อ่าน 'Em & Weep (หรือหัวเราะ หรือทั้งคู่.)
อาการ ผลกระทบ และการรักษาโรคทางอารมณ์และโรคทางจิตนั้นมีมากมายแต่ที่มักพบคือก ความเหมือนกันในหมู่ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยคือความโดดเดี่ยวที่เรารู้สึกได้ ความเข้าใจผิดที่น่าเชื่อว่าเราอยู่คนเดียวใน ประสบการณ์.
“อารมณ์ขันเมื่อแสดงออกในชุมชนที่พบสามารถรู้สึกเหมือนการเยียวยา”
แม้ว่าการค้นหาความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันจะไม่ใช่วิธีเดียวในการจัดการหรือฟื้นตัวจากความทุกข์ยากดังกล่าว แต่สามารถทำให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบรู้สึกเห็น ได้ยิน และมีความหวังได้ นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นเครื่องเตือนใจว่าเมื่อแสดงอารมณ์ขันในชุมชนที่พบแล้วจะรู้สึกเหมือนการเยียวยา
หากคุณระงับความไม่เชื่อไว้สักครู่และยอมจำนนต่อความคิดที่ว่าเสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุดจริงๆ ให้ลองพิจารณาคำสั่งแพทย์ในหนังสือเหล่านี้
ในฐานะคนที่เชื่อว่าเธอป่วยเป็นโรคซึมเศร้าเงียบๆ มานานก่อนที่จิตแพทย์จะเห็นด้วย เธออ่าน หนึ่งในนั้นทำให้ฉันหัวเราะหึหึ—แรงกระตุ้นที่มักจะหายไปหลังจาก ไม่แยแส นอกจากนี้ยังทำให้ฉันมีเพื่อนในช่วงเวลาที่ฉันรู้สึกเขินอายเกินไป (ดู: ละอายใจ) และแตกต่างเกินไป (ดู: แปลก) ที่จะแบ่งปันกับ IRL ของฉันเกี่ยวกับภาระหนักที่ฉันแบกไว้เป็นความลับ (ฉันพยายามแก้ไขหน้าของมันด้วย ขออภัยผู้บริสุทธิ์!)
หนังสือเหล่านี้เขียนโดยผู้หญิงที่ปฏิเสธที่จะนิยามความผิดปกติของพวกเขา จะทำให้คุณยิ้มเยาะและพบกับการปลอบใจด้วยการพยักหน้าที่รู้เท่าทัน
และสำหรับสื่ออื่นๆ ที่สามารถบำรุงสุขภาพจิตของคุณได้ ลองดูสิ่งเหล่านี้ วิดีโอเกมที่สงบเงียบ, แอพทำสมาธิ, และ พอดคาสต์ที่สร้างแรงบันดาลใจ!
1. มีความสุขอย่างบ้าคลั่ง
หนังสือตลกเกี่ยวกับสิ่งที่น่ากลัว
ผู้เขียน |เจนนี่ ลอว์สัน
ในคำพูดของเธอเอง หนังสือของเจนนี่ ลอว์สันเกี่ยวกับความเจริญรุ่งเรืองทั้งๆ ที่คุณใช้สมอง ในขณะที่บันทึกประสบการณ์ของเธอเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล รวมถึงสิ่งที่ไม่เหมาะสมที่เธอพูดเพื่อเติมเต็มความอึดอัดใจ ความเงียบในห้องทำงานของจิตแพทย์ของเธอ—เกิดจากความเชื่อที่ว่าถ้าคุณสามารถสัมผัสกับอารมณ์ที่รุนแรงเช่นนี้ได้ จงมีความสุข
ข้อความที่ตัดตอนมา |
2. Haldol และผักตบชวา
ชีวิตสองขั้ว
ผู้เขียน | เมโลดี้ โมเอซซี่
เมื่อ Melody Moezzi เริ่มมีอาการเจ็บป่วยทางร่างกายอย่างรุนแรงในช่วงวัยรุ่น เพื่อนๆ ของเธอนำผักตบชวามาอาบน้ำในห้องพยาบาลของเธอ แต่ต่อมา เมื่อได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไบโพลาร์ พ่อแม่ชาวเปอร์เซียของเธอยืนยันว่าเธอเก็บเรื่องนี้ไว้เป็นความลับ ในไดอารี่ของเธอ Moezzi ได้ให้รายละเอียดทั้งความรู้สึกทางคลินิกและวัฒนธรรมที่เธอพบเจอในฐานะชาวมุสลิมเชื้อสายอิหร่าน-อเมริกันที่คลั่งไคล้ และเธอปฏิเสธที่จะถูกปิดปากโดยพวกเขา
ข้อความที่ตัดตอนมา |
3. อติพจน์และครึ่ง
สถานการณ์ที่เลวร้าย กลไกการเผชิญปัญหาที่บกพร่อง การทำร้ายร่างกาย และสิ่งอื่นๆ ที่เกิดขึ้น
ผู้เขียน | อัลลี บรอช
สำหรับหนังสือการ์ตูนที่เปลี่ยนจากบล็อกของเธอ Allie Brosh ละทิ้งภาพประกอบที่เหมือนจริง แต่เธอกลับใช้รูปแท่งตาโตที่สร้างขึ้นด้วย Microsoft Paint เพื่อทำให้เรียงความตรงไปตรงมาของเธอเกี่ยวกับตัวตน การเป็นผู้ใหญ่ และความหดหู่ใจ ไม่ว่าจะเป็น "ความรู้สึกผิด" ที่ตามมาหลังจากที่เธอผัดวันประกันพรุ่ง หรือแรงกระตุ้นตามธรรมชาติที่เธอต่อต้านเพื่อรักษาภาพลักษณ์ของตนเองที่ได้รับการยอมรับจากสังคม Brosh ทำให้บุคคลภายนอกรู้สึกสัมพันธ์กัน
ข้อความที่ตัดตอนมา |
4. ปีศาจในรายละเอียด
ฉากจากวัยเด็กที่หมกมุ่น
ผู้เขียน | เจนนิเฟอร์ เทรก
Jennifer Traig เป็นลูกสาวของพ่อชาวยิวและแม่ที่เป็นคาทอลิก เมื่ออายุได้ 12 ปี หนึ่งในโรคย้ำคิดย้ำทำหลายอย่างของเธอมีลักษณะ "เคร่งศาสนา" เธอประกาศทุกอย่างตั้งแต่การขัดผิวไปจนถึงการห้ามมิกซ์เทป เธอยังสวดอ้อนวอนระหว่างการประชุมสภานักเรียนและสงสัยว่าเธอจะตกนรกเพราะดู HBO หรือไม่ อ่านไปพร้อมกับที่เธอเย้าแหย่ตัวเองและการเดินทาง
ข้อความที่ตัดตอนมา |
5. Marbles: Mania, Depression, Michelangelo และฉัน
บันทึกความทรงจำกราฟิก
ผู้เขียน | เอลเลน ฟอร์นีย์
เมื่อ Ellen Forney อายุ 29 ปี เธอได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไบโพลาร์ ด้วยความกลัวว่าการใช้ยาจะคุกคามความคิดสร้างสรรค์ของเธอ นักเขียนการ์ตูนผู้นี้จึงต้องเดินทางยาวนานหลายปีเพื่อรักษาทั้งความสมดุลและความเฉลียวฉลาด เพื่อช่วยเธอตลอดเส้นทาง เธอได้ถ่ายทอดเรื่องราวของแรงบันดาลใจของเธอ: เพื่อนศิลปินที่วินิจฉัยโรคอย่างจอร์เจีย โอคีฟ และซิลเวีย แพลธ ความทรงจำกราฟิกขาวดำของเธอเต็มไปด้วยกรอบความคิด กรอบคำพูด และเรื่องราวต่างๆ เช่น ตอนที่เธอตกใจกับ "ท่าศพ" ในชั้นเรียนโยคะ
ข้อความที่ตัดตอนมา |
6. ยอดเยี่ยม!
ส่งจากห้องนอนของฉัน
ผู้เขียน | ซาร่า เบนินคาซ่า
ความกลัวของนักแสดงตลก Sara Benincasa ถึงจุดสูงสุดเมื่อเธอยังเป็นนักศึกษาระดับปริญญาตรี นั่นคือตอนที่เธอกลัวเกินกว่าจะลุกจากเตียงเพื่อเข้าห้องน้ำ แต่ความทรงจำของเธอซึ่งอิงจากการแสดงเดี่ยวของเธอนั้นมีเป้าหมายที่จะให้มุมมอง นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของการปลอบโยนและความหวังสำหรับผู้ที่ประสบกับความวิตกกังวล โรคกลัวที่สาธารณะ หรืออาการตื่นตระหนก (หรืออาจจะเหมือนกับเธอ ความกลัวที่จะมีผมเปียก)
ข้อความที่ตัดตอนมา |
คุณเคยอ่านหนังสือที่ช่วยให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้นบ้างไหม? 📖🧠 แบ่งปันพวกเขาในความคิดเห็นด้านล่าง!
การอ่านที่เกี่ยวข้อง
