"Şu an, üzerinde hakimiyete sahip olduğumuz tek zamandır."
– Thich Nhat Hanh
Meditasyon ve farkındalık, Doğu maneviyatına dayanan eski geleneklerdir. Ve bugün, dünyanın dört bir yanındaki insanlar bu uygulamalar hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyor. Özellikle Batı toplumlarında, insanlar hızlı tempolu yaşamlar ve yoğun programların ortasında barış ve toprak sahibi olmak için can atıyorlar.
Kendi farkındalık yolculuğunuza başlamaya hazır mısınız? Bu kitaplar yeni başlayanlar için mükemmel! Uygulamalara saygıyı geliştirmek için okuyucuları eski Doğu gelenekleri olan farkındalık ve meditasyon hakkında kaynaklar aramaya teşvik ediyoruz. Günümüz toplumu için değiştirilmiş olsalar da, bu uygulamaların moda sözcüklerden veya güncel heveslerden çok daha fazlası olduğunu hatırlamak önemlidir. gelen okumalar Thich Nhat Hanh başlamak için harika bir yer!
1. Farkındalığın Mucizesi
Yazar | Thich Nhat Hanh
Saygın Vietnamlı Budist keşiş, şair ve barış aktivisti ve küresel manevi lider tarafından yazılmıştır, yeni başlayanlar için en iyi farkındalık rehberidir. İlk olarak 1999'da yayınlanmış olmasına rağmen, piyasadaki en ünlü ve yaygın olarak bilinen meditasyon rehberlerinden biri olmaya devam etmektedir.
İncele | -Martin Luther King, Jr.
Fiyat | 15 $ veya sipariş ikinci el
Yazar | Meera Lee Patel
Bu parlak ve sakinleştirici günlük, farkındalık için mükemmel bir giriştir. El yazısı ve sabit bir sanatçı olarak başarısıyla tanınan Nashville merkezli bir yazar olan Meera Lee Patel, okuyucuları canlı görüntüler, ilham verici alıntılar ve etkileşimli istemler aracılığıyla kendini keşfetme ve dikkatli uygulamalar. günlük tutmak.
İncele | –Buzzfeed
Fiyat | 16 $ veya sipariş ikinci el
3. Zen Zihni, Yeni Başlayanların Zihni
Yazar | Shunryu Suzuki
Soto soyundan geç bir Japon rahip olan Shunryu Suzuki, batıda Zen'in gerçek kurucu babası olarak adlandırıldı. Hem San Francisco Zen Merkezini hem de Tassajara Zen Dağ Merkezini kurdu ve farkındalık ve meditasyon hakkında çok sayıda kitap yazdı. İlk kez kullanacaklar için, onun klasiğiyle başlamanızı öneririz.
İncele | –Kütüphane Günlüğü
Fiyat | 19,95 ABD doları veya daha az ikinci el
4. Yeni Başlayanlar İçin Gerçek Dünya Farkındalığı
Yazar | brenda salgado
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki önde gelen meditasyon öğretmenlerinden uzman rehberliği içerir. Okuyucular, bölümlerin günlük mücadelelere ve zorluklara yönelik olduğunu ve stres, keder, öfke ve daha fazlası gibi konuları ele alan alıştırmalar içerdiğini göreceklerdir. Bu kitap, dikkatli yaşam ve meditasyon yolculuğuna yeni başlayanlar için harika bir giriş niteliğindedir.
İncele | –Larry Yang, Desert Meditasyon Merkezi İçgörü Topluluğunun Kurucusu
Fiyat | 14.99 $ veya sipariş ikinci el
5. Meditasyon ve Farkındalık İçin Headspace Kılavuzu
Yazar | Andy Puddicombe
Eski bir Budist keşiş olan Andy Puddicombe tarafından yazılmıştır. üst boşluk-dünyanın en büyük çevrimiçi meditasyon platformunun- tek bir amacı vardır: her insanın günde 10 dakikasını hazır ve dikkatli olması.
Bu mükemmel kılavuz, okuyucuların ilişkilerde, işte ve yemek yerken olduğu gibi yaşamın her alanında dikkatli olmalarına yardımcı olacak teknikleri teşvik eder.
İncelemeler | –Judson Brewer MD. Doktora, Tıbbi Direktör, Yale Terapötik Sinirbilim Kliniği
Fiyat | 16,99 ABD doları veya daha az ikinci el
Yazar | Alexandra Frey ve Sonbahar Totton
Günlük farkındalık yolculuğunuza hızlı bir başlangıç yapmak için harika bir kitap. Basit talimatları, uygulamalı yaratıcı aktiviteleri ve günlük kaydı için alanı ile dikkatli yaşamayı öğrenmek için kasıtlı ve pratik bir rehberdir. Aynı zamanda, 19 dilde mevcut olduğu için en yaygın olarak erişilebilir olanlardan biridir.
İncelemeler | –Zhang K., Goodreads İncelemesi
Fiyat | 17 $ veya daha az ikinci el
