ฉันกลายเป็นพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยวให้กับลูกสองคนของฉันเมื่อเกือบสี่ปีที่แล้ว ตอนนี้ฉันเขียนเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกคนเดียวและการพังทลายของความสัมพันธ์
ฉันรักคำพูด มีบางอย่างที่น่าอัศจรรย์มากเกี่ยวกับการใช้คำง่ายๆ สองสามคำที่ร้อยเรียงเข้าด้วยกัน สามารถเปลี่ยนการรับรู้และมุมมองของคุณสำหรับวันข้างหน้าได้ หากคุณใช้คำพูดที่ฉลาดในหัวใจ มันอาจจะส่งผลอย่างลึกซึ้งต่ออนาคตของคุณและความเป็นอยู่ที่ดีภายในของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก
การหย่าร้างหรือการแยกทางจากคู่รักระยะยาวอาจเป็นความโกลาหลทางอารมณ์ครั้งใหญ่ ฉันประสบกับมันเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาและสำหรับฉันมันเป็นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจซึ่งเต็มไปด้วยความวิตกกังวลและความเครียด แม้ว่าฉันจะวาดด้วยรอยยิ้มและพยายามมองโลกในแง่ดีให้ได้มากที่สุด แต่ฉันก็ยังกลัวอนาคตและทุกอย่างจะออกมาเป็นอย่างไร มันทำให้ฉันตื่นนอนตอนกลางคืน
ต่อไปนี้คือคำพูดสองสามข้อที่ฉันเลือกซึ่งฉันหวังว่าจะกระตุ้นคุณหากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์เดียวกัน— ไม่ได้มุ่งเป้าไปที่พ่อแม่ที่หย่าร้างและหย่าร้างกันโดยเฉพาะ แต่พวกเขาสามารถช่วยได้อย่างแน่นอนเมื่อสถานการณ์ของคุณมาถึงคุณ ลง:
1. "ไม่ว่าอดีตจะยากเย็นเพียงใด คุณเริ่มต้นใหม่ได้เสมอ" - แจ็ค คอร์นฟิลด์
Jack Kornfield เป็นแรงบันดาลใจ นี่เป็นคำพูดที่ดีเพราะมันทำให้คุณมีความหวังสำหรับอนาคตและเป็นกำลังใจในการก้าวไปข้างหน้า โดยรู้ว่าสิ่งที่ผ่านไปแล้วสามารถสลัดทิ้งได้ การมองไปข้างหน้าด้วยความหวังและการมองโลกในแง่ดีเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะการทำสิ่งตรงกันข้ามอาจปล้นชีวิตที่มีความสุขไปได้ แต่หลายคนกลับเลือกที่จะอยู่กับอดีต ปล่อยให้ปัจจุบันของพวกเขาได้รับผลกระทบจาก ความหดหู่ ความขุ่นเคือง ความโกรธ และความนับถือตนเองต่ำที่แบกรับมาจากเมื่อก่อน สถานการณ์. สิ่งนี้ไม่เพียงแต่เป็นแง่ลบเท่านั้น แต่ยังสามารถป้องกันไม่ให้เราออกไปที่นั่นด้วยความคิดเชิงบวกและเปิดรับการเปลี่ยนแปลงและโอกาสใหม่ ๆ ทุกวันที่เราตื่นขึ้นคือโอกาสที่จะได้ทำหรือสร้างสรรค์สิ่งที่สวยงาม แต่ถ้าเราไม่ลืมตา แทนที่จะเลือกที่จะจมอยู่กับสิ่งที่เราไม่มีแล้ว เราก็จะไม่สังเกตเห็น
2. "ฉันตัดสินใจที่จะยึดติดกับความรัก ความเกลียดชังเป็นภาระหนักเกินกว่าจะรับไหว" - มาร์ติน ลูเธอร์ คิง จูเนียร์
ชอบประโยคนี้มาก เลยซื้อโปสเตอร์มาติดฝาผนัง แม้ว่าฉันจะต้องเผชิญกับความโกลาหลมากมาย แต่ก็ทำให้ฉันมีความรู้สึก 'เซน' ทุกครั้งที่มองดู ฉันคิดว่าในแง่ของการแยกทางและการหย่าร้าง มันเต็มไปด้วยความจริงมากมาย ถ้าเราให้พลังงานมากเกินไปกับความขุ่นเคืองและความโกรธเกี่ยวกับอดีตคู่ของเราหรือใครก็ตาม แสดงว่าเราสร้างความเจ็บปวดให้กับตัวเองเท่านั้น เว้นเสียแต่ว่าสถานการณ์จะรุนแรง เราคงมีช่วงเวลาที่ดีและช่วงเวลาพิเศษใน เมื่อหลายปีก่อน - การยอมแพ้ต่อความเกลียดชังและความโกรธก็เหมือนยาพิษในตัวเราที่ส่งผลต่อตัวเราเอง ความเป็นอยู่ที่ดี มันไม่ประสบความสำเร็จอะไรเลย นอกจากนี้ยังไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กหากพวกเขาหยิบขึ้นมา
3. "ความสงบภายในเริ่มต้นเมื่อคุณเลือกที่จะไม่ให้บุคคลอื่นหรือเหตุการณ์อื่นควบคุมอารมณ์ของคุณ" - เปมา โชดรอน
Pema Chodron เป็นชาวพุทธและเป็นผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับจิตวิญญาณหลายเล่ม คำพูดนี้ลึกซึ้งมากและมีข้อความคล้ายกับคำพูดก่อนหน้านี้ - คุณไม่สามารถนำความสงบสุขที่แท้จริงในตัวคุณไปได้หากคุณมีความคิดเชิงลบมากมายจากการกระทำของคนอื่น คุณเป็นตัวของตัวเองและคุณมีสิทธิ์ที่จะเป็นบุคคลนั้นโดยไม่ถูกโจมตีจากภายนอกอย่างต่อเนื่อง เป็นไปไม่ได้ที่จะรู้สึกสงบหากคุณยอมให้ตัวเองซึมซับการปฏิเสธที่มาจากบุคคลอื่นอยู่ตลอดเวลา คุณต้องสามารถแยกตัวออกจากสถานการณ์และสร้างอุปสรรคที่มองไม่เห็นของคุณเองได้ คิดว่าจิตใจของคุณเป็นสถานที่พิเศษที่สมควรได้รับการปกป้อง อย่าทำให้เกิดการต่อสู้ที่ไม่จำเป็น ถ้ามีอะไรทำให้คุณไม่พอใจ พยายามกลับไปยังที่ที่สงบสุขนั้นโดยเร็วที่สุด จัดการกับปัญหาใดๆ ที่เกิดขึ้นจากระดับที่ใช้งานได้จริง
หากคุณพบว่ามันยากที่จะรักษาความสงบของตัวเองภายใต้สถานการณ์บางอย่าง คุณสามารถลองใช้การทำสมาธิแบบมีไกด์ทุกวัน ฉันเริ่มทำสิ่งนี้ทุกวันและพบว่ามันใช้ได้ผลดีจริงๆ ทิ้งฉันไว้ในที่ที่สงบและเงียบสงบหลังจากนั้น ไม่ว่าฉันจะรู้สึกอย่างไรเมื่อก่อน ฉันใช้พอดแคสต์ชื่อ Meditation Oasis โดย Mary Maddux—ฉันจัดสรรเวลาทุกวันเพื่อฟังพอดแคสต์ ซึ่งมีความยาวประมาณ 20 นาที และฉันพบว่าการทำสมาธิที่ผ่อนคลายของเธอทำให้ฉันรู้สึกสงบและ กระปรี้กระเปร่า
4. "ทันทีที่ผู้คนตัดสินใจที่จะเผชิญหน้ากับปัญหา พวกเขาตระหนักดีว่าพวกเขามีความสามารถมากกว่าที่พวกเขาคิดไว้มาก" - เปาโล โคเอลโญ
ฉันเลือกคำพูดนี้ของนักเขียนชื่อดัง เปาโล โคเอลโญ เพราะหลังจากแยกทางกับพ่อของลูกมาสามปี ฉันก็เห็นได้ว่าสถานการณ์ทำให้ฉันเติบโตขึ้นเป็นคนๆ หนึ่ง การอยู่คนเดียวในตอนแรกรู้สึกแย่มาก ไม่ใช่เพียงเพราะอารมณ์ที่มากับตอนจบของ ความสัมพันธ์ของฉัน แต่เพราะสิ่งอื่นทั้งหมด ฉันต้องโต้เถียงกับสิ่งที่ฉันไม่เคยทำ ก่อน.
ตอนนี้ฉันเป็นมือตบเบา ๆ ที่ DIY รวมถึงการตกแต่งและการขูดและเติมรอยแตกของปูนปลาสเตอร์ เชี่ยวชาญด้านเทคโนโลยีมากกว่าเมื่อก่อน เก่งเรื่องการเงิน ในการเผชิญหน้าและจัดการกับปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นด้วยตัวเองได้ดีกว่ามาก รวมถึงการแก้ปัญหา (จุดอ่อนก่อนหน้านี้ของฉัน ฉันได้เริ่มจัดภูมิทัศน์สวนที่ไม่เคยเป็นแผนกของฉันมาก่อน สิ่งเหล่านี้อาจดูเหมือนเป็นความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ สำหรับคนจำนวนมาก แต่สำหรับฉันแล้ว ความสำเร็จนั้นยิ่งใหญ่เพราะฉันไม่เคยทำมาก่อนเลย โดยทิ้งทุกๆ อย่างไว้ให้อดีตคู่หูของฉัน สิ่งเหล่านี้เป็นทุกอย่างที่ฉันไม่ยอมรับว่าเป็นภูมิประเทศ 'ของฉัน' และฉันไม่เชื่อว่าตัวเองมีความสามารถ
เมื่อคุณเป็นส่วนหนึ่งของคู่รัก เป็นเรื่องง่ายมากที่จะตกอยู่ในรูปแบบของบทบาท ไม่ว่าจะรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว ข้อเสียคือ เมื่อเราอยู่คนเดียวไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม เราจะรู้สึกไม่ค่อยเชี่ยวชาญในงานที่คนอื่นเคยทำ แต่แทนที่จะรู้สึกท่วมท้น หากเรามองว่าเป็นช่วงการเรียนรู้ เราก็จะได้รับทักษะและความเป็นอิสระมากขึ้น
5. “เชื่อเถอะว่าทำได้ และคุณมาได้ครึ่งทางแล้ว” - ธีโอดอร์ รูสเวลต์
บ่อยครั้ง สิ่งเดียวที่รั้งเราไว้ในชีวิตคือการขาดความเชื่อของเราเอง คนที่เราคิดว่าประสบความสำเร็จมักจะเป็นคนที่เห็นความล้มเหลวมากที่สุดเพราะพวกเขาพร้อมที่จะเสี่ยงและทำตามความฝันของตัวเอง ถ้าเจออุปสรรคก็ลองใหม่เพราะยังเชื่อมั่นในตัวเอง
เมื่อเราผ่านการหย่าร้างหรือการหย่าร้างครั้งแรก เราสามารถผ่านอารมณ์ต่างๆ ได้หลายอย่าง ซึ่งหลายอย่างไม่เอื้อต่อความเป็นอยู่ที่ดีในอนาคตของเรา เราอาจเชื่อว่าอนาคตดูไม่ดี เราไม่สามารถจัดการได้ ไม่ว่าจะเป็นทางการเงินหรือในทางปฏิบัติ ที่เราไม่สามารถจัดการได้ทั้งหมดด้วยตัวเอง
แต่สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นการทำลายความคิด เพราะแม้เพียงปล่อยให้ข้อความนั้นแทรกซึมอยู่ในจิตใจของเราก็ยังรั้งเราไว้ ถ้าเรา คิด ที่เราไม่สามารถทำอะไรได้ บ่อยครั้งที่เราไม่แม้แต่จะพยายาม เราไม่ได้ทุ่มเทอย่างเต็มที่ คนที่ประสบความสำเร็จยังคงเชื่อว่าพวกเขาทำได้ แม้ว่าจะมีอุปสรรคหรือเวลาดูเหมือนยากก็ตาม ความเชื่อสามารถพาเราไปได้ไกลมาก
บทความนี้ถูกต้องและเป็นความจริงตามความรู้ที่ดีที่สุดของผู้เขียน เนื้อหามีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลหรือความบันเทิงเท่านั้น และไม่สามารถใช้แทนที่ปรึกษาส่วนตัวหรือคำแนะนำอย่างมืออาชีพในธุรกิจ การเงิน กฎหมาย หรือด้านเทคนิค
