Aradığımda 4 Temmuz hafta sonuydu. Küçük kız kardeşim garip nörolojik semptomlar nedeniyle hastaneye kaldırılıyordu. Doktorlar neyin yanlış olduğunu çözemediler. Testler sipariş edildi. Laboratuar çalışması yapıldı. Daha büyük şehirlerdeki daha büyük hastanelerdeki diğer doktorlara zoom görüşmeleri yapıldı. Sonunda kız kardeşime bir tahmin verildi. Kocam ve ben o öğleden sonra arabayı topladık, ne zaman döneceğimizden emin değildik.
“Kocam ve ben o öğleden sonra arabayı topladık, ne zaman döneceğimizden emin değildik. ”
Yazın çoğunda nasıl bakıcı olunacağını öğrendim. Geri kalanımız günün her saati yardım ederken, ablamın kocası birincil rolü üstlendi. Buna hastane koşusu yapmak, yiyecek stoklamak, yemek pişirmek ve iki çocuğuna bakmaya yardım etmek dahildir. O haftalar bana bakıcılık ve bunun nasıl böyle bir hediye olabileceği hakkında çok şey öğretti - ihtiyaç anında bakım alan insanlar için ve aynı zamanda onu sunanlar için. Sevdiğin birinin yanında olabilmek inanılmaz bir onur.
“Toplum bakımı en iyi tam daire sistemi olarak çalışır.”
Yine de bakıcılık kolay değil. Kendinize bakmıyorsanız, zamanınızı ve enerjinizi bırakmak yorucu ve zorlayıcı olabilir. Boş bir bardaktan içemezsiniz, eski bir söz vardır ve hepimizin dinlenmeye ve kişisel bakıma ihtiyacı vardır.
Basitçe söylemek gerekirse: bakıcıların da insanlara ihtiyacı vardır. Toplum bakımı en iyi şekilde tam kapsamlı bir sistem olarak çalışır; ben birisini önemsiyorum ve başkası da beni önemsiyor ve bu böyle sürüp gidiyor. İster halihazırda bir bakıcı olun, ister tükenmiş hisseden birine destek olmak isteyin, işte bakıcılık deneyimimden çıkardığım en iyi ipuçlarından bazıları. Umarım, en çok ihtiyacınız olduğunda size de yardımcı olabilirler.
1. Kaliteli uykuya öncelik verin
Ablamla ilgilenmeye başladığım ilk birkaç gün içinde, çoğunlukla adrenalin ve kahvem tükendi - benim için harika bir kombinasyon değil. stres. Akşamları, yatağa yığılır ve derin (ama huzursuz) bir uykuya dalardım ya da tekrar hastaneye gitme zamanı gelene kadar dönüp dururdum.
Uykunun bakıcılar için gerekli olması muhtemelen şaşırtıcı değil (herkes için öyle!) ama bunu şuraya yerleştirdim: listenin başında yer alır, çünkü genellikle girilmesi en zor şeydir, özellikle de kalıyorsanız. hastane. Yatakta birkaç saat geçirseniz bile, endişe ve endişe gerçek dinlenmenin önüne geçebilir. Bana yardımcı olan birkaç şey:
Melatonin. kullandım melatonin yatmadan önce geleceğimde tam bir gece uykusu çekeceğimi bildiğimde. Bu gecelerde, yatma vakti rutini (banyo, yüz yıkama, sıcak içecek) ile birkaç dakika dinlenmeye çalıştım.
Güç şekerlemeleri. 10-20 dakikalık şekerleme ağırlıklı battaniye, göz maskesi (Lavanta olanı seviyorum Asutra) ve nefes alma uygulaması, park halindeki arabanızın arka koltuğunda olsa bile bu kadar kısa sürede harikalar yaratabilir.
Zorlama değil. Bir rutini sürdürüp uyuduğum her bir gece için, iki ila üç gece geç saatlere kadar şarap içip realite TV izliyordum. Farklı zamanlarda farklı şeylere ihtiyacımız var. Yargı yok.
2. Düzenli olarak yiyin ve mümkün olduğunda besleyici yoğun yiyeceklere öncelik verin
Geçen yaz kız kardeşimle ilgilenirken, kocam hastaneye gitmeden önce kahvaltı yapmamı sağladı - bu göründüğünden çok daha zordu. Endişeli ve bitkin olduğunuzda yemek yemek imkansız gibi gelebilir, ancak vücudunuza ve bu konuda düzenli olarak besin almak kişisel bakım için çok önemlidir. Ayrıca, gece geç saatlerde yapılan Chipotle koşularını ve paket servis siparişlerini en aza indirmeye yardımcı olur (gerçi bu bazen kişisel bakımdır!).
Benim için ne işe yaradı:
sağlıklı bir kahvaltı yemek istesem de istemesem de her gün.
vitamin almak bağışıklığımı korumak için
Çantamda kolay atıştırmalıklar bulundurmak hastane ziyaret günlerinde (granola barlar, pate karışımı, muzlar).
Suyumda elektrolit paketleri kullanmak sulu kalmak (tüm gün su içmeyi hatırlamaktan daha kolay).
Kendime karşı son derece nazik olmak yemek yemeyi unuttuğumda ya da akşam yemeğinde şarap ve dondurma yemeye karar verdiğimde. Yine denge.
Bunlara ek olarak, yemek takımları, market teslimatı ve yemek treni hepsi bakıcılık için oyunun kurallarını değiştirebilir. Kız kardeşim eve döndüğünde, topluluğu tarafından bir yemek treni düzenlendi ve bu, kocasının (birincil bakıcı) yemek pişirme ve hatta akşam yemeğini düşünme konusunda endişelenmesine gerek olmadığı anlamına geliyordu.
3. Dışarı çıkın ve küçük sevinçleri arayın
Kız kardeşime yardım etmeye yaklaşık iki hafta kala, kocam ve ben bir öğleden sonra geçirdik ve hücre alımının olmadığı bir dağ gölüne gittik. Birkaç saat kanoyla gezdik, yüzdük ve kumsalda dinlendik. Kısa bir süreliğine gitmiştik ama döndüğümüzde kendimi yeni biri gibi hissettim. Vücudumun ne kadar gergin olduğunu veya kendimden ne kadar kopuk hissettiğimi fark etmemiştim. Temiz hava ve güneş ışığı ilaç gibi işe yaradı ve anında pilimin şarj edildiğini hissettim.
“Her insanın bakıcılık koşulları farklı olacaktır.”
Her insanın bakıcılık koşulları farklı olacaktır. Ancak mümkün olduğunda, birkaç dakika dışarı çıkıp güneşte oturmaya çalışın. Hastanede kalıyorsanız avluda yürüyüşe çıkın ve çiçeklere dikkat edin. Uzun süreli bakıcılık yapıyorsanız, muhtemelen baktığınız kişinin yanında kısa yürüyüşleri günlük rutininize nasıl dahil edebileceğinizi düşünün. Geniş bir aile üyesinin babasına baktığını hatırlıyorum, babasını tekerlekli sandalyesiyle güzel bir göletin etrafında itiyordu. Bu yürüyüşler sadece o mevsimde ikisine de yardımcı olmadı, aynı zamanda o öldüğünde, gölet birlikte geçirdikleri zamanı hatırlattı.
4. Birinin seninle ilgilenmesine izin ver
Bunu tekrar edeceğim çünkü çok önemli: Bakıcıların da insanlara ihtiyacı var; topluluk döngüsellikten beslenir. Zorluklarda ve zorlu mevsimlerde güçlü kalabilmemizin yolu birbirimize sarılmaktır.
“Bakıcıların da insanlara ihtiyacı var.”
Benim için bu yardım tüm ailemden geldi ama özellikle kocamdan geldi. Kız kardeşimin bakımına yardım ettiğim haftalarda, içimi dökmem veya ağlamam gerektiğinde karnımı doyurmamı, dinlenmemi ve beni dinlemesini sağladı. Ayrıca kira ve faturalar gibi düşünmek istemediğim her şeyi halletti ve Los Angeles'taki bitkilerimizin sulanmasını sağladı.
Herkesin bakımını üstlenirken onlara bakmasına yardımcı olacak başka biri her zaman olmayacak - eğer bu sizseniz, sizi görüyorum ve size çok fazla sevgi ve güç gönderiyorum. Bu koşullar altında yardım istemek sizin işiniz olmasa da, kaynaklar elinizin altında olabilir. bakıcı destek grubu, neler yaşadığınızı anlamayan nazik bir komşu veya yerel bir kilise toplum. bakımKöprü ayrıca destek arayan bakıcılar için kaynaklara sahiptir.
Ve bir bakıcının bakımına yardımcı olmak istiyorsanız:
Neye ihtiyaçları olduğunu sorarak başlayın ve/veya bu süre zarfında onlara en çok neyin yardımcı olacağını. Bu Google form şablonu zor zamanlardan önce doldurulması gereken harika bir kaynaktır, bu nedenle arkadaşlarınız ve aileniz bir kriz veya acil durum sırasında sizi en iyi nasıl destekleyeceklerini bilirler.
Ev yapımı yemekler bazen daha iyidir yemek siparişi verme/alma ihtiyacını ortadan kaldırdığı için (her ikisi de çok makbule geçer!).
Basit bakkal damlaları genellikle gözden kaçar ama çok faydalıdır. Tuvalet kağıdı, bulaşık deterjanı, çocuk bezi ve meyve suyunu (evde çocuklar varsa) düşünün.
Kişisel bakım hediyelerini düşünün bu, bir bakıcının bakıcı rolünün dışında görüldüğünü hissettirir. Aldığım en anlamlı hediyelerden bazıları, eve döndüğümüzde Los Angeles'taki en sevdiğim restorana hediye kartları, masaj ve lüks cilt bakımıydı.
Unutma, bir köy alır. Bunu tek başına yapamazsın ve sorun değil. Bakıcılık bir hediyedir, verebileceğiniz en iyi hediyelerden biridir. Ancak, sevdiğiniz kişinin sizin de dinlenip ilgilendiğinizden emin olmak isteyeceğini bilin. En çok ihtiyaç duyduğunuz anda yeniden şarj olmanıza yardımcı olmak için, ne kadar küçük olursa olsun, dinlenme ve kişisel bakım için bu cepleri bulmanız dileğiyle. X
kayti hıristiyan
İLGİLİ OKUMALAR
İyi Ticaret
