Як подолати розставання: відпустити колишнього

Кейт є наставником у стосунках і має диплом бакалавра. ступінь у державному університеті Сонома. Зараз вона проживає в Сономі, Каліфорнія.

Більшість людей вважають розставання найжахливішою річчю, яка може статися, але правда в тому, що вони трапляються кожен день. Хоча розрив не означає кінець світу, вони, безсумнівно, можуть здатися такими. Подолати розриви може бути надзвичайно важко і болісно. Набагато легше пережити розрив, коли ти більше розумієш про них. Щоб зрозуміти розрив відносин, ви повинні зрозуміти, як працюють стосунки.

Люди вступають у стосунки, коли відчувають, що є шанс на все життя. Сумна річ у стосунках те, що вони не завжди складаються. Насправді, переважна більшість стосунків ніколи не призведе до прихильності на все життя, і це нормально!

Існує багато причин, чому стосунки можуть закінчитися. Кожні стосунки, які закінчуються, закінчаться певною мірою розривом серця. Важливо знати, як впоратися зі своїми почуттями після розставання, щоб продовжити своє життя.

Почуття, пов'язані з розривом

Дуже часто після розставання відчувається безліч різних емоцій. Не дозволяйте потоку різних почуттів лякати вас, це звичайна частина процесу, яку вам доведеться пройти.

Загальні почуття після розставання:

• Біль/біль/серце.
• Смуток різного ступеня.
• Розгубленість через те, що сталося.
• Злість на себе або свого колишнього.
• Ревнощі до колишнього.
• Надзвичайне щастя (або інші несподівані відчуття)
• Параноя щодо того, що він/вона робить зараз.
• Відсутність мотивації протягом дня.
• Шкода себе над своїм становищем.

Одна з найпоширеніших речей, які виникають під час розриву, - це депресія. Депресія може бути виражена багатьма способами, окрім смутку. Гнів, а іноді навіть надзвичайне щастя можуть бути ознаками депресії.

Почуття провини також є дуже поширеним явищем після розставання. Ви можете відчувати провину за розрив відносин, навіть якщо це відбувається не з вашої вини.

Деякі люди намагаються придушити або заперечувати свої почуття, часто відволікаючись на роботу чи інші завдання чи діяльність. Однак це не рекомендується, оскільки розлив ваших почуттів у пляшки може призвести до проблем у довгостроковій перспективі, а в крайніх випадках може змусити вас накинутися на колишніх або близьких.

Як я можу знати, що я застряг на своєму колишньому?

Іноді, коли ви перебуваєте в тумані важкого розриву, важко сказати, чи є почуття, які ви відчуваєте, нормальними з огляду на вашу ситуацію, чи ви ненормально застрягли на своєму колишньому партнері. Ось кілька способів, які ви можете сказати.

Ви можете ненормально застрягти на своєму колишньому, якщо:

• Ви думаєте про них цілий день.
• Щоденні речі, які ви бачите у світі, нагадують вам про нього/її.
• Ви постійно переглядаєте їхні акаунти в соціальних мережах.
• Кожна пісня змушує думати про колишнього.
• Ви намагаєтеся знайти способи «випадково» натрапити на них.
• Ви проїжджаєте повз їхній будинок чи місце роботи.

Однією з найпоширеніших ознак того, що хтось не перебуває, є постійні думки про них. Ви вважаєте, що викинути їх із голови майже неможливо? Якщо так, ви можете помітити, що з кожною думкою про них вам стає ще гірше. Ви будете постійно сумувати за ними і хотіти, щоб ви могли знову бути разом.

Ви, напевно, часто перевіряєте їхні соціальні мережі і, можливо, навіть зв’язалися з ними з надією повернутися разом. Занадто багато думати про них може навіть ускладнити виконання простих повсякденних завдань, таких як чищення зубів і прийом їжі.

Чому мене кинули?

Є багато причин, чому можна розірвати стосунки. Все залежить від вашої особистої ситуації. Згадайте будь-які минулі помилки, які ви зробили або могли зробити під час стосунків.

Ви були образливими? Чи зраджували ви чи зрадили якось у ваших стосунках? Якщо ні, то спробуйте подумати про останній чи найбільший суперечка між вами двома. Ти їх якось образив?

Дуже часто сваряться пари говорять один одному образливі речі, навіть якщо вони не мають цього на увазі. Можливо, ви сказали або зробили щось таке, що образило або образило вашого колишнього настільки, щоб він захотів вас покинути. Можливо, ви навіть не пам’ятаєте, що ви сказали, оскільки, швидше за все, це могло бути сказано в розпал моменту.

Якщо ви абсолютно впевнені, що не зробили нічого з вищезазначеного, то, можливо, ваш колишній просто втратив інтерес. Більшість людей відмовляються визнавати це, але іноді людям не потрібна причина, щоб розлюбити. Іноді почуття просто змінюються, і люди розлучаються, і в цьому ніхто не винен.

Незалежно від того, яка причина, надзвичайно важливо для вашого власного щастя зрозуміти, як боротися з тим, що відчуваєте.

Чи є шанс, що ми знову будемо разом?

Повернутися разом із колишнім може бути надзвичайно складним, але може статися. Здебільшого це залежить від обставин розриву. Якщо під час вашого спільного часу сталася будь-яка форма насильства, було б найкраще рухатися далі заради вашого власного благополуччя.

Де ти зрадив?

Чи зраджував тобі колишній? Повернення їх може означати, що ви в порядку, коли вас обманюють, і змусити колишнього зробити це знову. Так, це навіть у випадку, якщо ви знову і знову висловлюєте йому, що це неприйнятна поведінка. Невисловлені дії становлять 90% спілкування, вимовлені слова – лише 10%. Якщо ви знову зібралися після зради, ваші негласні дії просто сказали йому/їй, що така поведінка є прийнятною.

Ви зробили обман?

Якщо ви були шахраєм, то зрозумійте, що довіра вашого колишнього до вас порушена. Довіру дуже важко заслужити, і коли її зламано, її майже неможливо відремонтувати. Навіть якщо ваш колишній повернув вас після зради, цілком імовірно, що довіра і любов, які вони відчували до вас, ніколи не будуть колишніми.

Як щодо того, щоб повернутися разом "для дітей?"

Ще один великий фактор, який слід застосувати до ситуації, - це діти. Якщо у вас і вашого колишнього є спільні діти, можливо, ви подумали про те, щоб повернутися разом «заради дитини (дітей)». Це можна зробити більше шкоди, ніж користі для всіх, особливо якщо у вас і вашого колишнього є постійні суперечки та розбіжності, які просто не можна вирішити поза.

Ваші діти приділяють набагато більше уваги, ніж ви думаєте, і вони, швидше за все, почують більшість сварки, включаючи те, що неминуче говорять про них. Це може викликати у них відчуття провини і звинувачення в проблемах ваших стосунків. Іноді розрив завдає набагато менше шкоди вашим дітям, ніж змушує стосунки залишатися разом, коли вони не працюють.

Як і в будь-якому життєвому досвіді, ви ніколи не повинні шкодувати про стосунки, навіть ті, які закінчилися погано... будь-які невдалі стосунки повинні дати вам якийсь корисний урок.

— Кейт Дейлі

Чи варто шкодувати про все?

Як і в будь-якому життєвому досвіді, ви ніколи не повинні шкодувати про стосунки, навіть ті, які закінчилися погано. Будь то зловживання, роман чи будь-який інший фактор, будь-які невдалі стосунки повинні дати вам якийсь корисний урок.

Якщо ви постійно влюбляєтеся в один і той самий «тип» людини або терпите той самий біль і неналежне поводження, яких можна уникнути у всіх стосунках, які ви вступаєте, ви можете хочу подумати, що або існує основна проблема, яка змушує вас дозволяти погано поводитися з собою, або ви не навчилися зі своїх попередніх відносини.

Якщо я кинув їх, чи не повинен я бути над ними?

Це цілком нормально і нормально для вас сумувати за колишнім, навіть якщо ви були тим, хто розірвав стосунки. Припинення стосунків з кимось не означає, що ви відразу покінчите з ними, особливо якщо ви були одружені або були разом протягом тривалого періоду часу.

Навіть якщо ваш колишній був невірним або образливим, потрібен час, щоб відпустити почуття, які ви колись гордо обіймали. Якби ви дійсно дбали про свого колишнього, ви б піклувалися про нього навіть після того, як розлучилися.

Деякі люди ніколи не перестають піклуватися про своїх колишніх, що є цілком нормальним явищем (особливо якщо у вас є спільні діти), доки ви не дозволяєте, щоб ваша турбота про них заважала майбутнім стосункам.

«...і я знаю, що мені тепер робити. Я повинен продовжувати дихати. Бо завтра сонце зійде. Хто знає, що може принести приплив».

— Том Хенкс («Відкинути»)

Як забути про колишнього?

Не варто намагатися забути про свого колишнього. Натомість ви повинні спробувати відпустити. Забути про колишню чи будь-яку людину — це заперечувати вплив цієї людини на ваше життя, незалежно від того, чи був цей вплив позитивним чи негативним. Зрозуміло бажання, щоб усі ваші почуття до колишнього зникли, і дуже важко відпустити почуття, які ви колись відчували до нього так сильно.

Але відпустити не означає забути про них. Відпустити означає визнати, що стосунки просто не склалися, і пробачити будь-які провини, чи то від їхнього чи від вашого імені.

Забути також означало б не прийняти біль, який ви пережили, і не вчитися на цьому. Кожен досвід повинен чогось навчити вас, і ви завжди повинні використовувати свій життєвий досвід, щоб направляти вас і допомагати вам рости як особистість. Ви не можете цього зробити, якщо намагаєтеся забути все погане, що з вами трапляється.

Що мені робити, щоб вступити в нові стосунки?

Однією з найважчих речей у розриві є відновлення бажання і сміливості вступити в нові стосунки.

Якщо ви і ваш колишній нещодавно розлучилися, то було б краще дати собі час на загоєння, оскільки рана від розриву ще свіжа. Якщо минув час і ви познайомилися з кимось новим, постарайтеся йти якомога повільніше. Не вступайте у стосунки, якщо ви все ще повісили на колишнього.

Занадто багато людей починають зустрічатися, перш ніж знайдуть час, щоб подолати біль, спричинений колишнім. Це змушує людей кидатися в нові стосунки, боячись, що новий партнер завдасть їм так само, як і колишній. Найгірше, що ви можете зробити, це спроектувати помилки колишнього на ваші поточні стосунки.

Якщо ви вступаєте в нові стосунки незабаром після розриву, надзвичайно важливо пам’ятати, що ваші поточні стосунки це не ваш попередній, і що ваш новий партнер заслуговує на власний шанс довести свою любов і зробити свій власний помилки.

Висновок

Подолати розриви завжди буде важко і болісно, ​​незважаючи ні на що. Щоб вилікувати розбите серце, потрібен час і багато терпіння. Пам’ятайте, що ваше життя ще не закінчилося, і що розставання не означають кінець світу. Не відмовляйтеся від пошуку кохання.

Ця стаття точна і правдива, наскільки відомо автору. Контент призначений лише для інформаційних або розважальних цілей і не замінює особисту чи професійну пораду з ділових, фінансових, юридичних чи технічних питань.

© 2017 Kate Daily

Карен 20 липня 2020 року:

Одне, чого я зрозумів за весь цей карантин, це те, що вирішувати стосунки сьогодні досить легко, якщо ви знаєте правильного терапевта. Я можу порекомендувати будь-кому експерта з відносин, який може допомогти!