ใช่ แม้จะเป็นผู้ใหญ่
การฝันกลางวันได้รับการแร็พที่ไม่ดี เมื่อเป็นเด็ก การจ้องมองที่ว่างเปล่าออกไปนอกหน้าต่างที่ใกล้ที่สุดทำให้ไม่สามารถโฟกัสได้ การขีดเขียนโดยไม่รู้ตัวแสดงถึงความไม่สนใจในปัจจุบัน จินตนาการนั้นถูก "สับ" กลับไปสู่ความเป็นจริงอย่างแท้จริงด้วยนิ้วมือของอาจารย์และผู้ปกครอง การเสริมแรงครั้งแล้วครั้งเล่าคือแนวคิดที่ว่าการฝันกลางวันเป็นนิสัยที่ต้องการการแก้ไข
แม้ว่าตอนนี้กิจกรรมแบบพาสซีฟจะรู้สึกเหมือนเป็นงานศิลปะที่หายไป เราไม่ค่อยรอคิวหรือไปห้องน้ำโดยไม่มีโทรศัพท์มือถือ เมื่อไม่ได้ยึดติดกับอุปกรณ์ เรายังคงเป็นหนี้บุญคุณต่อรายการสิ่งที่ต้องทำและรายการปฏิทินของเรา
การใช้ชีวิตอย่างมีสติสามารถหมายถึงการเติมเวลาว่างของเราด้วยการอ่านหนังสือ ออกกำลังกาย และนั่งสมาธิ แต่เมื่อความเหนื่อยหน่ายเกิดขึ้น—ที่ทำงาน; อย่างกระฉับกระเฉง; ภายในมิตรภาพแม้แต่งานอดิเรกก็รู้สึกสิ้นเปลือง
เราทำน้อยมาก…ไม่มีอะไรแน่นอน อย่าว่าแต่เรื่องเลย
“วัฒนธรรมของเราทำให้เราไม่ว่าง”. กล่าว ดีดี คัมมิงส์, นักบำบัดและผู้เขียนหนังสือเด็ก “มันเป็นเครื่องราชอิสริยาภรณ์ที่จะถูกครอบงำ และถ้าคุณไม่ใช่ คุณก็คือ ขี้เกียจ [และ] ทำงานหนักไม่พอ” แต่การถูกครอบงำทำให้เรามีเวลาฝันเพียงเล็กน้อย และความฝัน คัมมิงส์กล่าวว่าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรามากพอๆ กับกิจวัตรประจำวันอื่นๆ เช่น การดื่มน้ำและการนอนหลับที่ดี
ฝันกลางวันปานกลางสามารถ ลดความเครียดและเพิ่มผลผลิต; สามารถช่วยเราได้ แก้ปัญหาขยายความคิดสร้างสรรค์ของเราและให้ "เพิ่มอารมณ์" ไม่ใช่สาเหตุของการผัดวันประกันพรุ่งและหลงผิดเสมอไป เนื่องจากวัฒนธรรมมักขายมัน
และสามารถเสริมสร้างความรู้ความเข้าใจของเรา ในการฝันกลางวัน เครือข่ายการวิเคราะห์และความเห็นอกเห็นใจของสมองทำงานพร้อมกัน ตามที่ Katina Mountanos ผู้ร่วมก่อตั้ง (ชื่อเหมาะเจาะ) สุขภาพจิตเริ่มต้นขึ้น ฝันกลางวัน, ยิ่งองค์ประกอบที่สามารถทำงานร่วมกันได้มากเท่าไหร่เราก็ยิ่งทำได้มากเท่านั้น ปกป้องสมองของเราจากการเสื่อมสภาพเมื่อเราอายุมากขึ้น.
"เราต้องการให้สมองของเรา 'หนาแน่น' มากที่สุด" Mountanos ผู้อธิบายว่าเมื่อเราเข้าไป “ทีต้า” รัฐ—คลื่นสมองที่เห็นเกี่ยวเนื่องกับความคิดสร้างสรรค์และสัญชาตญาณ และแข็งแรงในระหว่างการโฟกัสภายใน—เราสร้างสมองที่แข็งแรงขึ้น
ชาวดัตช์เรียกมันว่า: ไม่ทำอะไร—หรือทำอะไรแต่ “โดยไม่มีจุดประสงค์ [หรือ] ใด ๆ” ในลัทธิเต๋า หลักการ Wu-Wei แปลเป็น non-action หรือพูดให้ถูกคือ “การกระทำโดยไม่ได้ตั้งใจ” ความตั้งใจตามลำดับคือการต่อสู้กับความเครียดและเพื่อส่งเสริมให้ผู้ปฏิบัติยอมจำนนต่อระเบียบธรรมชาติของสิ่งต่าง ๆ โดยปราศจากการแทรกแซงหรือความพยายาม
เราสามารถขึ้นเครื่องได้เช่นกัน
ต่อไปนี้คือสองสามวิธีที่เราสามารถเริ่มมีความคิด (อย่างมีสุขภาพดี) อยู่ในกลุ่มเมฆได้
ตั้งสติให้ติดอยู่
ที่อาศัยอยู่ในลอสแองเจลิสด้วยปัญหาสุขภาพเรื้อรัง ไม่มีสถานที่สองแห่งที่ฉันรอมากกว่าการจราจรบนทางหลวงหรือสำนักงานแพทย์ แม้จะเป็นการยั่วยุให้อดทน แต่ก็ทำอะไรไม่ได้มากในทั้งสองกรณี สภาพแวดล้อมทั้งสองนี้อยู่เหนือการควบคุมของฉัน และขัดกับปัจจุบันแม้ในความเงียบ (เช่น ตัวการ์ตูนที่มีไอน้ำออกมาจากหู) อาจใช้เวลาได้ดีขึ้น
คัมมิงส์สนับสนุนให้เรามองช่วงเวลาเหล่านี้เป็นของขวัญ ไม่ใช่คำสาป และใช้เวลาเพื่อเคลียร์ของเรา จิตใจแทนที่จะตรวจสอบโซเชียลมีเดียของเราทุกจุดไฟ: “พูดว่า ‘ฉันมีความสุขที่มีเวลา คิด.'"
หลังจากแจ้งเตือนเพื่อนและครอบครัวที่อาจกำลังรอการติดต่อจากเรา คัมมิงส์แนะนำให้เราวางโทรศัพท์ลง ออกไปหาที่สบาย ๆ หายใจเข้าลึก ๆ และฝันกลางวันถามตัวเองว่าเราไม่ค่อยมีเวลา สำหรับ. ต่อไปนี้คือบางส่วนที่จะเริ่มต้นด้วย:
“ถ้าฉันสามารถทำอะไรในโลกนี้ได้ สิ่งนั้นจะเป็นอะไร”
“สามสิ่งที่ฉันต้องการให้แน่ใจก่อนออกจากโลกนี้คืออะไร”
“ตอนที่ฉันยังเป็นเด็ก ฉันอยากจะ _____ ทำไมฉันไม่ทำอย่างนั้นล่ะ”
“ฉันไม่มีความสุขกับ ______ ชีวิตของฉันจะเป็นอย่างไรถ้าไม่มีสิ่งนี้”
สร้างขุมทรัพย์
มันง่ายที่จะนึกถึงสิ่งที่ทำให้ฉันอารมณ์ดี ดนตรี ภาพยนตร์ อาหาร และกิจกรรมต่างๆ ที่พิสูจน์ให้เห็นถึงความกล้าหาญครั้งแล้วครั้งเล่าที่จะพาฉันหลุดพ้นจากความตกต่ำ: อัลบั้มเปิดตัวของ Vampire Weekend;; พิซซ่า (ถ้าฉันอยู่ในรัฐนิวเจอร์ซีย์บ้านเกิดของฉัน ทาโก้ในลอสแองเจลิส); พักผ่อนในสวนสาธารณะในท้องถิ่นของฉัน
แต่มันยากกว่าที่จะระบุสิ่งที่ฉันชอบ อนาคต? ไม่เป็นไรขอบคุณ! เหตุการณ์ระดับโลกในปัจจุบัน? ไม่ได้อย่างแน่นอน! แต่นี่คือเหตุผลและเหตุผลที่เราสามารถเริ่มฝันกลางวันได้ ตาม "วิทยาศาสตร์ยอดนิยม” หากปราศจากความคิดอันเป็นสุข จิตใจของเราจะเร่ร่อนไปยัง “ความทุกข์ยากทางการเงิน รายการสิ่งที่ต้องทำ และเหตุการณ์ที่น่าเศร้า ดูดความสนุกออกจากการรำพึง”
แทนที่จะเป็นเช่นนั้น ผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการสัมภาษณ์แนะนำว่า ก่อนอื่น ให้ทำรายการสิ่งของที่มีหรือจะนำความสุขมาให้เรา (ความทรงจำที่มีความสุข แผนการในอนาคต) จากนั้นเลือก "เครื่องช่วยคิด" ที่เราต้องการ (ภาพ, การ์ดดัชนี, โพสต์อิท) และสุดท้าย เลือกช่วงเวลาที่ดีในการครุ่นคิดอย่างมีความสุข เกิน. ฉันทำได้; เดือนนี้เพียงเดือนเดียว ฉันกำลังรอคอยคอนเสิร์ตของลีออน บริดเจส วันเกิดของฉัน และการเกิดของหลานสาวหรือหลานชายคนแรกของฉัน 😊
การจัดตารางเวลาโดยตั้งใจเพื่อฝึกฝนการเข้าไปสู่เฮดสเปซแห่งจินตนาการนั้นมีความสำคัญต่อกระบวนการนี้ Mountanos กล่าว “ไม่จำเป็นต้องเป็นผลงานขนาดใหญ่” เธอเตือนเราโดยสังเกตว่าการวิจัยแสดงให้เห็นว่าเราต้องการความผาสุกเชิงสร้างสรรค์เพียง 15 นาทีหรือฝันกลางวันที่ “ไร้สติ” เพื่อเข้าสู่สภาวะการไหล
ขัดจังหวะความพยายามของเรา
เช่นเดียวกับหลายๆ อย่าง การฝันกลางวันจะดีที่สุดถ้าใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ ฉันไม่ได้แนะนำว่าเราละทิ้งความรับผิดชอบทั้งหมดของเรา ที่ทำงาน ที่บ้าน หรือในชีวิตสังคมของเรา การตื่นตัว ปรับตัว และเป็นผู้ฟังที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ (และแม้กระทั่งปลอดภัย) แต่ที่ไหนและเมื่อเป็นไปได้ เราสามารถและควรหยุดพัก
ในหนังสือของพวกเขา “สายเพื่อสร้าง” ผู้เขียน Scott Barry Kaufman และ Carolyn Gregoire เขียนว่า “ความคิดที่ดีที่สุดของเราดูเหมือนจะออกมาจากสีน้ำเงินเมื่อจิตใจของเรา หนีไปที่อื่น” และการวิจัยชี้ว่าระยะฟักตัวของความคิดฟุ้งซ่านสามารถนำไปสู่การปรับปรุงในด้านความคิดสร้างสรรค์ กำลังคิด
ผู้เขียนอ้างถึงนักจิตวิทยา Jerome L. นักร้องที่เมื่อ 50 กว่าปีที่แล้วพบว่า ฝันกลางวัน สามารถใช้เพื่อความสนุกสนานในตนเอง การวางแผนอย่างมีประสิทธิภาพ และเพื่อประสบการณ์ส่วนตัว ประเภทของความหลงทางจิตใจก็เกี่ยวข้องกับความคิดสร้างสรรค์เช่นกัน
Kaufman และ Gregoire แนะนำว่าครั้งต่อไปที่เราตั้งใจทำงานที่ต้องใช้สมาธิ เราตั้งใจพักสักห้านาทีทุกๆ ชั่วโมงเพื่อฝันกลางวันและดูว่าสิ่งนั้นส่งผลกระทบหรือปรับปรุงเราอย่างไร ความคิด
การฝันกลางวันไม่ได้ทำให้เราเมินเฉยหรือใจลอย ไม่เฉพาะกับวัยรุ่นและศิลปินเท่านั้น เมื่อทำอย่างมีเหตุผล เราทุกคนจะได้ประโยชน์ มันสามารถทำหน้าที่เป็นแหล่งที่มาของความสงบและความคิดสร้างสรรค์ พักจากความน่าเบื่อหน่ายและความเป็นจริง และเสริมทั้งความเห็นอกเห็นใจและประสิทธิภาพการทำงานของเรา
หากเราไม่ใช้เวลาเพื่อฝัน คัมมิงส์กล่าว เรากำลังจำกัดศักยภาพของเราอย่างเต็มที่: “ชีวิตที่ปราศจากการฝันกลางวันคือชีวิตที่ยังไม่ได้สำรวจ”
มาทำความรู้จักกับจิตใต้สำนึกของเรากันเถอะ
