การฝึกจิตหมายความว่าอย่างไร?
ทุกคนจะตอบคำถามนี้แตกต่างกัน สำหรับฉัน ฉันเคยไปโบสถ์สองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ตอนเป็นเด็ก และท่องจำ ABC และสีหลักควบคู่ไปกับคำอธิษฐานและพระคัมภีร์ไบเบิล จนกระทั่งฉันอายุ 20 ปี ฉันก็เริ่มไตร่ตรองกรอบแนวคิดทางศาสนาที่ได้เรียนรู้และสร้างอัตลักษณ์ทางจิตวิญญาณของตัวเอง
ในการเสี่ยงภัยครั้งนี้เองที่ฉันค้นพบความเคารพต่อหลักการบางอย่างที่ศาสนาในวัยเยาว์ของฉันเสนอให้ ตัวอย่างเช่น ระเบียบวินัยและการแสดงความขอบคุณจากภายนอก ยังคงพิสูจน์คุณค่าในชีวิตของฉันต่อไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันได้ฝึกฝนการปฏิบัติทางจิตวิญญาณส่วนตัวในช่วงวัยผู้ใหญ่ของฉัน
แน่นอนว่าไม่จำเป็นต้องได้รับการเลี้ยงดูมาทางศาสนาเพื่อสัมผัสประสบการณ์นี้ คุณสามารถกำหนดอำนาจที่สูงกว่า (หรือไม่ก็ได้) และคุณสามารถเป็นสมาชิกของสถาบันทางศาสนา/ชุมชนที่ยึดตามความเชื่อ (หรือไม่ก็ได้) จิตวิญญาณรวมอยู่ทั้งหมด ในทางที่มันเป็นของเหลว เชิญชวนให้ตั้งคำถามและเฉลิมฉลองการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง
ไม่ว่าคุณจะอยากรู้เกี่ยวกับการพัฒนาการฝึกฝนเป็นครั้งแรกหรือคุณกระตือรือร้นที่จะฝึกฝนจิตวิญญาณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ให้ลองทำสิ่งต่อไปนี้:
1. สวดมนต์และนั่งสมาธิ
วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการฝึกฝนการปฏิบัติทางจิตวิญญาณคือการอธิษฐานและการทำสมาธิ ฉันพบว่าวินัยเหล่านี้ช่วยให้ฉันหวนคืนสู่ปัจจุบันและหยั่งรากตัวเองในปัจจุบัน (“สิ่งที่เป็น”) มากกว่าอดีต (ซึ่งฉันเปลี่ยนแปลงไม่ได้) หรืออนาคต (ซึ่งฉันควบคุมไม่ได้) การอธิษฐานอาจมีความหมายมากขึ้นหากคุณสมัครรับพลังที่สูงกว่า ในขณะที่การทำสมาธิและการมีสติเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ พิธีกรรมที่ผ่านการทดสอบตามเวลาที่ใครๆ ก็สัมผัสได้
ลอง เคล็ดลับการทำสมาธิเหล่านี้จากดาไลลามะ. อีกทางหนึ่งคือ Headspace App เป็นแหล่งข้อมูลที่น่าทึ่งและราคาไม่แพงสำหรับการทำสมาธิแบบมีไกด์ (คุณสามารถทดลองใช้ฟรีได้ด้วยการทดลองใช้สองสัปดาห์)
2. ให้เวลาและเงินกลับคืนมา
เป็นเรื่องปกติในประเพณีทางศาสนาที่จะบริจาคเวลาและเงิน ไม่ว่าจะให้กับสถาบันตามความเชื่อหรือองค์กรไม่แสวงหาผลกำไร แต่การปฏิบัติเหล่านี้ไม่ได้สงวนไว้เฉพาะสำหรับผู้ที่อยู่ในชุมชนทางศาสนาเท่านั้น ทุกคนสามารถบริจาคให้กับ NGOs, ความพยายามด้านสิ่งแวดล้อม และความคิดริเริ่มในการตอบแทน เพราะผมโตมากับส่วนสิบและแบ่งรายได้เป็นเปอร์เซ็นต์ให้กับคริสตจักรของครอบครัว ผมจึงสนุกกับการฝึกฝนวินัยนี้ต่อไปโดยเป็นส่วนหนึ่งของการปฏิบัติทางวิญญาณของผู้ใหญ่ ด้วยการบริจาคเงิน ฉันสามารถเชื่อมต่อกับองค์กรที่ไม่ฝักใฝ่ฝ่ายใดในชุมชนของฉัน และสนับสนุนความคิดริเริ่มที่ขับเคลื่อนด้วยผลกระทบที่ฉันเชื่อ
ในทำนองเดียวกัน พิจารณานำตารางเวลาอาสาสมัครไปปฏิบัติในการปฏิบัติทางจิตวิญญาณของคุณ ใช้เวลาช่วงบ่ายเดือนละครั้งในการให้บริการกับองค์กรท้องถิ่นหรือเข้าร่วมโครงการเพื่อความยั่งยืน การตอบแทนด้วยเวลาและเงินช่วยขยายโลกทัศน์ของเราและเชื้อเชิญให้เราเข้าสู่จิตวิญญาณส่วนรวม
3. เข้าร่วมการรีทรีตทางจิตวิญญาณ
ครั้งแล้วครั้งเล่า คุ้มค่าที่จะสละเวลาเพื่อการพักผ่อนทางจิตวิญญาณ—ไม่ว่าจะในสถาบันที่จัดตั้งขึ้นหรือเพื่อการพักผ่อนคนเดียว การสร้างพื้นที่สำหรับการไตร่ตรอง การให้คำปรึกษา และการศึกษาเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเติบโตทางจิตวิญญาณและต่อเนื่อง การเปลี่ยนแปลง และโดยการออกจากกิจวัตรประจำวันและสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคย เราสามารถปรับปรุงใหม่ได้ง่ายขึ้น ตัวเราเอง. การพักผ่อนยังยอดเยี่ยมสำหรับการมีส่วนร่วมและเรียนรู้จากผู้อื่นบนเส้นทางแห่งจิตวิญญาณที่คล้ายคลึงกัน
เพื่อเริ่มต้นการค้นหาของคุณ ลองดูที่นี่ รายการที่ครอบคลุม ของการพักผ่อนทางจิตวิญญาณ (ศาสนาและไม่ใช่ศาสนา) ในสหรัฐอเมริกา มีอารามหลายแห่งในต่างประเทศ (โดยเฉพาะในยุโรปและเอเชีย) ที่ครอบคลุมและยินดีต้อนรับ และหลายแห่งได้รับการจัดตั้งขึ้นสำหรับการพักผ่อนด้วยตนเอง บางคนถึงกับใช้ระบบจ่ายเท่าที่คุณสามารถหรือแลกเปลี่ยนงานได้
4. ถือพื้นที่สำหรับพิธีกรรม
เมื่อฉันคิดถึงพิธีกรรมทางจิตวิญญาณที่มีความหมายมากที่สุดของฉัน การเป็นพอดคาสต์ โดดเด่น ฉันฟังพอดแคสต์นี้มานานกว่าหนึ่งปีแล้ว และมันกลายเป็นสัญญาณนำทางในการเดินทางทางจิตวิญญาณของฉัน ฉันรู้สึกทึ่งกับจำนวนคนอื่น ๆ ที่ฟังรายการนี้อย่างเคร่งศาสนา (ปุนตั้งใจ) เช่นกัน - ฉันครั้งเดียว ได้ยินผู้หญิงพูดว่าเธอใช้เวลาทุกเช้าวันเสาร์เพื่อฟังตอนล่าสุดที่อยู่ตรงหน้าเธอ ระเบียง. ผู้ฟังคนอื่น ๆ ได้แสดงความรู้สึกที่คล้ายคลึงกัน โดยยกย่องการแสดงว่าเป็น “ชั่วโมงแห่งสันติภาพที่สม่ำเสมอ” และเป็นส่วนหนึ่งของ “ศัพท์ทางวิญญาณ” ของพวกเขา
แน่นอนว่านี่เป็นเพียงตัวอย่างเท่านั้น ไม่ว่าคุณจะฟังพอดแคสต์ เข้าร่วมพิธีทางจิตวิญญาณทุกสัปดาห์ หรือจุดเทียนในตอนท้ายของวันในขณะที่ การท่องบทกวีหรือสวดมนต์ พิธีกรรมเป็นวิธีที่มีความหมายในการฝึกวินัยและความเคารพในจิตวิญญาณของคุณ ฝึกฝน.
5. สัมผัสประสบการณ์ “ความศักดิ์สิทธิ์ที่อัดแน่น”
“เสียงหัวเราะคือความศักดิ์สิทธิ์ที่อัดแน่น”. กล่าว แอน ลามอตต์. ฉันตีความสิ่งนี้หมายความว่า เราสามารถเชื่อมต่อกับสิ่งศักดิ์สิทธิ์ในตัวเรา ในผู้อื่น และในสวรรค์ได้โดยผ่านเสียงหัวเราะและความเบิกบานใจ ความคิดที่ลึกซึ้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกี่ยวข้องกับความสำเร็จอย่างเปิดเผยของวัฒนธรรมตะวันตกและรสนิยมที่ขับเคลื่อนด้วยประสิทธิภาพ
เสียงหัวเราะ การเล่น ความอ่อนโยน สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นส่วนหนึ่งของการปฏิบัติทางจิตวิญญาณของเราได้เช่นกัน (ช่างสวยงามอะไรเช่นนี้) เราสามารถเชื่อมต่อกับสิ่งภายนอกตัวเราและกลับสู่ความไร้เดียงสาของเยาวชนได้ สำหรับฉัน ดูเหมือนว่าการสร้างเวลาสำหรับกิจกรรมที่เป็นตัวเป็นตนและขี้เล่น เช่น เล่นเกมในวัยเด็กกับคู่ของฉัน, สร้างสรรค์งานศิลปะโดยไม่ตัดสิน และปาร์ตี้เดี่ยวในครัว เป็นการเรียนรู้วิธีปล่อยวางและหัวเราะให้บ่อยขึ้น ฉันเชื่อมั่นว่าความโง่เขลาเป็นเวทมนตร์บางอย่างและวินัยทางจิตวิญญาณที่เปลี่ยนแปลงได้มากที่สุดคือสิ่งที่เราเรียนรู้ที่จะไม่เอาจริงเอาจังกับตัวเอง
คุณมีการปฏิบัติทางจิตวิญญาณหรือไม่? แบ่งปันความคิดและสาขาวิชาที่คุณชื่นชอบสำหรับการปลูกฝังจิตวิญญาณในความคิดเห็นด้านล่าง!
