Yazılı söz benim için bir sığınaktır.
Sözü kesilemeyeceğim, düzeltilemeyeceğim veya gereksiz yere eleştirilemeyeceğim, duygularımı yargılamadan hissedebileceğim bir yer. Ancak son zamanlarda, özellikle savaş, insan hakları gerilemeleri ve devam eden iklim krizi karşısında, onlara en çok ihtiyacım olduğunda sözlerim beni sıvılaştırıyor ve yüz üstü bırakıyor. Söylenecek çok şey var ama kullanılacak çok az kelime kaldı, ayrıca bazı hislerimin onları tarif etmeye uygun kelimeler bile olmadığını söylemeye gerek yok.
Yarış zihnimdeki görevleri ve düşünceleri yakalamak için birkaç hafta önce bir beyaz tahta satın aldım, ancak Çabucak fark ettim ki, karalama yapmaktan ve karalama yapmaktan çok daha fazla zevk aldığımı anladım. yapılacaklar Ve eski güzel Pinterest bana sanat günlüğü konusunda tavsiye vermeye başladığında, eski düşüncelerimin hala aynı olduğunu fark ettim, ama belki de onları ifade etmenin yeni bir yolunu denemem gerekiyordu. Bu yüzden, çok fazla estetik video sayesinde, daha fazlasını ifade edebileceğim kendi sanat günlüğümü başlatmaya karar verdim. şekillerde ve renklerde duygular ve çöp adamların çok, çok kötü çizimleri - söz yok (bana gelmedikçe) ve hayır tüzük.
“Hayallerinizin ve endişelerinizin ormanlar ve nehirler kadar somut olduğu, düşüncelerinizin ve duygularınızın zengin bir manzarasına girebildiğinizi hayal edin” diyor. Sudamini Madra, hızlı tempolu bir iş hayatından stres atmak için sanata dönen LA merkezli bir sanatçı. "Sanat dergileri, bu şekilsiz kavramları dokunsal bir sahne olarak görselleştirebileceğiniz ve kendinizle daha iyi ilişki kurabileceğiniz yerlerdir." medrese, Bir mandala sanatçısı olarak sanat günlüğü tutmayı bir ifade vahası olarak gördüğünü söylüyor. zamanlar.
Sözler yerine görsellerle vakit geçirmek benim için de bir mola. Dilin kısıtlamaları dışında, kendi kendini düzenlemeye, derin bir içgörü elde etmeye veya kendimi doğru bir şekilde ifade etmeye gerek yok. Uygulama aynı zamanda beni çocukluğumda kuzenlerimle mutfak masasında oturup resim çizip sohbet ettiğim ve genellikle gidecek hiçbir yerim olmadığı anlara götürüyor. (Cidden, en son ne zaman oturdun ve eski okul malzemelerinle karaladın?)
Elizabeth Warson, stres azaltma ve ağrı yönetiminde gezinmek için sanat bilgili bir yaklaşım kullanan eğitimli bir anlatı terapisti, yalnız olmadığımı söylüyor—yaratıcı günlük kaydı kaygıyı azaltabilir kendi bildirdiği ölçeklerde. Ancak birçok insan başlamak konusunda tereddüt ediyor, çünkü sanat günlüğü tutmak için sanatçı olmanız gerektiğini düşünüyorlar. Ama bu, günlük tutmak için yazar olmanız gerektiğini varsaymak gibi bir şey.
Beğenmek yazılı günlük kaydı, bir sanat günlüğü tutmak söz konusu olduğunda giriş için aslında çok az engel vardır. Elbette, kurutulmuş çiçekler ve eski konser bileti taslakları içeren estetik çıkartmalar ve washi bant ile her şeyi yapabilirsiniz. Ancak kendinizi ifade etmek için tüm süslü aksesuarlara sahip olmanız gerekmez - sadece bir kalem, bir spiral defter, ve belki de yıllar önce Bob Evans'tan eve getirdiğin boya kalemleri, hâlâ akçaağaçla yapışkan. şurup.
Görsel günlük tutma, kelimelerde zevk değil baskı bulanlar için faydalıdır. Belki de kötü el yazınızı tekrar gözden geçirmemeyi veya ayrıntılı bir günlük tutmak için zamanınızın olmamasını tercih edersiniz. Belki sözlü işlem sizin için özellikle zorlayıcıdır.
Sanat günlüğü tutmayı keşfetme nedeniniz ne olursa olsun, işte ilk göz korkutucu boş sayfanızla yüzleşmenize yardımcı olmak için yol boyunca aldığım birkaç ipucu.
Süreçte merkezi zevk; Renkli kalemlerin doygunluktan yoksun olmasına dayanamıyorum, bu yüzden onun yerine pastel veya keçeli kalem kullanıyorum! Sürdürülebilir bir alışkanlık yaratmak, bundan zevk almakla başlar.
Çalışmanız istediğiniz kadar gerçekçi veya soyut olabilir. Kelimelerin beni yanıltabileceğini ve gerçekçi eller çizmenin de başarısız olabileceğini düşünüyorum, ancak mürekkep ve renk lekeleri basit ve güvenilir.
Unutma: Bunu sosyal medyada paylaşmak için üretmek zorunda değilsiniz. (İsterseniz yapabilirsiniz!) Ama cilalı bir sanat eserini paylaşma baskısı yok; ilgimi çekiyor Bu Günlüğü Yık süreç çünkü bu fikir.
Halihazırda bir terapistiniz varsa, sanat bilgili terapi konusunda deneyimleri olup olmadığını sorun. Warson, “Sürece rehberlik edebilecek bir terapistle çalışmanızı tavsiye ederim” diyor ya da en azından deneyimli dışavurumcu sanat terapistlerinden yayınlanmış kılavuzlar. Yaratıcı iyileşme sürecimize tanık olmak, çizdiğimiz görüntüler için kelimeler oluşturmamıza (ve duyguları sözlü olarak ifade etmemize) yardımcı olabilir.
Her şey hazır mı? İşte sizi harekete geçirecek bazı ipuçları!
Duygularımın içindeyken, boş bir sayfadaki satırlar cesaret kırıcı olabilir. Dünya zaten kelimelerle doluyken ne diyeceğim? Bunun yerine, sanat günlüğümün rahatlığını, boya kalemlerimin yatıştırıcı çiziklerini, beni karşılayan boş sayfayı sabırsızlıkla bekliyorum.
Çünkü sözlerim hala beni yanıltsa da bu sanat günlüğü, kendimi ifade edebilmemin başarılı olabileceği güvenli bir alandır.
