วิธีให้อภัย: ปล่อยวางความโกรธและความไม่พอใจ
การยึดมั่นในความโกรธและความขุ่นเคืองใจก็เหมือนกับการแบกของหนักที่ไม่ได้ช่วยอะไรคุณ แท้จริงแล้วมีแต่จะทำร้ายคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจ เหตุใดจึงไม่ละทิ้งความโกรธและความแค้นนั้นเสีย การให้อภัยเป็นกุญแจสำคัญ
การให้อภัยคนที่ทำผิดต่อคุณอาจดูเหมือนยาก แต่จริงๆแล้วมันเป็นอิสระมาก เมื่อคุณให้อภัย คุณกำลังปลดปล่อยตัวเองจากพลังงานด้านลบของความโกรธและความขุ่นเคือง และคุณยังปลดปล่อยคนที่ทำผิดต่อคุณจากน้ำหนักความโกรธของคุณอีกด้วย
การให้อภัยที่แท้จริงไม่ใช่เรื่องง่าย—ต้องใช้เวลาและความพยายาม—แต่มันก็คุ้มค่า ด้านล่างนี้คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีปลดปล่อยความโกรธและความแค้น และให้อภัยคนที่ทำร้ายคุณ
การให้อภัยคืออะไร?
แล้วจริงๆ แล้วการให้อภัยคืออะไร? Dictionary.com ให้คำนิยามว่า "หยุดความรู้สึกไม่พอใจต่อ (บางคน) สำหรับความผิด ความผิด หรือการบาดเจ็บ" กล่าวอีกนัยหนึ่ง การให้อภัยคือการปลดปล่อยความโกรธและความไม่พอใจออกไป
มันไม่ง่ายเลยที่จะทำ ต้องอาศัยการทบทวนตนเองอย่างมาก และท้ายที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงความคิดของเรา เราต้องทำใจกับความจริงที่ว่าคนที่ทำผิดต่อเราไม่ได้สมบูรณ์แบบ และพวกเขาน่าจะทำผิดพลาดเพราะความไม่รู้หรือความอาฆาตพยาบาท และไม่เป็นไร
เราไม่สามารถควบคุมสิ่งที่คนอื่นทำ แต่เราสามารถควบคุมการตอบสนองของเราได้ การให้อภัยคือการให้สิทธิ์แก่ตนเองในการปลดปล่อยความโกรธและความไม่พอใจที่กัดกินความสบายใจและความสุขของเรา มันเกี่ยวกับการก้าวไปข้างหน้าและมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันแทนที่จะเป็นอดีต
เหตุใดการให้อภัยจึงสำคัญ
การให้อภัยใครสักคนไม่ได้เกี่ยวกับการยอมรับพฤติกรรมของพวกเขาหรือลืมสิ่งที่พวกเขาทำ มันเกี่ยวกับการปลดปล่อยความโกรธและความแค้นที่คุณมีและเลือกที่จะเดินหน้าต่อไป
เมื่อคุณไม่ให้อภัย คุณนั่นแหละที่ทุกข์ คุณคือคนที่ติดอยู่ในพื้นที่แห่งความโกรธและความขมขื่น ไม่สามารถปล่อยวางและก้าวต่อไปได้ คุณเป็นคนที่ปิดกั้นตัวเองจากความสุขและความสงบ
การให้อภัยเป็นเครื่องมือที่ทรงพลัง เพราะมันทำให้คุณเป็นอิสระ มันทำให้คุณเป็นอิสระจากความโกรธและความแค้นที่กัดกินหัวใจและจิตวิญญาณของคุณ ทำให้คุณมีอิสระในการใช้ชีวิตอย่างสงบและมีความสุข
การให้อภัยมีประโยชน์อย่างไร?
การให้อภัยไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่ก็คุ้มค่าเสมอ เมื่อเราให้อภัย เราปลดปล่อยตนเองจากโซ่ตรวนแห่งความโกรธและความแค้น เราสามารถปล่อยวางอดีตและดำเนินชีวิตต่อไปได้
การให้อภัยมีประโยชน์มากมายทั้งต่อผู้ได้รับการให้อภัยและผู้ให้อภัย การให้อภัยช่วยให้เราก้าวข้ามจากอดีตและมุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบัน มันช่วยให้เรารักษาบาดแผลและสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้เรามีความสุขและสุขภาพดีขึ้นทั้งร่างกายและอารมณ์
ดังนั้น หากคุณแบกรับความโกรธและความขุ่นเคืองไว้มากมาย ก็ถึงเวลาปล่อยวางและให้อภัย มันจะไม่ง่าย แต่มันจะคุ้มค่าในที่สุด
คุณจะให้อภัยใครบางคนอย่างไร?
ขั้นตอนแรกคือการตระหนักว่าคุณต้องให้อภัย สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกว่าคุณถูกเข้าใจผิด แต่การยึดมั่นในความโกรธและความไม่พอใจมีแต่จะทำร้ายคุณในที่สุด การปล่อยวางอารมณ์ด้านลบเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณสามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้
เมื่อคุณตัดสินใจแล้วว่าต้องการให้อภัย ก็ถึงเวลาเริ่มกระบวนการ สิ่งนี้อาจดูแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน แต่มีบางสิ่งทั่วไปที่คุณสามารถทำได้เพื่อเริ่มต้น
ขั้นแรก พยายามทำความเข้าใจว่าทำไมอีกฝ่ายถึงทำแบบนั้น สิ่งนี้ไม่ได้เป็นการแก้ตัวพฤติกรรมของพวกเขา แต่สามารถช่วยให้คุณเห็นสิ่งต่างๆ จากมุมมองของพวกเขา การสื่อสารกับบุคคลอื่นก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน สิ่งนี้เปิดโอกาสให้พวกเขาขอโทษและเปิดโอกาสให้คุณแสดงออกว่าการกระทำของพวกเขาทำให้คุณรู้สึกอย่างไร
การให้อภัยใครสักคนอาจเป็นกระบวนการที่ยาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่านั่นทำเพื่อผลประโยชน์ของคุณเอง การยึดมั่นในความโกรธและความแค้นรังแต่จะทำร้ายคุณในระยะยาว
คุณปล่อยความโกรธและความไม่พอใจได้อย่างไร?
คุณอาจสงสัยว่าคุณจะปล่อยความโกรธและความไม่พอใจได้อย่างไร ท้ายที่สุด มันรู้สึกดีมากที่ได้เก็บอารมณ์ด้านลบเหล่านั้นไว้ ใช่ไหม? แต่ความจริงคือการเก็บความโกรธและความไม่พอใจไว้แต่จะทำร้ายคุณในระยะยาว
เคล็ดลับสำหรับการละทิ้งความโกรธและความไม่พอใจ
- รับทราบความรู้สึกของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับว่าคุณโกรธหรือไม่พอใจ เมื่อคุณรับรู้ความรู้สึกของคุณแล้ว คุณสามารถเริ่มจัดการกับมันได้
- อย่าเก็บอารมณ์ของคุณไว้ หากคุณเก็บอารมณ์ไม่อยู่ อารมณ์เหล่านั้นก็จะออกมาในทางที่ไม่ดีในภายหลังเท่านั้น การแสดงความรู้สึกของคุณด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพนั้นเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นการเขียน พูดคุยกับเพื่อน หรือพบนักบำบัด
- ให้อภัยตัวเอง. สิ่งสำคัญคือต้องให้อภัยตัวเองสำหรับอะไรก็ตามที่คุณโกรธหรือไม่พอใจ เมื่อคุณให้อภัยตัวเองแล้ว คุณจะไปต่อได้
- ฝึก ฝึก ฝึก. เช่นเดียวกับสิ่งอื่นๆ การให้อภัยเป็นทักษะที่คุณสามารถฝึกฝนได้ ยิ่งคุณให้อภัยมากเท่าไหร่ มันก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการให้อภัย
ถาม: จะทำอย่างไรถ้าคนที่ทำร้ายฉันไม่ต้องการที่จะให้อภัย?
ตอบ: ไม่เป็นไร. คุณยังสามารถเลือกที่จะให้อภัยพวกเขาโดยไม่ได้รับความยินยอมจากพวกเขา การให้อภัยผู้อื่นไม่ได้หมายถึงการยอมรับการกระทำของพวกเขา แต่หมายถึงการปลดปล่อยตัวเองจากความโกรธและความไม่พอใจ
ถาม: ถ้าฉันไม่สามารถลืมสิ่งที่บุคคลนั้นทำกับฉันได้ล่ะ
ตอบ: นั่นเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ การให้อภัยไม่ได้หมายความว่าลืม แต่หมายถึงการปลดปล่อยความโกรธและความแค้นที่คุณมี อาจใช้เวลาสักครู่เพื่อไปยังสถานที่ที่คุณสามารถคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นโดยไม่รู้สึกหงุดหงิด แต่เป็นไปได้
ถาม: จะไม่ยกโทษให้คนที่ทำร้ายฉัน ทำให้ฉันเป็นพรมเช็ดเท้าเหรอ?
ตอบ: ไม่ การให้อภัยเป็นการเลือกที่คุณทำเพื่อตัวคุณเอง ไม่ใช่เพื่อคนอื่น มันเกี่ยวกับการปลดปล่อยตัวเองจากอารมณ์ด้านลบ ไม่ใช่การอนุญาตให้คนอื่นเดินผ่านคุณ
บรรทัดล่าง
ท้ายที่สุด การให้อภัยเป็นทางเลือกส่วนบุคคล คุณอาจควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในอดีตไม่ได้ แต่คุณควบคุมวิธีตอบสนองต่อมันและวิธีก้าวไปข้างหน้าได้
หากคุณเก็บความโกรธและความขุ่นเคืองไว้ มันจะทำร้ายคุณในระยะยาวเท่านั้น การเรียนรู้ที่จะให้อภัยอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็คุ้มค่า สามารถช่วยให้คุณปล่อยวางอารมณ์ด้านลบ ปรับปรุงสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ และสร้างความสุขในชีวิตของคุณมากขึ้น
เนื้อหานี้ถูกต้องและเป็นความจริงตามความรู้ที่ดีที่สุดของผู้เขียน และไม่ได้หมายถึงการแทนที่คำแนะนำที่เป็นทางการและเป็นรายบุคคลจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
