Çok Hassas Bir Kişi Olduğunuzu Anlamanın 10 Yolu

Hiç 'çok hassas' olarak anıldınız mı? hatta "fazla düşünür" olarak mı?

Detaylara dikkat ettiğinizi ve güzelliğe veya sanata büyük ilgi duyduğunuzu düşünüyor musunuz?

Hemen bir HSP olduğunuzu söylemeye başlamayacağım, ancak bunun sizi bir dereceye kadar tanımladığını düşünüyorsanız ve siz Yeterince meraklıysanız, okumaya devam edin ve dünyanın beşte birlik nüfusuna uyup uymadığınızı öğrenin. HSP'ler.

Öncelikle… Çok Hassas Bir Kişi Nedir?

"Yüksek Hassasiyetli Kişiler" terimi, psikologlar tarafından icat edildi. Elaine ve Arthur Aron 1990'larda ve konsepte olan ilgi o zamandan beri arttı.

Bu psikologlar, insanların kendilerini HSP olarak tanımlamalarına yardımcı olmak için Aron'un Yüksek Hassasiyetli Kişiler Ölçeği olarak bilinen bir kişilik anketi geliştirdi. Bu anketi şu adreste bulabilir ve alabilirsiniz: hsperson.com.

Son Derece Hassas Bir Kişinin 10 Özelliği

"HSP", fiziksel, duygusal veya sosyal uyaranlara ve ayrıca karmaşık bir iç yaşama karşı merkezi sinir sistemi duyarlılığının arttığı veya derinleştiği düşünülen kişiler için kullanılan bir terimdir. Başka bir deyişle, bu birey grupları inceliklerin daha fazla farkındadır ve bilgiyi derinlemesine işler.

Yaratıcı ve anlayışlı olma eğilimindedirler, ancak strese ve bunaltıcı duygulara daha yatkındırlar. Aşağıdaki özelliklere bir göz atın ve bunları kendinizde veya başkalarında tanıyıp tanımadığınızı görün.

1. Zaman Baskısı Altında Zayıflık

Kısa bir süre içinde yapılacak çok fazla şey olduğunda, HSP'ler strese girer ve görevleri normalde yapacaklarından daha az verimlilikle yerine getirir. Zaman baskısı ile birlikte denetim de gelir ve izlenmek onların sürecini bir ölçüde engeller.

Kendilerini gerçekten kök salmak ve işe koyulmak için alanlarına ihtiyaçları var.

2. Sosyal Çekilme

Tüm HSP'lerin yeniden şarj olmak, duyularını yatıştırmak ve gürültülü ortamlar, parlak ışıklar ve her türlü kaos gibi son derece uyarıcı durumlardan kaçınmak için bolca kesintiye ihtiyacı vardır. Bu kişilik aynı zamanda çevrelerindeki insanlardan ruh hallerini ve titreşimleri alıyor gibi görünüyor ve bu da onların üstesinden gelmek için zamana ihtiyaç duydukları duygusal yorgunluğa yol açıyor.

3. Derinlemesine düşün

HSP'ler konulara diğerlerinden daha derin bir düzeyde odaklanır ve akıl yürütür. Olayları diğer insanların yapmayacağı bir şekilde kafalarında canlandırırlar, bu da genellikle endişeli düşüncelere yol açar. Kendilerini olumsuz düşüncelerle hırpalayabilirler ve bazen kendilerinin en büyük düşmanları olurlar.

Öte yandan, bu kadar derinden hissetme yeteneği nedeniyle, HSP'ler güzel yemekleri, insan doğasını, güzel sanat eserlerini veya hareketli melodileri, çevrelerindeki insanlara tuhaf gelebilecek bir noktaya kadar takdir ederler.

Bu özellikler, sürdürdükleri ilişkilerde görülebilir. Bir HSP, arkadaşlarına derinden önem verir ve doğru insanlarla bağlar kurar. Kim olduklarını oluşturmaya katkıda bulunduğu için hayatlarını ve içinde bulunan tüm unsurları takdir ederler.

4. Anlayışlı ve Meraklı

HSP'ler, diğer insanların gözden kaçırdığı şeyleri fark ederek, onları yaşlarından daha bilgili ve daha akıllı hale getirir. Anlayışlarında, bazı şeylerin neden bu şekilde çalıştığını anlarlar ve makul ölçüde daha nazik hale gelirler. İçgörülerinde, yerlerini ve hayatın genel güzelliğine nasıl katkıda bulunabileceklerini bulmaya çalışırlar.

Hassas ruhların bu acımasız dünyada işleri kolay değil. Ruhları birçok yönden ayaklar altına alınmış gibi hissediyorlar. Bu yüzden bir yüzü veya bir hayvanı okşayabildiklerinde veya bir çiçeğin kokusunu içlerine çekebildiklerinde gözlerinin parladığını görebilirsiniz.

— Sereno Gökyüzü

5. Konfor Arayışı

Bu kişilik tipi, hayatın daha rahatsız edici senaryolarına karşı daha duyarlı olabileceğinden, rahatını gözlemlemeye ve korumaya çalışır. Bu, kısıtlayıcı giysilerden kaçındıkları ve gardıroplarını rahatsız eden giysilerden kurtuldukları için giydikleri şeylerde bile görülebilir. Aynı zamanda, özellikle ruh hallerine uyacak şekilde ayarladıkları çevrelerinde de görülür, bu nedenle değişim onları gerçekten rahatsız edebilir.

Ağrı toleranslarının HSP olmayan birine göre daha az olduğu görülmektedir, çünkü her şey- başkalarından yansıtılan duygulardan bir şarkının içerdiği duygulara vb.

6. Canlı İç Dünya

HSP'ler çocukken birkaç hayali arkadaşa sahip olabilir, çünkü zihinleri sürekli çalışır ve onları eğlendirmek için senaryolar yaratır. Vahşi hayal güçleri onları yetişkinliğe kadar takip eder. HSP'lerin ayrıca tuhaf, canlı ve son derece akılda kalıcı olma eğiliminde olan hiper-gerçekçi rüyaları olduğu bilinmektedir.

7. Kolayca Yanlış Anlaşılır

HSP'ler herkesten farklı bir düzeyde düşünür; mizah anlayışları pek çok insan tarafından gerçekten anlaşılmayabilir.

Boş zaman ihtiyacı, utangaç veya içe dönük olmaları olarak da yorumlanabilir ve durum böyle olmayabilir. HSP'ler dışa dönük olabilir!

Ayrıca, günlük stres faktörlerine veya ilişki sorunlarına aşırı tepki verme eğilimindedirler, bu da onların yüksek bakım gerektiren veya aşırı dramatik görünmesine neden olabilir.

Ben oldukça hassas bir insanım (HSP), klinik psikolog Elaine Aron tarafından 1991 yılında bir kişiyi tanımlamak için kullanılan bir terim. Nüfusun %15 ila 30'unda, Birleşik Krallık'ta yaklaşık 80 milyon kadın ve erkekte bulunan kişilik özelliği Devletler.

— Vogue için Gillian Sagansky, 2021

8. Çatışma Acıtır

Çatışma onları diğerlerinden daha fazla etkileme eğilimindedir, çünkü gerilim ve hassasiyetleri bir araya gelerek onu gezinmesi çok zor bir arazi haline getirir. Sonuç olarak fiziksel olarak hasta bile olabilirler.

Çatışmaya karşı bu isteksizlik, genellikle bir HSP'nin sadece ilişkiyi sürdürmek ve iç huzurunu korumak için pes etmesine ve konunun dışına çıkmasına neden olur.

9. Eleştiri Derin Kesiyor

HSP'ler derin düşünmeleri ve duyarlılıkları nedeniyle kelimelerde ve eleştirilerde daha derin anlamlar bulurlar, bu nedenle entelektüel yorumları göğse bir mızrak gibi gelebilir.

Olumlu sözler, kafalarında pek çok şeyi tekrar tekrar canlandırdıkları için HSP'lere de muazzam bir itme gücü sağlar. Negatif bir parça o döngüye girdiğinde onlar için tüm süreci mahveder.

Ayrıca çok iyi bir hafızaları vardır. HSP'ler, hem iyi hem de kötü birçok şey onlara yapıştığından, diğerleri için kaybolan şeylerden etkilenmiş gibi görünüyor.

10. Vicdanlı Varlıklar

HSP'ler mümkün olduğunca hata yapmamaya çalışırlar ve bu nedenle yaptıkları her şey için ellerinden gelenin en iyisini yaparlar - özellikle de bu bir iyilikse, çünkü insanları hayal kırıklığına uğratmaktan nefret ederler. Ellerinden gelenin en iyisini yaparken, başarısız olmaktan hoşlanmazlar çünkü bu onları neden planlandığı gibi gitmediği konusunda derin düşüncelere sokar.

Son Derece Hassas Bir Kişiyle Nasıl İletişim Kurulur?

HSP değilseniz, HSP olan biriyle verimli bir şekilde iletişim kurmanız zor olabilir. Son derece hassas kişiler, sözlerinizi daha fazla kişisel algılayabilir, uzun süre kin besleyebilir veya diğerlerinden daha duygusal tepkiler verebilir. Bu, onlarla iletişimin imkansız olduğu anlamına gelmez; bu sadece onlara daha nazik bir şekilde yaklaşmanız gerektiği anlamına gelir. Ayrıca, bu ipuçlarının HSP'ler için geçerli olduğunu, ancak her tür insanla iletişim kurmak için de uygulanabileceğini unutmayın.

Bir HSP ile İletişim Kurmak İçin 5 İpucu

1. Sakin ol: Tartışmanız sırasında sert bir dil, tonlama veya beden dili kullanmaktan kaçının. Bunu yapmak, bir HSP'nin daha endişeli ve rahatsız hissetmesine neden olabilir.
2. Çabuk Özür Dileyin: Kastetmediğiniz bir şey söylerseniz, hemen ve içtenlikle geri alın. Ne söylediğinizi hatırlayabilirler ve onu bırakmakta zorlanırlar.
3. Dikkatle Dinleyin: Bakış açısı sizinkinden farklı diye bir HSP'nin bakış açısını göz ardı etmeyin. Söyleyeceklerini yakından dinleyin ve kafanız karışırsa sorular sorun.
4. Mevcut Olun: Dikkatinizin mevcut konuşmadan sapmasına izin vermekten kaçının. HSP'niz muhtemelen ne kadar odaklanmış ve anlayışlı olduğunuzun daha fazla farkındadır, bu nedenle dikkatiniz dağılırsa fark edeceklerdir.
5. Sınırlara Saygı: Bir HSP konuşmayı bitirmek istiyorsa, konuşmanızı tamamlamanın zamanı gelmiştir. Aynısı herhangi bir kişi, HSP veya başka türlü için de geçerlidir.

Alt çizgi

Yukarıdaki özelliklerden herhangi biri veya tümü sizinle ilgili mi?

Evet ise, o zaman harika! Kendinizle ilgili bu yeni bulunan bilgileri kabul edin ve keşfedin. Ve her zaman dinlenmek ve yeniden şarj olmak için zaman ayırmayı unutmayın. En iyi benliğiniz değilseniz, o kadar harika olamazsınız.

Çevrenizdeki dünyaya ve onun güzelliğine sevgi gösterirken, bu süreçte kendinizinkini de unutmayın (bu herkes için geçerlidir; HSP veya değil)

Kaynaklar ve Daha Fazla Okuma

• Psychcentral.com: Aşırı Hassas İnsanlar İçin 10 İpucu
• Verywellmind.com: Çok Hassassanız Stresle Başa Çıkmanın 5 Yolu
• Vogue.com: Çok Hassas Bir Kişi misiniz?

Bu içerik doğru ve yazarın bilgisi dahilinde doğrudur ve kalifiye bir profesyonelden alınan resmi ve kişiselleştirilmiş tavsiyelerin yerini alması amaçlanmamıştır.