Kişisel Sınırlar Nelerdir?

70'lerin başında Deniz Piyadeleri için haber muhabiri oldum. Şimdi emekliyim ve boş zamanlarımda çok çeşitli konularda yazıyorum.

  • Sınırlar kendimiz için belirlediğimiz kurallardır. Ayrıca başkalarına nasıl uygun şekilde davranmaları gerektiğini de gösterirler. Görüşlerden ve geçmiş kişisel geçmişlerden gelirler.
  • Sınırlar fiziksel, zihinsel ve ruhsal yönergeler belirler. İnançları, duyguları ve benlik saygısını içerirler. Gelen ve giden etkileşimlerde çalışırlar.
  • Amaçları kendimizi korumak ve önemsemektir. Hat dışına çıktıklarında diğerlerini bilgilendirmeliyiz. Bu duyguları güçlü bir şekilde dile getirmek önemlidir çünkü başkalarının bize nasıl davranmasına izin verdiğimizden biz sorumluyuz.

sınırlar

Arkadaşı John karısıyla flört ettiğinde Steve hiçbir şey yapmaz, ancak karısı defalarca onunla tartışmasını talep etmiştir. Steve, “Zarar vermek istemiyor ve onu gücendirmek istemiyorum” diye yanıtlıyor. Steve net, sınır çizgileri oluşturmayı başaramadı.

Kısa süre önce boşanmış olan Karen, kocasının evlilik dışı bir ilişki yaşadığını keşfetti. Konuyu sadece bilmesi gereken kişilerle sınırlamak yerine, konuyu konuyla ilgisi olmayan birçok kişiye kasıtlı olarak "sızdırıyor". Ancak konuyu daha da büyüterek, bu tür bilgileri ele alacak kadar olgun olmayan 10 yaşındaki kızının önünde bu konuyu özgürce konuşuyor. Bir terapiste danışması veya duygularını tartışabileceği bir destek grubuna katılması gerekiyor. Gizliliğin sınırlarını korumadı.

Hank, karısı hakkında başkalarının önünde şakalar yapar ve en gizli sırlarını ifşa eder. Çocuklarını, özgüvenlerini zedeleyen alaycılıkla eleştirir. Hank, normal bir ailede var olan koruyucu sınırları yok etmiştir.

Sınırlar Kılavuzdur

Kişisel sınırlar ruhsal ve duygusal refah için önemlidir. Ne zaman sömürüldüğümüz veya istismar edildiğimiz konusunda bizi uyarırlar. Ne yazık ki, bazıları çocukluk ihlallerinden kaynaklanan sınırları zedeledi ve bu da başkalarının onları sürekli olarak mağdur etmesine izin veriyor. Örneğin, aşırı koruma, sözlü veya cinsel istismar ve ihmal.

Sınır türleri

Farklı türleri vardır:

  • Fiziksel. Bunlar kişisel güvenlik bölgelerini tanımlar. Sağlıklı fiziksel sınırları olan biri, “Bana böyle dokunma. Herhangi bir fiziksel tacize müsamaha göstermeyeceğim.”

    Çocukları cinsel istismardan korumanın en iyi yollarından biri, onlara kimsenin aşmayacağı belirli sınırları olduğunu öğretmektir. Sağlıklı sınırlara sahip bir kişi, bu sınırlar ihlal edildiğinde endişe veya öfke hisseder. Fiziksel sınırları zarar görmüş bir kişi kendini suçlayacaktır.

  • Duygusal. Duygusal sınırlar, kişinin benlik saygısı ve ilişkilerinin etrafına bir güvenlik bölgesi yerleştirir. Hakaret, eleştiri ve taciz gibi olumsuz düşünce ve davranışları saptırırlar. Sağlıksız duygusal sınırları olan bir kişi, başkaları tarafından eleştiriye izin verecektir.

    Trajik bir şekilde, birçoğunun hasar görmüş bir ruhsal sınırlar duygusu vardır. Pek çok durumda, Tanrı'nın bağışlayıcı olmayan, eleştirel bir yargıç olarak resmedildiği, dini açıdan kötü niyetli ortamlarda yetiştirildiler. Belki de ebeveynleri bu görüntüyü bir manipülasyon ve kontrol aracı olarak kullanmışlardır. Belki de fiziksel ya da cinsel istismarcı ebeveynleri vardı, onları Tanrı'nın anne ve babalarını onurlandırmak için Tanrı'nın emrini kullanarak cezalandırmasıyla tehdit ettiler.

Aynı şekilde, birçoğunun daha sonra Tanrı'nın kendileriyle konuştuğunu iddia eden dini liderler tarafından ihlal edilen manevi sınırları vardır. Bu mesajı ileterek, kurbanlarına Tanrı'nın kendilerine kılavuzluk etmelerini emrettiğini bildirirler. Sağlıklı ruhsal sınırlara sahip bir kişi, Tanrı adına konuştuğunu iddia eden bu otoritelerden şüphe duyacaktır.

Sağlıklı Sınırlara Giden Adımlar:

  1. Kendinize ve başkalarına karşı dürüst olun. Bükülmüş fiziksel, duygusal sınırları olan insanlar duygularıyla temastan uzak olma eğilimindedir. Vücutlarının gönderdiği uyarıları görmezden geldiklerinde, kendilerini kötü muameleye açık bırakırlar.
  2. Birisi size dokunduğunda veya sizinle belirli bir şekilde konuştuğunda rahatsız oluyor musunuz? O zaman bu duyguları kabul edin ve belirsiz bir şekilde kişisel alanınızdan uzak durmalarını talep edin. Reddederlerse, ayrılın ve daha fazla temastan kaçının.
  3. İhtiyaçlarınızı düşünün. Yoğun bir programınız varsa, ev işlerinde yardıma ihtiyacınız olabilir. Aşırı stres yaşıyorsanız, biraz yalnız zamana ihtiyacınız olabilir. Yalnız hissediyorsanız, eşiniz ve arkadaşlarınızla daha fazla iletişim kurmanız gerekebilir. İhtiyaçlarınızla iletişim kurun ve başkalarının sınırlarınızı bilmesine izin verin.
  4. Sınırlar sürekli ihlal edildiğinde, bir strateji planlayın. Devam eden cinsel veya fiziksel istismarı içeren ciddi şekilde taciz edici bir ilişkiyse, derhal dışarı çıkın. Bir sığınak bulun, bir papazla, danışmanla konuşun veya bir tacizcinin zarar veremeyeceği bir arkadaşınızla kalın. Siz ve çocuklarınızın güvenliği önceliklidir. İhlal sadece ağırlaştırıcıysa, ancak mutlaka tehlikeli değilse, istismarcı ile dürüstçe konuşun ve yeni, değiştirilemez sınırlar oluşturun.

Annemden Öğrendiğim 5 Doğu Sağlık Uygulaması - İyi Ticaret

Geleneksel Çin Tıbbının YükselişiArkadaşlarımın akupunktur hakkında konuştuklarını veya Instagram'da kupa terapisi fotoğraflarını ilk kez duyduğumda, çocukluğuma bir geri dönüş yaşadım. Çin'den buraya göç eden annemin geleneksel Çin tıbbı (TCM) ve...

Devamını oku

Şehir rehberleri — İyi Ticaret — İyi Ticaret

Yakınlardaki favori uluslararası seyahat konumlarımızdan biri olan Toronto, Kanada hızla en iyi yeşil şehir olarak kendisine bir isim yapıyor. Seattle, bilinçli gezginlerin asla ayrılmak istemeyeceği pek çok butik otel, sürdürülebilir yemek mekanı...

Devamını oku

BankPurely®, Daha Sürdürülebilir Bir Finansal Yaşam İçin Topluluk Odaklı Dijital Bankacılığı Kolaylaştırıyor — İyi Ticaret

BankPurely Topluluk Bankacılığını Köklerine Dönüyor—Tamamı ÇevrimiçiBilinçli tüketiciler olarak, günlük yaşamlarımızda her zaman daha sorumlu bir şekilde yaşayabilmemiz için yeni yollar arıyoruz. Yediğimiz yiyecekler, giydiğimiz giysiler veya kull...

Devamını oku