วิธีเปลี่ยนการรับรู้ถึงความสัมพันธ์ที่ไม่สมบูรณ์

Glenn Stok ศึกษาความตระหนักในตนเองทางอารมณ์ และเขาเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้เพื่อช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจถึงความสำคัญในความสัมพันธ์

คุณมีความผิดหวังในความสัมพันธ์ของคุณที่ขัดขวางการรับรู้ว่ามีความเป็นไปได้ที่จะมีความสุขตลอดชีวิตหรือไม่?

ความสนใจของคุณอาจเกี่ยวกับปัญหาที่ทำให้คุณรู้สึกว่าความสัมพันธ์นั้นสิ้นหวัง เพื่อเอาชนะความรู้สึกไม่พอใจและความคับข้องใจ การซาบซึ้งในสิ่งดีๆ ที่คุณประสบกับคนรักจึงเป็นสิ่งจำเป็น แต่เราจะเปลี่ยนการรับรู้ของเราได้อย่างไร?

ในแต่ละส่วนต่อไปนี้ ฉันจะทบทวนแนวคิดต่างๆ ที่สามารถช่วยให้คุณมองเห็นคุณลักษณะเชิงบวกของความสัมพันธ์ของคุณได้ ผลที่ได้อาจนำไปสู่ประสบการณ์ที่คุ้มค่าด้วยการเป็นหุ้นส่วนที่มีความสุขและมั่นคง

มุ่งเน้นไปที่ศักยภาพการเติบโต

อนาคตอาจเป็นเรื่องน่ายินดีและคุ้มค่า แต่คุณต้องแน่ใจว่าความสัมพันธ์ของคุณดำเนินไปในทิศทางที่ถูกต้อง ถ้ามันซบเซาโดยไม่มีแผนชีวิตร่วมกันมีบางอย่างผิดปกติ ในกรณีส่วนใหญ่ เกิดจากการสื่อสารที่ผิดพลาด—หรือขาดการสื่อสารโดยสิ้นเชิง

ทิ้งความผิดหวังไว้ คุณบอกได้ไหมว่าคุณมีประสบการณ์ที่ดีกับคนรัก คุณเห็นด้วยกับข้อความต่อไปนี้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่?

1. อาจส่งผลให้ชีวิตมีความสุข
2. มันอาจกลายเป็นประสบการณ์ที่คุ้มค่า
3. ความสัมพันธ์ของคุณกับคนรักมักจะตอบสนองความต้องการของคุณได้
4. ความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับคนรักมักจะอบอุ่นและสบายใจ

หากคุณเห็นด้วยกับข้อความสี่ข้อนี้ แสดงว่าความสัมพันธ์ของคุณมีศักยภาพที่แข็งแกร่ง ความสัมพันธ์ที่ดีกับคู่รักที่น่ารื่นรมย์นั้นยากที่จะเกิดขึ้นได้ อาจเป็นไปได้ที่จะมองข้ามความรู้สึกผิดหวังโดยจดจ่อกับแง่บวก พิจารณาอนาคตร่วมกัน คิดในใจ. คุณเห็นศักยภาพในการเติบโตหรือไม่?

ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพที่เติบโตอย่างต่อเนื่องจำเป็นต้องมีความใกล้ชิดทางอารมณ์จึงจะประสบความสำเร็จ คุณจะต้องการบรรลุความสนิทสนมที่ช่วยให้มีการสื่อสารที่ชาญฉลาด ความเข้าใจใน ความคาดหวัง ความซาบซึ้งในความชอบและลำดับความสำคัญที่แตกต่างกัน และความเต็มใจที่จะพบสิ่งที่เหมือนกัน พื้น. มาตรวจสอบแต่ละแนวคิดเหล่านี้โดยละเอียดกันดีกว่า

สื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพกับคู่ของคุณ

ถ้ามีอะไรกวนใจคุณอย่าถือมันไว้ พูดคุยกับคู่ของคุณ เขาหรือเธออาจไม่ทราบว่าพวกเขากำลังทำอะไรที่คุณรู้สึกหนักใจ

คุณจะเจอปัญหาก็ต่อเมื่อคู่ของคุณไม่ต้องการที่จะฟังหรือพูดคุยถึงประเด็นนี้ หากคุณพบว่าตัวเองกำลังทะเลาะเบาะแว้ง พยายามหาคำตอบว่าคุณอธิบายตัวเองไม่ดีหรือไม่

หากคู่ของคุณเป็นคนไม่ฟัง วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะนั่นคือการยกตัวอย่างว่าพวกเขาอาจรู้สึกอย่างไรหากเป็นในทางตรงกันข้าม

พูดอย่างมีประสิทธิผล ไม่ใช่คำพูดที่ดูถูกเหยียดหยาม มุ่งเน้นการแก้ปัญหามากกว่าพยายามเอาชนะข้อโต้แย้ง บางครั้งคุณอาจต้องประนีประนอม

คุณทั้งคู่ต้องอยู่บนพื้นฐานที่เท่าเทียมกัน อภิปรายสิ่งต่าง ๆ ด้วยความเป็นธรรมและความเข้าใจที่ดีว่าอีกฝ่ายมาจากไหนด้วยความรู้สึกของพวกเขา จำไว้ว่าคุณอยู่ในนี้ด้วยกันเป็นทีม

ติดต่อกับความคาดหวังที่เหมาะสม

เมื่อเรามีความคาดหวังมากเกินไป เราอาจคิดมากเกินกว่าที่พันธมิตรของเราจะเสนอได้ เราอาจผิดหวังหากสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่เราหวังไว้

เริ่มต้นด้วยการคิดถึงสิ่งที่คุณต้องการจากความสัมพันธ์ มันขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณเห็นแล้วเป็นไปได้หรือไม่? ถ้าไม่ มันขึ้นอยู่กับความฝันที่คุณมีมาตลอดชีวิต—ของอนาคตที่คุณอยากมีหรือไม่?

ขั้นตอนต่อไปคือการทำใจให้เข้ากับความเป็นจริง พยายามปรับความคิดของคุณให้เข้ากับสิ่งต่างๆ และไม่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิดว่ามันควรจะเป็น

ที่อาจจะทำได้ยาก คุณอาจจะพูดว่าฉันขอมากเกินไปจากคุณ แต่นี่คือความเป็นจริงของชีวิตที่เรามี ไปตามกระแส. คุณอาจไม่เคยมีมันที่ดีอีกครั้ง

เมื่อคุณมีจิตใจจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณมี มากกว่าสิ่งที่คุณต้องการ คุณอาจพบว่าตัวเองซาบซึ้งกับมันมากขึ้น

คำนึงถึงความต้องการของคู่ของคุณ

คุณมีความต้องการของตัวเอง และเป็นเรื่องปกติที่จะคาดหวังให้คู่ของคุณชื่นชมสิ่งที่พวกเขาเป็น อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าคู่ของคุณก็มีความต้องการเช่นกัน ตัวอย่างเช่น คู่ของคุณอาจชอบทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยกันมากในขณะที่คุณรู้สึกว่าต้องการ "เวลาอยู่คนเดียว" บ่อยขึ้น

คุณไม่สามารถมีแบบของคุณได้ตลอดเวลา เมื่อคุณตรวจพบว่ามีการตั้งค่าที่แตกต่างกันโดยไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตาม ให้ดำเนินการประนีประนอมที่ยอมรับได้¹

กลับไปที่หัวข้อการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพกับคู่ของคุณ เอาไปใช้งานได้ดี ฉันรู้จากประสบการณ์ของตัวเองเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวว่าผู้กระทำผิดมักจะล้มเหลวในการสื่อสาร

หาจุดร่วม

ฉันคิดว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์มีค่าสำหรับการเติบโต แม้ว่าความแตกต่างในบางครั้งอาจทำให้เกิดปัญหาในความสัมพันธ์ แต่ก็สามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ได้เช่นกัน ความแตกต่างเหล่านี้อาจเป็นส่วนผสมของการเติบโตเนื่องจากคู่ของคุณสามารถนำมุมมองใหม่ ๆ มาพิจารณาได้

คุณแต่ละคนอาจมีลำดับความสำคัญและค่านิยมที่แตกต่างกัน ด้วยเหตุผลดังกล่าว คุณต้องพูดถึงมันและหาจุดร่วม

สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับปฏิกิริยาของคู่ของคุณในขณะที่มีการสนทนานี้ ที่จะช่วยแยกประเด็นปัญหาที่ต้องพิจารณาเพิ่มเติม คุณทั้งคู่ต้องทำอย่างนั้นเพื่อค้นหาความเข้าใจซึ่งกันและกัน

ภาษากายมีประโยชน์ในกรณีนี้เนื่องจากการยิ้มหรือขมวดคิ้วสามารถบ่งบอกได้มากกว่าคำพูด²

• อภิปรายความแตกต่าง
• ตรวจสอบความคิดเห็นที่ขัดแย้งกัน
• แบ่งปันความกลัวของคุณ

นั่นอาจเป็นการสื่อสารที่มีความหมายที่สุดที่คุณเคยมีกับคู่ของคุณ

พิจารณาเอกลักษณ์ของความสัมพันธ์

ความสัมพันธ์ของคุณพัฒนาเอกลักษณ์ของตัวเอง นอกจากบุคลิกของคู่รักแต่ละคนแล้ว ความสัมพันธ์ยังมีบุคลิกตามลักษณะนิสัยทั้งสองของคุณ

นั่นหมายถึงสองสิ่ง:

1. การเรียนรู้จากกันและกันและการสอนแนวคิดใหม่ๆ ให้กันและกันนั้นเป็นเรื่องที่น่ายินดีและน่าพึงพอใจ
2. การแบ่งปันมุมมองต่างๆ ในการมองสิ่งต่าง ๆ และการพิจารณาความคิดเห็นเกี่ยวกับชีวิตของกันและกัน สามารถเพิ่มความตระหนักรู้ได้

จัดทำแผนร่วมกันเพื่อสร้างใหม่ร่วมกัน

การร่วมมือกันทำงานตามแผนร่วมกันเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวด้วยการสื่อสารที่ยอดเยี่ยมและความเป็นธรรมสามารถเสริมสร้างความไว้วางใจและความเคารพซึ่งกันและกัน สิ่งเหล่านี้เป็นองค์ประกอบของความสัมพันธ์ที่ดี³

เมื่อพันธมิตรทำงานด้วยเป้าหมายเดียวกัน การสร้างใหม่ร่วมกัน พวกเขารู้สึกมีส่วนร่วมมากขึ้นในฐานะทีม พวกเขาแต่ละคนเรียนรู้ว่าคู่รักของพวกเขาพึ่งพาได้แค่ไหนในขณะที่พยายามปรับปรุงความสัมพันธ์ของพวกเขา

การแบ่งปันผลประโยชน์ร่วมกันจะทำให้พวกเขาให้ความสำคัญมากกว่าที่จะมีปัญหากับข้อกังวลเชิงลบ การวางแผนที่พวกเขาทั้งสองทำงานร่วมกันสามารถเป็นตัวเปลี่ยนเกมได้

สนับสนุนทัศนคติของผู้เล่นในทีม

ความผิดหวังเป็นเรื่องปกติของชีวิต เราไม่สามารถคาดหวังให้ทุกวันสมบูรณ์แบบได้ ยังไงก็ดีใจนะที่รู้ว่าเรามีคู่ที่อยู่ข้างเรา ใครสักคนที่อยู่เคียงข้างเราในสมัยของเรา ของความต้องการและผู้ที่สนใจในความสุขของเราและภาคภูมิใจในความสัมพันธ์เป็นทีม ผู้เล่น

ในการเป็นผู้เล่นในทีมในความสัมพันธ์ คุณต้องแบ่งปันและชื่นชมความสำคัญ ค่านิยม และเป้าหมายของกันและกัน สิ่งเหล่านี้อาจเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา แต่การมีสติสัมปชัญญะและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้เป็นกุญแจสู่ความสัมพันธ์อันเป็นนิรันดร์

ฉันเชื่อว่าสิ่งที่ดึงดูดคนสองคนให้มาพบกันคือการแบ่งปันมุมมองว่าพวกเขาทั้งคู่ต้องการอะไรในชีวิต ค่านิยมและความฝันตรงกัน พวกเขามีความเข้าใจและข้อตกลงบางอย่างเกี่ยวกับชีวิต

นั่นไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการเหรอ? ไปทำให้มันเกิดขึ้น!

อ้างอิง

1. แอน สมิธ. (7 มกราคม 2556). "ฉันต้องการมากขึ้นจากความสัมพันธ์ของเรา!" จิตวิทยาวันนี้
2. ดาร์เรน เกอร์เกิล (2013). "การใช้ข้อมูลภาพเพื่อวางรากฐานและให้ความรู้ในการทำงานร่วมกัน". วารสาร HCI: 1–43
3. "สุขภาพกับ ความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง". มหาวิทยาลัยวอชิงตัน. (เข้าถึงเมื่อ 2 ต.ค. 2020).

© 2018 Glenn Stok

นาตาลี แฟรงค์ จากเมืองชิคาโก รัฐอิลลินอยส์ เมื่อวันที่ 8 กันยายน 2018:

เดอ นาดา. รอติดตามบทความหน้าครับ

เกล็น สตอก (ผู้เขียน) จาก Long Island, NY เมื่อวันที่ 8 กันยายน 2018:

ขอบคุณนาตาลี ความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับบทความของฉันมีความหมายอย่างมาก โดยมาจากผู้มีอำนาจในหัวข้อนี้ เนื่องจากคุณมีปริญญาดุษฎีบัณฑิต ในจิตวิทยาคลินิก ความคิดเห็นของคุณได้รับการชื่นชมอย่างมาก

นาตาลี แฟรงค์ จากเมืองชิคาโก รัฐอิลลินอยส์ เมื่อวันที่ 8 กันยายน 2018:

นี่เป็นบทความที่เขียนได้ดีมาก เกล็น คุณนำเสนอข้อมูลอย่างตรงไปตรงมา เข้าใจง่าย ฉันคิดว่านี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากผู้ที่มีปัญหาเรื่องความสัมพันธ์มักรู้สึกหนักใจกับคำแนะนำของคนอื่น ซึ่งก็มีความหมายดีเช่นกัน การมีคนให้ข้อเสนอแนะแบบติดดินซึ่งไม่ "เทศนา" ก็เพียงพอแล้วที่จะได้ พวกเขาคิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ซึ่งอาจทำให้พวกเขาดีขึ้นได้ ความสัมพันธ์.

อย่างที่บอกไป ฉันคิดว่าสิ่งที่คุณพูดถึงในบทความนี้มีประโยชน์สำหรับเราทุกคนในการจดจำความสัมพันธ์ของเราเอง ไม่ว่าเราจะมีปัญหาในเวลานี้หรือไม่ก็ตาม

เกล็น สตอก (ผู้เขียน) จาก Long Island, NY เมื่อวันที่ 17 สิงหาคม 2018:

ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นที่ดอร่า เพื่อความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ ทั้งคู่ต้องเห็นคุณค่าในความต้องการของอีกฝ่าย จริงด้วย

ดอร่า ไวเธอร์ส จาก The Caribbean เมื่อวันที่ 17 สิงหาคม 2018:

สุดยอดที่ปรึกษา! ขอขอบคุณที่เน้นย้ำว่าการคาดหวังมากเกินไปอาจนำไปสู่ความผิดหวังได้ เราจำเป็นต้องคำนึงถึงคุณสมบัติอื่นๆ ทั้งหมดที่คุณกล่าวถึง รวมถึงข้อเท็จจริงที่ว่าพันธมิตรของเราก็มีความต้องการเช่นกัน

มาร์ค ทูลิน จากปาล์มสปริงส์ แคลิฟอร์เนีย เมื่อวันที่ 16 สิงหาคม 2018:

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกล็น

ลิซ เวสต์วูด จากสหราชอาณาจักรเมื่อวันที่ 16 สิงหาคม 2018:

พออ่านชื่อกระทู้ก็สงสัยว่าจะไปทางไหน แต่ฉันเพิ่งอ่านศูนย์รวมที่ยอดเยี่ยมที่นี่ เต็มไปด้วยสามัญสำนึก คำแนะนำที่ดีและเป็นประโยชน์

เกล็น สตอก (ผู้เขียน) จาก Long Island, NY เมื่อวันที่ 16 สิงหาคม 2018:

dashingscorpio - ประเด็นของคุณถูกนำไปใช้อย่างดี ฉันเขียนบทความก่อนหน้านี้ที่มีการอภิปรายตามสิ่งที่คุณพูด “เมื่อใดควรทำงานกับความสัมพันธ์และเมื่อจะจากไป” - คุณสามารถค้นหาได้ในรายการโปรไฟล์ของฉัน

dashingscorpio จากชิคาโกเมื่อวันที่ 16 สิงหาคม 2018:

คำแนะนำที่ยอดเยี่ยม!

มีเพียงสองวิธีที่จะสัมผัสความสุขและความอุ่นใจในความสัมพันธ์ เราจะได้รับสิ่งที่เราต้องการหรือเราเรียนรู้ที่จะมีความสุขกับสิ่งที่เรามี ยอมรับพวกเขา (ตามที่เป็นอยู่) หรือไปต่อ

ทางเลือกขึ้นอยู่กับเรา เลือกอย่างชาญฉลาด!

“อย่ารักใครที่ปฏิบัติต่อคุณเหมือนคุณเป็นคนธรรมดา”

- ออสการ์ ไวลด์

เกล็น สตอก (ผู้เขียน) จาก Long Island, NY เมื่อวันที่ 15 สิงหาคม 2018:

แพม วิเศษมากที่คุณมีสามีที่เข้าใจทุกแง่มุมที่สำคัญของการมีความสัมพันธ์ที่ดี

Pamela Oglesby จาก Sunny Florida เมื่อวันที่ 15 สิงหาคม 2018:

เกล็น ฉันคิดว่าบทความของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์นั้นตรงประเด็น การสื่อสาร ค่านิยมทั่วไป และมุมมองดูเหมือนจะเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดตามที่คุณอธิบาย ฉันโชคดีที่มีสามีที่ทำงานด้านนี้ทั้งหมด แต่ฉันมีความสัมพันธ์ในอดีตที่ไม่มีปัญหาอะไรนอกจากปัญหา ฉันซาบซึ้งที่มีคู่หูที่ฉันสามารถพูดคุยได้ทุกเรื่องและรู้สึกยอมรับเสมอ บทความที่ยอดเยี่ยม