ดูแลความอ่อนโยนของเต้านมของฉัน
ปีหน้าฉันจะอายุ 30 ปี ซึ่งเป็นก้าวสำคัญของอายุและสุขภาพอย่างไม่ต้องสงสัย ตลอดสองสามปีที่ผ่านมานี้ ฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นกับร่างกายของฉัน เช่น เส้นรอยยิ้ม รอบปากและตีนกาใต้ตาของฉัน ทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณแห่งชีวิตที่เต็มไปด้วยเสียงหัวเราะและ ความสุข แต่ด้วยการมุ่งความสนใจไปที่ใบหน้าที่แก่ก่อนวัยมาก จึงมีส่วนหนึ่งในร่างกายของฉันที่ฉันไม่ได้สังเกตมากนัก นั่นคือ หน้าอกของฉัน
เมื่อฉันเริ่มเข้าสู่วัยหนุ่มสาว ฉันชอบสังเกตเต้านมที่กำลังเติบโต ฉันขอเสื้อชั้นในจากแม่ และในที่สุดเมื่อเธอตกลง ฉันก็สวมมันด้วยความภาคภูมิใจ สำหรับฉัน หน้าอกของฉันรู้สึกเหมือนเป็นเครื่องราชอิสริยาภรณ์ นำฉันไปสู่ความเป็นผู้หญิง เมื่อนึกถึงช่วงเวลาอันมีค่านี้ ฉันก็นึกขึ้นได้ว่าอวัยวะส่วนนี้สวยงามเพียงใดสำหรับฉัน แต่เมื่อถึงวัย 30 สุขภาพเต้านมของฉันยังคงเป็นปริศนาที่ยิ่งใหญ่
เมื่อพิจารณาถึงความหมายของการใส่ใจสุขภาพเต้านมของฉันแล้ว มีคำถามสองสามข้อที่ผุดขึ้นอยู่ในใจ: ฉันควรมองหาอะไรเมื่อทำการตรวจร่างกายด้วยตนเอง? หากฉันรู้สึกแปลกๆ ขั้นตอนต่อไปคืออะไร? ฉันควรตรวจเต้านมบ่อยแค่ไหน? หนึ่งดูเล็กกว่าที่อื่นหรือไม่?
ในการหาคำตอบสำหรับคำถามบางข้อของฉัน ฉันได้พูดคุยกับ ดร.ชีริน ปีเตอร์สผู้ก่อตั้ง เบธานี เมดิคอล คลินิก ในนิวยอร์ก.
ความสำคัญของการสอบเต้านมด้วยตนเอง (และวิธีการทำอย่างใดอย่างหนึ่ง)
Dr. Peters อธิบายวิธีการตรวจเต้านมด้วยตนเอง รวมถึงความรู้สึกอย่างไร “ทำความคุ้นเคยกับเนื้อเยื่อเต้านมของคุณเองด้วยการตรวจเต้านมด้วยตนเอง จดบันทึกการเปลี่ยนแปลงของเต้านมเช่นความอ่อนโยนหรือความหนาของเนื้อเยื่อเต้านมที่มักจะเกิดขึ้นก่อนช่วงเวลาของคุณเพื่อให้คุณสามารถทราบได้ว่าวันไหนของเดือนที่จะคาดหวังการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ "เธอกล่าว
ดร. ปีเตอร์สกล่าวว่านี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงหรือความผิดปกติ ไม่กี่วันหลังจากประจำเดือนของคุณหมดลง เธอแนะนำให้ใช้นิ้วกลางทั้ง 3 นิ้ว (ไม่ใช่ .) ปลายนิ้ว) [เพื่อ] สร้างวงกลมในเนื้อเยื่อเต้านม เริ่มที่ด้านนอกของเต้านม และวนเป็น วงกลมขนาดเล็ก กดแผ่นนิ้วของคุณเข้าไปในเนื้อเยื่อเต้านมเพื่อให้รู้สึกถึงก้อนเนื้อ” เธอกล่าว
เธอยังตั้งข้อสังเกตว่า “สัญญาณเตือนล่วงหน้า” ที่ควรระวัง รวมถึง “รอยแดงที่ผิวหนังเต้านม บวมหรือขยายเต้านม ปวดหรือคันในเต้านม; ความหนาของผิวหนังของเต้านม: และเนื้อผิวบุ๋ม; บวมของต่อมน้ำเหลืองรักแร้หรือเหนือหรือใต้กระดูกไหปลาร้า”
ดร. ปีเตอร์สกล่าวเพิ่มเติมว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มักจะไม่สมมาตร ซึ่งหมายถึงเต้านมข้างเดียวหรือในบริเวณเฉพาะ "ถ้าคุณรู้สึกเจ็บตรงจุดใดจุดหนึ่งหรือรู้สึกว่ามีก้อนเนื้อที่ไม่หายไปในสองสัปดาห์ต่อมา (ในระยะที่ต่างออกไปของรอบเดือนของคุณ) ให้ไปพบแพทย์เพื่อทำการทดสอบต่อไป" เธอกล่าว
สุขภาพหัวนมก็สำคัญเช่นกัน
นอกเหนือจากการรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงของเนื้อเยื่อเต้านมแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตหัวนมของเราและการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นด้วย ความอ่อนโยนของหัวนมหรือผิวคล้ำขึ้น อาการคัน หรือความเจ็บปวดอื่น ๆ ในบริเวณหัวนมเป็นเรื่องปกติในระหว่างรอบเดือนอันเนื่องมาจาก ฮอร์โมนแปรปรวน. เป็นเรื่องปกติที่หัวนมจะปวดและรู้สึกไวเล็กน้อยเช่นกัน แต่ถ้าหัวนมของคุณทำให้รู้สึกไม่สบายเป็นเวลานาน ให้แจ้ง gyno ของคุณ ในทำนองเดียวกัน ในขณะที่ การปล่อยหัวนมเป็นเรื่องปกติคุณควรปรึกษาแพทย์หากพบว่ามีเลือดหรือสารคัดหลั่งเกิดขึ้นในเต้านมเพียงข้างเดียว
เมื่ออายุมากขึ้น สุขภาพของหัวนมก็มีความสำคัญมากขึ้นไปอีกที่ต้องรับรู้และดูแล เหล่านั้น เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนเช่น อาจประสบภาวะที่เรียกว่า ectasia. ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติเมื่อท่อน้ำนมขยายออก อย่างไรก็ตาม อาจนำไปสู่การอุดตันของท่อและการติดเชื้อได้
ทำความเข้าใจความเสี่ยงมะเร็งเต้านม
การดำเนินการเชิงรุกและตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในสุขภาพเต้านมโดยรวมไม่เพียงเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพ แต่ยังมีความสำคัญในการตรวจหาสัญญาณเริ่มต้นของ โรคมะเร็งเต้านม. ตาม Breastcancer.org, “ผู้หญิงประมาณ 1 ใน 8 ในสหรัฐอเมริกา (ประมาณ 12%) จะพัฒนาเป็นมะเร็งเต้านมที่แพร่กระจายไปตลอดช่วงชีวิตของเธอ ในปี 2020 คาดว่าผู้ป่วยมะเร็งเต้านมชนิดแพร่กระจายใหม่ประมาณ 276,480 รายจะได้รับการวินิจฉัยในสตรีในสหรัฐอเมริกา พร้อมกับผู้ป่วยมะเร็งเต้านมชนิดไม่ลุกลาม (ในแหล่งกำเนิด) รายใหม่ 48,530 ราย”
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสัญญาณเตือนมะเร็ง ฉันได้พูดคุยกับ Dr. Stephanie Culver, MD from สุขภาพแพนด้า. เธอเล่าถึงความสำคัญของการพูดคุยเรื่องสุขภาพเต้านมกับสมาชิกในครอบครัวว่าเป็นหนึ่งในวิธีสำคัญที่เราสามารถดำเนินการเชิงรุกในการเป็นมะเร็งเต้านมตั้งแต่เนิ่นๆ
"ขั้นตอนแรกคือการพูดคุยกับญาติพี่น้องและสมาชิกในครอบครัวทันทีเพื่อตรวจสอบว่าครอบครัวมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งหรือไม่" เธออธิบาย “ประวัติครอบครัวของคุณอาจบ่งบอกถึงความจำเป็นในการให้คำปรึกษาหรือการทดสอบทางพันธุกรรม การตรวจคัดกรองและคำแนะนำสำหรับผู้หญิงที่มีความเสี่ยงสูงนั้นแตกต่างจากผู้หญิงที่มีความเสี่ยงโดยเฉลี่ย
เป็นเครื่องเตือนใจที่เสริมพลังให้รู้ว่าการพูดคุยเรื่องมะเร็งเต้านมกับครอบครัวทำให้เราสามารถควบคุมการรักษาและสุขภาพเต้านมของเราได้มากขึ้น แม้ว่าตามข้อมูลของคัลเวอร์ มะเร็งเต้านมจะค่อนข้างหายากสำหรับคนในวัย 20 และ 30 ปี "การทำความเข้าใจการตระหนักรู้ในตนเองของเต้านมเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพ" ตั้งแต่อายุยังน้อย
“แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับการพิจารณาว่ามีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นมะเร็ง แต่การตระหนักรู้ในตนเองของเต้านมเป็นกิจวัตรตลอดชีวิตและควรได้รับการเน้นย้ำ” เธอกล่าว “ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพประจำของคุณในช่วงอายุ 20 ปีควรเก็บประวัติโดยละเอียดเพื่อยืนยันความเสี่ยงมะเร็งเต้านมของคุณ หากความเสี่ยงมะเร็งเต้านมถือว่าสูงหรือปานกลาง อาจมีการแนะนำการเฝ้าระวังและ/หรือการแทรกแซงเต้านม”
อีกวิธีในการสนับสนุนหน้าอกของคุณ? ยกทรงเข้ารูปพอดีตัว
นอกจากการตรวจร่างกายด้วยตนเอง การพูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับพันธุกรรมของเรา และการพูดกับแพทย์ของคุณ การสวมชุดชั้นในขนาดที่ถูกต้องยังส่งผลต่อสุขภาพเต้านมอีกด้วย อันที่จริง ผลข้างเคียงในระยะยาวจากการสวมชุดชั้นในที่ไม่เหมาะสมอาจมีตั้งแต่รู้สึกไม่สบายและปวดหลัง ไปจนถึงแม้กระทั่ง ความเสียหายของผิวหนังเต้านม.
มองหาสัญญาณเช่นความเจ็บปวด อาการคัน หรือร่องในผิวหนังที่เกิดจากเสื้อชั้นใน น่าเสียดายที่การหาขนาดที่เหมาะสมอาจทำให้รู้สึกกังวล แต่ นี้ คำแนะนำจากมะเร็งเต้านมตอนนี้เหมาะสำหรับการทำความเข้าใจวิธีหาขนาดของคุณ สำหรับผู้ที่ (เช่นฉัน) ที่มีเต้านมข้างหนึ่งที่ใหญ่กว่าอีกข้างหนึ่ง คุณจะต้องการขนาดคัพที่พอดีกับเต้านมที่ใหญ่กว่า เหล่านี้ ยกทรงแบบยั่งยืน มาในขนาดถ้วยที่หลากหลาย
หากคุณพร้อมที่จะทิ้งเสื้อชั้นในทั้งหมด ก็ไม่เป็นไร แม้ว่าจะขึ้นอยู่กับขนาดคัพของคุณ ในช่วงที่ผ่านมา Elle บทความ ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาว่าเราจำเป็นต้องใส่บราหรือไม่และเมื่อใด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำงานจากที่บ้าน บทความนี้ประกอบด้วยเคล็ดลับในการไม่ใส่เสื้อกล้ามพร้อมวิธีหาเสื้อชั้นในที่ใส่สบายและช่วยเสริมสุขภาพเต้านม หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประเภทของเสื้อชั้นในหรือขนาดที่พอดีกับหน้าอกของคุณ คุณสามารถลองใช้อุปกรณ์กระชับสัดส่วนเสมือนจริง ริกบี้และเพลลเลอร์ร้านขายชุดชั้นในในลอนดอนให้คำปรึกษาออนไลน์ ทางฝั่งสหรัฐฯ คุณสามารถจองวิดีโอความยาว 20 นาทีกับ CUUPบริษัทในนิวยอร์กที่ทำเสื้อชั้นในขนาด H-cup (อ่านของเรา CUUP รีวิว ที่นี่).
เมื่อฉันเข้าสู่ทศวรรษใหม่นี้ ฉันมุ่งมั่นที่จะบูรณาการสุขภาพเต้านมของฉันกับสุขภาพประจำวันของฉัน ร่างกายของฉันเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาและหน้าอกของฉันจะเปลี่ยนแปลงต่อไปในทุกบทใหม่ของชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าฉันตัดสินใจที่จะมีลูกในวันหนึ่งและในขณะที่ร่างกายของฉันเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน เรามีพรสวรรค์ด้านความงามที่มีความซับซ้อนของหน้าอกของเรา และเราสามารถให้เกียรติร่างกายของเราได้ด้วยการพูดเชิงรุก ให้กับแพทย์ของเรา ตรวจร่างกายตัวเองอย่างสม่ำเสมอ และมั่นใจว่าเรารู้สึกได้รับการสนับสนุนและเป็นที่รักด้วยเสื้อผ้าที่เหมาะสมและ ยกทรง
ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในการเดินทางเพื่อสุขภาพเต้านม ฉันชอบที่จะได้ยินความคิดและเรื่องราวของคุณในความคิดเห็นด้านล่าง!
