“คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณมีวันที่หนักหน่วงทางอารมณ์และคุณพบว่าตัวเองกำลังถอยกลับไปอยู่ในที่มืด? สมมติว่าคุณทะเลาะกับคนที่คุณรักอย่างแย่มาก และพวกเขาทำให้คุณตั้งคำถามถึงคุณค่าและคุณค่าของคุณ และคุณรู้สึกว่าคุณจะไม่มีวันดีพอสำหรับพวกเขา สำหรับฉัน มันต้องใช้เวลาเดินนาน การคิด และยืนยันสิ่งที่ดีและแข็งแกร่งที่ฉันเชื่อ—และรู้—เกี่ยวกับตัวฉันเอง คุณรับมือกับมันได้อย่างไร”
ฉันรู้สึกถึงคุณและฉันเห็นคุณ ฉันใช่คุณหรือเปล่า บางวันฉันอยู่ยงคงกระพันต่อการวิพากษ์วิจารณ์และความพยายามที่ร้ายกาจที่จะเข้าไปอยู่ใต้ผิวหนังของฉัน วันอื่นๆ ฉันอ่อนแอจนเลิกคิ้วสูงได้ แม้หลังจากเรียนรู้ที่จะยืนยันตัวเองมาหลายปี ฉันก็ยังคงตกรางด้วยความคิดเห็นเพียงคำเดียว คุณสามารถพูดว่า “มันเป็นปัญหาของ 'พวกเขา'” จนกว่าคุณจะหน้าซีด แต่ก็ไม่ได้เปลี่ยนความจริงที่ว่าคุณรู้สึกเจ็บปวด
ในชีวิตของฉัน เป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันที่จะรับรู้ความเจ็บปวดของฉันเป็นสิ่งที่ฉันเป็นเจ้าของและแยกจากคนที่รักในคำถาม เมื่อเพลง “ฉันจะไม่มีวันดีพอ” เริ่มเล่นซ้ำ ฉันเตือนตัวเองว่าฉันกำลังควบคุมอยู่ในมือของคนที่ชอบมัน พวกเขากำลังวางงานให้คุณเปลี่ยนตัวเองมากกว่าเปลี่ยนความชอบส่วนตัวที่พวกเขาต้องการให้คุณเป็น คำสำคัญ: ความชอบ. สิ่งเหล่านี้สามารถและจะเปลี่ยนแปลงได้ ทำให้คุณรู้สึกท้อแท้และพยายามตามให้ทัน เคาะลูกบอลกลับเข้าไปในสนามของพวกเขา อยู่ในหลักสูตร
ฉันพบว่าการจดบันทึกช่วยจำช่วยให้ฉันสามารถมองย้อนกลับไปเป็นวัน สัปดาห์ หรือเดือน และได้รับการเตือนว่าไม่ใช่ทุกวันจะรู้สึกเหมือนวันนี้ ฉันมีเพื่อนคนหนึ่งที่จดปฏิทินไว้เพื่อบอกวันดี ไม่ดี และเป็นกลาง เพื่อที่เธอจะได้เตือนตัวเองว่าไม่ใช่ทุกวันจะเป็นวันที่ยากลำบาก ในวันที่หนักและมืดมนที่สุดของฉัน ฉันมักจะลืมไปว่าทุกสิ่งในชีวิตของฉันถูกต้อง การเตือนความจำที่อ่อนโยนว่าฉันไม่เป็นไรก็มีประโยชน์
และเมื่อสิ่งอื่นล้มเหลว และหากทำได้ ข้าพเจ้าขอเรียกวันนี้ว่าไม่มีวิจารณญาณ ถ้ามันเร็วเกินไปสำหรับนอน ฉันจะเล่นวิดีโอเกมหรือดู 30 Rock ซ้ำแล้วกินมักกะโรนีกับชีสจนง่วง ฉันปีนขึ้นไปบนเตียงและปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงความหนักเบา แต่ยังเชิญการฟื้นฟูจากอะไร ความสะดวกสบายที่หาได้: ผ้าห่มนุ่มๆ หนังสือดีๆ สักเล่ม ชาเปปเปอร์มินต์ รินออกมาจากใจ วารสาร. ก่อนที่ฉันจะจากไป ฉันขอยืนยันเรื่องราวก่อนนอนอันแสนสุขให้ตัวเอง แห่งหนึ่งที่ฉันโด่งดัง สวยงาม ประสบความสำเร็จ ฉันมุ่งเน้นมากที่สุดในการเติมเต็มจิตใจของฉันกับคนที่สนับสนุนฉันมากที่สุดในชีวิตของฉันและรู้สึกเหมือนกอดที่อบอุ่นที่สุด
บ่อยครั้ง ฉันรู้สึกสดชื่น แจ่มใส และเต็มไปด้วยความคิดใหม่ๆ เกี่ยวกับวิธีการดูแลตัวเอง ถ้าวันรุ่งขึ้นยังรู้สึกหนักใจ มั่นหน้าและใจว่า “เราเคยไปมาแล้ว ขยับได้” ผ่านสิ่งนี้” นั่นคือเมื่อถึงเวลาที่ต้องยื่นมือออกไป ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน ครอบครัว นักบำบัดโรค คุณจึงไม่ต้องแบก หนักอย่างเดียว
