Giftiga relationer: Är du i ett manipulativt förhållande?

Kaitlyn har en bakgrund inom psykologi och skriver artiklar som lär dig hur du kan luta dig mot din kropp, sinne, hjärta och omgivningen.

Hälsosamma relationer innebär ett lika ge och ta mellan två personer. Men om du undrar varför du känner att du aldrig är på den mottagande sidan och alltid på den givande, kan du hänga runt några manipulativa människor.

En manipulativ relation kan vara svår att identifiera eftersom psykologisk manipulation ofta är mer subtil än andra giftiga relationer. Psykologisk manipulation är när en person skapar en maktobalans för att utnyttja den andra. Manipulation kan visa sig på många sätt, men det enda temat som går igenom alla giftiga relationer av denna typ är att det bara kommer att finnas en person som drar nytta av det.

Omröstning: Lätt manipulerad?

5 vanliga tecken på en manipulator

Är du osäker på om du har att göra med en manipulator? Så här berättar du.

1. De fortsätter att pressa dig ur din komfortzon (känslomässigt, fysiskt eller ekonomiskt).

Detta är hur manipulatorer håller dig ur balans så att de kan behålla övertaget genom att ha mer kontroll.

2. De tar bort ditt självförtroende
När vårt självförtroende är lågt blir vi lättare manipulerade när vi letar efter sätt att få oss själva att må bättre i försöket att vara bättre." Det är därför manipulatorer kommer att fortsätta att tappa ditt självförtroende för att få dig att känna dig mindre och aldrig bra tillräckligt. Ju mer sårbar du känner dig, desto lättare kan de utnyttja dessa sårbarheter.

3. Den tysta behandlingen
Detta är en klassisk manipulationsstrategi. Det kan användas av människor som inte nödvändigtvis är en kronisk manipulator men är fortfarande en giftig strategi som är djupt manipulativt beteende som bäst aldrig används. Detta beror på att den tysta behandlingen använder tystnad för att få kontroll och inflytande över någon annan utan att närma sig en fråga på lika villkor. När den andra personen känner att de inte har något annat val än att avsluta tystnaden genom att ge efter, då har manipulatorn "vunnit".

4. The Guilt Trip
En annan klassiker, skuldresan används också av en manipulator för att få övertaget och för att hävda emotionell och psykologisk press på den andra personen. När du känner dig skyldig och som om du har fel, är det naturligtvis mer sannolikt att du gör saker som du normalt inte skulle göra. Denna strategi är särskilt effektiv för de av oss som ogillar konfrontation eftersom vi oftare än inte kommer att ta ansvar för något vi inte gjorde bara för att avsluta en konfrontation.

Många manipulatorer kommer också att utsätta andra för skuldkänslor eftersom de inte kommer (eller kan) ta ansvar för sitt beteende. När andra kallar dem för deras olämpliga beteende, kommer de att vända skulden på dem istället.

5. De släcker eller ignorerar olösta problem
Ohälsosamma relationer har många olösta konflikter antingen på grund av ett sammanbrott i kommunikationen eller för att en part medvetet lämnar konflikterna olösta. Manipulatorer kommer att göra det senare. Detta beror på att det är bekvämare, och ofta lättare, för dem att manipulera dig till att tro att en diskussion var över och klar än att faktiskt arbeta för att lösa problemet med dig.

En manipulator letar ständigt efter sätt att utnyttja dina svagheter så det är lätt att känna sig otillräcklig och skylla dig själv för att göra din manipulator besviken.

Vad du ska göra när du är i ett manipulativt förhållande

Innan vi börjar, här är några frågor du bör ställa dig själv för att hjälpa dig fastställa var du står i din relation med en möjlig manipulator.

• Blir jag respekterad?
• Är de förväntningar och önskemål som denna person ställer på mig rimliga?
• Är det att ge och att ta emot lika i detta förhållande?
• Mår du bra med dig själv när du är med den här personen?

Vid det här laget borde du vara ganska säker på om du är i ett manipulativt förhållande eller inte. Om du är det är det här vad du kan göra för att skydda dig själv.

1. Vet dina rättigheter
När du har varit i ett manipulativt förhållande under lång tid kan det vara lätt att glömma hur du står upp för dig själv. Kom ihåg att du har några grundläggande rättigheter. Du har rätt att bli behandlad med respekt; att uttrycka dina åsikter, behov och känslor; att ha dina egna prioriteringar; att säga nej; att ha en annan åsikt; att skydda dig själv känslomässigt, mentalt och fysiskt; och att leva ditt eget liv.

Nästa gång du stöter på en manipulator, kom ihåg dina rättigheter, ta ett djupt andetag och utöva dem. Du, och bara du, har kontroll över ditt liv.
2. Håll dig borta
Det bästa du kan göra är att hålla avstånd från manipulativa människor. Om det är för sent, försök att hålla lite avstånd mellan er. Varje gång du engagerar dig med en manipulativ person, ger du dem ytterligare en möjlighet att lära dig mer om dig, för att mäta dina svagheter och hitta "en väg in". Att hålla sig borta är det första och bästa sättet att skydda sig själv. Om du känner en impuls att "hjälpa" dem att förändras till det bättre, kom ihåg att orsakerna till kronisk manipulation ofta är djupt rotade, komplicerade och sannolikt ligger utom räckhåll. Viktigast av allt, det är inte din uppgift att "rädda" dem, särskilt när de inte vill ändra sig.
3. Det är inte ditt fel
En manipulator letar ständigt efter sätt att utnyttja dina svagheter, så det är lätt att känna sig otillräcklig och skylla dig själv för att göra din manipulator besviken. I dessa situationer, påminn dig själv om att det inte är ditt fel och att du bara blir manipulerad för att må dåligt så att du är mer benägen att ge upp dina rättigheter och handlingskraft.
4. Lär dig att säga "nej"
Detta är en av de tidigare nämnda grundläggande rättigheterna men förtjänar att utvidgas eftersom så många av oss har problem med att säga det tvåbokstavsordet.

Oavsett om det är rädsla för att såra någons känslor, eller oro över hur att avslå en begäran skulle förändra någons åsikt om dig, kan det krävas en enorm mängd mod att bara säga "nej". Men när du har att göra med en kronisk psykologisk manipulator, säger "nej" bestämt och står marken blir en avgörande färdighet som hjälper dig att dra tillbaka lite kraft till din sida relation.

Även utan närvaro av manipulatorer, att kunna säga "nej" utan skuld kommer att hjälpa dig att leva ett friare, lyckligare liv.

Omröstning: Säg bara "Nej"

Detta innehåll är korrekt och sant enligt författarens bästa kunskap och är inte avsett att ersätta formella och individualiserade råd från en kvalificerad professionell.

© 2018 KV Lo

shubhajit das den 11 november 2019:

det var verkligen vackert och det hjälper mig, jag måste på bästa sätt säga det

Keri den 27 januari 2018:

Bra artikel! Jag tror att manipulativa relationer är så otroligt vanliga och människorna i dem verkar aldrig kunna identifiera problemet.

Ameerah@The Mod Woman den 22 januari 2018:

Stor bit! Jag känner så många människor som fastnar i den här typen av relationer. Specifikt kvinnor som har svårt att säga nej och inte vill vara "den dåliga killen".

orange väggar den 18 januari 2018:

Jag tror att alltför många människor fastnar i dessa mycket giftiga relationer. Bäst att utbilda och stärka!

Kamira Gayle den 17 januari 2018:

Bra inlägg! Jag kan vittna om att jag upplever giftigt beteende som involverar de närmaste mig. (Narcs) Ibland kommer det till en punkt där du måste ta bort cancern i ditt liv om du vill leva ett hälsosamt liv.

Bryan den 16 januari 2018:

Jag får skuldresan ibland, men det är ungefär det. Jag upplever inte resten av dessa symtom, så jag tror att mitt förhållande är säkert för tillfället.