การเป็นพ่อแม่เป็นอย่างไร?
การเป็นพ่อแม่อาจเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ยอดเยี่ยมแต่ท้าทาย และบางครั้งช่วงหลังคลอดอาจรู้สึกยากเป็นพิเศษ ความจริงก็คือ การเลี้ยงดูบุตรนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์ เดือน หรือหลายปีกว่าจะรู้สึกปรับตัวได้อย่างเต็มที่
เราต้องการให้เกียรติผู้อ่านของเราที่เป็นพ่อแม่โดยเสนอพื้นที่ปลอดภัยเพื่อแบ่งปันเรื่องราวหลังคลอดของพวกเขา ความหวังของเราคือเรื่องราวเหล่านี้อาจช่วยให้ผู้ปกครองคนอื่นๆ รู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง และเหมือนว่าพวกเขาได้รับการมองเห็นและเข้าใจในประสบการณ์ของพวกเขา และสำหรับพวกเราที่ไม่มีเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ บางทีเราอาจเรียนรู้จากเรื่องราวเหล่านี้ได้เช่นกัน—จากนั้นก็สนับสนุนและรักพ่อแม่ใหม่ในชีวิตของเราให้ดีขึ้น
บันทึกเนื้อหาที่อ่อนโยน:บางเรื่องพูดถึงภาวะซึมเศร้า ไม่เป็นไรถ้าคุณต้องการข้ามส่วนนี้เพื่อดูแลตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยประสบกับความสูญเสีย และสำหรับแหล่งข้อมูลและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในการสนับสนุนคนที่คุณรักด้วยความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเราขอแนะนำ เริ่มต้นที่นี่. 💛
“หลังคลอดมีจริง” -เป็น
“และมันสามารถเปลี่ยนแปลงคุณในฐานะบุคคล แค่จำไว้ว่าคุณยังเป็นตัวของตัวเอง คุณกำลังพัฒนาเป็นสิ่งที่สวยงามมากขึ้น ไม่เป็นไรถ้าคุณกลัวที่จะกลับไปทำงาน ไม่เป็นไรถ้าคุณมีความสุขที่ได้กลับไปทำงาน ไม่เป็นไร ทุกคนแตกต่างกัน”
“ฉันต้องการอาหาร ไม่ใช่ของขวัญ” –ES
“ฉันหวังว่าฉันจะรู้ว่าความสำคัญของการจัดตั้งขบวนอาหาร (เมื่อทุกคนให้การสนับสนุน) นั้นเน้นย้ำกับฉันว่า จะช่วยให้ฉันรู้สึกรักและไม่โดดเดี่ยวรวมทั้งได้รับการหล่อเลี้ยงและเป็นอิสระที่จะเพลิดเพลินกับการฟื้นตัวได้ดีขึ้น—ไม่ใช่แค่ของขวัญที่ฉลาด ตัวเลือก. ฉันหวังว่าฉันจะสร้างตารางเวลาของเพื่อนหรือบริการที่เข้าและออกจากบ้านเป็นเวลาหลายเดือนใน การดูแลสิ่งต่าง ๆ หลังคลอดและนั่นจะมีความสำคัญมากกว่าวัตถุทางกายภาพที่ฉันได้รับในลูกน้อยของเรา อาบน้ำ.
การได้รับสิ่งของที่ฉันไม่ได้เตรียมมามักจะเครียดมาก…ฉันรู้สึกในขณะนั้น สิ่งต่าง ๆ จะอยู่ในกองมากกว่าถูกใช้ - ซึ่งรู้สึกเหมือนเป็นรายการสิ่งที่ต้องทำขนาดใหญ่ที่ฉันไม่สามารถทำได้ ฉันรู้สึกเสียใจจริงๆ ที่เมื่อทารกมาถึงที่นี่ ความช่วยเหลือและข้อเสนอก็ลดลงเป็นส่วนใหญ่ และเมื่อฉันต้องการพลังงานนั้นมาก
ฉันหวังว่าฉันจะรู้ว่ามันสำคัญแค่ไหนที่จะสร้างระบบสนับสนุนที่พร้อมใช้เมื่อฉันไม่สามารถขอมันได้ (ฉันหวังว่าฉันจะรู้ว่ามันจะยากมากที่จะขอ!) สามีของฉันต้องกลับไปทำงานเร็วกว่าที่เราคาดไว้ และฉันก็อยู่ตามลำพังในช่วงแรกคลอด ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับความรู้สึกวิตกกังวลอย่างมากกับบทบาทชีวิตเล็กๆ นี้ ผู้พิทักษ์อย่างสมบูรณ์คนใหม่ แม้ด้วยความช่วยเหลือจากสามี ความคิดและร่างกายที่เปลี่ยนมาเป็นแม่อย่างไม่หยุดยั้งก็เปลี่ยนชีวิตและเร็วเกินไป อีกทั้งเด็กทารกบางคนไม่ยอมให้ใครจับมัน! 🤦♀️”
“ไม่เป็นไรหรอกที่จะยอมรับว่ามันยากและแค่ทำไปวันต่อวัน” –DEF
“ในช่วงโควิด เรามีเพื่อนและครอบครัวจำนวนมากเสนอให้ดูแลลูกวัยเตาะแตะของเราในขณะที่เราปรับตัวเข้ากับทารก ซึ่งน่ารักและมีความหมายดี แต่การปฏิเสธความช่วยเหลือนั้นกลับกลายเป็นเรื่องน่าอึดอัดใจและน่าหงุดหงิดในที่สุด
ปีที่ผ่านมาเป็นเรื่องยากที่จะตั้งครรภ์และมีลูก สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อคนที่คุณรักที่เพิ่งมีลูกคือการรับมือกับโรคระบาดอย่างจริงจัง นี่เป็นช่วงเวลาที่น่าสะพรึงกลัวในการเป็นพ่อแม่ ทำหน้าที่ของคุณในการรักษาคนท้องและลูกน้อยของเราให้ปลอดภัยและมีสุขภาพดี”
“เดือนแรกนั้นยากกว่าที่ใครๆ บอกคุณ” –EES
“การขอให้คุณแม่กลับมาทำงานอีกครั้งเมื่ออายุได้ 6 สัปดาห์ไม่ใช่แผนการที่ดีสำหรับใครเลย ฉันไม่ได้ทำงานได้ดีที่สุดเพราะฉันเหนื่อยและฉันรู้สึกพ่ายแพ้อย่างต่อเนื่องเพราะฉันพยายามทำให้ดีที่สุดและไม่สามารถติดตามได้
เฟดดีที่สุด ฉันร้องไห้ครั้งแรกที่ปั๊มน้ำไม่ได้เพียงพอและลูกชายของฉันได้รับสูตร แต่เขามีความสุขและมีสุขภาพดีและกินเก่งมาจนถึงทุกวันนี้ สูตรไม่ได้ลบล้างประโยชน์ของนมแม่”
“การลาคลอดไม่ใช่ **ไม่ใช่** วันหยุด” –RBN
“เราจะไม่กลับมา 'สดชื่น' หรือ 'พร้อม' เดือนแรกกับทารกแรกเกิดจะสวยที่สุด แต่ ช่วงเวลาที่ท้าทายที่สุด ทั้งทางร่างกายและจิตใจ วัฒนธรรมการทำงานและกำหนดเวลาจะไม่เป็น ลำดับความสำคัญ.
จนกว่าจะมีการปฏิบัติต่อผู้ปกครองอย่างเท่าเทียมกันในที่ทำงาน และการดูแลเด็กฟรีหรือต้นทุนต่ำสำหรับเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งขวบ เราจะไม่มีตัวแทนที่ยุติธรรมและเท่าเทียมกันสำหรับผู้หญิงในที่ทำงาน จนกว่าผู้ปกครองที่ทำหน้าที่ดูแลเด็กเต็มเวลาที่บ้านจะได้รับความเคารพ ให้เกียรติ และค่าตอบแทน เราจะไม่มีตัวแทนที่ยุติธรรมและเท่าเทียมกันสำหรับผู้หญิงในทุกสถานการณ์”
"[ฉันไม่รู้] ว่าร่างกายของฉันจะรู้สึกแปลกแยก" -NS
“ทำสิ่งที่เหมาะกับคุณและอย่าปล่อยให้ตัวเองอับอายกับการเลือกของคุณ
พบผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพหากคุณประสบปัญหาทางจิตใจหรือร่างกาย ฉันมีจิตบำบัดหลังคลอดหนึ่งปีเพราะฉันรู้สึกเหมือนสูญเสียตัวตนของฉัน ฉันยังต้องการกายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดหลังและเข่าที่คงอยู่เป็นเวลานานหลังคลอด ตอนนี้ฉันเป็นคนที่มีสุขภาพดีทั้งภายในและภายนอกและเป็นแม่ที่ดีขึ้นด้วยเหตุนี้”
“ฉันต้องประมวลผลเรื่องราวการเกิดของฉัน” –DS
“ฉันหมดหวังที่จะเล่าเรื่องการเกิดของฉันซ้ำแล้วซ้ำเล่า ฉันต้องประมวลผล และต้องการความช่วยเหลือในการจดจำ และรู้สึกไม่จริงและสำคัญมากในเวลาเดียวกัน ฉันคิดว่าผู้คนไม่ขอฟังเรื่องนี้เพราะมันเป็นเรื่องส่วนตัวและเกี่ยวข้องกับของเหลวในร่างกายมากมาย และบางครั้งคุณแม่มือใหม่ก็อาจทำความสะอาดเรื่องราวให้คนอื่นฟัง แต่มันก็เป็นระเบียบที่สวยงามมาก! ฉันยังคงอยากเล่าเรื่องราวการเกิดของฉัน ฉันสามารถบอกได้ทุกวัน และการที่คนอื่นเดินต่อไปก็เจ็บปวด”
“ฉันไม่ได้คาดคิดมาก่อนว่าจะยากเพียงใดที่จะหาสถานการณ์ที่เหมาะสมในการสูบน้ำก่อนกลับไปทำงาน!” –KN
“[และฉันหวังว่าฉันจะได้รู้ว่า] การดิ้นรนกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นเรื่องยากแค่ไหนในคืนแรกในโรงพยาบาล จะเป็น (โดยเฉพาะในช่วงการระบาดใหญ่) เป็นไปไม่ได้เลยที่จะเล่นปาหี่งานบ้านขั้นพื้นฐานและรักษาความเป็นส่วนตัว สุขอนามัย! ฉันจะรู้สึกผิดแค่ไหน ฉันรู้สึกละอายแค่ไหน และที่สำคัญที่สุด การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนจะรุนแรงเพียงใด
มันยังไม่จบและนั่นทำให้ฉันกลัว ฉันอายุสิบเอ็ดสัปดาห์และยังรู้สึกไม่เพียงพอในบางครั้ง หวังว่าฉันจะรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ PPD ล่วงหน้า แต่ฉันก็สงสัยด้วยว่าฉันได้รับข้อมูลมากเพียงใด แต่ไม่สามารถเข้าใจได้หากไม่ได้เข้าไปอยู่ในส่วนลึกของข้อมูลนั้น
สิ่งที่ช่วยฉันได้มากที่สุดคือการสนับสนุนจากเพื่อนที่เป็นเพื่อนแม่และสามารถตรวจสอบและรับฟังได้”
“ทุกความคิดเห็น 'คุณทำได้ดีมาก! คุณมีสิ่งนี้' เพียงแค่ยิงตรงผ่านฉัน”
–AP
“ไม่เพียงแต่พวกมันจะรู้สึกกลวงเปล่าและไร้ชีวิตชีวา แต่ยังทำให้ฉันรู้สึกผิด รู้และหวนคิดถึงตลอดเวลาว่าฉันอยู่กับลูกตามลำพัง โดยไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร
ผ่านสิ่งนี้ด้วยตัวเอง (และอยู่อีกด้านหนึ่งนานพอที่จะมองย้อนกลับไปว่าฉันหดหู่และว่างเปล่าแค่ไหนจริง ๆ... ไม่ได้ ตระหนักในตอนนั้น) ตอนนี้ฉันเริ่มจดบันทึกโดยไตร่ตรองถึงสิ่งที่ฉันต้องการและจำเป็น (และยอมรับ) ระหว่างทาง ของความช่วยเหลือ ไม่มีวิธีใดที่จะดีไปกว่าการคิดหาวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยเหลือและสนับสนุนมากกว่าที่จะผ่านมันไปด้วยตัวเอง”
“มันไม่ใช่ความสุขและความรักตั้งแต่แรกเห็นสำหรับฉัน” –RD
“ฉันหวังว่าคนอื่นจะเช็คอินเพื่อดูว่าฉันเป็นอย่างไร ไม่มากไปกว่านั้น ลูกของฉันเป็นอย่างไร หรือฉันสนุกกับการเป็นแม่แค่ไหน ฉันต้องการใครสักคนที่จะถามเกี่ยวกับฉัน เพราะถ้าฉันพูดตามตรง มันไม่ใช่ความสุขและความรักในทันทีสำหรับฉัน ฉันคิดว่าพวกเราหลายคนรู้สึกละอายใจเพราะเราเห็นข้อความมากมายที่บอกว่า 'เมื่อคุณเป็นแม่ มันคือความรักทันทีและคุณรักทุกนาที' ความจริงไม่ได้ถูกพูดถึงเสมอไป
นอกจากนี้ เมื่อฉันมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด มันยากที่จะทำให้ตัวเองออกไปหรือทำสิ่งต่าง ๆ นับประสาการวางแผนบางอย่าง คงจะเป็นประโยชน์ถ้ามีคนมาคิดเรื่องการวางแผน—บางอย่างง่ายๆ เช่น เดินเล่นกับฉัน ไปเที่ยวเล็กๆ หรือแม้แต่แค่แวะมา”
“ฉันหวังว่าสามีของฉันจะให้การสนับสนุนของเขาเอง” –DS
“สามีของฉันเป็นนักบุญ ฉันรักเขา เขาเป็นพ่อที่วิเศษมาก แต่ฉันก็ช่วยเขาไม่ได้ด้วยอารมณ์ เขาต้องการฉันและฉันทำไม่ได้ ฉันหวังว่าเขาจะตั้งค่าระบบสนับสนุนของตัวเองกับเพื่อน ๆ ก่อนที่ทารกจะเกิด”
“ฉันพึ่งพาผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์และสุขภาพจิตเป็นอย่างมาก” –NB
“ใครก็ตามที่เข้าชั้นเรียนการคลอดบุตรรู้ดีถึงแรงผลักดันในการให้ความรู้แก่สตรีและคู่ครองเกี่ยวกับการสนับสนุนตนเองในระหว่างการคลอดบุตร ฉันได้นำบทเรียนเดียวกันนี้มาใส่ใจในการเตรียมตัวสำหรับสิ่งที่ฉันคิดว่าจะเป็นฤดูของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ฉันพูดคุยกับแพทย์ก่อนเกี่ยวกับข้อกังวลของฉัน เนื่องจากฉันยกธงแดงแต่เนิ่นๆ พวกเขาจึงพูดคุยกับฉันเกี่ยวกับสุขภาพจิตของฉันในการตรวจสุขภาพก่อนคลอดทุกครั้ง
ในการนัดหมายก่อนคลอดครั้งหนึ่งของฉัน ฉันถามว่าตัวเลือกของฉันสำหรับยาซึมเศร้าคืออะไร ฉันรู้ว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการขอความช่วยเหลือสำหรับภาวะซึมเศร้าของฉันในอดีตและฉันก็ยืนกรานที่จะไม่ปล่อยให้สิ่งนั้นเกิดขึ้นอีก ฉันบอกแพทย์ว่าถ้าฉันรู้สึกว่าฉันต้องการยา ฉันจะไม่รอสักสองสามสัปดาห์เพื่อดูว่าอารมณ์ของฉันจะดีขึ้นหรือไม่ ฉันต้องการมีแผนในขณะนี้ ฉันกำลังโทรหาฉัน ฉันจะได้รับความช่วยเหลือเมื่อฉันต้องการ ฉันใช้เสียงพูดในสิ่งที่ฉันต้องการและต้องการ
ฉันยังเลือกนักบำบัดโรคใหม่ ฉันได้ค้นคว้าเกี่ยวกับนักบำบัดโรคในท้องถิ่นที่เคยมีประสบการณ์กับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ฉันสัมภาษณ์สามคนและเลือกคนที่ดูเหมือนจะมีความสามารถและเห็นอกเห็นใจมากที่สุด เมื่อมองย้อนกลับไป นี่อาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันทำ ฉันได้พบกับเธอ (ผ่านการซูม) ประมาณสามครั้งก่อนที่ทารกจะมาถึง และตอนนี้ฉันคุยกับเธอทุกสัปดาห์ การเป็นคุณแม่มือใหม่สามารถแยกทางได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโควิด ฉันคิดว่าการเช็คอินเหล่านั้นมีประโยชน์จริงๆ”
