คำแนะนำด้านความสัมพันธ์ของ Jorge ขึ้นอยู่กับประสบการณ์และการสังเกต ปล่อยให้การลองผิดลองถูกของเขาเป็นความสำเร็จของคุณ (หวังว่า)
คุณไม่จำเป็นต้องไปนั่งสมาธิที่ชายหาดแฟนซี สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการทำสมาธิอย่างสม่ำเสมอ
การทำสมาธิช่วยความสัมพันธ์ได้จริงหรือ? ได้อย่างไร?
คุณอาจเคยได้ยินว่าการทำสมาธิสามารถช่วยคลายความเครียดและทำให้จิตใจปลอดโปร่ง คุณอาจเคยลองมาก่อนและพบว่ามันทำให้คุณผ่อนคลายได้จริงๆ หากคุณมีนิสัยการนั่งสมาธิทุกวัน มันอาจเป็นพื้นฐานอย่างมาก และคุณอาจได้รับอนุญาตให้มองดูสภาพของสติที่ต่างไปจากเดิมเป็นครั้งคราว
แต่คุณรู้หรือไม่ว่าในที่สุดการทำสมาธิสามารถช่วยได้มากกว่าความเครียด? อันที่จริง หากคุณทำให้มันเป็นนิสัย คุณอาจเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในทุกด้านในชีวิตของคุณที่ไม่เกี่ยวข้องกัน อย่างไรก็ตาม ประเด็นหนึ่งที่เด่นชัดกว่านั้นคือเมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ของมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความสัมพันธ์ที่โรแมนติก แต่ยังรวมถึงมิตรภาพ ความสัมพันธ์ในครอบครัว และแม้กระทั่งความสัมพันธ์ในการทำงาน
การนั่งบนเบาะนั่งดูลมหายใจของคุณทำได้อย่างไร?
เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ที่จะไม่เชื่อ เว้นแต่คุณจะฝึกฝนมาระยะหนึ่งแล้ว แต่การทำสมาธิเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีผลอย่างมากต่อชีวิตของคุณ มันสามารถเปลี่ยนมุมมองทั้งหมดของคุณได้อย่างแท้จริง และแน่นอนว่าสิ่งนี้จะส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณในหลายวิธี:
1) การทำสมาธิช่วยให้คุณหยุดและพิจารณาสิ่งต่างๆ ก่อนลงมือทำ
คุณเคยพูดหรือทำอะไรบางอย่างที่คุณเสียใจในภายหลังและมันทำให้ใครบางคนเจ็บปวดจริงๆ หรือไม่? มันเหมือนกับว่าปากของคุณมันวิ่งไปเอง เหมือนที่คุณได้กลายเป็นคนอื่นชั่วคราว และเมื่อคุณมองย้อนกลับไปในสิ่งที่คุณพูดหรือทำ คุณแทบจะจำตัวเองไม่ได้เลยเหรอ?
บางทีก็ไม่ได้เลวร้ายอะไรขนาดนั้น บางทีแทนที่จะทำร้ายใครซักคน คุณกลับรู้สึกประหม่าอย่างควบคุมไม่ได้และพูดอะไรโง่ๆ ซึ่งปกติแล้วคุณจะไม่พูด
เราทุกคนทำสิ่งนี้เป็นครั้งคราว นี่เป็นเพราะว่าสิ่งมีชีวิตตัวเล็กๆ ที่แปลกประหลาดนั้นอาศัยอยู่ในตัวเราแต่ละคน สิ่งมีชีวิตที่พูดอยู่ตลอดเวลาและ วิจารณ์ว่าเกิดอะไรขึ้น สิ่งมีชีวิตที่ตัดสินอยู่ตลอดเวลา สิ่งมีชีวิตที่ตลอดเวลา ไม่ปลอดภัย. บางครั้งสิ่งภายนอกจะกระตุ้นสิ่งมีชีวิตนี้และคุณจะมีอารมณ์ที่บ้าคลั่งซึ่งคุณไม่สามารถช่วยได้ แต่แสดงออกมา
บางทีคุณอาจอยู่ในการสัมภาษณ์งาน แต่คุณลืมเล็มขนจมูกและความกลัวที่ไม่มีเหตุผลนี้ การตัดสินทำให้คุณคลั่งไคล้จนรู้สึกประหม่าและไม่สามารถนำเสนอตัวเองที่ดีที่สุดให้กับ ผู้สัมภาษณ์ บางทีคู่ของคุณพูดอะไรบางอย่างที่รบกวนจิตใจคุณเพราะประวัติส่วนตัวของคุณ—บางทีพวกเขาอาจเรียกคุณว่า "บ้า" ว่า เรื่องตลก แต่ครอบครัวของคุณมีประวัติป่วยทางจิต ดังนั้นคุณจึงคิดเอาเอง—แล้วคุณก็ระเบิดใส่พวกเขา ไม่มีที่ไหนเลย
นี่คือ “สิ่งมีชีวิต” ในตัวคุณที่แสดงออกมา มันทำมาจากสัมภาระส่วนตัวของคุณทั้งดีและไม่ดี บางคนเรียกสิ่งนี้ว่า “อัตตา” และบางคนเรียกสิ่งนี้ว่า “ร่างกายที่เจ็บปวด” มีหลายชื่อสำหรับมัน แต่ประเด็นก็คือมันชอบแสร้งทำเป็นว่าเป็นคุณ (แต่ไม่ใช่คุณจริงๆ “คุณ” คือคนที่สามารถมองดูความคิดประหลาดๆ เหล่านี้ได้ หากคุณและความคิดของคุณเป็นสิ่งเดียวกัน คุณจะไม่สามารถดูได้ใช่ไหม)
การทำสมาธิช่วยให้คุณเห็นสิ่งมีชีวิตนี้ นั่นแหละคือจุดของการทำสมาธิ—ไม่ใช่เพื่อผ่อนคลายคุณเพียงลำพัง แต่เพื่อผ่อนคลายคุณมากพอที่สิ่งมีชีวิตจะหยุดพูดชั่วขณะหนึ่ง เพื่อให้คุณสามารถแยกแยะความแตกต่างระหว่างสิ่งมีชีวิตกับตัวคุณเองได้
เมื่อคุณทำสมาธิ คุณจะเฝ้าดูความคิดของคุณขณะที่มันลอยผ่านไป—โดยปกติ ความคิดเหล่านี้เกิดจากสิ่งมีชีวิตที่พูดอยู่เสมอ คุณจะพบว่า จริง คุณไม่ได้พูดมากขนาดนั้น เว้นแต่มันเป็นเรื่องสำคัญ
เมื่อคุณเห็นความแตกต่างระหว่างตัวคุณกับสิ่งมีชีวิตนี้ มันจะเริ่มสูญเสียพลังที่มีเหนือคุณไปมาก หากคุณนั่งสมาธิเพียงพอ คุณก็จะเริ่มหยุดตัวเองก่อนที่จะแปลงร่างเป็นมนุษย์หมาป่าได้อย่างสมบูรณ์ และในที่สุดก็ป้องกันการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดได้
2) การทำสมาธิช่วยให้คุณมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น
เมื่อคุณตระหนักและสัมผัสด้วยตัวเองถึงพลังที่ “สิ่งมีชีวิต” นี้ (คำบรรยายของคุณเอง) ความคิด) ครอบงำคุณ ทันใดนั้นคุณอาจพบว่าตัวเองมีความเห็นอกเห็นใจและเข้าใจ คนอื่น. คุณอาจตระหนักว่าเมื่อมีคนฟาดใส่คุณ ที่จริงแล้วไม่ใช่พวกเขา—เป็นสัตว์ประหลาดที่อยู่ในตัวพวกเขาที่ทำหน้าที่แทน
จริงอยู่ว่าบางคนอยู่ในโหมดนี้ (พวกเขาเชื่อว่าพวกเขาเป็นความคิดของพวกเขา) ตลอดเวลาแต่คุณจะยังรับรู้ได้ง่ายขึ้นว่าเมื่อใดที่ผู้คนถูกควบคุมโดยตัวตนจอมปลอมนี้และเมื่อพวกเขากำลังเป็นตัวของตัวเองจริงๆ นี้จะช่วยให้คุณเข้าใจมุมมองของผู้คนมากขึ้น เพราะคุณจะเห็นว่าพวกเขามี บางอย่างที่เหมือนกันกับคุณ แม้ว่าการกระตุ้นและปฏิกิริยาของพวกเขาจะแตกต่างกันในแง่ของ ลักษณะเฉพาะ
“สิ่งมีชีวิต” ก็คือ “สิ่งมีชีวิต” ไม่ว่าจะทำอะไรหรือใครมีก็ตาม
ความเห็นอกเห็นใจและความรักที่ไม่มีเงื่อนไขจะง่ายขึ้นเมื่อคุณสามารถแยกตัวเองออกจากความคิดที่ล่วงล้ำได้
3) การทำสมาธิช่วยให้คุณเลือกเพื่อนและพันธมิตรที่ดีขึ้น
เราได้กล่าวไปแล้วว่าการทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณรู้จักคนที่แสดงตัวตนที่ผิดพลาดตลอดเวลาได้อย่างไร แบบนี้ก็ได้ ข้อมูลสำคัญ เมื่อคุณเลือกคนรอบตัวคุณ
คุณเคยรู้จักใครซักคน—บางทีพวกเขาอาจเป็นเพื่อนหรือคู่รัก—และทุกอย่างก็ดีไปชั่วขณะหนึ่งหรือไม่? พวกเขาดีกับคุณมาก ดูเหมือนว่าคุณมีงานอดิเรกเหมือนกัน ทุกอย่างดูดีบนกระดาษ แต่คุณไม่สามารถเขย่าความรู้สึกแปลก ๆ เกี่ยวกับพวกเขาได้? ในที่สุด ความสัมพันธ์ของคุณก็ระเบิดขึ้นในทันใดในลักษณะที่คาดเดาไม่ได้โดยสิ้นเชิงหรือไม่? ตัวอย่างเช่น พวกเขาจู่ ๆ จู่ ๆ ก็ฟาดใส่คุณ? หรือคู่ของคุณที่คุณคิดว่ารักคุณ จู่ๆ ก็นอกใจคุณหรือกลายเป็นคนดูถูก?
สิ่งเหล่านี้สามารถจับใครก็ได้ด้วยความประหลาดใจ ความจริงของเรื่องนี้ก็คือ คนที่เชื่อว่าตัวเองเป็น “สิ่งมีชีวิต”—ซึ่งทำงานเป็นตัวตนที่จอมปลอม—จะฟาดฟันใส่คุณในที่สุด พวกเขาช่วยไม่ได้ ในที่สุดคุณจะข้ามพวกเขาเพราะเต็มไปด้วยทุ่นระเบิด
สิ่งที่ทำให้เกิดความสับสนก็คือถ้าบุคลิกของคุณคลิกได้ดี คุณอาจจะมีเวลาที่ดีกับพวกเขาในตอนแรก ปัญหาคือลึกๆ แล้ว คนๆ นั้นไม่สามารถรักคุณได้ “อัตตา” (ตัวตนจอมปลอม) ไม่สามารถรักใครหรือสิ่งใดได้ อีกไม่นาน คุณจะกระตุ้นพวกเขาและพวกเขาจะเห็นบางอย่างในตัวคุณที่อัตตาของพวกเขาไม่ชอบ บางทีพวกเขาอาจแสดงความเป็นเจ้าของและหึงหวง (ซึ่งไม่เท่ากับความรัก) หรือบางทีคุณอาจพูดอะไรที่ไม่เหมาะกับพวกเขาและพวกเขาตัดสินใจที่จะไม่ให้อภัยคุณ
แค่มีบุคลิกที่เข้ากันได้ไม่เพียงพอ สำหรับคนที่จะเป็นพันธมิตรที่ดีกับคุณ (หรือเพื่อนที่ดี) พวกเขาต้องมีความเห็นอกเห็นใจและสามารถให้อภัยได้ พวกเขาต้องสนใจ ของคุณ วาระในการช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่ คุณ ต้องการไม่ใช่แค่สิ่งที่พวกเขาต้องการ นี่คือความสัมพันธ์แบบสองทางที่แท้จริง
บางคนคุ้นเคยกับการอยู่ใกล้คนอื่น ๆ ที่ระบุตัวตนของตนอย่างหมดจดจนพวกเขาอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามีคนที่ไม่ใช่คนแบบนี้! นี่คือคุณ? คุณเคยพบว่าตัวเองบ่นว่า “คน” ส่วนใหญ่เป็นคนชั่วและเห็นแก่ตัวไหม?
อย่ายอมรับน้อยกว่าที่คุณต้องการ! คุณสมควรที่จะได้รับความรักในแบบที่คุณเป็นโดยไม่มีเงื่อนไข สมมติว่าคุณพร้อมที่จะมอบความรักแบบเดียวกันให้คนอื่น จงรักษาระยะห่างจากคนที่ติดอยู่กับอัตตา การทำสมาธิจะช่วยให้คุณรับรู้กลไกเหล่านี้ในผู้อื่น (และตัวคุณเอง)
สิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งในชีวิตบางครั้งคือการให้อภัย หลายครั้งที่เสียงเล็กๆ แปลกๆ ในตัวเราอาจจะสงสัยว่าถ้าเราให้อภัยใครแล้วลืม เกี่ยวกับความชั่วที่เคยทำมานั้นก็เท่ากับว่าเราได้อนุญาติให้บุคคลนั้น “ทำบาป” อีกครั้ง.
ที่จริงไม่จริงเลย! การมีขอบเขตและการบังคับใช้นั้นเป็นสิ่งสำคัญ แต่นั่นแตกต่างอย่างมากจากการแสดงความไม่พอใจและการจดจำ (หรือเตือนใจใครบางคน) อย่างต่อเนื่องถึงสิ่งที่พวกเขาทำในอดีต
ความขุ่นเคืองและปฏิเสธที่จะให้อภัยใครสักคนเป็นเพียงรูปแบบของความคิดซ้ำ ๆ และมันทำร้ายคุณมากพอๆ กับ—ถ้าไม่มาก—มากกว่าที่จะทำร้ายคนที่คุณกำลังชี้นำความรู้สึกของคุณ ต่อ. นั่นเป็นเพราะการปฏิเสธที่จะให้อภัยใครซักคนโดยพื้นฐานแล้วเป็นการยอมให้คุณหวนคิดถึงสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์จากอดีตครั้งแล้วครั้งเล่า ทุกครั้งที่คุณเห็นพวกเขา
การให้อภัยไม่ได้หมายความว่าคุณต้องอยู่ใกล้บุคคลหรืออดทนต่อสิ่งที่พวกเขาทำ มันหมายความว่าคุณปล่อยวางอดีตและไม่ได้กำหนดการกระทำของคุณไปสู่อนาคต การไกล่เกลี่ยสามารถช่วยให้คุณตระหนักถึงรูปแบบความแค้นที่ไม่มีประสิทธิภาพเหล่านี้และปล่อยวางในที่สุด
หากคุณมีปัญหากับเรื่องนี้มากเป็นพิเศษ ฉันขอแนะนำให้หาการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำที่ดีซึ่งกล่าวถึงการให้อภัยโดยเฉพาะ คุณอาจต้องฝึกคิดเรื่องนี้อยู่ครู่หนึ่งก่อนที่มันจะดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ แต่มันสามารถช่วยให้คุณก้าวผ่านจุดที่ติดขัดในชีวิตของคุณได้
การให้อภัยเป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์ใดๆ
5) การทำสมาธิช่วยให้คุณหยุดแสดงเจตจำนงของคุณต่อผู้อื่นได้
ทุกๆวันคุณกำลังมองดูคนอื่นและพยายามคิดว่าพวกเขากำลังคิดอะไรอยู่ มันเป็นไปโดยอัตโนมัติและไม่ต้องการการแทรกแซงอย่างมีสติในส่วนของคุณ “สิ่งมีชีวิต” ทำเพื่อคุณได้ดี
ปัญหาคือคำทำนายมักผิด ไม่มีทางรู้หรอกว่าในใจของใครเป็นอะไรกันแน่ และยากอย่างแน่นอน คิดออกว่าเมื่อมีเสียงเล็ก ๆ นี้ที่ฉายการตัดสินและความไม่มั่นคงทั้งหมดของคุณบน บุคคล.
อันที่จริง มันสามารถกลายเป็นคำทำนายที่เติมเต็มตนเองได้ คุณคิดกับตัวเองว่า "โอ้ ความสุภาพของบุคคลนั้นเป็นเพียงผิวเผิน ฉันพนันได้เลยว่าพวกเขาแอบเกลียดฉันหลังกัดฟัน คุณรู้อะไรไหม? ฉันก็เกลียดพวกเขาเหมือนกัน” และสิ่งต่อไปที่คุณรู้ คนๆ นั้นไม่ชอบคุณอีกต่อไป เดาว่าคุณพูดถูกมาตลอดใช่มั้ย
ครั้งสุดท้ายที่คุณตั้งใจฟังสิ่งที่คนอื่นบอกคุณด้วยภาษากาย หรือแม้แต่คำพูดของพวกเขา และปิดความเห็นบ้าๆ ของคุณนั้นคือเมื่อไหร่? ครั้งสุดท้ายที่คุณรับมันทั้งหมดโดยไม่มีการตัดสินคือเมื่อไหร่?
ตัวอย่างเช่น ครั้งสุดท้ายที่เจ้านายของคุณมองคุณในแง่ลบและคุณคิดกับตัวเองง่ายๆ ว่า “หืม เขาขมวดคิ้ว” แทนที่จะเป็น “อ๊ะ! ฉันกำลังมีปัญหา! ประณามทำไมเขามักจะโทษฉันสำหรับทุกสิ่ง? ครั้งที่แล้วมันไม่ใช่ความผิดของฉันด้วยซ้ำ วันนี้ฉันไม่ควรมาทำงานด้วยซ้ำ เขาไม่เห็นเหรอว่าฉันเข้ามาทุกวันทั้งๆ ที่อากาศไม่ดี? ต่างจากแลร์รี่ ถ้าเขามีอาการคันที่ขาเขาจะโทรเข้ามา เหตุใดฉันจึงถูกปฏิบัติเช่นนี้ ฉันไม่สมควรได้รับความเคารพ... "?
เป็นต้น เป็นต้น คุณได้รับภาพ คุณอาจกำลังแสดงเจตนาและอารมณ์ทุกรูปแบบต่อผู้อื่น เพียงเพราะคุณรู้สึกได้ด้วยตัวเอง คุณเคยอยู่ในสถานการณ์ที่ทุกอย่างดูดีและคุณกำลังมีช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมกับคนดีๆ สักคน แต่เพื่อนของคุณเป็นเหมือน “ฉันไม่รู้จักผู้ชาย ฉันสงสัย คนเหล่านี้ดูเหมือน ด้วย ดี. คุณรู้ว่าฉันหมายถึงอะไร? มีบางอย่างเกิดขึ้น”
นั่นเป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบของการฉายภาพ หากตัวคุณเองไม่เคยทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งเพราะวัฒนธรรม การเลี้ยงดู และอื่นๆ ของคุณ คุณอาจไม่เข้าใจว่าทำไมบางคนถึงทำแบบนั้น (บางครั้งคนก็ไม่เข้าใจด้วยซ้ำว่าทำไมคนอื่นถึงดีกับพวกเขา!) แต่เดาสิว่าอะไรนะ? คนมันต่างกัน! ฉันรู้ใช่ไหม เป็นแนวคิดอะไร!
การทำสมาธิช่วยให้คุณเข้าถึงรากเหง้าของสิ่งที่ทำให้จิตใจของคุณทำงานอย่างที่มันเป็น เมื่อคุณทำเช่นนั้น คุณจะค้นพบอคติที่ไม่พึงประสงค์ทุกประเภท เมื่อคุณสังเกตเห็นอคติเหล่านั้น คุณสามารถดูความเป็นจริง (และคนอื่น ๆ ) ด้วยสิ่งที่ใกล้เคียงกับกระดานชนวนที่สะอาดกว่า ใช่ แทนที่จะอารมณ์เสียและตั้งคำถามเกี่ยวกับความสัมพันธ์ทั้งหมดของคุณในครั้งต่อไปที่คนรักของคุณ เมินคุณ คุณอาจสามารถก้าวออกมานอกตัวเองและพูดว่า “หืม เขา/เธอดูดีมาก ไม่ว่าง. ฉันสงสัยว่าทุกอย่างโอเคไหม”
การเรียนรู้การทำสมาธิเป็นเรื่องง่าย
ตอนนี้ หากคุณไม่มีการฝึกสมาธิเป็นประจำ คุณอาจจะสงสัยว่าคุณต้องทำอะไร นั่นคือสิ่งที่เกี่ยวกับการไกล่เกลี่ย—คุณไม่จำเป็นต้องทำ อะไรก็ตาม. นั่นเป็นประเด็น!
ตอนนี้คุณอาจจะชอบ “โอ้ แต่ฉันไม่มีอะไรทำทั้งวัน นั่นไม่ใช่การไกล่เกลี่ยเหรอ?” เลขที่! คุณอาจจะไม่รู้ตัว แต่จิตใจของคุณถูกครอบงำอยู่ตลอดเวลา จนถึงจุดที่คุณไม่สามารถมองเห็น “คุณ” ที่อยู่ข้างใต้ได้ นั่นคือสิ่งที่ปัญหาอยู่ หากคุณกำลังดูโทรศัพท์ ดูทีวี เล่นเกม หรือทำงาน นั่นไม่ใช่ "อะไร" คุณกำลังกระตุ้นจิตใจ ดังนั้นคุณจึงฟุ้งซ่านจากการมองภายในชั่วขณะหนึ่ง
หากคุณต้องการเริ่มนั่งสมาธิเป็นประจำ เราขอแนะนำให้คุณค้นหาวิดีโอหรือบทความเกี่ยวกับหัวข้อนั้นๆ และค้นหาวิธีง่ายๆ ที่เหมาะกับคุณ เพียงจำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องซื้ออะไร การทำสมาธิควรเป็นอิสระและไม่ต้องการอะไรนอกจากจิตใจที่กระตือรือร้นและกระตือรือร้น ขอให้โชคดี!
การฝึกสมาธิของคุณ
การทำสมาธิเพื่อความสัมพันธ์
เนื้อหานี้มีความถูกต้องและเป็นความจริงตามความรู้ที่ดีที่สุดของผู้เขียน และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนคำแนะนำที่เป็นทางการและเป็นรายบุคคลจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
© 2018 ฮอร์เก้ วามอส
