เรามีพลังโดยกำเนิดอยู่ภายในตัวเราที่ให้ชีวิต
สำหรับคุณแม่มือใหม่ คุณแม่มือใหม่ คุณแม่ที่ช่ำชอง และสาวขี้สงสัย ขอให้เราชื่นชมยินดีในความงามและปาฏิหาริย์ที่เกิดจากการคลอดบุตร ให้เราปรับความเข้มแข็งของการเป็นผู้หญิงและรู้สึกรวมเป็นพลังในการฟังร่างกายของเรา ให้วางใจและรู้ว่าร่างกายของเราจะรู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อพร้อมที่จะทำเช่นนั้น เราถามคำถามสามข้อกับคุณแม่ 10 คนเพื่อช่วยให้พวกเขาไตร่ตรองประสบการณ์การคลอดบุตรที่ใกล้ชิดของตนเองและแบ่งปันภูมิปัญญาที่พวกเขาได้เรียนรู้กับเรา
ที่ตั้ง | แซคราเมนโต CA
วิชาชีพ | กราฟฟิคดีไซเนอร์และผู้อำนวยการฝ่ายการตลาด
หาเธอได้ที่ไหน | Tuesday Says (วารสารมารดา)
คุณจะแนะนำอะไรให้กับคุณแม่มือใหม่ที่คุณอยากให้คุณรู้เกี่ยวกับการดูแลตัวเองตลอดการตั้งครรภ์
"ทำตัวดีๆ ให้ตัวเอง หยุดเปรียบเทียบการเดินทางหรือค่านิยมของคุณกับผู้ปกครองคนอื่นๆ คุณไม่จำเป็นต้องอ่านหนังสือทั้งหมดหรือปฏิบัติตามกฎของหนังสือ คุณจะได้รับในสิ่งที่คุณสามารถจัดการได้อย่างแน่นอน และพรนั้นจะเปลี่ยนทั้งชีวิตของคุณไปในทางบวก คุณสามารถทำมันได้.
ไม่เป็นไรที่จะพูดถึงเรื่องยากๆ มันเป็นเรื่องจริง และเราทุกคนต้องผ่านมันไปได้ หากคุณกำลังประสบกับภาวะซึมเศร้าก่อนคลอด คุณต้องแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับใครสักคนที่พวกเขาห่วงใย ฟุ่มเฟือยในการดูแลตนเอง คุณมีค่า"
ที่ตั้ง | ลอสแองเจลิส CA
วิชาชีพ | นักเขียนอิสระและผู้รักษาเรกิ
หาเธอได้ที่ไหน | Nicki Wong ที่อินสตาแกรม
มีการเยียวยาใด ๆ (หรือพิธีกรรมประจำวัน) ที่ช่วยให้ร่างกายและจิตวิญญาณของคุณพบความสงบและความสมดุลระหว่างกระบวนการก่อนคลอดหรือไม่?
"ฉันชอบที่จะปล่อยให้ตัวเองงีบโดยปราศจากความรู้สึกผิดเมื่อฉันต้องการพักผ่อนมากขึ้น ไปเล่นโยคะก่อนคลอดและเรียนว่ายน้ำเมื่อฉันรู้สึกว่าตัวเองกระตือรือร้น การเดินและอยู่ในธรรมชาติช่วยให้ฉันสงบและสวยงาม การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำและการสะกดจิตเพื่อการคลอดบุตรยังช่วยให้ฉันสามารถเชื่อมต่อกับลูกของฉันและทำให้ฉันรู้สึกตื่นเต้นและผ่อนคลายเกี่ยวกับตัวฉันและเส้นทางการคลอดบุตรที่กำลังจะมาถึง”
ที่ตั้ง | โปรตุเกส
วิชาชีพ| เจ้าของบ้าน การ์ดเนอร์ และนักสมุนไพร
หาเธอได้ที่ไหน | ต้นมะกอก + ดวงจันทร์
มีการเยียวยาใด ๆ (หรือพิธีกรรมประจำวัน) ที่ช่วยให้ร่างกายและจิตวิญญาณของคุณพบความสงบและความสมดุลระหว่างกระบวนการก่อนคลอดหรือไม่?
"ฉันได้รับพรด้วยการตั้งครรภ์ที่ราบรื่นและสงบสุข (เมื่ออาเจียนเสร็จแล้ว) ฉันคิดว่าสิ่งที่ช่วยฉันได้มากที่สุดคือการคงความกระฉับกระเฉงตลอดการตั้งครรภ์ ทำสวน เก็บผลไม้ แบกน้ำ เดินขึ้นลงเขา—สิ่งที่ฉันทำ ไม่ใช่เพราะ ฉันคิดว่าพวกเขาจะช่วยได้ แต่เพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเรา… ทุกวันโดยไม่ตั้งใจของเรา พิธีกรรม แต่นอกจากนี้ ฉันยังได้รับหนังสือเกี่ยวกับโยคะการตั้งครรภ์ที่น่ารักซึ่งฉันทำน้อยกว่าที่ฉันต้องการยอมรับและในวันที่สาม trimester ทุกวัน ฉันเก็บใบราสเบอร์รี่เพื่อทำการแช่เพื่อช่วยพยุงมดลูกในการเตรียมพร้อมสำหรับการ การเกิด."
ที่ตั้ง | เพนซิลเวเนีย
งาน | โค้ชสุขภาพร่างกายและจิตใจ
หาเธอได้ที่ไหน | Mind Body Thrive Coach
คุณจะแนะนำอะไรให้กับคุณแม่มือใหม่ที่คุณอยากให้คุณรู้เกี่ยวกับการดูแลตัวเองตลอดการตั้งครรภ์
“เคล็ดลับของการตั้งครรภ์ที่สดใสนั้นเหมือนกับความลับสู่ชีวิตที่สดใส: เคลื่อนไหว หล่อเลี้ยง และยอมรับ จงกระฉับกระเฉงให้มากที่สุดโดยการเดิน ยืดเส้นยืดสาย และเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง วิธีนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณจัดการกับความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นจริงบางส่วนเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณทำงานได้อย่างราบรื่นยิ่งขึ้น ต่อไปกินอาหารบำรุง ฉันรู้สึกคลื่นไส้เพราะคิดถึงแต่ผักใบเขียวตลอดเก้าเดือน ฉันชดเชยด้วยการใส่อาหารที่มีสารอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่นๆ เช่น ผักราก ถั่วและพืชตระกูลถั่ว สุดท้าย สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือฝึกการยอมรับ
ความเป็นพ่อแม่เป็นสนามฝึกจิตวิญญาณที่ลึกซึ้ง ความอดทนและความยืดหยุ่นของคุณจะได้รับการทดสอบทุกครั้ง เมื่อความท้าทายมาถึง ให้เลือกมองการต่อสู้แต่ละครั้งเป็นคำสอน แทนที่จะสร้างการต่อต้าน การตั้งครรภ์เป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้นเปิดเผยตัวเองในช่วงเวลาปัจจุบัน ปล่อยให้ทุกสิ่งเกิดขึ้นและผ่านไปด้วยความอดทน ขุดรากลึก. ข้าม 'แผน' ของแรงงาน การเกิดไม่ค่อยเป็นไปตามแผนและก็ไม่เป็นไร ยิ่งคุณยึดติดกับผลลัพธ์น้อยลงเท่าไร คุณก็จะยิ่งรู้สึกสงบมากขึ้นทั้งในตอนนี้และตลอดเส้นทางการเป็นพ่อแม่ของคุณ"
ที่ตั้ง | ลอสแองเจลิส CA
วิชาชีพ | บล็อกเกอร์เต็มเวลา
หาเธอได้ที่ไหน | เพราะฉันติด
คุณได้ทำตามขั้นตอนบางอย่างเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์หรือว่าการตั้งครรภ์เป็นเส้นทางที่คุณนำทางไปหรือไม่?
“เมื่อฉันรู้ไทม์ไลน์ทั่วไปของเราแล้ว ฉันนัดแพทย์สองครั้ง อย่างแรกคือการตรวจร่างกายกับแพทย์อายุรศาสตร์ของฉันเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีปัญหาด้านสุขภาพที่เร่งด่วนเพราะคุณไม่เคยรู้ – และเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นวิตามิน อาการขาดธาตุ D เชื่อมโยงกับภาวะมีบุตรยาก/การแท้งบุตร และหากพระเจ้าห้ามไม่ให้มีปัญหาใหญ่ที่ไม่ทราบสาเหตุ คุณคงอยากจะจัดการกับมันก่อนที่จะได้รับ ตั้งครรภ์. การนัดหมายครั้งที่สองกับ OB ของฉันสำหรับสามสิ่ง ประจำปีของฉัน การอภิปรายเกี่ยวกับการวางแผนทารกและแผงฮอร์โมนเต็มรูปแบบ คุณไม่จำเป็นต้องตรวจฮอร์โมนก่อนพยายามตั้งครรภ์ แต่ความสมดุลของฮอร์โมนที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จ
ฉันมีลางสังหรณ์บางอย่างผิดปกติ ดังนั้นฉันจึงขอเฉพาะคณะผู้พิจารณา แน่ล่ะ ไทรอยด์ของฉันเสีย ดังนั้นเราจึงทำตามขั้นตอนเพื่อให้ได้มันกลับมาตามลำดับ ฉันรู้สึกซาบซึ้งมากที่ฉันมีแผงควบคุมก่อนที่จะลองเพราะมันน่าจะเป็นทางร่างกาย เป็นไปไม่ได้ที่จะตั้งครรภ์ด้วยระดับไทรอยด์ของฉันซึ่งจะทำให้เกิดจำนวนที่ไม่จำเป็น แห้ว."
ที่ตั้ง | ลอสแองเจลิส CA
วิชาชีพ | ผู้ก่อตั้ง Azuha Skin Care & Blogger
หาเธอได้ที่ไหน | ความงามที่เรียบง่าย
มีการเยียวยาใด ๆ (หรือพิธีกรรมประจำวัน) ที่ช่วยให้ร่างกายและจิตวิญญาณของคุณพบความสงบและความสมดุลระหว่างกระบวนการก่อนคลอดหรือไม่?
“ฉันเคยเป็นนักเต้นมืออาชีพ ฉันจึงเรียนเต้นจนกระทั่งฉันท้องได้ 8 1/2 เดือน การเต้นเป็นการบำบัดสำหรับฉันเสมอมา และมันทำให้ฉันรู้สึกดีในร่างกายของฉันในขณะที่ฉันกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงมากมาย"
ที่ตั้ง | ลอสแองเจลิส CA
วิชาชีพ | เจ้าของร้านของขวัญและการ์ด
หาเธอได้ที่ไหน | ตะโกนและเกี่ยวกับ
คุณจะแนะนำอะไรให้กับคุณแม่มือใหม่ที่คุณอยากให้คุณรู้เกี่ยวกับการดูแลตัวเองตลอดการตั้งครรภ์
"คำแนะนำที่ใหญ่ที่สุดที่ฉันจะเสนอเพื่อคาดหวังให้คุณแม่ได้เป็นคือการฟังร่างกายของคุณอย่างแท้จริง มีหลายครั้งที่ฉันรู้สึกว่ามีบางสิ่งที่ฉันควรทำเพราะมันเป็นสิ่งที่ฉันมี อ่านหรือได้ยินจากเพื่อนที่มีความหมายดี แต่แล้วสิ่งเหล่านั้นก็ไม่เหมาะกับฉัน ส่วนตัว. ตัวอย่างเช่น ก่อนตั้งครรภ์ ฉันชอบเรียนโยคะสองสามครั้งต่อสัปดาห์
ที่ตั้ง | ฮาวาย
วิชาชีพ | ผู้ก่อตั้งบริษัทจิวเวลรี่
หาเธอได้ที่ไหน | Hadley Frances ที่อินสตาแกรม
คุณจะแนะนำอะไรให้กับคุณแม่มือใหม่ที่คุณอยากให้คุณรู้เกี่ยวกับการดูแลตัวเองตลอดการตั้งครรภ์
"อย่าผลักดันขีดจำกัดในสิ่งที่คุณคิดว่าคุณทำได้ หรือแม้แต่สิ่งที่คุณคุ้นเคย ฉันทำเช่นนี้หลายครั้งเกินไป (โดยเฉพาะกับการเคลื่อนไหว) และในตอนท้ายของวัน ฉันจะเสียใจที่มันเจ็บเท้าและฉันจะเป็นตะคริวที่ขา นอกจากนี้ มันไม่ใช่ความรู้สึกที่ดีที่จะผลักดันร่างกายของคุณเมื่อคุณรู้ว่าการสร้างลูกทำงานหนักมาก
เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับของว่างแสนอร่อยเพื่อสุขภาพที่ตอบสนองความอยากอาหาร สิ่งที่คุณกินกำลังทำให้ลูกน้อยของคุณ! คุณต้องการให้เขาหรือเธอได้รับสารอาหารที่ดีที่สุดและร่างกายของคุณจะรู้สึกดีในขณะที่เติบโตเป็นมนุษย์! สุดท้ายเชื่อมั่นในตัวเอง สร้างความตื่นเต้นระหว่างรอ เชื่อว่าคุณมีสิ่งที่จะเลี้ยงดูและรักลูกน้อยของคุณอย่างเต็มที่ เพราะบางครั้งมันอาจจะยาก แต่สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณจะจินตนาการได้อย่างแท้จริง!"
ที่ตั้ง | ลอสแองเจลิส CA
วิชาชีพ | โค้ชโยคะก่อนคลอดและนักโภชนาการ
หาเธอได้ที่ไหน | ชีวิตโดย Bri
มีการเยียวยาใด ๆ (หรือพิธีกรรมประจำวัน) ที่ช่วยให้ร่างกายและจิตวิญญาณของคุณพบความสงบและความสมดุลระหว่างกระบวนการก่อนคลอดหรือไม่?
"ฉันพบว่าโยคะก่อนคลอดช่วยได้มากในระหว่างตั้งครรภ์ ต้องใช้เวลาและการลองผิดลองถูกเพื่อค้นหาครูและชั้นเรียนที่ท้าทายจริง ๆ ในขณะที่ยังปลอดภัยสำหรับลูกน้อย มันช่วยทุกอย่างตั้งแต่อาการปวดหลังส่วนล่างจนถึงอาการปวดตะโพกและฉันรู้สึกขอบคุณมากสำหรับประสบการณ์นั้นที่ฉันได้เป็นผู้สอนโยคะก่อนคลอดด้วยตัวเอง! เมื่อฉันตั้งท้องลูกสาว (ลูกคนที่สองของฉัน) ฉันค้นพบความมหัศจรรย์ของการตื่นก่อนคนอื่น ๆ ในบ้านเพื่อเพลิดเพลินกับกาแฟหรือชาสักถ้วย และความเงียบชั่วครู่สำหรับตัวฉันเอง”
ที่ตั้ง | ลอสแองเจลิส CA
วิชาชีพ | พยาบาล & บล็อกเกอร์
หาเธอได้ที่ไหน | วันจันทร์ที่กลมกล่อม
คุณได้ทำตามขั้นตอนบางอย่างเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์หรือว่าการตั้งครรภ์เป็นเส้นทางที่คุณนำทางไปหรือไม่?
“ตอนที่ฉันกับสามีรู้ว่าเรากำลังตั้งท้องลูกคนแรก มันน่าประหลาดใจมาก ไม่มีการเตรียมตัวล่วงหน้ามากนัก เรารู้ว่าเราอยากมีลูกสักวันหนึ่ง แต่มันมาเร็วกว่าที่เราคาดไว้หรือวางแผนไว้ ไม่กี่สัปดาห์ต่อมา เราแท้งอย่างรุนแรงซึ่งเราไม่ได้เตรียมตัวไว้ และนั่นคือตอนที่ฉันเริ่ม มองหาวิธีที่ฉันสามารถช่วยเตรียมร่างกาย จิตใจ และจิตใจให้พร้อม เมื่อเราคาดหวังสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ต่อไป ความมหัศจรรย์. ฉันเริ่มค้นคว้าถึงความสำคัญของสภาพจิตใจของฉันและบทบาทที่กว้างขวางที่ความเครียดและความวิตกกังวลสามารถเล่นได้ในระหว่างตั้งครรภ์ "
