Tatil sezonu telaşlı olabilir ve bir sağlıklı yaşam rutini sürdürmek, öz bakım ve öz sevginin nihai kanıtıdır. Çalışkanlık ve sabır gerektirir, ancak sonuçları hem beden hem de zihin için faydalı olmaktan başka bir şey değildir. İyi bir sağlıklı yaşam rutini, rahatlamanıza, zihninizi sakinleştirmenize, vücudunuzu desteklemenize ve kendinizi son dakika hediye alışverişi, tatil akşam yemeği partileri ve bu sezon diğer her şeyden önce gerekli dinlenme yol.
Sağlıklı yaşam rutininiz, sağlıklı yeme veya içme, yatıştırıcı hareket ve gerçekten zevk aldığınız herhangi bir aktivitenin bir kombinasyonu olabilir. Akşam sağlık rutinime bir göz atın - bu ritüelleri kendiniz denemekten çekinmeyin.
Hareket
Sağlıklı yaşam rutinim, vücudumu dinlenmeye ve gençleşmeye hazırlayan çok adımlı bir süreçtir. Çoğu akşam hareketle, özellikle yogayla geçiş yapıyorum. Akşam hatha rutini, kaslar ve dolaşım sistemi için iyi olmasının yanı sıra, vücudu sakinleştirebilir ve dinlendirici bir uyku için zihni rahatlatabilir. Vaktiniz yoksa veya tam bir yoga dizisi için çok huzursuzsanız, bazı derin kıvrımları ve nefes almayı birleştirmek, hiçbir uyku ilacının yapamayacağı şekilde gücünüzü azaltmanıza yardımcı olabilir.
Bitki çayı
Sıcak bir fincan bitki çayı hazırlamak, soğuk bir kış gününü sonlandırmanın harika bir yoludur. Vücudu sakinleştirecek ve aktif olmaktan yerleşmeye geçmenize yardımcı olacaktır. Birçok şirket, sürdürülebilir iş modelleriyle birlikte çok çeşitli sağlıklı tıbbi çaylar sunar.
Kahve Lavmanı
Kahve lavmanları da akşam sağlık rutininize dahil edilebilir. Lavman uygulaması, sindirim sisteminin temizlenmesini teşvik ederek başarılı sindirim ve bağırsak hareketleri sağlar. Bununla birlikte, lavman şişkinliği azaltmaya ve vücudun daha rahat ve düzenli hissetmesine yardımcı olabilir. Kahve lavmanı özellikle kabızlığı gidermeye yardımcı olur ve vücuttaki antioksidan aktiviteyi artırır. Bu, enerji seviyelerini artırabilir ve vücudunuzun tam kapasite çalışmasına yardımcı olabilir. Kahve lavmanları da karaciğer için harikadır. Karaciğeriniz vücudunuzun doğal detoks yapıcısıdır ve düzenli bir kahve lavmanı vücudun günlük işleyişinden kaynaklanan toksinleri salmasına yardımcı olabilir. Karaciğeri detoksifiye etmek daha temiz bir cilt, daha iyi konsantrasyon ve daha hızlı bir metabolizma ile sonuçlanır. Karaciğerinizin doğal gücüne biraz destek vermek, vücudunuzu daha iyi çalışmaya ve sağlıklı bir denge kurmaya teşvik eder.
Hint Yağı Paketleri
Hint yağı paketleri, kahve lavmanları için harika bir tamamlayıcıdır. Detoksifikasyon ve emeği teşvik etme gibi şeyler için hint yağı alımı teşvik edilirken, aynı zamanda topikal uygulama yoluyla yararlanabileceğiniz başka faydalı niteliklere de sahiptir. 45 ila 60 dakika boyunca vücudun belirli bölgelerine bir hint yağı paketi ve sıcak bir paket koymak, vücudun detoksifikasyonuna, dolaşımın iyileştirilmesine ve vücuttaki dengenin onarılmasına yardımcı olabilir. Bağırsaklarımı desteklemek için karnımda ve tiroidimi desteklemek için boynumda hint yağı paketleri kullanıyorum.
Okuma
Akşam rutinim biraz okumaya başladığımda en iyisidir. Bu tamamen zevkle okumakla ilgili—İşle ilgili tüm okumaları gündüz saatleri için saklıyorum. Okumak, günlük yaşamınızla ilgili yarışan düşünceleri yavaşlatarak uykusuzluk semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur. Yine de gerçek bir kitaptan okuduğunuzdan emin olun; bir e-okuyucudan gelen ışık sizi ayakta tutabilir ve uyku döngünüzü bozabilir.
Daha fazlasını yapmak için gündüz saatlerimizi uzatmak için teknolojiyi kullanarak çalışma saatlerimizi akşama bırakmak çok kolay. Ancak günlük rutinimizi mevsimlere ve çevremizde doğal olarak olup bitenlere göre ayarlamaya başladığımızda, uyanık halimizin çok daha üretken ve hayatlarımızın çok daha dengeli olduğunu görürüz. Kendi akşam sağlıklı yaşam rutininizi oluşturmak için bu tatil sezonunda zaman ayırın. Kullandığım uygulamalardan bazılarını deneyin ve sizin için faydalı olup olmadıklarına bakın.
