Bu Sezon Başarılı Olmak İçin Uygulamalar
Tatil mevsimi bir çoğu için zor zaman. Neşe getirebilse de aynı zamanda bizi çeşitli hassas meselelerle aynı anda yüzleşmeye zorlar. Bazıları için bu sezon hiçbir zaman favori olmayacak, ancak bunun aylarca sürecek bir kaygı krizine dönüşmesini engellemenin yolları var.
“Batı kültürü, bireylere mükemmel bir hediye için savurganlık yapmaları, aileleriyle keyifli zaman geçirmeleri ve hatta tatillerde aşık olmaları için baskı yaptı.”
Anksiyete, korku veya strese verilen bir tepkidir ve yılın bu zamanı, yıl boyunca akıl hastalığından muzdarip olsun ya da olmasın birçok kişide bu tepkiye kolayca neden olabilir. Batı kültürü, bireylere mükemmel bir hediye için savurganlık yapmaları, aileleriyle keyifli zaman geçirmeleri ve hatta tatillerde aşık olmaları için baskı yaptı. Bu yanlış anlatılar, sezonun tadını çıkarmanın ölçütü haline geldiğinde kaygı çirkin yüzünü gösterir. Sevdiklerimizi hayal kırıklığına uğratma korkusu ve mükemmel anılar yaratmanın stresi hepimizi anda kalmaktan alıkoyar.
Bu yıl farklı bir hareket tarzı seçelim. Tatillerde kaygının hüküm sürmesini izlemek yerine, sezonu kutlamak için düşünceli niyetler belirleyin, başkalarıyla sınırlar çizin ve kişisel bakım gelenekleri oluşturun. Bu zamanı sevdiklerimizle paylaşmak ve yine de önümüze ne çıkarsa çıksın kendimize bakmak mümkün.
Beklentileri Değil Niyetleri Belirleyin
Theodore Roosevelt bir keresinde "Karşılaştırma neşe hırsızıdır" demişti. Bu doğru gibi görünse de, beklentilerin karşılaştırmalar kadar aldatıcı olduğunu iddia ediyorum.
Tatilleri seviyorum ama her yıl mevsim geliyor ve kendimi hayal kırıklığına uğramış buluyorum. Ailemle zaman geçirmek için mantıksız beklentiler oluşturmaya, kaçınılmaz duygusal durumlara hazırlıksız gelmeye ve mutluluk için başkalarına güvenmeye devam ediyorum.
“Olaylar, mevsimler veya ilişkiler için beklentiler geliştirdiğimizde, kendimizi tatminsizliğe hazırlıyoruz.”
Olaylar, mevsimler veya ilişkiler için beklentiler geliştirdiğimizde, kendimizi tatminsizliğe hazırlıyoruz. Hedefler harikadır ve hayaller bizi ileriye doğru hareket ettirmenin güzel yollarıdır, ancak beklentiler üretken değildir. Hayat tahmin edilemez ve onu bembeyaz bir kavrayışla kontrol etmeye çalıştığımızda, sunduğu tüm lezzetli sürprizleri kaybediyoruz. Kontrol edebileceğimiz tek şey, özellikle hazırlıksız yakalandığımızda nasıl tepki verdiğimizdir.
Tatil sezonu, belirli beklentilerle girerseniz hayal kırıklığına yol açan yüksek basınçlı senaryolarla doludur. Tatillerde hangi kara mayınlarında gezinmek zorunda kalabileceğiniz konusunda endişelenmek yerine, onları nasıl yönlendirmek istediğinize odaklanın. Sonucu boşver. Bu tatil sezonunda nasıl hissetmek istediğinizi düşünmek için zaman ayırın ve buna göre niyetlerinizi belirleyin. Belki bu zamanı minnetle doldurmak istersin. Belki kendinizle ve başkalarıyla yeniden bağlantı kurmak istersiniz. Veya belki de yoğun sezonda hayatınıza şefkat aşılamayı umuyorsunuz.
“Bu tatil sezonunda nasıl hissetmek istediğinizi düşünmek için zaman ayırın ve buna göre niyetlerinizi belirleyin.”
Sağlığınız için de niyet etmeyi unutmayın! Çok azımız odaklanmaktan keyif alırız. tatillerde fiziksel sağlık, bunu yapmanın ruh sağlığına fayda sağladığı kanıtlanmış olsa da. Gerçekçi hedefler belirlemek, kendiniz için ezici bir egzersiz, uyku ve yemek programı oluşturma dürtüsünden kaçınmak anlamına gelir. Bunun yerine, periyodik olarak yavaşlamak için bir niyet belirleyin ve vücudunu dinle önümüzdeki ay boyunca.
Bu süre zarfında aradığınız ne varsa, bir yere yazın ve elinizin altında bulundurun. Endişeli hissetmeye başladığınız ve belirli sonuçlar beklediğinizi gözlemlediğiniz her an, notlarınıza geri dönün ve kendinize her günün sizin anladığınız şey olduğunu hatırlatın. Düşünceli niyetler belirlediğinizde her şey sizin için yararlı olsa da hiçbir şey mükemmel olmayacaktır.
Sağlıklı Sınırlar Uygulayın
Kaygısı olan bizler için, tatile hazırlanmanın bir parçası da sınırların uygulanmasını gerektirir. Bazıları sosyal aktiviteler için, bazıları aile üyeleriyle, bazıları da harcamalar için sınırlara ihtiyaç duyabilir. Sezon için niyetlerinizi gerçekleştirmek için kendinizi tetikleyici durumlara hazırlayın.
“Sınırlar, başkalarının ne yaptığına değil, sizin ne yapmaya karar verdiğinize bağlıdır.”
ben bir ambiyans kendim ve tatil aktivitelerini sevsem de, yalnız başıma vakit geçirmek için yer açmam gerekiyor. Bu, bazı davetleri reddetmek ve insanların buna tepkilerini bırakmak anlamına gelir.
Ayrıca ailem de hala süreçte. birçok kırık ilişkiyi onarmak, bu da tatillerde bir araya gelmenin kolayca kavgalara yol açabileceği anlamına gelir. Sert tepkiler vermek yerine, beni neyin kışkırttığını düşünmek ve kişisel bakım araçlarıyla kendimi o anlara hazırlamak önemli.
Geçmişte sizi tetikleyen olayları, kişileri veya konuşmaları not ederek, gelecekte kendinizi başarıya hazırlayabilirsiniz. Bazı sınırlarınız başkalarının onayını gerektiriyorsa, bunları sevdiklerinize net bir şekilde göstermek için şenliklerden önce zaman ayırın. İlk başta muhtemelen korkutucu ve zor olsa da, sınırlar koymak sizi tatilin tadını sizin için sağlıklı bir şekilde çıkarmak için özgürleştirebilir.
“Sınırlar belirlemek, tatilin keyfini sizin için sağlıklı bir şekilde çıkarmanızı sağlayabilir.”
Aksi takdirde, rahatsız edici durumlarda kendinizi güvende hissettirebileceğiniz yollar üzerine beyin fırtınası yapın. Etkinliklere kendi arabanızı getirin, bütçeniz konusunda açık sözlü olun ve olayların sarmallaştığını hissetmeye başladığınızda kendinizi durumlardan uzaklaştırın. Kaçırıldığınızı hissettiğinizde veya mahallede yürüyüşe çıktığınızda birkaç dakika dinlemek için bir kişisel bakım çalma listesiyle hazır olun. Herkesin sınırları farklı görünecek ve bazılarının diğerlerinden daha fazla hazırlığa ihtiyacı olabilir. İnternette tartışılan başa çıkma taktikleri (burada, bu yazıda dahil!) kesinlikle herkese uyar ve bu bilgiyi bir akıl sağlığı danışmanıyla tamamlamanızı şiddetle tavsiye ederim profesyonel.
Kendi Geleneklerinizi Geliştirin
Kendi zamanınız hakkında kasıtlı olabilseniz de, başkalarının ne düşündüğünü, ne yaptığını veya ne söylediğini kontrol edemezsiniz. Tatilin tadını çıkarmak için başkalarına güvenmeyin. Bu, sevdiklerinizle vakit geçirmekten kaçınmanız veya güvenmemeniz gerektiği anlamına gelmez, sadece mutluluğunuzu başkalarına bağlamayacağınız anlamına gelir.
“Bu tatil sezonunda tadına varmak istediğiniz şeylerin bir listesini oluşturun ve onlardan sizin kadar zevk alan başka kimse yoksa yalnız gitmekten korkmayın.”
Sizin için önemliyse şenlikli buluşmalar ayarlamak için inisiyatifi elinize alın ve başkalarının aklınızı okumasını beklemeyin. Hayat filmlerdeki gibi değil ve bazen sen olmalısın bir gelenek başlatmak. O kadar "romantik" olmasa da, mutluluğunuzu kendi ellerinize almak ve istediğiniz deneyimleri oluşturmak inanılmaz derecede güçlendirici olabilir!
Öte yandan, benim gibiyseniz ve sosyal etkinliklere ek olarak biraz yalnız kalmaya ihtiyacınız varsa, bunun için de yer ayırdığınızdan emin olun. Sizin için neşe uyandırabilecek etkinlikleri sürekli olarak araştırmak için programınızda zaman ayırın. Bu tatil sezonunda tadına varmak istediğiniz şeylerin bir listesini oluşturun ve onlardan sizin kadar zevk alan başka kimse yoksa yalnız gitmekten korkmayın. Kişisel bakım, tam olarak kim olduğunuzu onurlandırmak anlamına gelir.
Audrey Stanton
İLGİLİ OKUMALAR
İyi Ticaret
