แม้ว่าประชาชนทั่วไปจำนวนมากอาจมองว่า ปิงปอง นักเล่นปิงปองที่จริงจังรู้ดีว่าเป็นงานอดิเรกที่ไร้นักกีฬา ปิงปอง เป็นกีฬาที่พอๆ กับกีฬาอื่นๆ (และมากกว่าบางกีฬาด้วยซ้ำ)
ส่วนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของปิงปองเป็นกีฬาที่จริงจังคือการบาดเจ็บเมื่อคุณไปที่โต๊ะ จำไว้ว่ามันยากที่จะปรับปรุงเมื่อคุณถูกบังคับให้เป็นผู้ชมด้วยอาการบาดเจ็บ และการดูถูกก็เพิ่มขึ้นเมื่อคุณถูกกีดกันเนื่องจากเหตุการณ์ที่อาจหลีกเลี่ยงได้ง่าย ต่อไปนี้คือรายการเคล็ดลับด้านความปลอดภัยที่จะช่วยให้คุณไม่ต้องบาดเจ็บและอยู่บนโต๊ะ
เคล็ดลับความปลอดภัยสำหรับปิงปอง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้วอร์มอัพอย่างเหมาะสมก่อนเริ่มเล่น การวอร์มอัพเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเบาๆ ประมาณ 5-15 นาทีเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจ เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และทำให้กล้ามเนื้ออบอุ่นขึ้น นักกีฬาที่จริงจังอาจต้องการกิจกรรมมากกว่านี้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการออกแรงไปข้างหน้า จากนั้นตามด้วยยืดเหยียดเบาๆ เพื่อสิ้นสุดการวอร์มอัพ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวอร์มอัพและการยืดกล้ามเนื้อ ขอแนะนำให้อ่านบทความสองบทความต่อไปนี้:
- พยายามอย่าเป็นผู้ตัดสินก่อนที่คุณกำลังจะเล่นเพราะมันง่ายที่จะคูลดาวน์และกลับมาแข็งทื่ออีกครั้ง หากคุณต้องเป็นผู้ตัดสิน ต้องแน่ใจว่าคุณสวมเสื้อผ้าหลายชั้นเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น และขอเวลาผู้อำนวยการทัวร์นาเมนต์เพื่อวอร์มร่างกายให้เพียงพอก่อนเล่นเกมต่อไป
- เมื่อใช้ลูกบอลมากกว่าหนึ่งลูก (สำหรับการฝึกซ้อม ฯลฯ) อย่าทิ้งลูกบอลไว้ใต้หรือใกล้เท้าของคุณ ซึ่งคุณอาจยืนบนลูกบอลและสะดุดล้มได้ง่าย
- หากคุณกำลังช่วยเหลือในการฝึกซ้อมหลายลูกโดยหยิบลูกบอลที่กลิ้งไปมารอบสนาม ให้ระมัดระวังไม่ให้ผู้เล่นทำการฝึกซ้อม เข้าไปใกล้เกินไปแล้วคุณอาจจะโดนไม้ตี หรือมีผู้เล่นคนใดคนหนึ่งสะดุดคุณ!
- อย่าเดินเข้าไปหรือเดินผ่านสนามของผู้เล่นคนอื่นจนกว่าคุณจะสบตากับผู้เล่นที่เกี่ยวข้อง ผู้เล่นที่หันหลังให้กับคุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณอยู่ที่นั่น และอาจถอยหลังไปในจุดใดจุดหนึ่งอย่างกะทันหัน ทำให้เกิดการชนกันซึ่งอาจทำให้คุณทั้งคู่บาดเจ็บได้
- เมื่อเล่น คู่ระวังให้ดีว่าคู่ของคุณอยู่ที่ไหน เพื่อที่คุณจะได้ไม่เผลอตีเขาด้วยไม้ตีหรือชนกันโดยไม่คาดหมาย เชื่อฉันเถอะว่าไม่ช้าก็เร็วคุณจะต้องพบเจอกัน อย่างน้อยก็จงเตรียมพร้อมเพื่อที่คุณจะได้ลดผลกระทบลง
- อย่ากระโดดหรือกีดขวางสิ่งกีดขวางระหว่างสนาม เป็นเรื่องง่ายมากที่จะสะดุดเท้าของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ และจบลงด้วยการสะดุดล้ม นอกจากนี้ คุณมักจะมองไม่เห็นว่ามีลูกบอลอยู่อีกด้านของบาเรียร์หรือไม่ คุณไม่ต้องการที่จะประสบความสำเร็จในการกระโดดข้ามสิ่งกีดขวางเพียงเพื่อลงจอดบนลูกบอลและล้มลง!
- อย่านำขวดน้ำของคุณขึ้นศาล เริ่มต้นไม่ถูกกฎหมาย และง่ายมากๆ ที่จะทำน้ำหกโดยไม่สังเกต ไม่มีอะไรรับประกันได้ว่าจะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้มากไปกว่าการลื่นล้มบนผืนน้ำอย่างกะทันหันเมื่อคุณเสียสมดุลและเอื้อมไปหาลูกบอล!
- เมื่อพูดถึงการลื่นไถล—เมื่อเปลี่ยนจุดจบ ให้มองอย่างรวดเร็วเพื่อดูว่าคู่ต่อสู้ของคุณไม่ได้ทิ้งเหงื่อไว้บนพื้น การลื่นไถลบนพื้นเป็นอีกวิธีง่ายๆ ในการทำร้ายตัวเอง
- ระวังรอบโต๊ะ - ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโต๊ะลูกกลิ้งมีเบรก และตรวจสอบตารางทั้งหมดเพื่อให้แน่ใจว่าเสาค้ำยันอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม นอกจากนี้ ให้ระมัดระวังในการนั่งหรือพิงโต๊ะ เนื่องจากมีโต๊ะหลายตัวที่จะพับเข้าด้านในได้หากวางน้ำหนักไว้บนโต๊ะใกล้กับตาข่าย
- ตารางบางโต๊ะตั้งค่าได้ง่ายกว่าโต๊ะอื่น และบางโต๊ะต้องใช้คนสองคนในการตั้งค่าอย่างปลอดภัย ง่ายกว่าที่คุณคิดที่จะเผลอดึงโต๊ะหนักๆ ทับตัวเองโดยไม่ได้ตั้งใจเมื่อพยายามจะจัดวาง หาเพื่อนมาช่วยเมื่อจำเป็น
- อย่าใช้ แตก ใบมีด—คุณไม่มีทางรู้ว่าในที่สุดมันจะหักและมี ไม้พาย หัวบินหนีไปอาจไปตีคนอื่น!
- ในเรื่องเดียวกัน—อย่าโยนไม้ตีของคุณไปมา ในขณะที่ผู้เล่นบางคนจะพยายามลดอันตรายด้วยการโยนมันเข้าไปในอุปสรรคข้างสนามเพื่อระบายความผิดหวัง ทั้งหมดนั้นก็คือทั้งหมด ง่ายเกินไปที่จะพลาดสิ่งกีดขวางอย่างสมบูรณ์ในความปั่นป่วนของคุณและจบลงด้วยแร็กเกตของคุณที่บินอย่างดุเดือดข้ามห้องโถงที่ใกล้สูญพันธุ์ คนอื่น.
- เมื่อคุณอยู่ในสนาม จงแสดงมารยาทและมารยาทที่เหมาะสมตลอดเวลา การล้อเล่นในขณะที่คนอื่นๆ พยายามเล่นแมตช์เป็นสูตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับการอยู่ผิดที่และผิดเวลาโดยที่ไม่รู้ตัว—และนั่นคือสาเหตุที่ทำให้บาดเจ็บสาหัสได้
- ฟังร่างกายของคุณ ถ้าเล่นแล้วปวดฉี่ อย่ามองข้าม! เมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณจะไม่ต้องสงสัยเลยว่าเคยชินกับอาการบาดเจ็บเล็กน้อยเนื่องจากการสึกหรอของร่างกาย แต่สิ่งที่ดีที่สุด วิธีเปลี่ยนอาการบาดเจ็บเล็กๆ ให้กลายเป็นเรื่องใหญ่คือการเพิกเฉยต่อสัญญาณเตือนของร่างกายและเล่นต่อไปเมื่อมีอาการปวดใหม่ๆ ขึ้น.
- สำหรับช่วงเวลาที่คุณได้รับบาดเจ็บทั้งๆ ที่มีการป้องกันที่ดีที่สุด การรู้วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้นสามารถช่วยลดการบาดเจ็บและพาคุณกลับขึ้นนั่งบนโต๊ะได้โดยเร็วที่สุด ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางประการเกี่ยวกับการรักษาอาการเคล็ดขัดยอกและอาการเคล็ดเพื่อให้คุณเริ่มต้นได้
