Марджорі - інтроверт INFP, який оточений екстравертами. Чорт, я навіть одружився на одній!
Ви коли-небудь хвилювалися, думаючи про те, щоб підійти до незнайомця і поговорити? Спілкування дається деяким людям настільки легко, що іноді неприємно замислюватися, чому для інших це не так природно. Раніше я був таким сором’язливим і не хотів привернути до себе увагу, бо боявся, що мене попросять поговорити. Я просто відчув, що не маю нічого цікавого сказати! Я не знав, як ні з ким розмовляти, не втрачаючи нервів після обміну презентаціями.
Ну, ось що, щоб вам було краще, якщо ви сором’язливі: це абсолютно нормально. Ви не самотні, і це не обов’язково погано. Але ось головне: сором’язливість – це вивчена реакція. Ви не народилися сором’язливими, ви навчилися бути, і ви теж можете цьому відучитися.
8 способів подолати сором'язливість
Чи готові ви попрацювати над своєю сором’язливістю? Ось 8 практичних порад і навичок, які ви можете розвинути, щоб допомогти вам розмовляти з будь-ким:
1. Потренуйтеся, як представити себе.
Підготуйте кілька версій, щоб мати різну залежно від обставин. Візьміть один для побачення, для робочої зустрічі, а інший для випадкових зустрічей з друзями вашого друга. Зробіть це кілька разів перед дзеркалом, а потім попросіть друга або члена сім’ї, якому довіряєте, вислухати вас і підбадьорити. Навіть найкращі коміки перевіряють свій матеріал з пілотною групою, перш ніж виходити на сцену.
2. Перевірте заголовки дня.
Згадайте легкі, цікаві історії, такі як технології, поп-культура або нещодавні відкриття. Знання того, що відбувається, крім погоди, дасть вам корм для цікавих розмов. Не важливо декламувати те, що ви прочитали в статті, просто виберіть кілька речей, про які ви хотіли б дізнатися думку інших людей.
Будьте щирими в тому, щоб знати, що вони думають про цю тему або як це викликає у них почуття, тому що вони, ймовірно, будуть щирими до вас, коли настане ваша черга розповісти їм, що ви ставитеся до цієї теми. Мета полягає не в тому, щоб бути правими, а в тому, щоб говорити про нашу схожість і відмінність поглядів. Практикуйте це щодня на роботі, у пабі чи з друзями, і подивіться, як щоразу стає легше.
3. Змусити людей говорити про себе.
Скажімо, ви зараз просто тестуєте воду, і ваша впевненість становить приблизно 60%. Один із способів налагодити розмову без тиску фактично багато говорити — це продовжувати розпитувати людей про себе. Цікавий факт: людям подобається говорити про себе!
Я був на міському ярмарку у Франції і не знав мови достатньо, щоб вести розмову, але я знайшов вміє ставити запитання і підхопив кілька виразів недовіри, згоди та розчарування. Я зайшов до ларьку з млинцями, і просте «як справи» власнику перетворилося на годину її розвантаження історії свого життя. Це звучало досить тривожно, і мені було справді шкода за неї, хоча я не міг зрозуміти всього, що вона говорила. Здавалося, що просто роздача сигналів недовіри, згоди та розчарування в потрібний момент справляла свою роботу. Вона оцінила моє співчуття і подарувала мені гарячий шоколад, коли ді-джей зібрав свої речі, щоб повернутися додому. Але я не кажу, що це безкоштовна їжа та напої! Але майте на увазі, що у кожного є своя історія, яку потрібно розповісти, і потрібен комусь її розповісти. Навіть ти.
4. Підготуйте кілька запитань.
Майте принаймні три, які ви можете використовувати для будь-кого на зборах. Це можуть бути питання, пов’язані з тим, що відбувається в даний момент. Ось кілька можливих питань, які ви можете задати на весіллі:
- Звідки ти знаєш нареченого і наречену?
- Що ви думаєте про їжу/діджея?
- Яка ваша робота?
Ви можете знайти більше запитань про криголам в Інтернеті за допомогою простого пошуку. Це чудові засоби для початку розмови, щоб підняти м’яч на коктейльній вечірці:
- Улюблений напій
- Улюблений серіал
- Гора або пляж
Але не зупиняйтеся на запитаннях, дайте власні відповіді та пояснюйте причину. Розкажіть їм кілька анекдотів про те, як ви відкрили свій улюблений напій. Це може перейти до інших жвавих тем і просто насолоджуватися обміном.
5. Практикуйте активне слухання.
Не витрачайте даремно вступ, над яким ви працювали, і імпульс, який ви почали нарощувати своїми запитаннями. Уважно слухайте, що говорить інша людина, і спирайтеся на їхні ідеї, а не думайте про наступне запитання. Ви намагаєтеся налагодити зв’язки, а не допитуєте свідка.
6. Підтримуйте розмову.
Як ви продемонструєте, що любите чиюсь історію та перейдете у свій власний досвід чи почуття? Ось кілька зручних реакційних фраз, щоб м’яч рухався:
- О Я бачу. Це нагадує мені час, коли я ______.
- Я теж люблю _____ (актора чи співака)! Ви бачили/чули ______? Я був вражений ______.
- Я не можу повірити, що ти це зробив! Я б мав _____.
7. Будьте готові з жартом.
Іноді розмова затихає, і більше нема чого говорити на цю тему. Так, це незручно, але всі проходять через це, тому не тільки ви. Ось коли добре відпрацьований жарт стає в нагоді. Просто почніть із «Гей, ви чули про…?» а коли скажуть ні, розкажи свій жарт. Тоді вибачте себе і поговоріть з іншою групою або підіть за заслуженим напоєм.
Якщо ви ще не впевнені у своїх здібностях до оповідання, переказ жартів хороших коміків ніколи не старіє, і ви також можете знайти в Інтернеті багато кумедних однострокових слів.
8. Головне, розслабтеся.
Якщо ви напружуєтеся, щоб справити хороше враження, ви можете виявитися старанним. Дозвольте вашій взаємодії протікати природно, і ви побачите, що невелику розмову стає легше. Це дійсно навик, який вимагає лише практики, і чим більше ви це робите, тим краще у вас це вийде. І якщо це якась втіха, деякі люди навколо вас, ймовірно, також нервують через розмови з іншими.
Чому ми сором'язливі?
Минулий досвід, коли ми відчували себе незручно наївними, може бути однією з причин, чому ми не хочемо ризикувати і говорити з іншими. Ми просто не хочемо почуватися ідіотами. Однак ви також можете думати про людину, яку принижували, як про зовсім іншу людину, тому що це були ви в минулому. Наші тіла щодня викидають і відновлюють нові клітини, тому буквально ви не ті, ким були вчора. Подумай про це, коли прокинешся вранці. Дайте собі дозвіл на нові пригоди або проведіть свій день, але краще і впевненіше. Ви маєте перевагу вчитися на минулому і мати можливість бути кращим сьогодні.
Деякі люди ростуть сором’язливими лише тому, що їх «вчили сором’язливим». Підростаючи, їм давали сигнали про те, що це бажана риса, поки вона врешті-решт не стане частиною їхньої особистості. Ви, напевно, помічали, що більшість дітей від природи дуже балакучі. У них є безперервні запитання і повні думок – поки їх немає. Правила ввічливості чудові, але іноді, коли їх викладають у неправильному контексті, вони можуть мати руйнівний ефект. Наша здатність спілкуватися та спілкуватися з людьми — це навички, які ми навчимо. Як м’яз, який втрачає силу, коли не використовується, наші навички розмови погіршуються, якщо їх не використовувати. Бути навченим розмовляти певним чином і лише за певних обставин, будучи ще молодим, зрозуміло, важко відвчитися, але не неможливо, якщо ви приділите собі час.
© 2020 Марджорі Дюмон
Марджорі Дюмон (автор) з Франції 22 липня 2020 року:
Дякую за коментар, Маріє! Це може бути щоденна боротьба, і бувають дні, коли мені теж хочеться залишитися сам. Але є чому повчитися в інших людей, і саме це заважає мені копати яму, щоб сховатися, ха-ха! Відчути себе спокійно, де б ви не були, може дуже допомогти :D
Марія 20 липня 2020 року:
Мені дуже подобається стаття, і я думаю, що вона була б дуже корисною для будь-якої людини, сором’язливої чи ні.
Спілкуватися з людьми не завжди легко.
