Golf senin için iyi. Bu, Amerikalı bir spor bilimcisi tarafından 2009'da tamamlanan bir çalışmanın sonucu. Ama bunu bize söyleyecek bir bilim adamına ihtiyacımız yoktu, değil mi golfçü dostlar? Golfçüler sahada sahaya çıkmanın, kulübü sallamak ve - özellikle - golf sahasında yürümek, parkta keyifli bir gezintiden biraz daha fazlasıdır. Golfün başarılı bir şekilde oynamak için koordinasyon, konsantrasyon ve evet, fiziksel çaba gerektirdiğini zaten biliyorduk.
Ancak bir uzmanın bu inançları doğrulaması her zaman güzeldir. Özellikle söz konusu çalışma, golfün egzersiz olarak değeri hakkında bazı ilginç ve çok spesifik sonuçları ortaya çıkardığında - nasıl oldu? kilometrelerce yüründüğü, golf oynarken ne kadar kalori yakıldığı ve ayrıca farklı türden çabaların golfçüler üzerindeki etkileri hakkında Puan.
Önemli Çıkarımlar
- Araştırmalar, golfün iyi bir egzersiz olduğunu doğrulamaktadır. Ancak golfçülerin sahada nasıl dolaştıkları, yürünen kilometreler ve yakılan kaloriler üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.
- Binmek yerine yürüyen bir golfçü, 36 delik oynayarak haftada yaklaşık 3.000 kalori yakabilir.
- Yürüyen golfçüler, bir arabaya binen veya kendi çantasını taşıyanlardan daha iyi puan alma eğilimindedir.
Araştırmayı yürüten bilim adamı, 2009 yılında, Denver, Colo'daki Rose Sağlık ve Spor Bilimleri Merkezi'nin direktörü olan Neil Wolkodoff'tur.
Wolkodoff, araştırmasını yürütmek için yaşları 26 ile 61 arasında değişen ve handikapları 2 ile 17 arasında değişen sekiz amatör golfçüyü işe aldı. Gönüllülere çeşitli sensörler ve ölçüm ekipmanları takıldı ve ardından her biri Denver'ın tepelik bir banliyösünün ön dokuzunu oynadı. Golf kursu çalışma süresi boyunca birkaç kez.
Bu 9 delikli geziler sırasında golfçüler, yürüyüş ve golf arabasına binme arasındaki ulaşım araçlarını değiştirdiler. Ayrıca golf çantasını taşıma yöntemlerini de değiştirdiler (bir Golf arabası, omuzlarında, bir itme arabası, bir caddy'nin omuzlarında).
Bulgular arasında şu sayılar vardı (unutmayın, belirtilen rakamlar yalnızca dokuz delik içindir):
Yakılan Kalori, 9 Delik Golf
- Yürüyüş: 721
- İtme arabasını kullanma: 718
- Caddie'yi kullanma: 613
- Arabaya binme: 411
Kilometre Yürüdü, 9 Delik Golf
- Binme arabası kullanmamak: 2.5
- Arabada sürüş: 0,5
Çalışma, haftada 36 delik yürüyen golfçülerin haftada yaklaşık 2.900 kalori yakacakları sonucuna vardı. Bir haftada yakılan 2.500 kalori eşiği önemli bir değerdir: Çalışmayla ilgili bir Associated Press makalesine göre, "çalışmalar Haftada 2.500 kalori yakanların kalp hastalığı, diyabet ve diyabet riskini azaltarak genel sağlıklarını iyileştirdiğini göstermiştir. Yengeç Burcu."
Golf Çantasını Taşımak ve Puanlamaya Etkileri
Çalışma aynı zamanda, farklı taşıma yöntemlerinin golf puanları üzerindeki etkilerine de baktı. Golf çantası. Bu bulgular da bir o kadar ilginçti. Bunlar, golf çantasını taşımanın farklı yollarının her biri için çalışma sırasında golfçülerin ortalama puanlarıdır:
- İtme arabasını kullanma: 40
- Caddie'yi kullanma: 42
- Arabaya binme: 43
- Kendi çantasını taşımak: 45
Birçok golf tutkunu şunu iddia ediyor: golf sahasında yürümek sadece sağlığınız için değil (bundan şüpheniz olmasın), aynı zamanda puanınız için de daha iyidir. Golfçü sahada yürürken daha fazlasını görür: Çukurda önlerinde ne varsa alır, seçenekleri düşünmek ve sopa ve şut seçimini düşünmek için zamanı vardır. Golfçüler yürürken daha çok golf sahasıyla ve kendi oyunlarıyla ilgilenirler.
Bu çalışma kesinlikle bu argümanı desteklemektedir. Parkuru bir itme arabası veya bir caddy ile yürümek, bir arabaya binmekten daha düşük ortalama puanlar üretti. Bununla birlikte, kendi çantasını taşırken yürümek, en yüksek ortalama puanları verdi, ancak bu muhtemelen gereken ekstra fiziksel eforla ilgili. Bu, golfçünün daha çabuk yorulmasına neden oluyor ve ayrıca, çalışma lideri Wolkodoff'un tahminlerine göre, kaslarda laktik asit birikimini artırıyor. Laktik asit arttığında, ince motor becerileri azalır ve golf vuruşunun hassas hareketleri için gerekli olan ince motor becerileridir.
