efter någon annans sårande handlingar. Detta är inte rättvist mot dig eller din partner.

Människor som lider av intensiva känslor av svartsjuka blir ofta så besatta av denna olagliga avundsjuka och oro för att de börjar sudda ut verkligheten och kombinerar sina tidigare orelaterade erfarenheter med de närvarande. På många sätt är det en mycket lättare livsstil att vara singel, så när du befinner dig med någon som fastnar vid din sida i tjockt och tunt, känslor av svartsjuka är ofta felplacerade och ologisk.

Om din partner verkligen var så förtrollad av ett antal andra människor som de interagerar med i sitt dagliga liv, skulle de göra det antagligen bespara sig själva besväret med att vara intim med en distinkt person och jaga deras intresse för allt andra.

Detta är dock vanligtvis inte fallet. Människor som är dedikerade till att stanna i ett förhållande har i allmänhet en sann önskan att älska och upprätthålla sin partner.

Kampen mellan självkänsla och verklighet

Som sagt, detta för oss till vår nästa punkt, självkänsla. Svartsjuka som härrör från låg aktning är en hård kamp att hantera, särskilt eftersom den till stor del är intern. Ett enkelt botemedel mot detta skulle vara att påminna sig själv om att hans eller hennes partner väljer att vara med dem, och bara med dem, av en uppsättning specifika skäl. Som vi gick igenom i föregående stycke är en singellivsstil bekymmerslös och utan tvekan lättare än ett förhållande.

Människor som lider av låg självkänsla i ett förhållande fick ofta känslan av att de inte var tillräckligt bra, eller alltid kunde ha gjort det bättre, av åtminstone en förälder under barndomen.

Hur du undviker att låta din egen kamp med självkänsla påverka ditt förhållande

Med detta sagt måste människor som blir svartsjuka på grund av sin egen brist på självförtroende eller självuppskattning konsekvent påminna sig själva om att deras partner ser ett hav av egenskaper hos dem som ger dem en önskan att enbart vara dedikerade till dem.

Även om dessa egenskaper och attribut kan vara svåra (eller omöjliga) för en att se i sig själv, det är uppenbart att deras motsvarighet inte har några problem att se dessa underbara egenskaper och älska dem för dem. Det låter galet att säga, men att övervinna känslor av svartsjuka på grund av bristande självförtroende kan avsevärt kontrolleras och stabiliseras genom att helt enkelt fråga din partner varför de älskar dig.

Hur ärlighet och transparens kan hjälpa dig att bekämpa svartsjuka i ditt förhållande

Även om det kan finnas ett antal anledningar till att du själv inte kan tro eller förstå, så kommer det att göra det fortfarande vara mycket terapeutiskt för en att höra några av de distinkta skälen bakom sin partners hängivenhet till dem. Många som tar detta ärliga och raka tillvägagångssätt kommer att upptäcka att deras partner har ett nummer av saker de ser i dem som de själva var omedvetna om och inte kunde känna igen på egen hand.

Ofta kan en person till och med få reda på att en del av osäkerheterna de kämpar med (relaterade till deras utseende eller personlighet) kan faktiskt vara egenskaper som deras partner har kommit att älska eller hitta attraktiv.

Som ett exempel finns det ett antal människor som vill bli längre på grund av en social norm som etablerats av modeindustrin att gängliga, långa kroppar är det mest önskvärda. Detta kan få dessa individer att brottas med intensiva känslor av svartsjuka när deras partner interagerar med individer som har en "mer önskvärd eller attraktiv längd". Men i motsats till medias skeva skildring av skönhet, finns det ett antal män och kvinnor som tycker att kortare höjder är attraktiva och önskvärda egenskaper hos en partner.

Allt detta sagt kan en individ tortera sig själv med negativa känslor av avund mot någon för egenskaper som faktiskt kan göra dem mindre attraktiva eller önskvärda för deras partners.

"Avundsjuka är en mycket stressande känsla som kan ta ut sin rätt på ditt sinne och din kropp. Bestäm dig för att göra en förändring och lita på mig, du kommer att tacka dig själv på vägen."

— Kate Daily

De hårda fakta om låg självkänsla och effekten av dess felaktiga antaganden

Hur galet det än låter så är det en extremt vanlig missuppfattning som sker oftare än man skulle inse. Mycket av det kommer tillbaka till den allmänna idén om att relationer är svåra och allmänheten ofta vill inte gå igenom de hala backarna av engagemang med någon som de inte ens är på riktigt attraherad av.

Låg självkänsla och den resulterande irrationella svartsjukan kan leda till några mycket olyckliga konsekvenser. Mer än någon annan enskild faktor har svartsjuka som denna varit ansvarig för otaliga uppbrott, skilsmässor och till och med passionsbrott. Om du känner så här, ta ett beslut om att lösa detta problem inom dig själv innan du potentiellt förlorar någon du bryr dig mycket om som ett resultat.

Ett ärligt samtal med en pojkvän, flickvän, make eller partner för att gå igenom din osäkerhet och känslor av avund kan vara en av de mest fördelaktiga och hjälpsamma sakerna man kan göra för att hjälpa erövra sitt inre negativitet.

Låt inte ditt positiva förhållande falla till lögner och missuppfattningar om svartsjuka!

Oavsett vad kan svartsjuka vara en extremt skadlig och skadlig egenskap som kan orsaka mycket onödig belastning på ett förhållande och potentiellt vara förödande i längden.

Det är en av de vanligaste kampen för par från alla bakgrunder, sexualiteter och samhällsskikt att erfarenhet och är en eld som bäst kontrolleras innan den brinner ner en lovande skog av kärlek och kamratskap. Oavsett om det är en dålig upplevelse eller en brist på självkänsla, låt inte svartsjuka vara orsaken till ditt förhållandes misslyckande.

Svartsjuka är en mycket stressande känsla som kan ta ut sin rätt på ditt sinne och kropp. Bestäm dig för att göra en förändring och lita på mig, du kommer att tacka dig själv på vägen.

Anonym läsarundersökning

Detta innehåll är korrekt och sant enligt författarens bästa kunskap och är inte avsett att ersätta formella och individualiserade råd från en kvalificerad professionell.

© 2017 Kate Daily

tre nycklar den 17 december 2017:

Avundsjuka och avundsjuka måste verkligen åtgärdas.

Jag tycker att det skulle vara rättvist att säga att känslor av svartsjuka och avundsjuka har känts av oss vid ett eller annat tillfälle. De är oroande hemska känslor att känna och de är skrämmande och farliga att vara på den mottagande sidan.

Känslor och avundsjuka känslor berättar mer om vår osäkerhet och farliga barnsliga omogna jag. Jag personligen vill inte vara runt den dynamiken och kommer att ta bort mig själv om jag inte har blivit instängd.

Titta, på en planet med cirka 8 miljarder människor kommer det att finnas människor MER än vi, precis som det kommer att finnas människor MINDRE än vi. Det bästa du kan göra är att fortsätta hitta och erkänna det som är anständigt med dig och fortsätta försöka göra ditt liv fungerar för dig på bästa möjliga sätt med de resurser du för närvarande har tillgängliga för dig. DET är det bästa du kan göra och det bästa någon kan begära av dig. Och var tacksam.

Till sist skulle jag vilja säga från mitt perspektiv och jag är ledsen att det är en dom, men avundsjuka och avund gör dig ful och du är den enda personen som kan lösa det. Så sluta klaga och börja arbeta med att bli säkrare inom dig själv.

dashingscorpio från Chicago den 17 december 2017:

I slutändan handlar svartsjuka om att tro att du är mer investerad i förhållandet än vad din partner är.

Målet för de flesta svartsjuka människor är att antingen bevisa för sig själva att de gjorde rätt i att inte lita på sin partner; eller att få sin partner att bevisa för dem gång på gång att de är 100% engagerade i sin relation. Man måste {hoppa genom hoops} för dem.

En svartsjuk person ser i huvudsak lycka som "för bra för att vara sant". De är alltid på jakt efter en sko att tappa.

Troligtvis har de blivit besvikna ett antal gånger tidigare och istället för att se det som brister hos dessa individer projicerar de det på alla de möter.

Istället för att (känna igen "röda flaggor") en svartsjuk person (letar efter) och ibland skapar "röda flaggor" med sitt beteende.

Om du inte litar på någon är det inte den för dig.

Om du inte litar på (någon) någonsin så har du ett problem.

Ironiskt nog har jag känt människor som tror att svartsjuka är ett bevis på kärlek. Om deras partner inte agerar svartsjuk eller blir misstänksam mot dem ibland, betyder det i deras ögon att han/hon inte bryr sig eller älskar dem.