Кейтлін має досвід психології та пише статті, які навчають вас, як спиратися на своє тіло, розум, серце та на тих, хто вас оточує.
Автор: freestocks.org. CC0 Creative Commons.
Pexels
Найближчі люди мають бути людьми, до яких ви можете звернутися, коли вам потрібно спертися на плече. Вони повинні бути тими, хто прийме і підтримає вас у будь-якому випадку. Особливо це стосується вашого романтичного супутника життя.
Тому, коли ви дізнаєтеся, що людина, з якою ви вибрали найбільш інтимну близькість, збрехала або зрадила вас якимось іншим чином, природно відчувати злість, спустошення і втрату.
Але з часом, розумінням, добротою та силою можна почати зцілювати.
Опитування: Види зради
Автор: Pixabay. CC0 Creative Commons.
Pexels
Як вилікуватися від зламаної довіри
Ось 9 кроків, які ви можете зробити, щоб зцілити біль і продовжити своє життя.
1. Не грайте в гру звинувачення.
Легко подумати, що, можливо, ви винні в тому, що були настільки наївними, або що вони винні в тому, що навмисно вас обдурили. Але вказування пальцями не допоможе вам вилікуватися. Можливо, вони були неправі, вирішивши зрадити вас, але звинувачення в них лише розлютить вас, а гнів переросте у щось більш токсичне. Отже, перший крок, який вам потрібно зробити, щоб одужати від зради, — це не потрапити в пастку, яка вказує пальцем. Прийміть, що це сталося, і переходьте до наступного етапу.
2. Навчіться знову довіряти собі.
Перш ніж ви зможете знову довіряти іншим, згадайте, як довіряти собі. Боріться зі страхом, що ваші інстинкти знову підведуть вас. Згадайте часи, коли ваші інтуїтивні інстинкти допомагали вам і були точними в минулому. Пам’ятайте, що одне неправильне судження не означає, що ви маєте погане судження загалом.
3. Поставте себе на перше місце.
Як би вам не хотілося зануритися в смуток, гнів і образу, ви дозволяєте акту зради перемогти. Ви заслуговуєте на щастя, тому не дозволяйте негативній події зруйнувати ваші шанси на щастя. Тому не зациклюйтеся на негативі, скиньте його, як мертву шкіру, вирушайте туди, щоб робити те, що робить вас щасливими, і будуйте життя, яке ви хочете. Коли ви працюєте над своїм щастям і бачите, що ваші зусилля приносять плоди, впевненість у собі повернеться сама по собі.
Відновлення та вихід із зради вимагає часу, і ви ніколи не повинні відчувати тиск, щоб йти швидше, ніж вам зручно.
4. Відкладайте нові стосунки.
Якщо ви вирішили піти з відносин після зради, не кидайтеся відразу в нові. Навіть якщо ви думаєте, що новий початок допоможе вам подолати попередні стосунки, це може бути не найкращим рішенням. Біль від зради, особливо від втрати стосунків, є різновидом скорботи. Ви повинні дозволити собі вилікуватися. Приділіть трохи часу собі. Знову відкрийте для себе, хто ви є, підтвердьте свої пріоритети та цілі, перш ніж почати нові стосунки.
5. Зрозумійте, що не всі однакові.
Розуміння того, що не всі люди зрадять вас, є ключем до того, щоб рухатися далі та оговтатися від минулої зради. Те, що одна людина вам збрехала, не означає, що всі люди теж брешуть. Якщо ви впадете в цинічний спосіб мислення, коли всім не можна довіряти, ви тільки ізолюєте себе і виростите токсичне мислення, яке може призвести до того, що ви будете відчувати себе ще більш не зрозумілим і самотнім.
6. Встановіть чіткі вказівки.
Якщо ви вирішили продовжити стосунки з партнером, який вас зрадив, може бути корисно встановити деякі чіткі очікування, які ви можете мати щодо нього відтепер. Ви можете відчути себе більш заспокоєним, коли висловите свої межі та очікування, які повинні бути виконані, щоб ви знову почали їм довіряти. Роблячи це, ви також надаєте своєму партнеру можливості повернути вашу довіру, що веде нас до наступного пункту.
7. Дайте їм можливість проявити себе.
Це нормально, і часто легше, якщо ви хочете повністю відірватися від людини, яка вас зрадила. Але іноді прощення та відновлення довіри можуть бути кращим варіантом для вас і тих, хто вас оточує. Тому не дозволяйте вашому страху бути знову зрадженою зруйнувати ваші стосунки. Противольте бажання побудувати фортецю навколо свого серця і запропонуйте своєму партнеру можливість проявити себе перед вами. Якщо повернення вашого партнера знову змушує вас відчувати себе занадто вразливим, встановлення меж можливостей, які ви надаєте, може допомогти вам трохи більше контролювати ситуацію.
Опитування: розбити чи виправити?
8. Дайте собі час.
Не дозволяйте нікому або чомусь штовхати вас до того, щоб знову довіряти своєму партнеру після зради. Відновлення та вихід із зруйнованої довіри потребує часу, і ви ніколи не повинні відчувати тиск, щоб йти швидше, ніж вам зручно. Щоб заробити довіру, потрібно ще більше часу, щоб її відновити, якщо її втратити, тому не дозволяйте нікому встановлювати очікування щодо того, скільки часу вам знадобиться, щоб відновитися.
9. Пробачте.
Нарешті, і найголовніше, здатність прощати – це найпотужніший і найефективніший спосіб рухатися далі. Неважливо, що вибачення ніколи не було принесено, неважливо, що ви ніколи не знайдете завершення. Прощення стане для вас таким закриттям. Тримаючи образи і образу на людину, яка вам заподіяла біль, ви тільки підживите негатив і внесете токсичність у ваше життя. Тож пробачте і забудьте при першій нагоді. Ви занадто хороші, щоб такий негатив затримувався і тягнув ваше життя вниз.
Автор: Скотт Вебб. CC0 Creative Commons.
Pexels
Цей вміст є точним і правдивим, наскільки відомо автору, і не призначений для заміни офіційної та індивідуальної поради від кваліфікованого професіонала.
© 2018 KV Lo
К. В. Ло (автор) 04 квітня 2018 року:
@Сара: Дякуємо, що читаєте!
Сара 26 лютого 2018 року:
Дуже важко відновитися, коли друг або член сім’ї зраджує твою довіру. Я погоджуюся з тим, щоб виділити час, щоб поставити себе на перше місце, перш ніж повернутися. Гарне читання.
Сара (пригоди звідки ти хочеш бути) 27 січня 2018 року:
Це чудова порада. Дуже боляче, коли люди порушують твою довіру, і важко знову навчитися довіряти.
Аня подорожує 25 січня 2018 року:
Це чудово, іноді довіра може бути порушена в будь-яких відносинах, і так важко знову повернути цю довіру. Це чудові поради! Я радий, що ти поставив себе на перше місце, тому що це найважливіше, і ми забуваємо про це у стосунках.
Емма Уайт 25 січня 2018 року:
тут є кілька чудових порад, і, на жаль, я занадто добре знаю, який біль ви відчуваєте, коли вашу довіру порушує одна людина, яка пообіцяла ніколи не завдати вам болю
Арра Одеза 25 січня 2018 року:
Це боляче до глибини душі, коли хтось, кому ти справді довіряєш, зрадив тебе. Я був у ситуації, коли мій колишній коханий зраджував мені. Ми намагалися налагодити стосунки, але так само, як інший каже, що розбите скло ніколи не можна виправити. У підсумку ми розійшлися. Я не хочу, щоб це повторилося.
Лоуренс 24 січня 2018 року:
Гарний пост. Важко знову довіряти комусь, якщо він уже збрехав або зрадив. І так, потрібен час, щоб ви знову повірили. Але це життя :D
Алекс 23 січня 2018 року:
OMG, я можу повністю віднестись до цієї теми, і це точно. Повернути довіру – одна з найважчих речей у стосунках, але це дуже важливо, якщо ви хочете, щоб вони працювали.
