Медитація для моїх старших братів і сестер: добре звільнити контроль

Навчитися відпускати

Коли я думаю про своє дитинство, я уявляю, як біжу лісом на півночі Каліфорнії зі своїми трьома молодшими братами і сестрами, на наших пластикових санях на буксируванні, коли ми тягнемо їх по засніженому лісі. Літо затінене простотою: ми з сестрою розклеюємо плакати бойзбенду в будиночку на дереві, розплутуємо садовий шланг і перетворення гідромасажної ванни на «басейн». Також дрібні бійки: через одяг, за заколки, за те, хто зможе користуватися телефоном спочатку.

Хоча мій найяскравіший спогад повторюється. Кожного Святвечора мій брат і дві мої сестри складалися в моє ліжко, а гніздо з ковдр і подушок тримало нас разом. Я розбудив їх серед ночі, коли переконався, що Санта прийшов і пішов. Ми навшпиньки ходили по коридору, щоб поглянути на наші нові іграшки, поділ нашої різдвяної піжами витирав пил з паркетної підлоги. Чотири крихітні пари ніг, які з кожним роком збільшуються. У моїй пам’яті я завжди був на чолі, мій загін був у безпеці і поруч із моїми слідами.

Як найстарша сестра, я завжди відчувала відповідальність за своїх молодших братів і сестер — досі відчуваю. Справа не в тому, що мої батьки не були чудовими доглядачами, але за 10 років нашого життя принаймні одна дитина була в памперсах. Від мене чекали, що я допомагатиму — з посудом, з домашніми завданнями з математики, з ванною моєї сестрички. Мій порядок народження також означав, що я був першим у черзі для більшості випадків, від їзди на передньому сидінні автомобіля до того, щоб бути тим, хто керував ним, а потім для ударів і синців, розбитих сердець.

Зіткнутися з цими нюансами життя раніше за інших часто означало задушити моїх братів і сестер владною та контрольованою поведінкою, особливо в ті попередні роки. Я хотів захистити їх від болю, але також поділитися з ними магією світу, як я бачу моїми очима. Більше за все я хотів, щоб мої брати і сестри довіряли мені, потребували мене, відчували себе коханими і в безпеці, і щоб вони завжди могли прийти до мене зі своїми проблемами.

Я вважаю, що для нас, старших дітей, інтуїтивно нав’язувати свою мудрість, як би її сприймали. Можливо, саме так ми розуміємо і розуміємо наш власний досвід, який іноді лякає, коли ми спершу плаваємо по незвіданим водам, не маючи старшого брата чи сестри перед нами. Якщо ми зможемо розповісти своїм братам і сестрам те, чого ми навчилися, можливо, наше життя має трохи більше значення — можливо, ми важливіше.

Чи можу я сказати вам щось, з чим я борюся? Я все ще переживаю за брата і сестер; Я відчуваю порожнечу в грудях, коли ми востаннє розмовляли дуже давно. Минуло 30 років, і ми з братами і сестрами живемо в різних штатах і часових поясах, усі ми маємо роботу, партнерів і домашніх тварин. Проте, хоча я навчився приборкати енергію великої сестри/начальника (хоча вони можуть не погодитися), я продовжую відчувати глибоке почуття відповідальності за них. Я борюся з тим, щоб відпустити їх.

І все-таки мій брат і сестри тепер свої люди; вони завжди були. Вони не міні-я, як би хотіла 10-річна Кайті (гаразд, іноді 31-річна Кайті) хотіла б, щоб це було правдою. Важливо і необхідно звільнити мою хватку, а також мої очікування. Це подарунок, який я можу запропонувати їм, але це також подарунок для мене.

Щоб допомогти з цим переходом, я нещодавно написала медитацію, щоб вести себе в наступний сезон життя, коли я все ще є старшою сестрою, але звільнила будь-яку потребу в контролі. Можливо, це також послужить вам і допоможе звільнитися від будь-яких страхів або турбот, які ви все ще маєте щодо своїх молодших братів і сестер.

Разом ми можемо навчитися пом’якшувати хватку, пропонуючи підтримку та любов. xx

Медитація для старших братів і сестер

Дорогий старший брат,

Протягом усіх ваших років і багатьох ролей ваш титул найстаршого брата і сестри завжди був для вас найсвятішим. Як вам пощастило стати свідком народження та подальшого життя ваших молодших братів чи сестер, щоб допомогти впровадити їх, передати свою мудрість у реальному часі, коли ви теж вчилися орієнтуватися на світ.

Ви були і захисником, і лідером протягом тривалого часу — також, ймовірно, антагоністом і казкою класу А! Проте, незважаючи на сварку та позицію «руки на стегнах», яку ви вдосконалювали, ви завжди були люто віддані тим, хто на вас дивився. Ви все ще є.

Але тепер твої брати і сестри виросли. І стосунки дорослих братів і сестер можуть створювати свої власні проблеми, одна з яких, як ви виявили, полягає в тому, щоб звільнити контроль «найстаршої дитини». Ви все ще хочете захистити, бути в курсі, бути першим телефонним дзвінком для кожного розриву серця та кожного синця.

Нехай це буде підтвердженням вашої ролі: Бути лідером – це нормально, щоб провести молодші пари ніг по коридору напередодні Різдва, щоб поглянути на іграшки. Щоб зберегти магію довго після того, як ви всі покинете гніздо. Але також: це нормально, щоб пом’якшити свою хватку, дозволити своїм братам і сестрам створювати власне життя, крім того, яке ви всі ділили в дитинстві. У них багато мудрості—але спочатку ви повинні вітати це, створити для нього простір, навчитися слухати їхні історії, розповіді та досвід, питати їх поради.

Вони хочуть почути ваші твердження — і не завжди як їх старший брат і сестра, а як їхні однолітки та друзі. Пишайтеся ними і кажіть їм таке. Вони набагато більше, ніж їх ярлик «молодший брат», «молодша сестра»; звертайтеся до них на ім’я та поважайте їхню автономію, визнаючи, що вони також є індивідами, які рухаються світом — так, як їм це потрібно і як це найкраще для них.

Також навчіться любити людей, яких вони люблять. Це може бути важко, але важливо: відкрийте свої обійми перед друзями своїх братів і сестер; запрошуйте їхніх партнерів так, як ви хотіли б, щоб вони зі своїми. Будьте допитливими та турботливими, задавайте питання та дозволяйте цим незнайомцям долучатися до сімейних жартів та дотепів.

Чи будуть випадки, коли ваші брати і сестри люблять людей, які здаються не зовсім правдивими? Так. Але це не вам вирішувати. Ймовірно, вони теж відчували це до вас. Нехай вони прокладають власні шляхи та виносять судження про людей у ​​свій власний час. Якщо вони бачать в комусь щось чарівне, шукайте і цю магію.

О, і вибачте, коли помиляєтеся. Подавайте приклад, першим визнайте свої невдачі та недоліки. Будьте чесними і вразливими, добрими і відданими. Вам не завжди потрібно керувати, вставляючи свою думку або відстоюючи свою роль. Натомість любіть свій народ і завжди будьте першим, хто дзвонить, першим вислухає, першим з’явиться.

Зрештою, ви найстарший, «перші» — це ваша річ. Ви все одно можете бути першим, хто реєструється, надсилає повідомлення, сідає в літак, коли це можливо. Не має бути серйозної причини. Facetime; вирушайте в подорожі не з іншої причини, як проводити більше часу разом.

Вітайте цей новий сезон стосунків дорослих братів і сестер, згадуючи старі спогади, а також створюючи нові. Поміняйтеся своїми історіями, незалежно від того, ділитесь ви досвідом чи ні. Нагадайте їм, як це було бути маленькими разом. Створіть списки відтворення братів і сестер, якими ви можете поділитися на Spotify, щоб подолати відстань; використовуйте енергію великого брата для планування поїздок, особливо коли ви створюєте нові сім’ї, і вони ростуть.

Не забувайте також сміятися! Ви все ще можете жартувати та дражнити! Будь знову молодим, грайливим, пустотливим і бунтівним — нехай наймолодший брат навчить тебе, як виходити з рук! Наповніть гарячу ванну водою зі шланга, покатайтеся на санчатах у лісі зі своїми дітьми, з їхніми дітьми.

Нарешті, дозвольте своїм братам і сестрам керувати та піклуватися про вас-так ти. Дозвольте їм навчати вас, відзначати вас і керувати вами в ті моменти, коли вам це найбільше потрібно. Дозвольте їм прийняти вас, потерти спину, отримати гроші на каву, коли ваш настрій чи банківський рахунок закінчуються. Дозвольте їм відчути те, що ви часто відчуваєте: гордість, яка приходить від турботи про інших і збереження їхньої безпеки.

Колись ви можете просто потрапити на танці на весіллі своєї молодшої сестри. Це буде пізня жовтнева ніч, і піде дощ, коли ваш брат тримає свою дівчину близько, а ваша друга сестра притискає свою сплячу дитину. Коли це станеться, ви використаєте кожну мить, дозволяючи їй охопити вас, доки не припиниться музика, доки всі не сідуть в окремі машини й не поїдуть різними шляхами. Тоді ти помахаєш рукою на прощання, як дізнався, і прошепотиш у ніч:

«Я завжди буду тут».

Звільніть свій контроль, звільнившись від своїх очікувань, своїх страхів і назв, які завдають нам усіх. Ти все ще найстарший, і…життя виглядає дещо інакше тепер, коли ми всі виросли. І це, мій дорогий старший брат, така прекрасна річ.

Посилаючи любов до вас і ваших.

З повагою,
Найстарший брат і сестра хх

P.S. Якщо ви читаєте це і не відчуваєте цього, це теж нормально. Якщо вам було боляче, якщо ви віддалилися від своїх братів і сестер, або якщо ви втратили одного з них занадто рано, — моє серце лунає до вас, коли ви сумуєте, відчуваєте втрату або навіть нічого не відчуваєте. Відносини складні, а іноді й безладні; нехай ми будемо ніжними один з одним, де б ми не були.

  • 25/11/2021
  • 0
  • Я

Мій чоловік і я нещодавно стали діловими партнерами, ось чому я навчаюся

  • 31/10/2021
  • 0
  • Я

Вони кажуть, що ділове партнерство - це як шлюб Коли минулого року ми з чоловіком стали діловими партнерами, це стало природним наступним кроком у наших відносинах. Мій бізнес в Інтернеті змінювався, і мій чоловік відчував натхнення від моїх ідей....

Читати далі

Як я знав, що мені пора піти на антидепресанти (і поза ними теж)

  • 31/10/2021
  • 0
  • Я

Я пам’ятаю той день, як учора. Це був жовтень 2018 року, і я їхав додому після робочої поїздки. Душевна темрява охопила мене, погрожуючи проковтнути цілою. Востаннє темрява була такою сильною дев’ять років тому, і мій лікар порекомендував антидепр...

Читати далі

Ваш посібник з пошуку терапевта

  • 31/10/2021
  • 0
  • Я

Ми не можемо зробити це поодинці.У моєму житті було багато різних розділів, де біль корінився глибоко в моїй підсвідомості з моєї минуле вискочило на поверхню - і я не зміг рухатися вперед без зовнішнього керівництва у вигляді терапія. Я багато ду...

Читати далі