Як впоратися з почуттям самотності після розлучення або розлуки

Я став батьком-одинаком для своїх двох дітей майже чотири роки тому. Тепер я пишу про самотнє батьківство та розрив стосунків.

Розрив тривалих стосунків може стати одним із найбільш стресових подій у житті. Крім будь-яких практичних наслідків, емоційні потрясіння можуть бути великими. Знайти себе самостійно з перспективою побачити майбутнє без партнера може призвести до почуття невпевненості та самотності.

Але правда в тому, що бути самотнім не означає бути самотнім. Насправді, самотність не пов’язана з тим, чи живете ви самі по собі, а більше з тим, наскільки вам комфортно у вашому оточенні та зі своїм життям загалом.

Зрештою, це стосується того, як ви відчуваєте себе всередині.

Самотність - це не завжди бути на самоті

Ви можете бути щасливими у власній компанії або такими самотніми, як ніби ви були єдиною людиною, яка подорожує Антарктидою — і це правда, незалежно від того, перебуваєте ви самі чи частина пари. Перебуваючи вдома, займаючись повсякденними справами, ви повинні відчувати себе найбільш задоволеними. Але якщо ви перебуваєте з не з тими людьми, то задоволення, яке є притаманним вашому благополуччю, просто немає. У такій ситуації кожна година, кожен день може принести з собою напруженість, яка може змусити вас відчути себе, ніби ви найсамотніша людина на світі.

Дуже можливо відчувати себе більш самотнім, коли ви не самотні фізично, ніж тоді, коли ви є.
Сьогодні більше сорока відсотків шлюбів у Великобританії та США закінчуються розлученням. Бути самотнім, з дітьми чи без них, ні в якому разі не є особистим недоліком. Але іноді люди чіпляються за стосунки, які не покращаться лише тому, що бояться бути самими собою.
Страх залишитися на самоті цілком реальний. Крім того, багато людей також бояться фінансового колапсу та/або перспективи втратити сімейний будинок, що лише посилює відчуття ізоляції. Ще один поширений страх – це засмучувати дітей, що часто означає, що вони намагаються залишатися у стосунках «заради дітей».

Бути на самоті може призвести до того, що ви відчуєте себе МЕНШ самотніми

Правда в тому, що якщо ви дійсно нещасні у ваших стосунках, то ви можете стати менше самотній, ні більше самотній після розриву. Можливо, ви почуваєтеся чужинцем у своєму власному домі, ніби ходите по яєчній шкаралупі, намагаючись зберегти мир. Можливо, повітря всередині будинку відчувається напруженим і ворожим, навіть коли ви не сперечаєтеся, тому вам важко розслабитися. Можливо, щось просто "не так" - ви знаєте, що зв'язок зламався, і тому життя вдома стає незручним і незручним.
Усі ці ситуації можуть викликати у вас відчуття самотності всередині, навіть коли у вас є діти, про які потрібно доглядати, і навіть коли ви проводите частину дня на роботі.
Вважається, що ваш будинок повинен відчувати себе вашим святилищем, місцем, де ви можете бути «тобою» і знехтувати. Це де ви оживляєтесь; перезаряджати. І ви не можете цього зробити, якщо живете в дисгармонійному середовищі.

Звичайно, це не означає, що кожного разу, коли ви переживаєте важкий період з партнером, ви повинні складати все і закінчувати справи. Деякі ситуації можна виправити, і вони навіть можуть привести до кращого спілкування та спілкування. Але іноді це просто неможливо через несумісність або відмову проробляти речі з однієї чи обох сторін. Іноді ситуації та партнерські стосунки відбуваються закономірно. Деякі стосунки навіть стають емоційно деструктивними. Коли це так, розходження різними шляхами може призвести до а більше позитивний шлях у житті.

Бути на самоті може звільнити

Бути на самоті не означає бути самотнім. Це може означати звільнення; свобода; можливість зробити все, що ви завжди хотіли і ніколи не мали. Це може означати втечу від сварки, від звинувачень і від усіх цих незручних моментів. Насправді це може означати краще домашнє життя для всіх зацікавлених. Якщо у вас є діти, то бути щасливим має вирішальне значення. Щасливі батьки роблять щасливими дітей. Стресове середовище призводить до стресових, нещасних, менш впевнених дітей.

Вихід у світ як самотня людина може відкрити нові двері та нові можливості. І це те, що потрібно прийняти.

Все, що вам насправді потрібно, це правильна перспектива.

Позитивна активність

Якщо ви зі своїм партнером розлучилися, і ви просто не можете позбутися почуття самотності, замість цього заповніть свій час позитивною активністю. Прийміть нову перспективу — подивіться на життя як на відкриту книгу з безмежними можливостями. Зрештою, життя для того, щоб жити, а не для того, щоб зупинятися на тому, що могло бути. Хто знає, що за рогом? Займайтеся своїми захопленнями та захопленнями. Відвідайте місця. Займіться новим проведенням часу. Насолоджуйтесь життям на своїх умовах. Проводьте час з друзями — стосунки часто призводять до того, що ми нехтуємо дружбою, навіть коли ми цього не збираємось. Відновити старі зв’язки. Друзі цінні.

Якщо ви батько, домовтеся зустрітися з іншими друзями, які мають дітей — це означає, що ви можете насолоджуватися спілкуванням, поки діти весело грають. Про просту бесіду можна багато сказати – вона знімає тягар і відкриває нам нові перспективи. Якщо ви не знаєте багатьох батьків, а ваші діти ще не досягли шкільного віку, приєднуйтесь до груп у вашому районі — групи малюків і немовлят — це найпростіше місце для знайомства з новими «маминими» друзями. Розмови можна легко розв’язати, просто сидячи поруч із кимось, оскільки у всіх вас є маленькі діти як спільна мова. Ні в кого не може бути занадто багато друзів, а таке спілкування може тривати все життя.

Якщо ваші діти старші й навчаються у школі, домовтеся про те, щоб їхні друзі відвідали та зустрілися на канікулах. Навіть спілкування з іншими батьками в спортивних клубах тощо. може привести до нових дружніх стосунків, таким чином допомагаючи вам відчувати себе менш самотніми.

А якщо у вас немає дітей, або ваші діти виросли, світ — ваша устриця. Ходіть місцями. Пориньте в мистецтво. Включіть себе в громадський проект або волонтерську роботу. Приєднуйтесь до клубу. Візьміть новий клас і навчіться чогось. Почніть малий бізнес. Що б ви не вирішили зробити, будьте частиною чогось. Приєднуватись.

Будь відкритим

Іноді несприятливі ситуації можуть змусити нас почуватися дуже самотніми. Коли ми закриваємо себе від світу, це лише погіршує його. Але відкриваючись іншим людям, ви, ймовірно, виявите, що в тому ж човні, як і ви, є багато інших. Що, отже, допоможе вам почуватися менш самотнім. Що б ви не робили, не думайте про себе як про аутсайдера у світі щасливих, зайнятих людей. Ви можете мати все, що є у когось іншого. Це цілком можливо. Іноді доводиться робити перший крок – не тому, що іншим людям байдуже чи нецікаво, а тому, що вони недостатньо ініціативні чи впевнені, щоб самі взяти бика за роги.

Світ сповнений втрачених можливостей. І пам’ятайте, що для початку прекрасної дружби потрібен лише один момент.

Ведіть повноцінне життя

Повноцінне життя — наповнення його речами, які ви любите робити і які вас цікавлять — дійсно може допомогти викорінити почуття самотності. Коли життя приносить користь, виникає природне відчуття задоволення. У кожного з нас є свої мрії і пристрасті — стосунки самі по собі не можуть повністю виконати нас. Ми всі особистості, і будь-які стосунки повинні нас доповнювати, а не поглинати. Те ж саме можна сказати і про батьківство. Повністю покладатися на когось іншого, навіть на власних дітей, для нашого власного щастя ніколи не буває хорошою чи стійкою ідеєю. Більше того, здоровіше для людей, які нас оточують, якщо ми позитивно, ініціативно підходимо до життя. Це надихає, і це має підмінний ефект.

Коли ви відчуваєте слабкість, також варто пам’ятати, що кожен має свої злети і падіння, які потрібно пережити в житті, а коли американські гірки мчать вниз, вони знову піднімаються. Ви можете допомогти цьому, плекаючи все позитивне.

Відпустіть і перестаньте хвилюватися

Насправді, якщо ми переслідуємо власні мрії і перестанемо хвилюватися про те, чи є ми частиною пари, ми більше імовірно, зустріти когось іншого, сумісна з нами. І тоді може виникнути особливий тип щастя — щастя, засноване на взаємних інтересах, спільних прагненнях і справжньому задоволенні.

Звичайно, це не гарантовано, але тоді нічого в житті ніколи не буде. Шукаючи наших власний виконання; за робити замість ковтання; взяти під контроль і вийти живий життя, а не порівнювати наше життя з іншими; цінуючи те, що ми маємо або можемо отримати, а не те, що ми втратили; Будучи відкритими для нових людей, нових друзів і нових вражень — роблячи все це, ми можемо виявити, що самотність не залежить від чи ми є частиною пари чи ні, але набагато більше про те, як ми ставимося до життя і скільки ми від нього беремо, і тоді ми можемо ніколи не бути знову самотній.

Ця стаття точна та правдива, наскільки відомо автору. Контент призначений лише для інформаційних або розважальних цілей і не замінює особисту чи професійну пораду з ділових, фінансових, юридичних чи технічних питань.

лихийскорпіон з Чикаго 2 квітня 2018 року:

Я вважаю, що (почуття самотності) означає відчуття «від’єднання» від усіх.

Можна перебувати в «переповненій кімнаті» і при цьому відчувати себе самотнім. Часто це насправді відчуття, ніби ви переживаєте щось, що ніхто інший не може пов’язати або через що переживає.

Зовні, як ми уявляємо (усі інші), задоволені своїм життям, і справи у них йдуть чудово. Почуття самотності може змінитися на депресію, якщо ми дозволимо собі зберегти це мислення. Іноді ми вирішуємо залишатися в застої, тому що хочемо примирення або продовжуємо відтворювати те, що пішло не так. Ви потрапляєте на другу базу, якщо тримаєте одну ногу на першій.

Однією з найбільших проблем із самотністю та депресією є те, що багато людей «не в настрої підбадьоритися». Насправді це не рідкість, коли багато самотніх і депресивних людей навмисно відрізають себе від друзів і коханих. Чим більше вони «згортають свій світ», тим самотнішими і депресивнішими стають.

Єдиний засіб від самотності та депресії, який я знаю, — це вжити заходів. На жаль, потрібно «хотіти» вжити заходів, щоб щось змінити. У цьому криється питання вартістю 64 мільйони доларів: як виробляти бажання та ініціативу, коли вони не почуваються позитивно чи енергійно?

Можливо, ключовим є «уявити, чого ми хочемо», а не зосередитися на існуючих обставинах. Кажуть, «думки є речі».

Старий біблійний вірш сказав: «Нехай слабкі кажуть, що я сильний!»

Якщо ми можемо контролювати те, про що думаємо, ми зможемо контролювати свої почуття. Зрозуміло, що нелегко прийняти свідоме рішення стежити за своїми думками та ігнорувати нинішні «негативи/реалії» нашого життя. Проте, як тільки ми (вибираємо) бути щасливими, ми можемо використовувати наші відомі тригери, щоб вплинути на наші психічні зміни. Для деяких людей це слухання певної музики, прогулянка по пляжу на заході або сході сонця, біг підтюпцем, лежачи біля басейну під час читання книги або прослуховування музики з iPod.

Після того, як ми змінимо настрій, легше робити те, що ви запропонували. Ви повинні відпустити, щоб рухатися далі.

Світ може нічого вам не винен, але (ви) винні собі світ! Кожен кінець - це новий початок!