E-Terapi İçin Mobil Uygulamaları Kullanmanın Artıları ve Eksileri
Teknoloji ve e-sağlık hizmetlerindeki gelişmeler, birçok tıp uzmanına daha erken erişmeyi kolaylaştırıyor. Son zamanlarda, bir terapistle konuşmanın daha hızlı (ve bazen daha erişilebilir) bir yolunu sağlayan uygulama ve görüntülü sohbet ruh sağlığı hizmetlerinde bir artış oldu. Sizin için en iyi seçeneğe bakarken göz önünde bulundurmaya değer bu rotaya gitmenin artıları ve eksileri vardır.
Geçmişte, kullandığım konuşma alanı, daha iyi yardımve bir danışmanla telefon veya dizüstü bilgisayar aracılığıyla bağlantı kurmak için Skype. Ayrıca yıllar boyunca farklı yaşam geçişlerinde terapistleri bizzat gördüm. Tüm bu deneyimler bana öz bakım ve hangi hizmetlerin benim için iyi çalıştığı konusunda çok şey öğretti. Kemerimin altında birkaç hareketi olan meşgul bir arı olarak, bu telefon üzerinden seçenekler yardım almayı çok daha kolay ve rahat hale getirdi.
Talkspace ve Betterhelp gibi uygulamalarda çiftler, bireyler ve hatta gençlere özel programlar için terapistler bulunur. Kaydolduğunuzda, platforma uygun olup olmadığınızı görmek için bir anket doldurmanız gerekir. Kriterleri karşılıyorsanız, belirlenen terapistinizle görüntülü sohbet, telefon görüşmesi, sesli mesaj veya metin yoluyla sohbet edebileceksiniz. Kriterler çoğunlukla vakanın ciddiyetine ve ihtiyaç duyulan bakıma bağlıdır; daha ileri düzeyde endişeler ve teşhisler için ofis içi tedavi gerekebilir.
Bazı endişelere neden olan geçiş anlarında terapi uygulamalarını kullandım. İlki üniversiteden mezun olduktan sonra üç haftalık bir dönemdi ve öğrenci kimliğimin dışında amacımı sorguluyordu. İkinci kez, yeni bir işe başlamak için yeni bir şehre taşındıktan ve birkaç şüpheli flört anından geçtikten sonra dört ay oldu. Her iki deneyim de güven kazanmama, kendimi tekrar ortaya koymama, duygularım konusunda rahat olmama, daha etkili iletişim kurmama ve kaygıyla daha iyi başa çıkmak için araçlar edinmeme yardımcı oldu.
Haftada bir video seanslarını seçtim ve ayrıca danışmanımla metin sohbeti seçeneğini de kullandım. Daha uzun video seansları olması harikaydı ama aynı zamanda gün boyunca ne kadar ihtiyacım olursa olsun mesaj atabilmek ve birkaç saat içinde danışmanımdan bir veya iki yanıt alabilmek harikaydı. Mesaj gönderme seçeneği, günlük tutmaya ve yargılayıcı olmayan güvenilir bir akıl hocasına veya arkadaşa mesaj atmak gibi geldi.
Olumlu Çıkarımlar
Telefonumdan terapi uygulamalarını kullanmak son derece erişilebilirdi. 24 saat içinde bir danışmanla eşleştirildim ve hem büyük hem de küçük arkadaşlarımı bunaltmak istemediğim sorunları dile getirebildim. Yüz yüze ziyaretlere kıyasla uygulamalarda belirli bir anonimlik unsuru buldum, sanki yüz yüze paylaşmaktan çok utanmış olabileceğim metinler aracılığıyla daha fazla ham duygular elde edebiliyordum. Hâlâ duyulduğumu ve onaylandığımı hissettim, ancak yüz yüze olduğundan farklı bir şekilde.
Genel olarak, haftada bir kez yüz yüze ziyaretlerden daha düzenli bir şekilde birisiyle iletişim kurma seçeneğine sahip olarak bazı endişelerimin üstesinden daha hızlı gelebildiğimi hissettim. Ayrıca rutinimi değiştirmek zorunda olmamayı da sevdim; İşten sonra rahat bir ortamda görüntülü sohbet veya metin yazabilirim. Yüz yüze terapi gibi, e-terapistim uygulama aracılığıyla tamamlamam için bana çalışma sayfaları gönderdi ve Bilişsel Davranışçı Terapi ve farkındalık uygulamalarını kullandı. Dört ay sonra gelişmeleri ölçebildim ve bunlar oldukça önemliydi. Önemli bir profesyonel, arkadaşlıklarımın güçlendiğini ve daha güvenli ve iddialı olduğumu hissetmemdi. Görüntülü sohbet üzerinden bile endişemin kökenine indik.
Neyse ki, dünyanın her yerinde, çiftler danışmanlığından kariyer karmaşasına veya önceden bir tanıyı yönetmeye kadar çeşitli endişeleri tedavi eden binlerce terapist var. Bir bağlantı hissetmiyorsanız, terapistleri de kolayca değiştirebilirsiniz.
Bazı Sınırlamalar
Terapi uygulamalarıyla ilgili çeşitli sınırlamalar vardır. Her uygulamanın, güvenliğiniz ve sorumluluk endişeleriniz için, görülmek için karşılamanız gereken bir kriteri vardır. Tipik olarak, bir yaşam geçişi, zor zaman, endişe veya depresyon konusunda size yardımcı olabilirler. veya diğer şeylerin yanı sıra önceden teşhis edilmiş ve tedavi edilmiş bir akıl hastalığının tedavisine yardımcı olmak. Ancak, genellikle teşhis koyamazlar ve bazı durumları tedavi edemezler. Bu uygulamalar genellikle sağlık sigortası kapsamında değildir, ancak bazı yüz yüze terapistler vardır. Maliyeti önceki ağ dışı terapistimden daha ucuz bulmama rağmen, bir ağ içi sağlayıcıyı şahsen görürsem ödeyeceğim maliyetin yaklaşık iki katı.
Diğer bir dezavantaj, telefonda daha az şeffaf ve dürüst olmanın daha kolay olabileceğidir. Öncelikle terapistinizle mesajlaşma özelliğini kullanıyorsanız, birbirinizi tanıdıkça her iki uçta da iletişimsizlik olabilir. Görüntülü sohbeti seçseniz bile, hala bir engel var (bir partnerle Facetiming yapıyormuşsunuz ve birlikte vakit geçiriyormuşsunuz gibi). Bir ofisteyken, tedavinizi iyileştirebilecek fiziksel ipuçlarını, beden dilini ve tonu anlamaları daha kolaydır. Bazen, mizacınıza aşina olan ve küçük farklılıkları anlayabilen biri size dik dik bakarken dürüst olmak daha kolaydır.
Genel olarak, terapiden ne istediğinizi ve bunun ne olup ne olmadığını bilmek önemlidir. Terapi, yaşamda sizin için sağlıklı bir şekilde gezinmek için beceriler geliştirme konusunda kendinizi güçlü hissetmenize yardımcı olmalıdır. Terapistler size ne yapacağınızı veya hayatınızı nasıl yaşayacağınızı söylemezler, ancak bu çözümleri birlikte bulabilmeniz için sizi dinlerler. Savunmasız ve dürüst olabileceğiniz zaman terapiden en iyi şekilde yararlanacaksınız, bu nedenle hangi seçenek veya seçenekler kombinasyonu, bunu yapmanıza izin veriyorsa, sizin için doğru olan odur. Akıl sağlığınıza öncelik vermek cesurca bir şey. Mevcut farklı seçenekler hakkında bilgi edinmek için ilk adımı attığınız için sizi tebrik ederiz!
