อาการปวดเท้าและข้อเท้าในการเล่นสเก็ต — สาเหตุและการรักษา

หลายคนทุกเพศทุกวัยต้องการที่จะ เล่นสเก็ตอินไลน์เล่นสเก็ตสี่ล้อหรือไอซ์สเก็ต แต่กลัวว่าข้อเท้าที่อ่อนแอ ปัญหาส้นเท้า กระแทกที่เท้า หรือปวดเท้าอื่นๆ จะป้องกันไม่ให้พวกเขาลองเล่นกีฬาสเก็ต ผู้ที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมสเก็ตเพื่อสันทนาการหรือแข่งขันอยู่แล้วกังวลว่าอาการปวดเท้าหรือข้อเท้าทำให้การเล่นสเก็ตของพวกเขาไม่รู้สึกดีอีกต่อไปและแม้กระทั่งป้องกันการเล่นสเก็ต มีหลายสาเหตุที่ทำให้ปวดเท้าในหมู่นักเล่นสเก็ตและนักกีฬาในกีฬาอื่นๆ สาเหตุเกือบทั้งหมดของอาการปวดเมื่อยที่น่ารำคาญเหล่านี้สามารถสืบหาได้จากแหล่งใดแหล่งหนึ่งต่อไปนี้:

• รองเท้าสเก็ตหรือรองเท้าอื่นๆ ที่ไม่ได้ใส่อย่างถูกต้องอาจทำให้เกิดอาการปวดเท้าได้
• ภาวะทางการแพทย์ที่ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวร่างกาย อาจทำให้เกิดหรือทำให้ปวดเท้ามากขึ้น
• การเล่นสเก็ตที่มีแรงกระแทกสูงหรือการฝึกที่ต้องใช้กำลังมาก การฝึกแบบข้ามสาย หรือกิจกรรมสันทนาการใดๆ อาจทำร้ายเท้าหรือข้อเท้าได้

มีหลายแบบ ปัญหาข้อเท้าและเท้า ที่อาจส่งผลต่อการเล่นสเก็ตหรือกิจกรรมกีฬาทุกประเภท

ปวดข้อเท้าและข้อเท้าอ่อนแอ

ข้อเท้าของคุณเป็นหนึ่งในข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บบ่อยที่สุดในร่างกายของคุณ ข้อเท้าเล็กๆ ของคุณรองรับน้ำหนักทั้งตัว ซึ่งทำให้เป็นเป้าหมายที่มีแนวโน้มว่าจะเจ็บและบาดเจ็บ

• ข้อเท้าแพลงเป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อย
• Achilles tendonitis เป็นอาการบาดเจ็บที่มากเกินไป ซึ่งหมายความว่าการใช้เส้นเอ็นนี้ซ้ำๆ จะส่งผลให้เนื้อเยื่อฉีกขาดเล็กน้อย
• การแตกหักของความเครียดเป็นการบาดเจ็บที่มากเกินไปอีกประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับกระดูก
• ทั้งโรคข้ออักเสบและข้ออักเสบรูมาตอยด์สามารถส่งผลต่อข้อข้อเท้าได้

นักสเก็ตที่มีข้อเท้าอ่อนจะรู้สึกไม่มั่นคงโดยอัตโนมัติเมื่อเล่นสเก็ตและอาจรู้สึกกดดันมากขึ้นภายใต้เท้า ข้อเท้าที่อ่อนแอยังส่งผลต่อขาและเท้าที่อ่อนล้าเมื่อจบเซสชั่น ความเจ็บปวดที่แท้จริงที่เกี่ยวข้องกับข้อเท้าที่อ่อนแอนั้นเกิดจากการหมุนหรือบิดข้อเท้าเนื่องจากความไม่มั่นคง

ข้าวโพดและแคลลัส

คอร์นและแคลลัสเกิดจากการเสียดสี แรงกด หรือการเสียดสีกับผิวหนัง ข้าวโพดเป็นผิวที่หนาขึ้นบนหรือระหว่างนิ้วเท้าของนักเล่นสเก็ตที่สร้างชั้นป้องกันเซลล์ผิวที่ตายแล้ว มีลักษณะเป็นกรวยและมีความไวต่อแรงกดที่ชี้เข้าด้านใน ไปกดทับเส้นประสาทและทำให้ปวดเท้า แคลลัสเป็นผิวหนังที่หนาและแข็งบนฝ่าเท้าของคุณซึ่งกระจายอย่างสม่ำเสมอกว่าและไม่มีแกนรูปกรวย

Bunions และ Bunionettes

นิ้วหัวแม่เท้า (bunions) หรือนิ้วเท้าเล็ก (bunions) เป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับนักเล่นสเก็ต ตาปลาเป็นความผิดปกติที่ด้านในของเท้าใกล้กับฐานของหัวแม่ตีน ตาปลาคล้ายกับตาปลา แต่พบที่ด้านนอกของเท้า

เท้าแบนและโค้งสูง

เท้าแบน (pes planus) เป็นข้อบกพร่องของเท้าที่มักจะสืบทอดมา นักสเก็ตที่มีเท้าแบนจะมีส่วนโค้งเล็กน้อยหรือไม่มีเลยที่ด้านล่างของเท้า แม้ว่าส่วนใหญ่จะเกิดมาพร้อมกับเท้าแบน แต่ส่วนโค้งของผู้ใหญ่ก็สามารถล้มได้เช่นกัน ส่วนโค้งสูง (ตีนผี) ก็สร้างปัญหาได้เช่นกัน คนส่วนใหญ่มีเท้ากลวงมากกว่าเท้าแบน

ปัญหาส้นเท้า

อาการปวดส้นเท้าที่ด้านหน้า หลัง หรือด้านล่างของส้นเท้า และอาการปวดที่ก้นเท้านั้นพบได้บ่อยมากสำหรับนักเล่นสเก็ต ประเภทของอาการปวดส้นเท้า ได้แก่

• การระคายเคืองและการอักเสบของเส้นเอ็นขนาดใหญ่ที่ด้านหลังของข้อเท้าเรียกว่าเอ็นร้อยหวาย
• Bursitis ของส้นเท้ามาจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ หรือแรงกดที่มากเกินไปในช่วงระยะเวลาหนึ่ง
• การเคลื่อนตัวที่มากเกินไปเกิดขึ้นเมื่อเท้าและข้อเท้าหมุนเข้าด้านในมากเกินไปเพื่อพยายามรองรับการเคลื่อนไหว
• ตะขอของกระดูกที่ก่อตัวบนกระดูกส้นเท้าเรียกว่าเดือยส้น
• Plantar fasciitis เกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อที่สร้างส่วนโค้งของเท้าอักเสบ

โซลูชั่น

มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อหยุดหรือป้องกันอาการปวดเท้า การดูแลเท้าและข้อเท้าเริ่มต้นด้วยรองเท้าสเก็ตและรองเท้าที่เหมาะกับเท้าของคุณ อันที่จริง สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่จะช่วยคุณรักษาหรือป้องกันอาการบาดเจ็บจากการเล่นสเก็ตทุกประเภท และรักษาหรือปรับปรุงการเล่นสเก็ตของคุณคืออุปกรณ์ที่เหมาะสม

นักเล่นสเก็ตบางคนที่มีปัญหาเรื่องเท้า ข้อเท้า หรือแม้แต่เข่าใช้วัสดุเสริมที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือกายอุปกรณ์เพื่อช่วยจัดวางเท้าให้อยู่ในรองเท้าสเก็ตอย่างเหมาะสม นักเล่นสเก็ตคนอื่นๆ อาจต้องการชุดอุปกรณ์และใบสั่งยาสำหรับรองเท้าแบบพิเศษหรืออุปกรณ์กายอุปกรณ์ นักเล่นสเก็ตที่ไม่ประสบปัญหาเฉียบพลันสามารถลองใช้วิธีแก้ปัญหาที่มีราคาไม่แพงเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดเท้าประเภทต่างๆ

สภาพเท้าหรือข้อเท้าที่รุนแรงทั้งหมดควรได้รับการตรวจสอบและรักษาโดยหมอซึ่งแก้เท้า หรือแม้แต่แพทย์ดูแลหลักของคุณ เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาอาการปวดที่ถูกต้อง

การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาอื่นๆ

อาการบาดเจ็บจากการเล่นสเก็ตมักจะซ่อนตัวอยู่บนขอบฟ้าเสมอ บางคนอาจได้รับบาดเจ็บมากเกินไปและคนอื่น ๆ อาจเป็นแบบเฉียบพลันหรือกระทบกระเทือนจิตใจ เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกัน ระบุ หรือรับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับอาการบาดเจ็บจากการเล่นอินไลน์สเก็ตทั่วไป:

• อาการบาดเจ็บที่ศีรษะ
• อาการบาดเจ็บที่ไหล่
• อาการบาดเจ็บที่ปาก
• ลูกไม้กัด
• อาการบาดเจ็บที่เท้า
• ผื่นและรอยถลอก
• การเผาไหม้ชั้น

_{เอกสารนี้ได้รับการตรวจสอบโดยคณะกรรมการตรวจสอบทางการแพทย์ของเราในปี 2555 และถือว่ามีความถูกต้องในทางการแพทย์}