5 способів, як медитація може допомогти вашим стосункам

Поради щодо стосунків Хорхе засновані на досвіді та спостереженні. Нехай його метод проб і помилок стане вашим успіхом (сподіваюся).

Чи може медитація справді допомогти стосункам? Як так?

Можливо, ви чули, що медитація може допомогти зняти стрес і зберегти ваш розум чистим. Можливо, ви навіть пробували це перед собою і виявили, що це дійсно розслабляє вас. Якщо у вас є щоденна звичка медитувати, це також може бути дуже ґрунтовним, і вам можуть дозволити час від часу зазирнути в інший стан свідомості.

Але чи знаєте ви, що медитація може допомогти позбутися набагато більше, ніж просто стрес? Насправді, якщо ви перетворите це у звичку, ви можете почати помічати всілякі поліпшення в багатьох не пов’язаних сферах вашого життя. Одна із областей, де це більш виражено, — це людські стосунки — особливо романтичні, а також дружні, сімейні та навіть робочі стосунки.

Як сидіти на подушці і спостерігати за своїм диханням вдається зробити все це?

Зрозуміло бути скептичним, якщо ви не практикували деякий час, але медитація — одна з тих речей, які мають далекосяжні наслідки для вашого життя. Це може буквально змінити всю вашу точку зору, і, звичайно, це вплине на ваші стосунки кількома способами:

1) Медитація допомагає вам зупинитися і обдумати речі, перш ніж діяти

Ви коли-небудь говорили або робили щось, про що потім пошкодували, і в результаті це комусь дуже зашкодило? Було так, ніби твій рот біг сам, ніби ти тимчасово став іншою людиною, і коли ти озираєшся на те, що говорив чи зробив, ти ледве впізнаєш себе?

Можливо, це було навіть не так погано. Можливо, замість того, щоб скривдити когось, ви просто стали нестримно нервувати і сказали щось дурне, те, чого зазвичай ніколи б не сказали.

Ми всі час від часу робимо подібні речі. Це тому, що всередині кожного з нас живе дивна маленька істота, істота, яка постійно говорить і коментуючи те, що відбувається, істота, яка постійно судить, істота, яка постійно невпевнений. Час від часу щось зовнішнє буде викликати цю істоту, і у вас виникнуть божевільні емоції, які ви не зможете не проявити.

Можливо, ви на співбесіді і забули підстригти волосся на носі, і цей ірраціональний страх перед судження зводить вас з розуму, що ви нервуєте і не можете показати себе найкращим чином інтерв'юер. Можливо, ваш партнер каже щось, що вас турбує через вашу особисту історію — можливо, він називає вас «божевільним» жарт, але ваша сім’я має історію психічних захворювань, тож ви сприймаєте це особисто — і так вибухаєте на них із ніде.

Це «істота» всередині вас, яка діє назовні. Він складається з усього вашого особистого багажу, як хорошого, так і поганого. Деякі люди називають це «его», а інші — «тіла болю». У нього є багато назв, але справа в тому, що він любить вдавати, що це ви. (Але це насправді не ви. «Ви» — це та людина, яка може спостерігати за цими дивними думками. Якби ви і ваші думки були однаковими, то ви б не змогли їх спостерігати, чи не так?)

Медитація дозволяє побачити цю істоту. Власне, в цьому і полягає суть медитації— насправді не для того, щоб розслабити вас сам по собі, а щоб розслабити вас настільки, щоб істота на мить припинила говорити, щоб ви могли відрізнити істоту від вас.

Коли ви медитуєте, ви спостерігаєте за своїми думками, коли вони пропливають повз — зазвичай ці думки породжує істота, яка завжди говорить. Ви виявите, що справжній ви не говорите так багато, якщо це не стосується чогось важливого.

Коли ви бачите різницю між собою та цією істотою, вона починає втрачати над вами владу. Якщо ви достатньо медитуєте, ви можете почати зупинятися, перш ніж повністю перетворитися на перевертня, і врешті-решт навіть запобігти перетворенню взагалі.

2) Медитація допомагає стати більш милосердним

Як тільки ви усвідомите і відчуєте на собі силу цієї «істоти» (ваша власна розповідь про думки) над вами, ви можете раптом виявити, що ви ставитеся до себе більш співчутливим і з розумінням інші. Ви можете усвідомити, що коли хтось накидається на вас, це насправді не він, а той дивний звір всередині них, який діє замість нього.

Правда, деякі люди перебувають у цьому режимі (вони вважають, що це їхні думки) весь час, але вам все одно стане легше розпізнати, коли люди контролюються цим фальшивим «я», а коли вони насправді є собою. Це допоможе вам краще зрозуміти точку зору людей, тому що ви побачите, що у них є щось спільне з вами, навіть якщо їх тригери та реакції відрізняються специфіка.

«Істота» є «істотою», незалежно від того, що вона робить і в кого вона є.

3) Медитація допомагає вибрати кращих друзів і партнерів

Ми вже згадували, як медитація може допомогти вам розпізнати людей, які весь час проектують фальшиве я. Ну, це може бути критична інформація коли ви обираєте людей, якими ви себе оточуєте.

Ви коли-небудь знайомилися з кимось — можливо, вони були другом чи коханцем — і деякий час все було чудово? Вони були дуже милі до вас, у вас, здавалося, були спільні хобі, на папері все виглядало чудово, але ви не могли позбутися цього дивного почуття щодо них? Зрештою, ваші стосунки раптом розірвалися абсолютно непередбачуваним чином? Наприклад, вони раптом нізвідки накинулися на вас? Або ваш партнер, який, як ви думали, любить вас, раптом зрадив вам або став образливим?

Ці речі можуть застати будь-кого зненацька. Справа в тому, що той, хто вважає себе «істотою» — хто діє як фальшиве «я», — зрештою накинеться на вас. Вони не можуть допомогти. Зрештою ви перетнете їх, тому що вони повні наземних мін.

Найзаплутанішим є те, що якщо ваші особистості дуже добре реагують, ви можете спочатку чудово провести час із ними. Проблема в тому, що в глибині душі ця людина не може вас любити. «Его» (помилкове «я») не може любити нікого або що-небудь. Незабаром ви викличете їх, і вони побачать у вас щось, що не подобається їхньому. Можливо, вони стають власними і ревнивими (що не те саме, що любов), або, можливо, ви говорите щось, що їм не подобається, і вони вирішують ніколи вам не пробачити.

Просто мати сумісних характерів недостатньо. Щоб хтось був для вас хорошим партнером (або хорошим другом), він повинен мати співчуття і бути здатним до прощення. Їм треба цікавитися ваш порядку денного, щоб допомогти вам досягти того, що ти хочуть, а не тільки те, що хочуть. Ось що таке справжні двосторонні стосунки.

Деякі люди настільки звикли перебувати в оточенні інших, які просто ототожнюють себе зі своїм его, що вони можуть навіть не усвідомлювати, що є люди, які не такі! Це ви? Ви коли-небудь скаржилися на те, що «люди» в основному злі та егоїстичні?

Не приймайте менше, ніж ви хочете! Ви заслуговуєте на те, щоб вас любили таким, яким ви є, беззастережно. Припускаючи, що ви готові запропонувати комусь таку ж любов, тримайтеся на відстані від людей, які застрягли в спіралі его. Медитація допоможе вам розпізнати ці механізми в інших (і в собі).

Однією з найважчих речей у житті іноді є просто пробачити. Багато разів цей дивний голосок всередині нас може підозрювати, що якщо ми пробачимо когось і забудемо про шкоду, яку вони заподіяли в минулому, то це як би ми дали людині дозвіл «грішити» знову.

Насправді це зовсім не так! Важливо мати кордони та дотримуватись їх, але це дуже відрізняється від того, щоб тримати образу і постійно згадувати (або нагадувати комусь) про те, що вони робили в минулому.

Тримати образу і відмовлятися комусь пробачити - це не що інше, як шаблон думок, що повторюються, і це шкодить вам так само, якщо не більше, ніж людині, якій ви керуєте своїми почуттями до. Це пов’язано з тим, що відмова когось пробачити – це в основному дозволити собі переживати неприємні ситуації з минулого знову і знову, щоразу, коли ви їх бачите.

Прощення не означає, що ви повинні бути поруч з людиною або терпіти те, що вона робить. Це просто означає, що ви відпустили минуле і що воно не диктує вашим діям рухатися до майбутнього. Посередництво може допомогти вам усвідомити ці неефективні моделі образи і зрештою відпустити.

Якщо у вас є багато проблем із цим, я рекомендую знайти гарну керовану медитацію, яка конкретно стосується прощення. Можливо, вам доведеться деякий час потренуватися, перш ніж це застряє, особливо якщо мова йде про травматичні події, але це дійсно може допомогти вам подолати складні моменти у вашому житті.

5) Медитація допомагає вам перестати проектувати свої наміри на інших

Постійно, щодня, ти дивишся на інших і намагаєшся зрозуміти, що вони думають. Це просто автоматично і не вимагає свідомого втручання з вашого боку. «Істота» робить це для вас просто чудово.

Проблема в тому, що прогнози часто хибні. Ви не можете точно знати, що відбувається в голові іншого, і це, безумовно, важко Зрозумійте це, коли цей голосок проектує всі ваші судження та невпевненість на ньому особа.

Насправді це може стати пророцтвом, що самоздійснюється. Ви думаєте про себе: «Тьфу, ввічливість цієї людини така поверхнева. Б’юся об заклад, вони таємно ненавидять мене за цими стиснутими зубами. Знаєш, що? Я їх теж ненавиджу», і наступне, що ви знаєте, ця людина ви більше не любите. Мабуть, ти весь час був правий, га?

Коли ви востаннє уважно слухали, що людина говорить вам своєю мовою тіла чи навіть словесною мовою, і виключали всі ваші божевільні коментарі? Коли ви востаннє сприймали все без засудження?

Наприклад, коли востаннє ваш начальник дивився на вас з негативним виглядом, і ви просто думали собі: «Гм. У нього нахмурене обличчя», а не: «О-о! Я в біді! Блін, чому він завжди у всьому звинувачує мене? Минулого разу це була навіть не моя вина. Мені навіть не слід було сьогодні приходити на роботу. Хіба він не бачить, що я заходжу щодня, навіть коли я негода? На відміну від Ларрі. Якщо він навіть свербить на нозі, він подзвонить. Чому до мене так ставляться? Хіба я не заслуговую на повагу...»?

І т.д. Ви отримуєте картину. Ви можете проектувати всі види намірів та емоцій на інших людей просто тому, що відчуваєте їх самі. Ви коли-небудь були в ситуації, коли все здавалося чудовим і ви чудово проводили час з кількома дуже приємними людьми, але ваш друг сказав: «Я не знаю чоловіка. я підозрілий. Здається, ці люди також приємно. Ти знаєш, що я маю на увазі? Щось відбувається».

Це чудовий приклад проекції. Якщо ви самі ніколи не діяли б певним чином через свою культуру, виховання тощо, то ви, можливо, не зможете зрозуміти, чому хтось так поводився. (Іноді люди навіть не можуть уявити, чому інші люди були б до них добрими!) Але вгадайте що? Люди бувають різні! Я знаю, правда? Яка концепція!

Медитація допомагає зрозуміти корінь того, що змушує ваш розум працювати так, як він працює. Коли ви це робите, ви розкриваєте всі види неприємних упереджень. Як тільки ви помітите ці упередження, ви зможете поглянути на реальність (і інших людей) з чимось ближче до чистого аркуша. Так, замість того, щоб засмучуватися і ставити під сумнів всі ваші стосунки наступного разу, коли ваш партнер ігнорує вас, ви, можливо, зможете вийти за межі себе і сказати: «Хм, він/вона виглядає дуже зайняте. Цікаво, чи все гаразд».

Навчитися медитувати легко

Тепер, якщо у вас немає регулярної практики медитації, вам може бути цікаво, що вам потрібно робити. Ось що стосується посередництва — вам не потрібно цього робити будь-що. Це свого роду суть!

Тепер ви можете сказати: «О, але я нічого не роблю цілий день. Хіба це не посередництво?» Немає! Ви можете не усвідомлювати, але ваш розум постійно зайнятий, аж до того, що ви не можете бачити «ви» під ним. Ось де проблема. Якщо ви дивитеся в телефон, дивитеся телевізор, граєте у відеоігри або працюєте, це не «ніщо». Ви стимулюєте свій розум, і тому на мить відволікаєтеся від погляду всередину.

Якщо ви хочете почати регулярно медитувати, я пропоную переглянути відео чи статті на цю тему і знайти простий метод, який підходить саме вам. Просто пам’ятайте, що вам не потрібно нічого купувати. Медитація повинна бути безкоштовною і не вимагати нічого, крім активного, нетерпеливого розуму. Удачі!

Ваша практика медитації

Медитація для стосунків

Цей вміст є точним і правдивим, наскільки відомо автору, і не призначений для заміни офіційної та індивідуальної поради від кваліфікованого професіонала.

© 2018 Хорхе Вамос