70'lerin başında Deniz Piyadeleri için haber muhabiri oldum. Şimdi emekliyim ve boş zamanlarımda çok çeşitli konularda yazıyorum.
Savunma Mekanizmalarımız
Stresten kaçmanın birçok yolu vardır. Bazıları savunma mekanizması şeklini alır. Diğerleri spor, hobiler, seyahat, okuma, film ve diğer birçok aktiviteyi kısa süreli serbest bırakmak için kullanır. Bununla birlikte, bazıları duygusal olarak zararlı olabilir ve ilişkilerimize zarar ve çarpıtma getirebilir. Bunlara savunma mekanizmaları denir. Savunma mekanizmaları, kaygıdan güvensizliğe kadar çok çeşitli tepkiler için geçerlidir.
Bazı savunma mekanizmaları aslında koruyucu sistemlerdir. Sıklıkla, çatışmalar kendiliğinden çözülür, ancak her zaman değil. Neyse ki vücudumuzun kendisini hoş olmayan duygulardan, anılardan ve kaygılardan korumak için mekanizmaları vardır.
Çoğu durumda, savunma mekanizmaları sonunda uzun vadeli bir kendini aldatma durumuna yerleşir. Bu, kaygı ve bir dizi başka duygusal bozuklukla sonuçlanır. Amacımız gerçekçi yaşamak ve ne olduklarını bilmek.
Bunlar en bariz olanları:
- rasyonalizasyon.
- Kimlik.
- Yer değiştirme.
- Projeksiyon.
- süblimasyon.
- gerileme.
- Reaksiyon oluşumu.
- Baskı.
- inkar
- Bastırma.
- entelektüelleştirme
rasyonalizasyon.
Akılcılaştırma, kabul edilemez davranışlarımızı gizlemek için yanlış nedenler yaratmaktır. Bir örnek, zengin bir kişiden çalmak ve pişmanlık duymamak olabilir, çünkü kayıp önemsiz olacaktır. İnkar ile yakından bağlantılıdır. Reddedilme veya suçlama ile yüzleşmek yerine, sadece bakış açılarını gözden geçirirler.
Kimlik.
Özdeşleşme, bir kişi veya grupla hayali veya gerçek bir bağlantı kurarak benlik saygısını güçlendirmenin bir yoludur. Bir spor takımına veya kardeşliğe katılmak bazı örneklerdir.
Yer değiştirme.
Yer değiştirme, öfke gibi duygusal duyguları başka bir hedefe yönlendirmektir. Örneğin bir baba sinirlenir ve düşmanlığını anneden çıkarır. Domino etkisi gibi. Anne, daha sonra küçük kız kardeşine bağıran oğluyla tartışır. Başka bir örnek, bir çantayı yumruklayan bir boksör olabilir.
Projeksiyon.
Projeksiyon, düşüncelerin, duyguların veya güdülerin bir başkasına aktarılmasıdır. Bir örnek, düşmanca ve düşmanca olmakla başkalarını suçlamak olabilir. Projeksiyon genellikle suçluluk duygularını hafifletmek için kullanılır. İyi adam gibi hissetmelerini sağlar. Sorunlara neden olan onlar değil, başkaları. Öfke, kıskançlık, gurur ve diğer mükemmeliyetçi özellikleri başkalarına yansıtmak yaygındır.
süblimasyon.
Bu, sorunları aşırı terimlerle sınıflandırmayı içerir. Çatışan duygular üretken çıkışlara dönüştürüldüğünde ortaya çıkar. Özetle, savunma mekanizmaları, hoş olmayan duygularla başa çıkmanın yaygın yollarıdır. Çoğu araştırmacı, olgun savunma mekanizmalarının entelektüelleştirme, yüceltme ve rasyonelleştirmeyi içerdiği konusunda hemfikirdir.
gerileme.
Gerileme, olgunlaşmamış davranışa geri dönüyor. Bir örnek, öfke nöbeti geçiren veya kendilerini güvende hissettikleri daha erken bir duygusal olgunlaşma aşamasına geri dönen bir genç olabilir. Bu genellikle, eve yeni bir bebek getirmek gibi travmanın yaşandığı çocuklarda görülür. Çocuk değiştirileceklerinden korkar. Daha fazla dikkat çekmek için çocuksu davranışlara dönebilirler.
Reaksiyon oluşumu.
Reaksiyon oluşumu, kişinin gerçekten nasıl hissettiğinin tam tersini yapıyor. Bazıları bu stratejiyi kullanarak gerçekten hissettiklerinin tam tersini yansıtır. Sadece başkalarına değil, kendilerine de söylenen bir yalanı içerir.
Baskı.
Baskı muhtemelen en tuhaf olanıdır. Bu sadece hoş olmayan düşünce ve duyguları gömmektir. Baskıyla ilgili çok fazla tartışma var. Hiç yaşanmamış anılara sahip olma hesapları meydana geldi. Bu tür kişilerle uğraşırken dikkatli olunmalıdır.
Bazen bastırma geçici olarak yararlı olabilir. Bazı hoş olmayan düşünceleri ve anıları kapatma yeteneği değerli olabilir. Hepsiyle aynı anda uğraşmak zorunda değiliz. Eğer yaparsak, depresyon gibi bir dizi başka sorunla sonuçlanabilir.
inkar
Birçok duygu ve hatıra bilinçaltında depolanır. Bir alkoliklerin kendilerini bir sorunları olmadığına ikna etmeleri buna bir örnek olabilir. Bir örneğe bakalım.
30'lu yaşlarının başındaki bir kadın hoş ve arkadaş canlısı görünüyor. Kimse onun gerçekten mutsuz olduğuna inanmazdı. Ancak, sorgulandığında, konuşmayı başka konulara kaydırarak kaçamak olur. İyi bir evden geldiğini ve güzel bir çocukluk geçirdiğini iddia ediyor ve doğruyu söylediğine inanıyor. Ancak ailesi farklı bir hikaye anlatır. Babası fiziksel tacizde bulundu. Arkadaşça davranarak ve olumsuz konuları önemsizmiş gibi davranarak bu sorunu ele aldı. Bu model, birini kolayca yetişkinliğe kadar takip edebilir.
Sonunda, kaygı için profesyonel danışmanlığın gerekli olduğu net bir şekilde ortaya çıktı. Çocukluğundan kaynaklanan kaygısının sebebinin farkında değildi. Danışmanlık sırasında sebebini anlayabildi. Sonunda bir gelişme geldiğinde, acı hatıralar yeniden su yüzüne çıktı. Hoş olmasa da, arındırıcı ve özgürleştiriciydi.
Bastırma.
Bu, rahatsız edici sorunlardan veya duygulardan kaçınmaktır. Bastırma kullananlar, iç çatışmalarıyla baskı kullananlardan daha fazla temas halinde olma eğilimindedir. Genel olarak, bastırma uygulayan insanların, neden şimdi bir şeyler yapmak için iyi bir zaman olmadığına dair hazır mazeretleri vardır. Buna bazen duygusal erteleme denir.
Entelektüelleştirme.
Bu, düşük benlik saygısından muzdarip olanlar için ortalama bir tepkidir. Aşağılık ve diğer iç çatışmaların farkındalığından kaçınmanın bir yoludur. Bu, daha yüksek düzeyde entelektüel kelime dağarcığı, düşünme ve tartışma kullanılarak yapılır. Bu tür felsefi ve akademik tartışmalara katılanlar, kendilerini daha az entelektüel hissettiklerini hor görme eğilimindedirler. Düşük benlik saygısından mustarip kişiler, başkalarını kendi önemleri konusunda etkilemek ve ikna etmek için yorulmadan savaşırlar. Örneğin, kendilerini sosyal olarak elit, pahalı sanat eserleriyle çevrelemek veya topluluk kuruluşlarına cömertçe katkıda bulunmak. Bu faaliyetler olumlu görünüyor, ancak gerçeği gizleme çabasıyla motive ediliyor. Arkadaş edinmede zorluk, bazen gizli bir gerçeğin keşfedilmesinden korkma korkusuyla bir sorundur.
Penetran Savunma Mekanizmaları.
Savunma mekanizmalarını diğerlerinde teşhis etmek daha kolay görünüyor. Gerçeğin inkar edilmesi açık değildir. Suçu değiştirmek veya olumsuz eylemleri rasyonelleştirmek açıktır. Kendimizle ilgili gerçeği araştırdığımızı söyleyebiliriz, ancak bu konuda dürüst olmakta zorluk çekiyoruz. Bazen hangi savunma mekanizmalarının devrede olduğunu keşfetmek için profesyonel yardıma ihtiyaç duyarız.
Tina 17 Ekim 2018'de:
bu sadece harika
Abdülhakim Elbarşa 30 Ağustos 2017'de Bingazi/Libya'dan:
Mükemmel makale! Teşekkürler.
