ทำไมเราต้องพูดคุยเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนกับครอบครัว
เมื่อสองปีที่แล้วในเดือนพฤศจิกายน 2019 ในการเดินทางไปสื่อที่ภูมิภาคหิมาลัยในอินเดียกับอีกสามคนโดยสองคนเป็นผู้ชาย ฉันตระหนักว่ามีบางอย่างผิดปกติอย่างมากกับช่วงเวลาของฉัน เมื่ออยู่ในห้องน้ำของร้านอาหารข้างทางเล็กๆ ตลอดสี่วันของการเดินทาง ฉันรู้สึกไม่สบายใจอย่างมากแต่ก็ไม่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของฉันกับคนอื่นๆ ในกลุ่มได้ การพูดถึงเรื่องประจำเดือนเป็นสิ่งต้องห้ามในอินเดีย และเรื่องอื่นๆ เมื่ออยู่ต่อหน้าผู้ชาย
ฉันพกผ้าอนามัยมาเพียงพอแล้ว แต่กังวลว่าฉันจะวิ่งไม่ทันหากเลือดออกยังคงเหมือนเดิม ที่โรงแรม ฉันลงเอยด้วยการซักเสื้อผ้าที่เปื้อนด้วยมือด้วยอากาศที่เย็นจัด และพยายามทำให้แห้งด้วยเครื่องทำความร้อนในห้อง ฉันเลือกที่จะบินกลับบ้านและสวมชุดสีเข้ม เมื่อฉันออกมาจากห้องรับรองผู้โดยสารขาเข้า เสื้อผ้าของฉันก็เปียก และฉันก็ร้องไห้
ตอนที่ส่งฉันรีบไปหานรีแพทย์ของฉัน ชุดทดสอบและคำถามเกี่ยวกับอายุ น้ำหนัก รูปแบบการนอนหลับ ประวัติการมีประจำเดือนของแม่ จำนวนการตั้งครรภ์ พฤติกรรมที่เปลี่ยนไปของฉัน ต่อมาคุณหมอสรุปว่าฉันเป็นทางการ ก่อนวัยหมดประจำเดือน. แพทย์ยังวินิจฉัยเนื้องอกในมดลูก
นอกจากตารางการไม่แน่นอนและการไหลเวียนที่หนักหน่วงซึ่งกลายเป็นบรรทัดฐานใหม่ของช่วงเวลาของฉันแล้ว ฉันเริ่มสังเกตเห็นว่าผมร่วงเพิ่มขึ้น มีขนที่คางขึ้น และน้ำหนักขึ้นซึ่งยากต่อการหลุดร่วง ฉันเริ่มกลัวการเดินทางไกลและพลาดการฝึกโยคะด้วย สิ่งที่ตามมาคือการผสมยาสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ ความหนาแน่นของกระดูก อาหารเสริมธาตุเหล็ก วิตามินรวม และฮอร์โมนเพื่อควบคุมช่วงเวลาของฉัน
ในขณะที่ยาช่วยควบคุมอาการเลือดออกหนักได้ อาการนอนไม่หลับก็ค่อยๆ คืบคลานเข้ามา เช่นเดียวกับอาการร้อนวูบวาบ การนอนหลับหนีฉัน ความวิตกกังวล ปวดศีรษะ และปวดเมื่อยตามแขนขา กลายเป็นสหายตลอดกาล เมื่อดื่มไวน์เพียงครึ่งแก้วในฤดูหนาวทำให้ฉันรู้สึกเหมือนกำลังร้อนรน ฉันสามารถเชื่อมโยงกับสิ่งที่มิเชล โอบามาพูดถึง พอดคาสต์ของเธอ. ฉันต้องเปิดพัดลมอย่างกะทันหันในขณะที่คนอื่นๆ ดึงผ้าขนสัตว์เข้ามาใกล้ ทำให้คนรอบข้างงงงวย
สภาพทางอารมณ์ที่ฉุนเฉียว หงุดหงิด และเหนื่อยล้ามากเกินไปของฉันก็ส่งผลต่อบรรยากาศภายในครอบครัวเช่นกัน ความขัดแย้งเล็กๆ น้อยๆ ระหว่างฉันกับลูกสาวจะกลายเป็นการทะเลาะเบาะแว้ง ซึ่งมักจะทำให้ฉันอารมณ์เสียอย่างผิดปกติ บางครั้งฉันตื่นมาอารมณ์ไม่ดีหรือตะคอกใส่สามี ไม่รู้ว่าฉันกำลังเผชิญอะไรอยู่ เขาจะตะคอกกลับ ซึ่งทำให้เกิดอารมณ์ปะทุอีกรอบ เราทั้งคู่จะงอนกันในขณะที่ลูกสาวของฉันเริ่มอยู่ในห้องของเธอ
ดร. Asha Bhagwat สูตินรีแพทย์ของฉันกล่าวว่า "ทุกคน [มีประจำเดือน] มาถึงขั้นนี้แล้ว" “ความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่มากับวัยหมดประจำเดือนซ่อนอยู่ในสายตาธรรมดา...[และ] อารมณ์ ความเปราะบาง ความเหนื่อยล้า และความคิดซึมเศร้านำไปสู่ความเครียดทางจิตใจมากขึ้น และกระตุ้นให้เกิดความหงุดหงิดอื่นๆ การเปลี่ยนแปลง”
แทบไม่มีการสนทนาใดๆ เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพนี้ ผู้ที่ไม่มีวัยหมดประจำเดือนไม่พร้อมที่จะเห็นอกเห็นใจพวกเราที่เข้าสู่ช่วงชีวิตนี้ ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องมีการเจรจาระหว่างสมาชิกในครอบครัวเพื่อช่วยให้พวกเขาเข้าใจการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และร่างกายที่เราได้รับเมื่อเราอายุมากขึ้น
วิธีการพูดคุยกับครอบครัวของคุณและขอความช่วยเหลือจากพวกเขา
1. สื่อสารเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังจะผ่าน
การสื่อสารคือทุกสิ่งเมื่อพูดคุยกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับภาวะหมดประจำเดือน เนื่องจากลูกสาวของฉันกำลังรับมือกับปัญหาในช่วงวัยรุ่น การอธิบายจึงง่ายกว่ามาก และกับสามีของฉัน ฉันพบว่าการแชร์ลิงก์ไปยังบทความทางการแพทย์เกี่ยวกับภาวะหมดประจำเดือนและผลกระทบที่เกิดขึ้นนั้นมีประโยชน์มากที่สุด สิ่งนี้ช่วยให้เขาเข้าใจได้ดีขึ้นว่าเกิดอะไรขึ้นในจิตใจและร่างกายของฉัน
เป็นการยากที่จะคาดหวังการสนับสนุนเว้นแต่เราจะสื่อสารกับคนที่เรารักเกี่ยวกับช่วงอารมณ์ที่เราอาจประสบอยู่ เมื่อเราสื่อสารถึงความเจ็บปวด ความปวดร้าว และอารมณ์อ่อนไหว ผู้อื่นสามารถเข้าใจและสนับสนุนเราได้ดีขึ้น
2. ขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการ (หรือไม่)
งานเล็กๆ น้อยๆ สามารถครอบงำฉันได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันมีอารมณ์แปรปรวน ฉันได้ขอให้ลูกสาวเป็นพันธมิตรในการเผชิญกับวงจรที่ตึงเครียดโดยการทำงานบ้านมากขึ้น อีกทางหนึ่ง เนื่องจากสามีของฉันเป็นคนลงมือปฏิบัติ ฉันจึงขอให้เขาปล่อยให้ฉันเป็นบางครั้งที่ฉันรู้สึกกังวลใจแทนที่จะพยายามแก้ไขสิ่งต่างๆ
ในขณะที่คนที่เรารักต้องการอยู่เคียงข้างเรา แต่พวกเขาไม่รู้ว่าเราต้องการอะไร (หรือไม่) เว้นแต่เราจะขอก่อน
3. เจาะจงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการในระหว่างที่เกิดเหตุการณ์ร้อนวูบวาบหรืออารมณ์แปรปรวน
นอกจากการสื่อสารเกี่ยวกับความต้องการทั่วไปแล้ว ฉันยังพบว่าการพูดคุยกับครอบครัวเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันต้องการระหว่างที่อารมณ์แปรปรวนหรืออาการร้อนวูบวาบนั้นมีประโยชน์ กับลูกสาวของฉัน ฉันขอให้เธอรอจนกว่าฉันจะมีทัศนคติที่สงบกว่านี้เพื่อจัดการกับความคับข้องใจของเธอ และฉันก็อธิบายด้วยว่าน้ำตากะทันหันของฉันไม่ใช่ความผิดของเธอ
กับสามีของฉัน ฉันขอให้เขาอดทนมากขึ้นกับความจำเป็นที่ต้องเข้าห้องน้ำบ่อยๆ และเข้าใจความรู้สึกไวต่อเสียงมากขึ้น ตอนนี้เขารู้สึกตัวแล้วว่าต้องลดระดับเสียงของโทรทัศน์ลงหากฉันรู้สึกกระวนกระวายใจ
ในที่สุด ขณะที่อาการนอนไม่หลับของฉันยังคงรบกวนเวลากลางคืน ฉันยังได้แจ้งกับครอบครัวด้วยว่าบางครั้งฉันต้องงีบหลับระหว่างวัน สามีของฉันจะหยุดงานเพื่อกอดฉันในขณะที่ฉันผล็อยหลับไป เนื่องจากการโอบกอดนั้นช่วยให้ฉันคลายความกังวลใจได้
อีกครั้ง การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญและสามารถทำให้อารมณ์แปรปรวนง่ายขึ้นสำหรับทุกคน
หากคุณกำลังจะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ฉันแนะนำให้คุณพูดคุยกับครอบครัวของคุณด้วย การอภิปรายเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และร่างกายต้องไม่ละทิ้ง และการทำให้ครอบครัวในช่วงเวลาที่สำคัญของชีวิตมีความอ่อนไหวเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหาความเห็นอกเห็นใจและการสนับสนุน
