Göz Temasımızı Geliştirmek Konusunda Araştırma Bize Ne Öğretebilir?

Çocukluğumdan beri sosyal ortamlarda mücadele ederek en iyi kaynakları bulmaya ve toplamaya, kendimi ve başkalarını eğitmeye karar verdim.

Batı Dünyasında yaşayan bizler için, göz temasının doğru kullanımı başarının anahtarlarından biridir. "Bakış sanatında" ustalaşan insanlar hayatta başarılı olma eğilimindedir. Göz teması, güvenilirliği, niyeti ve bağlantıyı belirlemek için genellikle bilinçaltında kullanılır. Gülümsememizle birlikte göz teması sözsüz iletişimin temelini oluşturur. Neyse ki, bu alanda belirsizliği ortadan kaldırmamıza ve güven içinde büyümemize yardımcı olabilecek çok sayıda araştırma yapıldı.

Araştırmalar, göz temasının sosyal yanlısı davranışları teşvik ettiğini gösteriyor. Bu cesaret verici bulgu, göz temasının doğru kullanımı sonucunda birbirimize karşı daha nazik olacağımıza inanmamı sağlıyor. Ayrıca başkalarının bizi ne kadar çekici, olgun ve sevimli olarak algıladığını da etkileyebilir.¹ Amerikalıların, göz teması arttıkça birbirlerini daha olumlu değerlendirdikleri bulunmuştur.

²Göz temasının günlük hayatımızdaki etkisinin sonu yok gibi görünüyor.

Reklamcılar, akademiden daha uzun süredir, sözcü bir mısır gevreği kutusunun üzerine yerleştirilmişse bunu biliyorlar. bakkal reyonunda göz teması kurmak, güven duygularını artırabilir ve marka. Aslında, ürünlerinin üzerindeki bir resimden gelen göz teması, onu başka bir markaya tercih etmemizi daha olası hale getirebilir.³

Aberdeen Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, göz temasıyla birlikte bir gülümsemeyi paylaşan insanlara daha çok ilgi duyduğumuzu doğruluyor. Göz teması olmayan bir gülümseme aynı etkiyi yaratmaz. Gülümseme olmadan göz teması kurmak, tek başına bir gülümsemeden daha iyidir. Bununla birlikte, göz teması kurmanın ve bir gülümseme sunmanın, başkalarının bizi nasıl algıladığını geliştirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.⁴

Çalışmalar, göz temasının birçok fayda sağladığı inancını güçlü bir şekilde desteklemektedir. Batı kültüründeki halk bilgeliği, göz temasının önemini çok daha uzun süre vurguladı ve görünen o ki bilim daha yeni yetişmeye başlıyor. Harika olan şey, bunun öğrenilebilir bir beceri olmasıdır! Araştırma sadece önemli olduğu konusunda hemfikir olmakla kalmıyor, bilim aynı zamanda onu nasıl kullanacağımız konusunda daha az şüphe duymamıza da yardımcı olabilir.

Ne zaman ve ne kadar süreyle?

Toplumun göz temasına ne kadar önem verdiğini bilmek için bilime ihtiyacınız yoksa, bazı varsayımları nasıl ortadan kaldıracağınızı öğrenmekle daha çok ilgilenebilirsiniz.

Son zamanlarda, İngiliz araştırmacılar, göz temasını ne kadar uzun süre rahat tuttuğunun en önemli göstergesinin öğrenci genişlemesi olduğunu buldu.⁵ Birinin bakışıyla karşılaşırsanız ve öğrencilerinin büyüdüğünü fark ederseniz, bakışlarını rahatça tuttuklarından emin olabilirsiniz. Öte yandan, eğer öğrencileri küçülmeye başlarsa, bu başka yöne bakmak için iyi bir işarettir. Ortalama olarak, katılımcılar yaklaşık 3 saniye süren göz temasıyla kendilerini rahat hissettiler. Bunu bir rehber olarak kullanarak, bir yabancıyla yolum kesiştiğinde bundan biraz daha azıyla ve yakın olduğum biri olduğunda biraz daha uzun süre rahat hissedebiliyorum.

Bu bulgu, göz temasının bir yönü hakkında endişelenmeyi bırakmama yardımcı oldu. Şimdi, kendimi gün boyunca insanlarla göz teması kurarken bulduğumda, ne kadar sürmesi gerektiğine dair genel bir kural olarak 3 saniyeyi aklımda tutuyorum. Öğrenci genişlemesine dikkat edebilirsem, daha da fazlasını öğrenirim. Tüm bu detayları hatırlamaya çalışmak ve hala bir sohbeti sürdürmek bunaltıcı olabilir. Bir etkileşimin ortasında fazla düşünmeyelim.

Araştırmalar, aynı anda hem konuşmanın hem de göz teması kurmanın zor olabileceğini göstermiştir.⁶ Bu, insanların konuşurken neden uzun süre başka tarafa baktıklarını açıklar. Bununla birlikte, birisine bilgi aktarırken zamanın yaklaşık %30'unda göz teması kurmak, o kişinin paylaştığınızı hatırlama olasılığını artırır.⁷ Bu çalışmalardan anladığım kadarıyla, bir konuşmada bir Konuşmacı olarak daha az göz teması konsantre olmama yardımcı oluyor ve dinleyici olarak göz teması hatırlamama yardımcı oluyor. Genel olarak konuşurken, dinlerken daha çok, konuşurken daha az göz teması kurarım.

Geçenlerde adlı bir kitap okudum Göz Temasının Gücü Michael Ellsberg'in fotoğrafı. Bu kitap harika bir kaynak ve bu paha biçilmez beceri hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyen herkese şiddetle tavsiye ediyorum. En kısa zamanda tekrar okuyacağım.

Onun rehberliği daha fazla insanla tanışmanıza, daha güçlü bağlantılar kurmanıza ve güven kazanmanıza yardımcı olabilir. Hepsi göz temasımızı geliştirerek.

Bu kitaptaki diğer bilgeliğin yanı sıra Michael, daha rahat göz teması kurmak için bu ipucunu paylaşıyor:

"Kaldırımda yürürken (gündüz saatlerinde!), size doğru yürüyen herkesin göz rengini görecek kadar uzun süre gözlerine bakın. Sonra uzağa bak. Bu kadar.

Bunu yıllardır uyguluyorum ve bundan hiçbir zaman olumsuz bir deneyim yaşamadım. Göz teması kurarak daha rahat hale gelmek için bildiğim en iyi egzersiz bu. Sokaktaki insanların gözlerinden kısa bir süreliğine sizinle bağlantı kurmaya ne kadar istekli olduklarına şaşıracaksınız."

İşte uygulamamız için bazı öneriler, diye ekliyor:

1. Yüzünüzde yumuşak, nötr bir ifade korumaya çalışın. Ne cinsel ne de saldırgan bir niyet göstermiyor.
2. Çok erken göz teması kurmayın. Yaklaşık 4 ila 5 adım ötede göz teması kurun ve bir adımdan daha az sürmelidir.
3. Göz temasını kestiğinizde bunu yukarı veya aşağı değil yana doğru yapmalısınız. Göz temasını yukarıya doğru kesmek üstünlüğü, aşağıya doğru ise "utanç bakışı"dır.

Gözlerin Var

Tüm araştırmaları gözden geçirmek ve sosyal olarak gelişmek ve dünyayı dolaşırken daha rahat hissetmek için mümkün olan en iyi kaynakları bulmak kendim için son derece yardımcı oldu. Umarım, çalışmalarımın sonuçları benim için olduğu kadar sizin için de faydalıdır!
Bu makalenin başında da söylediğim gibi, göz teması ve gülümseme sözsüz iletişimin temelidir. Araştırmanın bize gülümseme hakkında neler öğretebileceğini öğrenmek istiyorsanız, bu konuda yazdığım makaleye göz atmaktan çekinmeyin:

• Daha İyi Bir Yaşam İçin Gülümsemenizi Bilimle Geliştirin!
  İnsanların gerçek bir gülümseme olarak kabul ettiği şeylerin yanı sıra gülümsemenin faydaları hakkında birçok araştırma var. Gülümsemenizin size sunacağı çok şey var! İşi şansa bırakmaya gerek yok.

_Referanslar:

1. _{Gözlerin Etkilerini İzlemek: Başkaları benlikle buluştuğunda}
2. _{Göz teması süresinin bir fonksiyonu olarak benlik saygısının özellikleri}
3. _{Cap'n Crunch Neden Çocuğuma Bakıyor?}
4. _{Çekici Yüzler İçin Tercihlerde Bakış Yönü ve İfadesini Bütünleştirme}
5. _{Tercih edilen karşılıklı bakış süresinin bir indeksi olarak öğrenci genişlemesi}
6. _{Konuşamadığımız zaman: Göz teması, fiil üretimi sırasında bilişsel kontrol süreçlerinde kullanılabilen kaynakları bozar}
7. _{Video bağlantısı sırasında kameraya bakmanın hatırlamaya etkisi}

© 2018 Jonathan Livingston

Jonathan Livingston (yazar) 23 Mart 2018'de:

"Bilmek başarmanın yarısıdır" :)

Sheryl Kona 23 Mart 2018'de Honolulu'dan:

Etkileşimde bulunduğumuz kişilerle uygun göz temasını sürdürmekte rahat olmak kişisel başarımız için çok önemlidir. Yabancılarla bakışlarınızı yavaş yavaş artırma hikayeniz ilham verici ve mükemmel bir alıştırma yöntemi!