Sıkıntı, Keder ve Travma Karşısında
Güney Arjantin'deki Tierra del Fuego bölgesinde, arazi vahşi ve elementlere maruz kalıyor. Teknik olarak Macellan Boğazı ile ayrılmış bir takımada olmasına rağmen, ana adaya arabayla ulaşılabilir ve güneyde bir tekneye ihtiyaç duymadan dünyanın seyahat edilebilecek en uzak noktasıdır. Suyun orman zeminine sızdığı, bataklıklar ve sulak alanlar oluşturduğu ve buzulların üzerinde dorukların yükseldiği bir yer.
Aynı zamanda ağaçların yanlara doğru büyüdüğü bir yer. 70 mil hıza ulaşabilen kuvvetli rüzgarlar tarafından yontulur ve şekillendirilirler. Ancak ağaçlar, elverişsiz hava koşullarına direnmek yerine teslim oluyor. Dallarını bükerler, yatay ve bükülürler, köklerini toprağın derinliklerine sızdırırlar. Yıllarca süren dayanıklılık sayesinde çevrelerine uyum sağlamayı öğrendiler; ağaçlar dayanıklıdır.
Ben bir metafor ve sembolizm aşığıyım ve bu ağaçları 2020'de sık sık düşündüm. Birkaç yıl önce onları şahsen gördüğümde, ne kadar görkemli ve şaşırtıcı göründüklerine şaşırdım. Sarılmış gövdeleri ve çarpık dalları ile hala ayakta olmaları imkansız görünüyordu. Yine de oradaydılar. Yapraklar rüzgarda sallansa bile, gövdeler sağlam ve sabit kaldı. Belki de rüzgar onları daha da güçlendirmiştir.
Esneklik, tarafından tanımlandığı gibi Amerikan Psikoloji Derneği, "sıkıntı, travma, trajedi, tehditler veya önemli stres kaynakları karşısında iyi uyum sağlama sürecidir." Aynı şekilde, Kanada Psikoloji Dergisi Dayanıklılık tanımının evrim geçirdiğini, ancak temelde olumlu adaptasyona veya deneyime rağmen zihinsel sağlığı koruma veya yeniden kazanma becerisine sıkıntı."
Süre Araştırma Dayanıklılığın DNA'mıza dokunabileceğini ve bazı insanların zorlu ortamlara uyum sağlama olasılığının daha yüksek olduğunu öne sürüyor, aynı zamanda geliştirilebilecek bir duruş.
Belki bariz olanı belirtmeme gerek yok ama geçen yıl hepimiz sıkıntı, keder ve travma yaşadık. Ve sadece bireysel düzeyde de değil, topluluklarımızda ve tür olarak. Tüm dünya krizlerin yakınsadığını hissetti. Ve yeni bir yıla girerken, nasıl ilerleyeceğimizi merak ediyoruz.
Bizim için sırada ne olduğunu bilmeyebiliriz, ama dünyayı biliyoruz ve hayatlarımız muhtemelen farklı görünecek. Ve sorun değil - işler daha önce değişti ve yine değişecek. Soru şu ki, nasıl cevap vereceğiz? Ve bundan daha fazlası, dayanıklılıkla nasıl ilerleyeceğiz?
Topluluklarımıza Güveniyoruz
Buna göre APA, dayanıklılığa giden yol kolay bir yol değildir ve "büyük bir duygusal sıkıntı içermesi muhtemeldir." Akıl sağlığı profesyoneller, travma bilgili bakım ve toplum gibi uygulamalar yoluyla dayanıklılık geliştirmenin önemini vurguluyor destek. Travmatik deneyimler sırasında destek için birbirimize ihtiyacımız olduğu gibi, sonrasında da topluluklarımıza ihtiyacımız var.
İçinde yeni bir çalışma Urban Forest & Urban Greenery tarafından yayınlanan araştırmada, araştırmacılar, topluluk bahçelerinin bir depremden sonra topluluk direncini artırmaya yardımcı olduğunu buldu. Bahçeler yalnızca sosyal destek sağlamakla kalmaz, aynı zamanda doğal afetlerden en çok etkilenenler için gıda güvensizliğini en aza indirmeye yardımcı olabilir. Çalışma ayrıca bahçeleri “stresi atmak, deneyimleri paylaşmak ve topluluk desteği kazanmak” için bir yer olarak belirtiyor. Diğerleri bahçelerin “bir felaketten sonra psikososyal dayanıklılığı” güçlendirebileceğini savunarak benzer bulgular elde ettiler.
“Öngörülemeyen zorlukların üstesinden gelmek ve koşullarımızın üstesinden gelmek için başkalarına güvenmek ve karşılığında onlara destek sağlamak genellikle yardımcı olur” diyor. Saba Haruni Lurie, Lisanslı Evlilik ve Aile Terapisti ve Kurul Sertifikalı Sanat Terapisti. "Dayanıklı topluluklar, karanlık zamanlardan geçmek için mevcut kaynakları kullanır. Birlikte yaratıcılaşarak ve birbirimize yardım ederek çevremizdeki insanlara karşı dayanıklılığı teşvik edebiliriz.”
Hikayelerimizi Paylaşıyoruz
Hikaye anlatımında güç vardır ve taşıdığımız hikayeleri serbest bıraktığımızda iyileşme gerçekleşebilir. Carrie Krawiec, LMFT'de çalışıyor Birmingham Tıp Kliniği, anlatılarımızı birbirimizle paylaştığımızda dayanıklılığın güçlendiğini söylüyor.
“Holokost gibi korkunç olayları takip eden ailelerin araştırmasında, [olmuş olan şeylerin hikayelerini paylaşma düzenine sahip olanlar] sonraki nesillerde daha dirençliydi […]” diyor.
“Örneğin [şeyleri] bir halının altına süpürmek veya bu hikayeleri çok üzecekleri korkusuyla bastırmak olan ailelerde, utanç ve zorluklardan kaçınma vardı. Ve zorluk olduğunda, direnci çekecek bir kuyu yokmuş gibi gelirdi.”
Anlatılarımızı paylaşarak ve başkalarına tanık olarak hareket ederek dayanıklılık inşa edebiliriz. Bu, sevdiklerimizin duygularını ve deneyimlerini güvenli bir şekilde ifade etmeleri için dinlemeyi, onaylamayı ve alan tutmayı içerir. Elbette bunu herkes için yapamayız ve hepimiz birlikte iyileşmeyi öğrendiğimiz için duygusal sınırlar önemlidir. Konuşma veya grup terapisi, anlatıları güvenli bir ortamda işlemek için de yararlı bir yol olabilir.
Kendimize Dönüyoruz
Son olarak, kendimize döndüğümüzde daha dirençli hale geliriz. Burada bir aciliyet var - sadece hayatta kalmak ve uyum sağlamak için değil, aynı zamanda içe dönmek için. Dayanıklılığı geliştirmenin önemli bir parçası, koşulların ruhumuzu değiştirmesine izin vermeyi reddetmektir.
Benim için bu, etrafımdaki dünya tarafından belirlenmeyen barış içinde kendimi köklendirmeye geri dönüyor. aracılığıyla kendime dönüyorum yazı, doğada geçirilen zaman ve manevi uygulamalar yoluyla. Bunlar, dünyamın nasıl değiştiğine bakılmaksızın, iyi ya da kötü için güvenebileceğim şeyler.
Büyüdüğümü hatırlıyorum, babam her zaman mutluluk ve neşe arasındaki farkı vurgulardı. "Mutluluk bir fiildir ve gelip geçicidir," derdi bana, "Ama neşe ruhun bir duruşudur ve derinlere iner. Sen izin vermedikçe hiçbir şey sevincini çalamaz."
Bu sözler, özellikle acı ve kederin ortasında, bazen kulağa boş ve boş gelse de, aynı zamanda neşe ve huzuru seçebileceğimi hatırlatıyor. Bana bağlı.
İnsan ruhu güçlüdür. En zor koşullara dayanabilecek durumdayız. Tarih bize bunu öğretti, 2020 de öyle. Kendimize inandığımızdan daha dayanıklıyız. Zor şeyler yapabiliriz ve ilerlemeye devam edebiliriz.
Umut ediyorum ki yolumuzu bulacağız, ağaçlar gibi eğilmeyi öğreneceğiz. Rüzgarlar imkansız hissettiğinde birbirimize yapışacağız ve köklerimize toprağın daha derinlerine ulaşacağız. Sonra büyümeye devam edeceğiz.
