Bir Ayrılıktan Sonra Kendine Değer Nasıl Korunur?

Sertifikalı Hristiyan Danışman MsDora, kırk yılını genç ve yetişkin kadınları pozitif, üretken kadınlık peşinde koşmaları için güçlendirdi.

Ayrılık ne kadar acı verici olursa, elimizde kalanlar yerine kaybettiklerimize o kadar fazla odaklanma eğilimindeyiz. Ancak aşk ilişkisini kaybetmenin yarattığı hayal kırıklığı, keder ve öfke aşamaları boyunca öz-değer, sürdürmeye odaklandığımız değerler arasında olmalıdır.

Benlik değeri (öz saygının eş anlamlısı) “saygı ile davranılmayı hak eden iyi bir insan olduğunuza dair bir duygudur.¹” Kendimizi suçlamak yerine, ayrılığa olan katkımızın sorumluluğunu kabul etmemizi ve kendimizi affetmemizi gerektirir.

Öz değerimizi korumak aynı zamanda intikam alma arzusunu da kaybetmeye değer. Düz bir kafa tutmamıza yardımcı olur. Diğer kişiyi geride tutmaya çalışmak yerine çabalarımızı ilerlemeye koymamızı sağlar.

Duygularımızı etkili bir şekilde yönettiğimiz noktaya kadar kabullenme ve affetmeyi işlerken, aşağıdaki fikirler öz değerimizi sağlam tutmamıza yardımcı olacaktır.

(1) Kendinize İyi Bakın

Ücret almak. Diğer önemli kayıplarda olduğu gibi, bir ilişkinin kaybı da streslidir. Dr. Sheri Meyers, Evlilik ve Aile Terapisti, Los Angeles, CA,bütünsel bir yaklaşım önerir² kendimize bakmamıza ve iyileşmemizi yönetmemize yardımcı olacak dört temel alanı içerir.

• Fiziksel: Yiyecek ve ilaçların kötüye kullanılmasından kaçının (meditasyon yapın, ilaç kullanmayın), besleyici yiyecekler seçin, yeterli uyku ve egzersiz yapın.
• Duygusal: Ağla, yaz, kendi kendine konuş ya da duyguları görmezden gelmek yerine bunlarla başa çıkmak için ne gerekiyorsa yap. Ruhu yükselten insanlarla arkadaşlık edin.
• Zihinsel: Hoş düşüncelere odaklanın ve sakinleştirici onaylamalar söyleyin.
• Spiritüel: Ruh halini kasvetliden mutluya değiştirmek için şükran pratiği yapın. Güçlendirme hissi veren cömertliği uygulayın.

Alternatif, acele kararlar vererek acıdan kaçınmaya çalışabileceğimiz kontrol dışı bir durumdur: kendi değerini kanıtlamak için başka bir ilişkiye girmek; ya da yalnızlığın panzehiri olarak kıyafet, eğlence veya seyahat için çılgınca harcamalar.

Testi sabır, özdenetim ve bilgelikle geçersek, öz-değer parlar. Gerekirse güvenilir bir kaynaktan yardım alın; ilahi yardımı ihmal etmeyin.

(2) Pişmanlığı Kaybet

Biraz pişmanlık yaşamak normaldir, ancak buna takılıp kalmak felaket olabilir. Pişmanlık, farklı seçimlerin farklı sonuçlar doğuracağını kabul eder.

Seçimleri değiştirebileceğimiz bir durumda pişmanlığın olumlu bir getirisi olabilir; ancak iki kişi bir ilişkiyi bitirmeye karar verdiğinde, büyük olasılıkla durumu yeniden ele almaya çalışmış ve başarısız olmuştur.

Pişmanlık geriye baktığı için, kişisel ilerlemenin yararına yönetilmelidir.

• Geriye dönüp ilişkiye bakmak kişiyi aptal, sefil, aşağılanmış, umutsuz hissettirir mi? Bu duygular öz değeri sabote edebilir. Restorasyon için kararlarla değiştirilmeleri gerekiyor.
• Geriye bakmak, deneyimden öğrenmek için bir fırsat sunuyor mu? Ardından öğrenilebilecek dersleri çıkarın ve ilerleyin.

(3) Değerlerinizi Kutlayın

Eski bir sevgiliden veya eski kocadan gelen eski bir aşk mektubunu varsayalım. Aşk ifadelerini ve sizi sevmesinin nedenlerini içerir - çekiciliğiniz, arkadaş canlısı kişiliğiniz, mizahınız, nezaketiniz ve diğer çekici erdemleriniz. Okur musun?

Bu sözler, onları ilk okuduğunuzda değer duygunuzu güçlendirdi. Endişeniz, bunların hala doğru olup olmadığı olmalıdır; büyük ihtimalle öyledir çünkü karakter varlıkları kaybetmediğiniz şeyler arasındadır.

Eski sevgilin aklına bir mektup, bir Facebook fotoğrafı ya da gerçek bir bakış attığında, ilişkiyi kaybetmene rağmen hala sahip olduğun değerlere odaklan. Hâlâ kim olduğunuzun özünü kutlamak için zihninizi eğitin. Zorluklardan kurtulduğunuz için değerinizi daha düşük değil, daha yüksek olarak düşünün.

(4) Sağduyuyu Koruyun

İlişkiye girerken veya bitirirken yaptığınız hatalar talihsizliktir; peki ya yapmadığın hatalar? Daha zarar verici sonuçlar doğurabilecek bazı fikirleri reddetmediniz mi? Sağduyunuz sayesinde, en kötüsü olmadı.

Değer duygunuzu besleyen şeyler yapmaya devam edin:

• Diğer kişinin ne yaptığını ve kiminle olduğunu umursamayı bırakın; Facebook sayfasını kontrol etmek için bahaneleri reddetmek ve fotoğrafların üzerine saçmalamak; Yeni etkinliklere ve etkinliklere uyum sağlamak için programınızı ayarlamak için zaman harcayın.
• Diğer kişinin kusurları hakkında konuşmanın cazibesine karşı koyun; Ayrılığın açıklamasını isteyen arkadaşlarınıza, diğer pek çok ilişki gibi, sizin için de işlerin yolunda gitmediğini söyleyin.
• Birlikte katıldığınız tüm etkinliklere, ikinizin de paylaştığı tüm arkadaşlarınızla birlikte gelmek zorunda değilsiniz; ama yaptığında, hoş ol.
• Yolunuz kesişirse eski sevgilinize karşı medeni olun; Hak ettiğiniz saygıyı gösterin, bu sayede saygınlığınızı tesis edin.

Sevmek, Bırakmak, Devam Etmek

(5) Yola Geri Dönün

Amerikan Psikoloji Derneği (APA) ribaund konusunda danışmanlık sunuyor³ hayat değiştiren bir deneyimden sonra. Her türlü kayıpla mücadele ettikten sonra insanların güçlendiğine inanırlar. Kendileri hakkında bir şeyler öğrenirler, maneviyat geliştirirler, daha iyi ilişkiler bulurlar ve artan bir öz-değer duygusu yaşarlar.

APA, aşağıdaki soruya günlük bir cevap önerir:

"Bugün başarabileceğimi bildiğim ve gitmek istediğim yönde ilerlememe yardımcı olan tek şey nedir?"

- APA

Hayatta kalmanızın birincil faydalanıcısı siz olsanız da, etki alanınızda esnekliğinizden ilham alacak başka insanlar var. Kim olduğunuzu ve neler yapabileceğinizi onlarla paylaşın; size ne olduğu değil (onları güçlendirme amacı dışında).

Amacınız sadece ayrılıktan kurtulmak değil, ondan öğrendiğiniz derslerin sizi daha iyi ve daha akıllı yapmasına ve ilerlemenize yardımcı olmasına izin vermektir. Bir kayıp gibi hissetmeye başlayan şey, öz değerinizi artıran bir şey olabilir. Sonunda, kaybettiğinizden daha fazlasını kazanırsınız.

Referanslar

1. © 2014 Merriam-Webster, Incorporated, Sözlük, kendine değer

2. Meyers, Sherri: Huffington Post, Kadınlar, 'Bitti!' Ayrılıktan Kurtulmak İçin 10 Hayatta Kalma İpuçları (08/15/2012)

3. Amerikan Psikoloji Derneği, Psikoloji Yardım Merkezi, Dayanıklılığa Giden Yol (7.05.2014 tarihinde ziyaret edildi)

Bu makale doğru ve yazarın bilgisi dahilinde doğrudur. İçerik yalnızca bilgilendirme veya eğlence amaçlıdır ve ticari, finansal, yasal veya teknik konularda kişisel danışmanlık veya profesyonel tavsiye yerine geçmez.

© 2014 Dora Weithers

Dora Weithers (yazar) 18 Ağustos 2017'de Karayipler'den:

Haziran, HubPages'e hoş geldiniz! Böyle sevecen bir aileye ait olduğunuz için kutsanmışsınız. Paylaşım için teşekkürler.

Haziran Liandra 17 Ağustos 2017'de Wyoming Eyaletinden:

harika makale! Birbirine yardım eden bir ailenin parçası olduğum için mutluyum ve onca yıldan sonra akıl sağlığımı korumak için yardım aldım

Dora Weithers (yazar) 19 Mayıs 2014'te Karayipler'den:

Suzette, cesaretlendirdiğin için teşekkür ederim. Hristiyan Danışmanlığı okudum ve daha fazla danışmanlık makalesi yazmayı planlıyorum. Sorduğuna sevindim.

Suzette Yürüteç 19 Mayıs 2014'te Taos, NM'den:

Mükemmel bir makale daha. Burada söylediğin her şeye kesinlikle katılabilirim. psikolog musun Eğer değilsen, biri olabilirsin, orası kesin. Bunu okumaktan zevk aldım ve ondan çok şey kazandım. Oylandı +

Dora Weithers (yazar) 19 Mayıs 2014'te Karayipler'den:

Anlamsız, yorumun beni cesaretlendiriyor. Teşekkürler.

cahil17 19 Mayıs 2014'te:

Çok yardımcı oldu MsDora! Üzüntü yaşayan bir insan kötü seçimler yapabilir ama bu merkez onları doğru yola yönlendirebilir.

İyi günler! :-)

Dora Weithers (yazar) 13 Mayıs 2014'te Karayipler'den:

Teşekkürler, Nell. Ayrılığın en iyi yanı, daha iyi bir şey için fırsat yaratmasıdır. Bunu bir anlayabilsek!

nell gül 13 Mayıs 2014'te İngiltere'den:

Bu MsDora konusunda çok haklısın, aylarca hatta yıllarca bir tür karamsarlığa giren bazı insanlar tanıyorum ama yine de kendilerini hemen toparlayabilenler var! Hayata devam edebilmemiz için ayrıldıktan sonra iyi şeyleri bulmamız gerekiyor, nell

Dora Weithers (yazar) 12 Mayıs 2014'te Karayipler'den:

Doğru, e-kitaplar. Başkasının yapmasını beklemektense kendinizi cesaretlendirmek daha iyidir. Girdiniz için teşekkürler.

Elizabeth Parker 12 Mayıs 2014 tarihinde Las Vegas, NV'den:

Harika ipuçları. Bir ayrılıktan sonra depresyona girmek kolaydır, ancak biri oraya çıkıp pozitifleri bulmayı başarabilirse, daha iyi durumda olacaktır.

Dora Weithers (yazar) 12 Mayıs 2014'te Karayipler'den:

Teşekkürler Devika. Ayrılmak, ilişkinin sizi hayatta tuttuğunu gösterecektir. İyi gözlem.

Devika Primic 12 Mayıs 2014 tarihinde Dubrovnik, Hırvatistan'dan:

Bir ayrılıktan sonra burada harika bir tavsiye, farkında bile olmadan dağılabilir. Bahsedilen bu tür yararlı noktalarla, hepsi dikkate değer. Oylandı.

Dora Weithers (yazar) 08 Mayıs 2014'te Karayipler'den:

İnanç, Tanrı'nın lütfu sizi takip etmeye devam etsin. Bu ikilemden kurtulduğunuz için kutsanmışsınız. Güvenmeye ve paylaşmaya devam edin. Teşekkürler.

Dora Weithers (yazar) 08 Mayıs 2014'te Karayipler'den:

Frank, nazik yorumun için teşekkür ederim. Umarım ihtiyacı olan kişi bulur.

Dora Weithers (yazar) 08 Mayıs 2014'te Karayipler'den:

Janelle, sağduyu, kendimize yeterince itibar etmediğimiz bir şeydir; ve pişmanlık bir süre sonra işe yaramaz hale gelir. Tarttığınız için teşekkürler.

İnanç Azraili 07 Mayıs 2014 tarihinde güney ABD'den:

Özellikle bu tür senaryolarda tavsiye vermekte her zaman çok akıllısınız BayanDora. Umarım kendimi asla bu tür bir durumda bulmam ama maalesef olanlarla paylaşacağım.

Bu hub birçokları için çok yararlı olacaktır.

Yukarı ve daha fazla ve uzağa

nimetler

Frank Atanacio 07 Mayıs 2014 tarihinde Shelton'dan:

güçlü, güçlü, merkez, yalnızca yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda takip etmesi kolay ve kullanışlı bir kaynak, gitmenin yolu MsDora

Janellegems 07 Mayıs 2014 tarihinde:

Kötü bir ayrılıktan sonra hayatına devam edemeyen ve oradan nereye gideceğini bilemeyen herkes için mükemmel tavsiye. İyi karar verme ve pişmanlığı kaybetme konusundaki ipuçlarını seviyorum. Başka bir harika Hub için teşekkürler.

Dora Weithers (yazar) 07 Mayıs 2014'te Karayipler'den:

Dr. Billy Kidd, özür dilerim; Seni gözden kaçırmak niyetinde değildim. Yorumunuza zaten cevap verdiğimi sanıyordum.

Biz öğrenene kadar işlerin yoluna girmesine hazır olmama konusunda çok ilginç bir gözlemde bulunuyorsunuz. Bu gerçekten düşünülmesi gereken bir şey. Teşekkürler.

Dora Weithers (yazar) 07 Mayıs 2014'te Karayipler'den:

Jackie, yine de atlattığına sevindim. İlerledikçe öğrenmeye devam ediyoruz. Nazik yorumunuz için teşekkürler.

Dora Weithers (yazar) 07 Mayıs 2014'te Karayipler'den:

Flourish, makalemden yardım alan herkes için mutluyum. Sürekli desteğiniz için teşekkür ederiz.

Dora Weithers (yazar) 07 Mayıs 2014'te Karayipler'den:

Parrster, çok naziksin. Teşekkür ederim. Bu ikilemi yaşamak zorunda kalmadığınız için ne mutlu bize.

Dora Weithers (yazar) 07 Mayıs 2014'te Karayipler'den:

Doktor, anlayışınızı paylaştığınız için teşekkürler. Zaman aldığı ve gücün Tanrı'dan geldiği konusunda size tamamen katılıyorum. Bunu sade yaptığın için teşekkürler.

Jackie Lynnley 07 Mayıs 2014'te güzel güneyden:

Ah, ne kadar acıtıyor ve keşke senin tavsiyeni daha önce alsaydım! Her zamanki gibi harika yazı!

Yine de güzelleş 07 Mayıs 2014 tarihinde ABD'den:

Bu, birçok insana yardımcı olacak harika bir merkez, MsDora. +++ oylama ve sabitleme.

Richard Parr 07 Mayıs 2014 tarihinde Avustralya'dan:

Neyse ki hiç deneyimlemek zorunda kalmadığım bir şey ama yaşasaydım, yolu nasıl takip edeceğimi hatırlatmak için okuyacağım kaynak bu olurdu. Yararlı ve ilginç olarak oylandı.

Yvette Stupart Doktora 07 Mayıs 2014'te Jamaika'dan:

Hayat değiştiren bir deneyimden sonra devam etmek çok zor. Ama derine inmeli ve bırakıp devam edecek gücü bulmalıyız. Benim için bu güç, Tanrı'ya olan inancımdan geliyor.

Kendimi affedebiliyorum, beni incitenleri affedebiliyorum ve acıyı bırakıp ilerlemeye devam edebiliyorum. Gerçek şu ki, bu bir günde olmaz, sürer... ama yavaş yavaş yeni bakış açıları ile ilerliyorum.

Harika bir merkez için teşekkürler MsDora.

Doktor Billy Kidd 07 Mayıs 2014 tarihinde Sidney, Avustralya'dan:

Bu harika bir yazı! Pişmanlığa odaklanmadan değerlerinizi ve kimliğinizi koruma bölümünü seviyorum. Ayrıca, hayattaki birçok durumda, kaybımızdan ders çıkarmadıkça, olumlu bir şekilde işlemeye hazır olmadığımızı da hatırlayalım.

Dora Weithers (yazar) 07 Mayıs 2014'te Karayipler'den:

Lori, çok teşekkür ederim. Sıkışmak, değerli zamanımızı çalabilir. Başarmak gerçek zorluktur ve çaba sarf ederek yapılabilir.

Dora Weithers (yazar) 07 Mayıs 2014'te Karayipler'den:

Mükemmel yorum, Akrep. Benim ayrılık fikrim ayrılık - beklemek yok, sosyalleşmek yok. fikirlerinize katılıyorum. Bunları açıkça belirttiğiniz için teşekkür ederim.

Lori Colbo 07 Mayıs 2014 tarihinde Amerika Birleşik Devletleri'nden:

Ne kadar yerinde ve yararlı bir mesaj. Geçen gün bir Hıristiyan çağrı danışma programını dinliyordum. Yeni karısı onu terk eden bir adam aradı. Acıdan nasıl kurtulacağını bilmek istiyordu. Danışmanın tavsiyesi, kendisinin sadece yas tutmasına izin vermesiydi; bu yeni krizde hissettiği duyguları hissetmesi tamamen doğal ve uygun. Adama bu merkezde yaptığınız tavsiyelerin çoğunu vermeye devam etti. Bence konu herhangi bir kaybın yasını tutmak olduğunda, acıyı özellikle bu kadar yoğun hissetmemizde bir sorun olduğunu düşünerek, acıyla savaşmak istiyoruz. Bunu aşmanın ilk adımı, içinden geçmektir. Ama bahsettiğiniz diğer şeylerin çoğunu yapmazsak iyileşme yolculuğumuz kapanacak ve sıkışıp kalabiliriz.

Harika konu. Harika yazı.

atılgan akrep 07 Mayıs 2014 tarihinde Chicago'dan:

Harika! Oylandı ve Harika!

İnsanların karşılaştığı en büyük zorluklardan ikisi:

1. Bittiğini kabul etmek. "Eski Sevgilinizi Nasıl Geri Alırsınız" konulu tonlarca makale, merkez ve kitap görüyorsunuz. İnsanlar geçmişi "romantize etmeye" düşkündür. Kendilerine söylerler; "O, "o" idi.

Onun "bir" olması için (sizi) "bir" olarak görmeleri gerekir. Seninle olmak istemeyen birini istemenin anlamı yok!

"Size sıradan biriymişsiniz gibi davranan birini asla sevmeyin."

- Oscar Wilde

2. "Anında Arkadaş" olmak istemek. "Ateşli aşıklar"dan kardeşlere benzeyen "platonik arkadaşlar"a geçmeyi beklemek gerçekçi değil. Eski sevgililer arasındaki en iyi arkadaşlıklar, genellikle birbirlerini görmedikleri veya iletişim kurmadıkları büyük bir zaman aralığı (altı ay, bir yıl veya daha uzun) olduktan sonra ortaya çıkar. Genellikle ikisi de yeni ilişkilerde aşkı bulmuşlardır ve tesadüfen bir yerde birbirlerine rastlarlar. Birinden ayrıldıysanız (siz), sizi unutmalarına yardımcı olabilecek son kişisiniz. (Teselli ödülü) olarak "anında arkadaşlık" sunan herkes, "kötü adam" olarak görülmemelerini umarak bunu yapar. Gerçekte, sahte umutlar uyandırıyorlar.

Öte yandan, terk edilen kişi sizseniz, büyülü "kapanış" anını beklerken bir hapishane yaratmaktan kaçınmalısınız. Eski sevgilinin, kalbinin kırılması konusunda seni daha iyi hissettirecek söyleyebileceği hiçbir şey yok! Eski sevgilin için kendini "düzeltmeye" çalışmak anlamsız. Kendin ol. (kendini bil, kendini sev ve kendine güven) Birinin senden ayrılmasının nedeni, bir sonraki kişinin sana deli gibi aşık olmasının nedeni ile aynı olabilir! Geleceğiniz önünüzdedir, arkanızda değil.

Dora Weithers (yazar) 07 Mayıs 2014'te Karayipler'den:

Teşekkürler Bill. Orada bulundum ve bunu da yaptım. Umarım bu milyonlardan bazılarına yardım edebilirim.

Dora Weithers (yazar) 07 Mayıs 2014'te Karayipler'den:

Word, makaleyle ilgili parlak yorumunuz ve desteğe kendi deneyiminizi dahil ettiğiniz için teşekkür ederiz. Bağlantısını verdiğim dergi makalesini de beğenmene sevindim. Her şey yolunda.

Dora Weithers (yazar) 07 Mayıs 2014'te Karayipler'den:

Teşekkürler Jan. Bu makale, yakın zamanda bulduğum eski bir aşk mektubundan ilham aldı. Yazmaya başladım ve bu oldu - ayrılıktan (yıllar sonra bile) öğrenebileceğimizin kanıtı.

Bill Hollanda 07 Mayıs 2014 tarihinde Olympia, WA'dan:

Orada bulundum ve yaptım ve hayır, kolay değil. Önerilerin her zamanki gibi yerinde Dora! Bu ülkede kaç tane boşanma olduğunu düşünürsek, milyonlarca insanın okuması gereken bir kitap. Tebrikler!

Al Wordlaw 07 Mayıs 2014 tarihinde Chicago'dan:

Bu makale süper. Dergiye yaptığın gönderme çok yerindeydi. Çalışmanız için minnetle takdir ediliyorsunuz. Herkes (ayrıldıktan sonra kalp ağrısı kurbanı gibi hisseden) bu makaleyi okur ve dikkate alırsa tavsiyeniz, böyle bir süreçten geçtikleri için son derece iyileşecekleri ve hayatta daha fazla fayda sağlayacakları tecrübe etmek. Ara sıra eski müziklerimi dinlerim. Şarkılar bana aşık olduğumu (birkaç kez) hissettiğim zamanları (değerli hatıraları) hatırlatıyor. O zamanların her deneyimine değer verilir ve hayatımda gerçekleşmeyen değil, olan olumlu bir ilişki olarak görülür. Bu ilişkiden kendim kadar ilişkide olduğum kişinin de faydalanması gerektiğini düşünüyorum. Hayat, günlük olarak öğrenilecek ve yaşadıkça takdir edilecek bir ders deneyimidir. Sana bir oy daha verdi bacım!

Herkesin faydalanabileceği benzersiz bir makale için teşekkür ederiz.

Janis Leslie Evans 07 Mayıs 2014'te Washington, DC'den:

Aferin, BayanDora. Güzel düzen de. Gerçekten kötü bir ayrılıktan sonra takılıp kalanlara çok önemli bir tavsiye. Umarım çoğu kişiye bazen aylar hatta yıllar sürebilen iyileşmelerinde yardımcı olur. Her noktayı başarılı bir şekilde ele almak oldukça zor olabilir. Oylandı ve kullanışlı.