Kafein şarkı söyleyen sese zarar verebilir. Şaşırmış? Kahvenin vücut üzerinde bazı olumsuz etkileri olduğunu öğrendik. Bu, elbette, şarkı söylemek için kötü olduğunu söyledi. Ancak, hikayenin daha fazlası var.
Kafeinin Olumlu Yönleri
Kafein, kahve tiryakileri ve çikolata tutkunları için uykululuk ve rahatlığı bastırmak için bir ilaçtan daha fazlasıdır. Basit baş ağrıları için bir ağrı kesicidir ve diğer kimyasallarla birlikte migreni tedavi eder. Birçoğu konsantrasyonu, tepki sürelerini ve akıl yürütme becerilerini geliştirdiğini buluyor. İnsanlar dikkat eksikliği-hiperaktivite bozukluğu (DEHB), astım, safra kesesi hastalığı, yenidoğanlarda nefes darlığı ve düşük tansiyonu tedavi etmek için kafein kullanırlar. Sinir sistemine ve kalbe bir sıçrama sağlar ve örneğin kahve içtiğinizde etkileri dakikalar içinde hissedilir ve 3-5 saat vücudunuzda kalır.
Kafein Negatifleri
Her şeyden önce bağımlılık yapıyor. Günde bir kahve bile kaçırmak baş ağrısı, uyuşukluk ve konsantrasyon kaybı gibi yoksunluk belirtilerine neden olabilir. Kafein bu sorunları çözeceğinden, altta yatan sorunla uğraşmak yerine semptomları çözmek için kafeine başvurmak alışkanlık haline gelebilir. Kafein, kişiye ve miktarına bağlı olarak panik veya endişe duygularına da neden olabilir. Özellikle şarkıcılar için endişe verici olan bu durum dehidrasyona ve ses kalitesinde değişikliklere neden olabilir.
Dehidrasyon ve Ses
Beden bir şarkıcının enstrümanıdır ve suya ihtiyacı vardır. Su olmadan böbrekler çalışmaz, beyne giden kan akışı azalır (aşırı dehidrasyonda komaya bile yol açabilir) ve ciddi vakalarda sersemlik, mide bulantısı ve halsizlik hissedebilirsiniz. Sadece orta derecede dehidrasyon ile baş ağrınız olabilir veya kendinizi yorgun hissedebilirsiniz. Ayrıca ses tellerinin esnekliğini ve tepki vermesini azaltan mukus üretimini de durdurabilir.
Hidrasyon ve Dehidrasyon
Rehidrate etmek için sıvının tüm sistemimizden geçmesi gerekir. Yutulduğunda sıvının doğrudan ses tellerine değdiğini hissedebilir ve kayganlaştırıcı bir etkisi vardır, ancak kalıcı değildir. Günde sekiz bardak su içmek sizin için doğru miktar olabilir veya olmayabilir. Kafein tüketirseniz, vücudunuzu nemlendirme yeteneğinizi de değiştirebilir. İdrarınızın ne karanlık ne de kokulu olmamasına yetecek kadar içmeniz yeterlidir. Ayrıca günde en az dört kez idrara çıkmalısınız.
arasında bir korelasyon var dehidrasyon ve kafein 3-4 Red Bull'a veya 2-3 fincan kahveye (250-300 mg) eşdeğer miktarda tüketilir. Etkisi idrara çıkma ihtiyacıdır ve sonuç dehidrasyondur. Ancak araştırmalar, düzenli kafein tüketicilerinin kafeine tolerans oluşturduğunu gösteriyor.
Kafein ve Ses Çalışmalarının Sonuçları
Bir pilot çalışma yapıldı sekiz gönüllü 250 mg kafein tableti tüketmeden önce ve sonra ses kalitelerini test ettiler ve ses kalitesinin düştüğünü buldular. Etki derecesi katılımcılar arasında farklılık göstermiştir. Başka bir çalışma 18-35 yaş aralığındaki 58 kadından yarısına 100 mg kafein tableti, diğer yarısına ise plasebo, yuttuktan yarım saat sonra vokal akustik ve aerodinamik açısından gruplar arasında hiçbir değişken bulamadı hap. Bir grup 16 sağlıklı yetişkin 480 mg veya 24 mg kafein tükettikleri iki seansa katıldılar. İki seans arasında sesin uzun süreli konuşmayla başa çıkma yeteneğinde önemli bir fark bulamadılar.
Son düşünceler
Araştırmalar, düzenli tüketiciler için kafeinin ne vücudu kurutmadığını ne de şarkı söyleme üzerinde olumsuz bir etkisi olmadığını gösteriyor. Bununla birlikte, jüriler ve sınavlar neredeyse aynı anda tıka basa dolu olan bir vokal öğrencisiyseniz, çalışma saatlerini kısa bir süre için uzatmaya yardımcı olması için kafein haplarına başvurmak muhtemelen bir hatadır.
