Gaslighting: คุณเป็น Gaslighter หรือไม่?

Teeuwynn สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีด้านจิตวิทยาและสังคมวิทยาจากมหาวิทยาลัย Widener เธอทำงานกับผู้รอดชีวิตจากความรุนแรงในครอบครัว

Gaslighting คืออะไร?

หากคุณกังวลว่าคุณกำลังทำให้คนสำคัญของคุณคลั่งไคล้ เพียงแค่ดูบทความนี้ แสดงว่าคุณกำลังเข้าสู่ขั้นตอนแรกที่สำคัญ หากคุณตกเป็นเหยื่อของไฟแก๊ส บทความนี้สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับอาการของไฟแก๊สไลท์ รวมถึงประเภทหลักและแรงจูงใจ

ใน จิตวิเคราะห์และจิตบำบัด, gaslighting ถูกอธิบายว่าเป็นการกระทำเพื่อ "ทำให้บุคคลอื่นสงสัยในการตัดสินใจและการรับรู้ของตนเอง" เพื่อตรวจสอบว่า คุณอาจกำลังทำให้แฟน ภรรยา หรือคนรักของคุณดูหม่นหมอง คุณต้องพิจารณาการกระทำของคุณให้ถี่ถ้วน ความสัมพันธ์. เป็นการดีที่คุณติดต่อมาและทำตามขั้นตอนนี้เพื่อประเมินว่าคุณมีปัญหาหรือไม่—คุณอาจ จำเป็นต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยคุณเปลี่ยนพฤติกรรมหากคุณกำลังเติมน้ำมัน พันธมิตร.

คุณสามารถค่อยๆ ลื่นไถลไปในที่ที่มีไฟแก็ส บางครั้งโดยที่ไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ เหตุผลอื่นในการมีความสัมพันธ์ก็คือการใช้การควบคุมแบบนี้

ตัวอย่างของความสัมพันธ์ที่เร่าร้อนคือเมื่อคุณเริ่มด้วยการจู้จี้กับคู่ของคุณให้หยุดอารมณ์เสียกับคำพูดของคุณหรือกล่าวหาว่าเธออ่อนไหวเมื่อเธอโกรธคุณ

คุณอาจได้ไปไกลกว่านี้แล้วตามเส้นทาง บางทีเมื่อคู่ของคุณขอให้คุณทำสิ่งที่คุณสัญญาว่าจะทำมาระยะหนึ่ง คุณก็บ่นและบ่นและกล่าวหาว่าเธอจู้จี้มากเกินไป

ที่แย่ไปกว่านั้น คุณเคยปฏิเสธความคิดเห็นของเธอว่า “บ้าหรือเปล่า” แล้วเพื่อนและงานอดิเรกของเธอล่ะ? คุณดูถูกพวกเขาด้วยและพยายามที่จะตัดเธอออกจากพวกเขาหรือไม่? การรวมกันของพฤติกรรมเหล่านี้สามารถทำให้คู่ของคุณเริ่มสงสัยในสุขภาพจิตและการตัดสินของเธอ—กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณได้ทำให้เธอกระปรี้กระเปร่า

Gaslighting: การเดินทางด้วยพลังงาน

Gaslighting เป็นเทคนิคที่ร้ายกาจซึ่งมักจะทำให้เป้าหมายอยู่ที่นิ้วเท้าของเธอ (หรือของเขา) ในขณะที่ให้ gaslighter รู้สึกถึงพลังที่แท้จริง ความรู้สึกของพลังนั้นสามารถทำให้มึนเมาได้ วิธีคลาสสิกในการได้รับพลังนี้คือเมื่อรถดับเพลิงพูดสิ่งที่น่ารังเกียจกับคู่ของเขาหรือทำให้เธอผิดหวัง แล้วพอเธอพยายามแก้ตัว เธอก็ตอบทันทีว่าโง่ ไร้ประโยชน์ ไร้สาระ เป็นต้น

หลายครั้ง หากคุณเป็นคนที่ชอบจุดไฟแช็กหรือมีแนวโน้มที่จะเป็นแบบนั้น คุณอาจเลือกผู้หญิงที่มีความนับถือตนเองต่ำอยู่แล้วซึ่งมีความเสี่ยงต่อกลวิธีเหล่านี้มากกว่าในตอนแรก

ผู้ชายจำนวนมากที่เริ่มต้นวัฏจักรของการเปล่งแก๊สนี้หมดหวังที่จะควบคุมคนอื่นและด้วยเหตุนี้ชีวิตของพวกเขา มักจะมีการล่วงละเมิดหรือแรงกดดันอื่น ๆ ในภูมิหลังของพวกเขา สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การขาดความภาคภูมิใจในตนเองและความปรารถนาที่จะยืนยันการครอบงำและความเจ็บปวดเหนือผู้อื่น

ในรูปแบบที่ไม่รุนแรงที่สุด การจุดไฟแก๊สจะทำให้ระคายเคือง การแย่งชิงอำนาจในความสัมพันธ์ และตำแหน่งที่น่าอึดอัดใจสำหรับคนที่ถูกไฟแก็สจะเข้ามา ที่เลวร้ายที่สุด เป็นการล่วงละเมิดทางอารมณ์อย่างรุนแรงที่สามารถทำให้คนเป็นบ้าได้

น่าแปลกที่หลายคนที่เติมพลังให้คู่ของตนในระดับที่ต่ำกว่าไม่ได้ตระหนักว่าพวกเขากำลังทำอยู่ นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่ต้องจดจำสัญญาณของแก๊สไลท์ เพื่อให้คุณได้ตระหนักถึงพฤติกรรมของตนเองและคนรอบข้าง

ประเภทของ Gaslighters

ในหนังสือของเธอ ผลกระทบจากแก๊สไลท์, โรบิน สเติร์น ปริญญาเอก สรุปแก๊สไลท์เตอร์สามแบบ ดร.สเติร์นมีประสบการณ์มากมายในด้านนี้ เธอทำงานเป็นผู้ช่วยผู้อำนวยการศูนย์ความฉลาดทางอารมณ์ของเยล เธอเป็นนักจิตวิเคราะห์ที่มีใบอนุญาตซึ่งมีประสบการณ์มากกว่า 25 ปีในการรักษาผู้ป่วย

ดร.สเติร์นระบุไฟแช็กสามประเภทในหนังสือของเธอ

ผู้ข่มขู่: ผู้ล่วงละเมิดประเภทนี้เป็นคนพาล เขาเป็นคนก้าวร้าว ควบคุม และต้องการครอบครอง ผู้ข่มขู่จะใช้การนิ่งเงียบ ขู่ว่าจะเอาลูกของเป้าหมายออกไป และค้นหาความกลัวที่เลวร้ายที่สุดของคู่ครองและใช้มันกับพวกเขา ผู้ข่มขู่ไม่เคยคิดแม้แต่น้อยเกี่ยวกับการต่อสู้อย่างยุติธรรม เพียงแต่กลั่นแกล้งเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ลงไปที่พื้น

คนดี: แม้จะมีชื่อที่ไม่เป็นพิษเป็นภัย แต่แก๊สประเภทนี้อาจจะแย่ที่สุด โดยทั่วไปแล้ว ผู้ชายที่ดีจะมีความสุขและร่าเริงกับทุกคน อย่างไรก็ตาม เมื่อเขาอยู่ตามลำพังในห้องกับคนๆ นั้น เขาก็ทำให้บุคลิกของเขาก็กลายเป็นคนเลวทรามและขมขื่นในทันใด ความสยดสยองที่แท้จริงของเรื่องทั้งหมดนี้คือทุกคนคิดว่า "คนดี" นั้นวิเศษมาก - เพราะเขาคือ... ยกเว้นเมื่อเขาอยู่คนเดียวกับคนรักของเขา สิ่งนี้ช่วยเพิ่มความรู้สึกนึกคิดของเหยื่อ

The Glamour Gaslighter: แก๊สประเภทนี้เริ่มต้นจากสุภาพบุรุษที่แท้จริง เขาดื่มไวน์และรับประทานอาหารกับคู่เดทใหม่ของเขา เขาบูชาผู้หญิงคนใหม่ของเขาและมอบความหรูหราให้กับเธอ และถือว่าเธอมีค่ามาก เป็นศูนย์กลางของโลกของเขา ผู้หญิงที่เขากำลังจีบมีความสุขที่ได้รับความสนใจเป็นพิเศษ...จนกว่าสิ่งต่างๆ จะเปลี่ยนไป ทันใดนั้น เจ้าของถังแก๊สก็โกรธคนรักของเขา ขมขื่น โกรธเคือง และอารมณ์เสีย ผู้หญิงไม่รู้ว่าเธอทำอะไรผิด เธอพยายามทำให้สิ่งต่าง ๆ ดีขึ้นในทันทีโดยพยายามทำให้เขาพอใจเพื่อให้ได้ความรักดั้งเดิมและการปฏิบัติที่อ่อนโยนกลับคืนมา แต่อย่างดีที่สุดก็จะกลับมาเป็นระยะๆ

จะทำอย่างไรถ้าคุณคิดว่าคุณอาจเป็นคนจุดไฟ?

ก่อนอื่น คุณกล้าหาญและตระหนักในตนเองมากในการเริ่มก้าวแรกเพื่อยอมรับว่าคุณอาจมีปัญหา นั่นไม่ใช่เรื่องง่าย การเปลี่ยนพฤติกรรมล่วงละเมิดที่ฝังแน่นเป็นเรื่องยาก แต่ก็ทำได้ บ่อยครั้ง ผู้ทำทารุณกรรมถูกทารุณกรรมตนเอง หรือมีประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอื่นๆ พยายามเข้าควบคุมในลักษณะที่เปลี่ยนพวกเขาให้กลายเป็นผู้ทำร้ายแทนที่จะพบว่ามีสุขภาพที่ดี ร้านค้า

สิ่งหนึ่งที่คุณควรพิจารณาอย่างยิ่งคือการพบนักบำบัดโรคที่เชี่ยวชาญเรื่องความรุนแรงในครอบครัวสำหรับผู้ชายหรือไปที่กลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ชาย

ต่อไปนี้เป็นข้อเสนอแนะจากสายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติสำหรับสิ่งที่ผู้ที่ล่วงละเมิดหรือล่วงละเมิดผู้หญิงควรทำเพื่อเริ่มเปลี่ยนวิธีการของพวกเขา

• ยอมรับในสิ่งที่ทำเต็มที่
• หยุดข้ออ้างและโทษ
• ชดใช้
• ยอมรับความรับผิดชอบและตระหนักว่าการล่วงละเมิดเป็นทางเลือก
• ระบุรูปแบบการควบคุมพฤติกรรมที่คุณใช้
• ระบุทัศนคติที่ขับเคลื่อนการล่วงละเมิดของคุณ
• การยอมรับว่าการเอาชนะความทารุณเป็นกระบวนการที่ยาวนานหลายทศวรรษ ไม่ใช่การประกาศว่าตัวเอง "หายแล้ว"
• ไม่ต้องการเครดิตสำหรับการปรับปรุงที่คุณทำ
• ไม่ถือว่าการปรับปรุงเป็นบัตรกำนัลเพื่อใช้ในการล่วงละเมิดเป็นครั้งคราว (เช่น “ไม่ได้ทำอะไรแบบนี้มานานแล้ว ไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไร)
• พัฒนาพฤติกรรมให้เกียรติ มีน้ำใจ เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่
• แบกน้ำหนักและแบ่งปันพลัง
• เปลี่ยนวิธีการตอบสนองต่อความโกรธและความคับข้องใจของคู่ของคุณ (หรืออดีตคู่ชีวิต)
• เปลี่ยนวิธีการแสดงของคุณในความขัดแย้งที่รุนแรง
• ยอมรับผลที่ตามมาจากการกระทำของคุณ (รวมถึงการไม่รู้สึกเสียใจกับผลที่ตามมาและไม่โทษคู่ครองหรือลูกของคุณสำหรับพวกเขา)

ที่มาของคำว่า Gaslight

คำว่า gaslighting มาจากบทละครดั้งเดิมของปี 1930 และภาพยนตร์ที่มีชื่อเสียงในปี 1944 ไฟฉายนำแสดงโดยอิงกริด เบิร์กแมน ในภาพยนตร์เรื่องนี้ สามีของเบิร์กแมนมุ่งมั่นที่จะจุดประกายให้เธอกลายเป็นคนวิกลจริตเพื่อซ่อนการตกลงที่ผิดกฎหมายของเขา เขาเคลื่อนย้ายสิ่งของไปรอบ ๆ บ้านและโทษภรรยาของเขา เขากระพริบไฟในบ้านและบอกว่ามันไม่ได้เกิดขึ้นหรือส่งเสียงดังในบ้านและไม่ได้ยินอะไรเลย

รับบทโดยชาร์ลส์ โบเยอร์ สามีที่ซุ่มซ่อนซึ่งแสร้งทำเป็นห่วงใยภรรยาของเขาเข้ามาใกล้จนทำให้อิงกริดเป็นบ้า แต่อิงกริดพยายามเอาชนะอุบายชั่วร้ายและหลบหนี

น่าเสียดายที่นี่ไม่ใช่กรณีสำหรับผู้หญิงหลายคน จึงเป็นหน้าที่ของผู้ชายอย่างคุณ ที่พร้อมจะตรวจสอบการกระทำของคุณ และดูว่า คุณเคยเป็น มีสติสัมปชัญญะ หรือ โดยไม่รู้ตัว มีส่วนร่วมในพฤติกรรมเหล่านี้ เพื่อทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น ซึ่งจะทำให้ชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณเอง ดีกว่า.

เนื้อหานี้มีความถูกต้องและเป็นความจริงตามความรู้ที่ดีที่สุดของผู้เขียน และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนคำแนะนำที่เป็นทางการและเป็นรายบุคคลจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

© 2018 Teeuwynn Woodruff

Kenneth Avery จากแฮมิลตัน รัฐแอละแบมา เมื่อวันที่ 06 มีนาคม 2020:

ฮับนี้ไม่เพียง แต่เขียนได้ดี แต่ยังลึกซึ้งอีกด้วย ขอขอบคุณสำหรับการแบ่งปันศูนย์กลางที่จำเป็นอย่างยิ่งนี้เพื่อสร้างความตระหนักในหัวข้อของคุณที่ต้องเผยแพร่ คุณอาจสามารถช่วยเหลือชายหรือหญิงที่ข้อมูลนี้สัมผัสได้

ติดตามการทำงานที่ดี

Teeuwynn Woodruff (ผู้แต่ง) จากรัฐวอชิงตันเมื่อวันที่ 17 มกราคม 2020:

ขอขอบคุณสำหรับข้อความที่อ้างถึงเหยื่อเพศหญิงเท่านั้น คุณพูดถูกที่ผู้ชายสามารถตกเป็นเหยื่อของการถูกไฟช็อตได้ ใครๆ ก็ทำได้ น่าเสียดายที่ฉันไม่พบหนังสือดีๆ สักเล่มที่เขียนขึ้นจากมุมมองในการช่วยให้ใครบางคนหยุดแก๊สพิษ หากคุณและคู่สมรสสามารถพบนักบำบัดโรคที่อาจช่วยได้

สกาวิส18 วันที่ 11 มกราคม 2563:

ขอขอบคุณสำหรับบทความที่เขียนอย่างดีนี้ นอกจากจะเป็นเพียงเหยื่อเพศหญิงเท่านั้น ในฐานะที่เป็นผู้ชายติดแก๊สในความสัมพันธ์ / แต่งงาน 9 ปีนี่คือสิ่งที่ทั้งภรรยาของฉันและฉันต่อสู้ด้วย ฉันไม่รู้ว่ามันแย่แค่ไหนจนกระทั่งในคืนก่อนที่เธอเรียกฉันให้จัดการเรื่องความทรงจำเกี่ยวกับการต่อสู้ที่เรามีก่อนหน้านี้ เพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับพฤติกรรมของตัวเอง หัวของฉันหมุนเมื่อฉันรู้ว่าฉันมีและฉันก็ขอโทษทันทีสำหรับมัน เธอทำแบบเดียวกันกับฉันตลอดหลายปีที่ผ่านมา และมันทำให้เราทั้งคู่โกรธและรู้สึกบ้า เหตุใดฉันจึงอ่านบทความนี้และมองหาทักษะการสื่อสารที่ดีขึ้น ขอบคุณสำหรับการแบ่งปัน.

คุณรู้จักหนังสือดีๆ เล่มไหนที่ช่วยให้คนติดแก๊สเลิกนิสัยนี้ได้บ้าง? หนังสือทุกเล่มที่ฉันพบส่วนใหญ่เกี่ยวกับพิษของเราและพันธมิตรของเราควรทิ้งเราไว้ ฉันกำลังมองหาเนื้อหาเกี่ยวกับวิธีการเอาชนะนิสัยที่ไม่ดีของฉัน

Teeuwynn Woodruff (ผู้แต่ง) จากรัฐวอชิงตันเมื่อวันที่ 17 พฤศจิกายน 2019:

การเปิดตัวเองให้รับรู้ถึงการกระทำของคุณที่ต้องเปลี่ยนคือขั้นตอนแรก ฉันหวังว่าคุณจะได้รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการและไตร่ตรองถึงความบอบช้ำที่เริ่มต้นจากทั้งหมดนี้ สิ่งต่าง ๆ จะดีขึ้น

Roger William Mueller วันที่ 15 พฤศจิกายน 2562:

ขอบคุณสำหรับแนวทางที่สมดุล ดูเหมือนคนอื่นจะแนะนำแค่ "แค่เอาเขาออกไป" ของความสัมพันธ์ทั้งหมด - ตอนนี้! ดูเหมือนจะไม่นับถือศาสนา แต่ขี้ไก่มาก ได้รับการรักษาอย่างกว้างขวางสำหรับ PTSD ซึ่งเป็นภาวะซึมเศร้าตลอดชีวิตอย่างต่อเนื่องขณะนี้อยู่ในการบำบัดด้วยคู่รัก เมื่อสองสามสัปดาห์ก่อนไม่มีความคิดเรื่อง "การเติมแก๊ส" แม้แต่ตอนนี้ ค้นหาว่าฉันเป็นคนหนึ่ง ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าต้องใช้ป้ายกำกับ IREDEEMABLE กับ 100% อธิษฐานเผื่อฉันและภรรยาเหยื่อของฉัน บาดแผลที่แท้จริงมากมายเริ่มต้นจากสิ่งนี้และยังคงพยายามจัดการกับสิ่งที่หนักหน่วงนี้!

CS วันที่ 04 สิงหาคม 2019:

บทความที่ดี ขอบคุณสำหรับลิงค์ตัวอย่างหนังด้วยครับ สิ่งหนึ่งที่ฉันต้องการแก้ไขคือภาษาพิเศษที่บ่งบอกว่ามีเพียงผู้ชายเท่านั้นที่แผดเผา ฉันเป็นผู้หญิงและเคยถูกทารุณกรรมทางอารมณ์มาก่อน โชคร้ายถึงสองครั้ง ครั้งแรกกับเพื่อนที่เป็นผู้หญิงแล้วกับอดีต ทั้งคู่ใช้แก๊สไลท์ติ้งเป็นวิธีการควบคุม ฉันมาที่บทความนี้เพราะตอนนี้มีแฟนแล้ว และฉันกลัวว่าตัวเองจะมีปัญหา พ่อของฉันเป็นแก๊สแช็กแบบคลาสสิกเช่นกัน และฉันคล้ายกับพ่อของฉันมาก ฉันรักผู้ชายของฉัน แต่ฉันกลัวว่าฉันจะทำร้ายเขา บทความนี้ช่วยได้มาก มันทำให้ฉันต้องทบทวนพฤติกรรมบางอย่าง

อีกครั้งที่ผู้หญิงสามารถจุดไฟได้เช่นกัน อาจไม่เห็นในแง่ที่โรแมนติกมากนัก แต่เป็นมิตรภาพอย่างแน่นอน

Teeuwynn Woodruff (ผู้แต่ง) จากรัฐวอชิงตันเมื่อวันที่ 31 ตุลาคม 2018:

มันเป็นความอัปยศ คุณพูดถูกที่ผู้ชายสามารถตกเป็นเหยื่อของสิ่งนี้ได้ แม้ว่ามันจะเกิดขึ้นกับผู้หญิงบ่อยกว่ามาก ฉันยังคิดว่ามีคนที่ได้เรียนรู้พฤติกรรมนี้ที่เติบโตขึ้นมาหรือมีแนวโน้มในการควบคุม ซึ่งเป็นเหตุผลหนึ่งที่บทความนี้ถาม: คุณเป็น Gaslighter หรือไม่?

ขอบคุณสำหรับการตอบกลับของคุณ

ป๊อปปี้ จากเอโนชิมะ ประเทศญี่ปุ่น เมื่อวันที่ 30 ตุลาคม พ.ศ. 2561:

เสียงที่คุ้นเคย! ฉันคิดว่าเราทุกคนต่างก็เคยมีความสัมพันธ์กันโดยที่คนสำคัญของเราแสดงพฤติกรรมบางอย่างที่อธิบายไว้ข้างต้น ผู้ชายสามารถตกเป็นเหยื่อของแก๊สได้

ฉันคิดว่าบางคนทำสิ่งนี้โดยไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่ามันเป็นเรื่องจริง เพราะคู่ของพวกเขาทำให้พวกเขารำคาญ มันเป็นความอัปยศ