5 วิธีแก้ไขความสัมพันธ์ที่แตกร้าวอย่างได้ผล

คุณจะทำอย่างไรเพื่อแก้ไข

ขี้เถ้าที่ระอุยังคงร้อนจนสัมผัสได้ เมื่อหลายเดือนก่อนหรือหลายปีก่อน คุณเผาสะพาน คุณทำลายความสัมพันธ์ด้วยการพูดอะไรรุนแรงในตอนนี้ ความโกรธของคุณเข้าครอบงำคุณ และตอนนี้คุณเสียใจที่ทุกอย่างจบลง

สิ่งหนึ่งที่ฉันได้เรียนรู้หลังจากออกไปแข่งขันด้วยตัวเองและทำลายความสัมพันธ์ที่ดีในช่วงเวลาแห่งความคับข้องใจคือคุณสามารถสร้างมันขึ้นมาใหม่ได้ ผู้คนให้อภัยอย่างน่าอัศจรรย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทำตามขั้นตอนที่เหมาะสมทั้งหมด ต่อไปนี้เป็นวิธีแก้ไขความสัมพันธ์ที่ขาดสะบั้น

วิธีแก้ไขความสัมพันธ์ที่แตกหักในห้าขั้นตอน

1. เป็นเจ้าของการซ่อมแซม
2. ห้ามบรรทุกสินค้าด้วยการล็อก สต็อก และบาร์เรล
3. วางหลักเกณฑ์ที่ชัดเจน
4. หลีกเลี่ยงการพยายามบังคับซึ่งกันและกัน
5. ให้สุนัขนอนหลับโกหก

1. เป็นเจ้าของการซ่อมแซม

มันเป็นความผิดพลาดของฉัน มันเป็นความผิดพลาดของเธอ มันเป็นความผิดพลาดของเรา ใครจะเป็นฝ่ายเริ่มก่อน?

ผลที่ตามมาอย่างหนึ่งของความสัมพันธ์ที่แตกหักคือการเกิดขึ้นของอัตตาซึ่งทำหน้าที่เป็นลิ่มระหว่างความเฉยเมยและความก้าวหน้าในทิศทางที่เป็นบวก

อัตตาอาจมีส่วนดีและส่วนเสีย เป็นการฉายภาพว่าเราต้องการให้คนมองเราอย่างไร บางครั้งเราพยายามอย่างยิ่งยวดที่จะปกป้องการคาดการณ์นี้ แต่เราต้องเสียค่าใช้จ่ายเพราะเรามักไม่ยอมให้ตัวเองอ่อนแอ

เมื่อพยายามประนีประนอม อัตตาเป็นอุปสรรคเพิ่มเติมที่ทั้งคู่ต้องวางเฉยเพื่อสื่อสารที่มีความหมายและสร้างสรรค์ เป้าหมายของคุณควรเป็นเจ้าของกระบวนการซ่อมแซมและขจัดอุปสรรค (ทั้งอัตตาของคุณ) เพื่อให้สามารถกำหนดช่องทางสำหรับการอภิปรายที่ดีได้อีกครั้ง

2. ห้ามบรรทุกสินค้าด้วยการล็อก สต็อก และบาร์เรล

ความสัมพันธ์จบลงอย่างเลวร้ายและคุณไม่สามารถแก้ไขได้อย่างรวดเร็ว ไม่มีการแก้ไขอย่างรวดเร็วในเรื่องของชีวิต

วิธีแรกในการเริ่มกระบวนการบำบัดคือการทำตามขั้นตอนเล็กๆ ขั้นตอนทารก คุณไม่สามารถกลับเข้าไปในชีวิตของพวกเขาและคาดหวังให้พวกเขาตอบสนอง ท้ายที่สุด คุณอาจครุ่นคิดเรื่องนี้มาหลายเดือนแล้ว แต่พวกเขาเกือบจะก้าวข้ามคุณไปแล้ว

ดังนั้น ทำตามขั้นตอนที่เล็กที่สุดกลับไปสู่ทิศทางของพวกเขา หากคุณเลิกเป็นเพื่อนกันบน Facebook ให้เริ่มที่นั่น หากเป็นความสัมพันธ์ในการทำงาน ลองใช้ LinkedIn ถ้าเจอหน้ากันก็เป็นมิตรแม้เย็นชา คุณไม่จำเป็นต้องทำท่าทางใหญ่โต คุณเพียงแค่เตรียมพื้นฐาน

หากคุณกลับเข้าสู่ความสัมพันธ์เร็วเกินไปก่อนที่คุณจะทั้งคู่มีโอกาสคลายร้อน คุณอาจกระตุ้นให้เกิดการโต้เถียงกันซ้ำๆ เวลาเป็นพันธมิตรของคุณ ดังนั้นรอสักครู่

3. วางหลักเกณฑ์ที่ชัดเจน

เมื่อความสัมพันธ์ของคุณอยู่ในเส้นทางสู่การฟื้นตัว ก็ถึงเวลาวางแนวทางและปฏิบัติตาม นี่เป็นความสัมพันธ์ใหม่และเปราะบาง แม้ว่าคุณอาจรู้จักกันมาหลายปีแล้วก็ตาม คุณต้องหลีกเลี่ยงการย้อนกลับไปสู่กิจวัตรเดิมๆ ที่ส่งผลให้สะพานถูกไฟไหม้

สิ่งที่แย่ที่สุดอย่างหนึ่งที่สามารถทำได้ในขั้นตอนนี้คือการสอบถามเกี่ยวกับอดีต “ทำไม” เป็นคำสั้นๆ สามตัวอักษรที่สามารถสร้างความเสียหายมากกว่าผลดี เมื่อถามว่า “ทำไม” คุณกำลังตรึงพวกเขาไว้ที่มุมห้องและทำให้พวกเขารู้สึกติดกับดัก เหมือนกับการพูดว่า “อธิบายตัวเอง คุณมีความผิด!” พวกเขาจะตั้งรับ ปิดตัวลง หรือนิ่งเฉย

วิธีที่ง่ายที่สุดในการหลีกเลี่ยงสิ่งนี้คือการวางกฎสองสามข้อสำหรับหนทางข้างหน้า “เราจะไม่พูดถึง x, y และ z อีกต่อไป” หรือ “โปรดแจ้งให้เราทราบทุกครั้งที่คุณพบข้อกังวล” เป็นวิธีง่ายๆ ในการกำหนดขอบเขต ตรวจสุขภาพเป็นประจำและตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกอย่างดำเนินไปอย่างราบรื่น

จำไว้ว่าตอนนี้คุณต้องเคารพอุปสรรคเหล่านั้น เป็นมิตร เปิดเผย และเข้าถึงได้ ถ้าอยู่ในสภาพแวดล้อมการทำงาน ให้เป็นมืออาชีพ

4. หลีกเลี่ยงการพยายามบังคับซึ่งกันและกัน

หากพวกเขาเป็นผู้กระทำความผิด อย่ารู้สึกว่ามีสิทธิ์ได้รับคำขอโทษ และอย่ามองหาคำติชม

ความคาดหวังจะทำให้อัตตาของคุณกลับคืนสู่สมการอีกครั้ง อาจส่งผลให้เกิดความตึงเครียดโดยไม่จำเป็นและสร้างความคาดหวังผิดๆ ที่เป็นอุปสรรคต่อการปรับปรุง วิธีที่ดีกว่าคือยอมรับสถานการณ์ในสิ่งที่เป็นอยู่ แม้ว่าตอนนี้จะไม่สมเหตุสมผลก็ตาม ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ (และนั่นรวมถึงคุณด้วย!) และสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือทำให้หม้อสุภาษิตสั่นคลอนเมื่อพยายามแก้ไขความสัมพันธ์ของคุณ

หากคุณโชคดีพอที่จะเริ่มบทสนทนา (ความพยายามครั้งแรกเหล่านี้มักจะนำไปสู่การถูกเว้นว่างไว้) คุณจะพบเรื่องราวอีกด้านหนึ่งของพวกเขา และเมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น คุณจะปีนภูเขาและไปถึงระดับถัดไป ข้อดีของการเดินออกมาและแก้ไขความสัมพันธ์ก็คือคุณทั้งคู่รู้ขอบเขตของตัวเองแล้วว่าคุณได้ก้าวข้ามขอบเขตนั้นแล้ว

สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ เจ้าทั้งสองจะไม่กล้าข้ามไปอีก

5. ให้สุนัขนอนหลับโกหก

และถ้าไม่มีอะไรทำงาน ปล่อยให้สุนัขนอนหลับอยู่ อย่างน้อยคุณก็พยายามและล้มเหลว นั่นก็เพียงพอแล้ว

ความคิดทั้งหมดในการฟื้นฟูความสัมพันธ์ควรจะจบลงด้วยดีสำหรับคุณ คุณจะกลายเป็นคนที่ดีขึ้นอย่างน้อยเมื่อคุณพยายามสร้างใหม่ คุณปล่อยวางความขมขื่นและความโกรธ คุณเริ่มเห็นความจริง คุณเข้าใจว่าชีวิตคือการฟื้นฟู

การแก้ไขคือการสร้างสันติภาพ อย่างไรก็ตาม หากสิ่งที่คุณทำไปแล้วไม่ประสบผล อย่าสิ้นหวัง รู้ว่าคุณได้ริเริ่มและปลดปล่อยตัวเองจากความรู้สึกผิด เพียงแค่ก้าวข้ามอดีต

Mary Kay Andrews ได้กล่าวอย่างถูกต้อง

"วิธีที่ดีที่สุดในการเยียวยาหัวใจที่แตกสลาย คือการหาทางก้าวข้ามความเจ็บปวด"

แหล่งที่มาและการอ่านเพิ่มเติม

• เอลเลียต, ซูซาน. (2012). ผ่านพ้นการเลิกรา: วิธีเปลี่ยนการสูญเสียครั้งใหญ่ให้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เคยเกิดขึ้นกับคุณ. เสียงที่สดใส
• เบอร์ฟอร์ด, มอลลี่. (2021). สมุดงานหาคู่สมัยใหม่: แนวทางเชิงโต้ตอบเพื่อค้นหารักแท้ของคุณ (ในขณะที่อยู่กับตัวเองอย่างแท้จริง) อดัมส์มีเดีย.
• โธมัสเซียน, ราเชล. (2020). การเลิกราและการเลิกรา: ช่วยให้คุณนำทางการเลิกราอย่างสง่างามเพื่อใช้ชีวิตที่ดีที่สุด. เผยแพร่โดยอิสระ
• ไบรอัน, บรูซ. (2022). ใจเย็นและตัดเขาออก: 13 เหตุผลในการ "เงียบ" สำหรับผู้ชายที่ปฏิเสธหรือเลิกกับคุณ. บรูซ ไบรอัน.
• ดันแคน, วินซัม. (2019). เขาไม่รักฉัน: จะทำอย่างไรเมื่อการเดทออนไลน์เจ็บปวด สิ่งพิมพ์พีช.
• ดอร์ทช์, ลินด์เซย์. (2021). หลังจากการเลิกรา: บันทึกรักตัวเอง: คำแนะนำและวิธีปฏิบัติเพื่อช่วยให้คุณลืมแฟนเก่าได้. ร็อกริดจ์เพรส
• ฮัน, เอเลโอร่า. (2017). ความเศร้าโศกจากการสูญเสียความรัก: วิธีโอบกอดความเศร้าเพื่อค้นหาความหวังที่แท้จริงและการเยียวยาหลังจากการหย่าร้าง การเลิกรา หรือความตาย. Komorebi Press LLC.

เนื้อหานี้ถูกต้องและเป็นความจริงตามความรู้ที่ดีที่สุดของผู้เขียน และไม่ได้หมายถึงการแทนที่คำแนะนำที่เป็นทางการและเป็นรายบุคคลจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

© 2023 ราวี ราชัน