En büyük organımız olan cildimiz, bizi dış etkenlerden korur ama aynı zamanda sağlık durumumuzu ve genel refahımızı da ortaya çıkarır. İş yerinde uykusuz veya aşırı stresli olduğunuz bir zamanı düşünün: kesinlikle göz daireleri, solgunluk veya küllü görünen bir cilde neden oldu. Zihin ve beden arasındaki bariz bağlantı, tamamen yeni bir disiplinler arası alan olarak adlandırılan şeydir. psikodermatoloji. İşte yoğun tatil sezonunda zihinsel dengenizi korurken hem içeride hem de dışarıda kendinize bakmanız için bazı fikirler.
Alışkanlıklarınızı detoksifiye etmek
Normal gününüz yoğun bir program içeriyorsa ve hayatınızı hareket halinde yaşıyor gibi görünüyorsanız, kişisel bakımınıza ayırdığınız zamanın eksikliği toksinlerin birikmesine neden olabilir. İyi bir yemek için vaktiniz olmadığı için kaç kez hamburger ya da başka bir tür fast food yemeye karar verdiğinizi bir düşünün. Sürekli yorgunlukla ilgili sorunlarınız varsa, kilo aldıysanız veya ani bir cilt fark ettiyseniz kış aylarında değişiklikler (örn. akne veya sivilceler) - vücudunuzun bu sorunlarla mücadele ettiğini gösterebilir. toksinler.
bir dizi var detokslar Bu, vücudunuzu arındırmanıza, daha iyi hissetmenize ve cildinizin durumunu iyileştirmenize yardımcı olabilir. Aksine sağlıklı beslenme tatsız olmak zorunda değildir. Sadece biraz daha fazla çaba gerektirir, ancak ihtiyaç duyduğu şeyi sağlamak için vücudunuzu dinlemeniz gerekir - bu sizi hem enerji hem de güzel bir cilt ile ödüllendirecektir. Su alımı da çok önemlidir, bu yüzden onu optimal seviyelerde tutmanız gerekir.
Doğru ürünleri seçmek
Doğru besleyici cilt bakım formüllerini seçmek zor olabilir. Cildinize zarar veren kimyasallar içermeyen doğal ürünlere yönelin: sülfatlardan, sentetik kokulardan ve parabenlerden kaçının. Artan sayıda kadın cildinin stresini azaltmak için organik cilt bakımına yöneliyor ve bu tercihin bariz sebepleri var. Buna ek olarak, sorumlu bir tüketici olduğunuzdan emin olun: hayvanlar üzerinde test edilmiş ürünler satın almayın ve çevreye duyarlı politikaları ve adil ticarete gösterdikleri destekle tanınan markalara yönelin sistem.
gibi saygın zulüm içermeyen markaları seçin. doğal cilt bakım ürünleri koruyucu ve alkol içermez. Yüz eksfoliyatörlerinde plastik mikro boncukların kullanımını yasaklamak için yeşil kampanyalar düzenlendi. hem çevreye hem de işinize zarar veren polietilen ve polipropilen içerdikleri için sağlık. Ayrıca, triklokan, dioksan gibi kimyasallar veya BHA ve BHT koruyucuları deniz ekosistemlerini etkiler: su yaşamına ulaşırsa drenajı ne yıkadığınız önemlidir. hatta Harvard Sağlık farkındalık henüz tam olarak mevcut olmasa da, bu tehlikelere dikkat çekti.
Stresi yönetmek için egzersiz yapın
Stres tüm vücudunuzu etkiler, cilt dahil: artan kortizol seviyeleri, cildinizin daha fazla yağ üretmesi için sinyal verir ve bu da onu sivilcelere daha yatkın hale getirir. Mevcut cilt problemlerinizi daha da kötüleştirebilir veya güzellik rutininizi bozabilir. Stresli olduğumuzda endişeleniriz, bu nedenle cilt bakımı ve şımartmak öncelikler listesinin başında yer almaz.
Stresten kurtulmanın en etkili yolu egzersiz yapmaktır: birçok sağlık yararına ek olarak (örneğin kilo kontrolü, kalp güçlendirme, pozitif psikolojik etki, daha iyi genel sağlık), beyin kimyasını daha iyi hale getirmeye yardımcı olur. denge. Ter atmaya başladığınızda, vücudunuz doğal ağrı kesici olan endorfin üretmeye başlar. Sağlıklı çalışma için 8 saatlik bir kapalı göz gerektiğini hepimiz biliyoruz ve bu, tüm vücudunuzu ve cildinizin görünümünü de yansıtıyor.
Uykusuzlukla mücadele ediyorsanız, iyi haber: düzenli fiziksel aktivite daha iyi bir gece uykusu sağlar! Bir egzersiz rejimine bağlı kalın ve bunun da bir tür zihinsel uygunluk olduğunu göreceksiniz. Hepsi sağlığımızın penceresi olan cildinize yansır.
Kendine zaman ayır
Hızlı tempolu dünyada, hepimiz günümüzde 24 saatten fazla ihtiyaç duyduğumuz hissine kapılıyoruz. Bu nedenle, öz bakımı yapılacaklar listemizin dışına itme eğilimindeyiz. son derece önemli iyiliğimiz için. Sadece bir spa günü belirleyin ve kendinizi şımartın. Masajla kendinizi şımartın: Stres söz konusu olduğunda insan dokunuşunun iyileştirici özellikleri vardır. Farkındalık ve meditasyon yapmaya başlayın: bilim destekli veriler iş üretkenlik, daha enerjik, daha sakin ve günü yakalamaya daha hazırlıklı hissetmek söz konusu olduğunda inanılmaz faydalarını gösterdiler.
Bunlar göz önünde bulundurabileceğiniz ipuçlarından bazılarıydı, ancak zihin-güzellik bağlantısı sadece görünüşe odaklanmanın ötesine geçer. Sorumlu, çevre bilincine sahip bir tüketici olmayı taahhüt edin: Anahtar sizde - cildinize doğru şekilde bakmak, gezegene de bakmak anlamına gelir.
