Hava Kuvvetleri fiziksel yetenek ve dayanıklılık testi (PAST), fiziksel olarak zorlu belirli rolleri hedefleyen memurların eğitime başlamak için geçmeleri gereken fiziksel bir değerlendirmedir. Bu roller savaş kontrolörlerini ve paraşütçü.
PAST, bu pozisyonlar için eğitim hattına kabul edilecek işe alımlar için minimum uygunluk seviyesini belirler. Testin neleri kapsadığını ve sınavı geçmek için nelerin gerekli olduğunu öğrenin.
Fiziksel Yetenek ve Dayanıklılık Testi Nedir?
Hava Kuvvetleri paraşütçü (PJ) gibi pozisyonlar, ordudaki fiziksel olarak en zorlu roller arasındadır, bu nedenle kabul için daha katı uygunluk gereklilikleri ile birlikte gelirler. PAST, adayların jimnastik, güç, kardiyovasküler kondisyon ve dayanıklılık açısından fiziksel yeteneklerini test etmek için tasarlanmıştır.
Hava Kuvvetleri PAST'taki farklı değerlendirmeler, Hava Kuvvetleri Muharebe Kontrolörü veya Pararescue Kariyer Alanlarında yeniden eğitim almak isteyen önceki ve mevcut personel içindir. Temel eğitimi tamamlamadan önce yeni katılımlar (yani GEÇMİŞ sınavını alanlar) ve
- Kısaltma: GEÇMİŞ
GEÇMİŞ Nasıl Çalışır?
Bu testin belirli bir sırayla ve üç saatlik bir zaman dilimi içerisinde yapılması gerekmektedir. Test yöneticileri GEÇMİŞ sonuçları ünitenin antetli kağıdına kaydedecek, imzalayacak ve komutanlar Test sonuçlarını onaylayın ve bir kopyasını katılımcıya verin.
Herhangi bir asgari standardı karşılayamıyorsanız, testte başarısız olmuşsunuz demektir. Ancak, fiziksel durumunuzun diğer zayıf veya güçlü noktalarını belirlemek için testin geri kalanını almaya devam etmeli ve gelecekte teste tekrar girmeye hazırlanmalısınız.
Testin bileşenleri aşağıdaki gibidir (ve bu sırayla):
İki Adet 25 Metre Sualtı Yüzmesi
Yüzmenin herhangi bir bölümünde su yüzeyini kırarsanız test durdurulacak ve GEÇMİŞ tüm süre boyunca başarısız sayılacaktır. Yüzmeler arasında ve bir sonraki yarıştan 10 dakika önce üç dakika dinlenmeye izin verilmelidir.
Bir adet 500 Metre Yüzey Yüzme
Bu yüzme serbest stil, kurbağalama veya yan vuruş kullanılarak yapılabilir. Sürekli olmalıdır; yüzme sırasında herhangi bir zamanda durursanız test durdurulur ve GEÇMİŞin tamamı için bir başarısızlık olarak kabul edilir. Yüzme sonrasında 30 dakika dinlenme molası verilmektedir.
Yüzme testleri için ekipman yalnızca mayo ve gözlük veya tüplü maskelerle sınırlıdır.
Bir adet 1,5 Mil Koşusu
Bu test ölçülü bir koşu parkuru üzerinde yapılmalıdır. Çalıştırma aynı zamanda sürekli olmalıdır; bu çalıştırma sırasında herhangi bir zamanda durursanız test durdurulur ve GEÇMİŞin tamamı için bir başarısızlık olarak kabul edilir. Bir sonraki etkinlik öncesinde 10 dakikalık ara verilecektir.
Jimnastik
Dört calisthenics egzersizi, zaman parametrelerine ve belirtilen fiziksel mekaniklere göre değerlendirilir. Test, kaslarınız başarısız olana kadar veya siz ayrılan süre içinde mümkün olduğu kadar çok "iyi formda" tekrarla testi tamamlayana kadar devam edecektir.
Tüm jimnastik hareketlerini gerçekleştirirken egzersizin doğru formunu takip etmek çok önemlidir. Fazladan tekrarlara izin verecek şekilde formdan sapmalar aleyhinize sayılacaktır.
Kalistenik egzersizler, her biri arasında üç dakikalık ara bulunan aşağıdaki iki sayılık egzersizlerden oluşur:
- Pull-up'lar: Dirseğinizi bükmeden avuç içleriniz karşıya bakacak şekilde bardan sarkmaya başlayacaksınız. Eller yaklaşık olarak omuz genişliğine kadar açılmalıdır. Birinci sayımda, Adem elmanız çubuğun tepesine çıkana kadar bedeni yukarı çekersiniz. İkinciye kadar sayarken yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün. Bacaklarınızı bükebilirsiniz ancak yukarı doğru hareketi artırmak için tekme atamaz veya hiçbir şekilde kullanamazsınız. Düşerseniz, durursanız veya çubuğu bırakırsanız egzersiz sonlandırılır.
- Mekikler: Sırtınız yere düz basacak şekilde başlayın, parmaklarınız başınızın arkasında kenetlenmiş, başınızı mattan kaldırın ve dizleriniz yaklaşık 90 derecelik bir açıyla bükülmüş (isteğe bağlı olarak) başka bir kişi ayaklarınızı tutarken başlayın. Birinci olarak, omuzlarınız doğrudan kalça bölgenizin üzerinde veya yere 90 derecelik bir açıda olacak şekilde oturun. İkinci sayımda başlangıç pozisyonuna yaslanın. Dinlenmeye izin verilmiyor.
- Şınav: Elleriniz omuz genişliğinde açık, kollarınız düz ve göğsünüzün hemen altında yerde, sırtınız ve bacaklarınız düz ve uzatılmış şekilde başlayın. Birinci sayımda, dirsekler 90 derecelik (veya daha az) bir açıyla bükülene kadar göğsünüzü indirin. İkinci sayımda başlangıç pozisyonuna dönün. Dizleriniz yere değerse, kalçanızı kaldırırsanız veya sarkarsanız veya herhangi bir elinizi veya ayağınızı başlangıç pozisyonundan kaldırırsanız egzersiz sonlandırılır.
Temel Çıkarımlar
- Hava Kuvvetleri fiziksel yetenek ve dayanıklılık testi (PAST), paraşütçü veya muharebe kontrolörü gibi fiziksel olarak zorlu belirli roller arayan subaylar için fiziksel bir değerlendirmedir.
- Test, tümü üç saatlik bir zaman diliminde gerçekleştirilen üç yüzme, bir koşu ve üç vücut geliştirme egzersizinden oluşur.
- Adayların eğitime başlayabilmeleri için PAST'ın her bölümünü geçmeleri gerekmektedir.
